Yoga Tutorial: Unterarmstand lernen | Pincha Mayurasana Umkehrhaltung | Vorbereitung + Erklärung

Schritt für Schritt zum Unterarmstand. Ich zeige dir meine liebsten vorbereitenden Posen und Variationen. Nach ein paar Dolphin Pose Variationen zum Aufbau von Kraft und Beweglichkeit in der Schulter gehen wir an die Wand, um dort langsam unsere Balance zu finden. Anschließend gehen wir zurück in die Mitte des Raumes um dort in den Unterarmstand nach oben zu kommen. Für die finale Position zeige ich dir noch zwei Optionen für die Hand/Armpositionierung, die mir persönlich sehr helfen.
Wenn du das Video mitmachst, achte darauf, dass du dich vorher bereits ein wenig aufgewärmt hast - besonders die Schultermuskulatur und die Beinrückseiten. Dafür kann ich dir zum Beispiel dieses Video empfehlen: 20 Min Vinyasa Yoga • Vinyasa Yoga Quickie |...
Ich freue mich, dass du dabei bist und wünsche dir viel Spaß mit dem Video!
:) Mascha
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Ich unterrichte wöchentliche Online Live Klassen über Zoom (Dienstag Abend & Freitag Morgen) und einmal im Monat eine 90-minütige Vinyasa Special Klasse. Hier kannst du diese Klassen buchen und über die Videothek Aufzeichnungen der Klassen nachholen: www.eversports...
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[@petrab.490]

Tolle Erklärung, ich möchte dies mit 52 Jahren noch lernen. Das ist meine Challenge für 2024. ❤

[@corinnahermsen1023]

Sehr gut erklärt! Ich konnte es ganz kurz halten an der Wand und habe ein bisschen mehr Gefühl dafür bekommen👍🏻

[@tibik.4046]

Vielen lieben Dank Mascha!! Mit deinem Video hilfst du mir so sehr!!! Richtig gut erklärt!! Und ich werde üben üben üben!Herzlichen Dank 🙏

[@MaschaTrietsch]

Super! Das freut mich sehr zu hören. Viel Erfolg und vor allem Spaß dir weiterhin dabei 😊 Liebe Grüße!

[@IrisJaksic-cz6bm]

Tolle Einheit

[@bettinafussinger5309]

Das sieht so leicht aus. Ich hab immer Angst um zu fallen und dann kippe ich. Ich übe Kopfstand und Unterarmstand schon ein Jahr und kriege es nicht hin. Naja ich gebe nicht auf. Vielen Dank für die Anleitung. Liebe Grüße

[@bettinafussinger5309]

@@yoypiur142 vielen Dank ich probiere es aus. Welchen Finger meinst du mit pinker Finger?

[@abhishekshekharyaduvanshi2332]

I'm frm India .I didn't know ur language...but good to see Vrischikasan

[@AwhxLene]

Ich habe ein großes Problem den ich kriege meinen Kopf nicht hoch