Yoga voor sterke bekkenbodemspieren

In deze les focussen we ons op de bekkenbodemspieren. Yoga heeft een simpele, effectieve oefening om de spieren in je bekkenbodem sterker te maken: Mula Bandha.
Deze les maakt onderdeel uit van onze Fruit & Groente-serie. De Verenigde Naties hebben het jaar 2021 uitgeroepen als het internationale jaar van fruit en groente, om mensen bewust te maken van het belang van goede voeding. Als yogis omarmen we dat idee maar al te graag. Immers; yoga en Ayurveda (de Indiase gezondheidsleer) gaan hand in hand. En Ayurveda stelt; Laat voeding uw medicijn zijn en medicijn uw voeding. Net zoals de Griekse filosoof Hippocrates dat al deed. Immers, groente en fruit hebben een helende, medische werking. Niet voor niets eten we graag chocolade als we verdrietig zijn. Chocolade heeft een kalmerende werking.
Yoga maakt ons meer bewust van ons lichaam en daarmee van wat we in ons lichaam stoppen. Immers, je bent daadwerkelijk wat je eet. Je hersens-, hart en spiercellen worden gemaakt van wat je naar binnen stopt. Dus aan jou de keus: wil je gezonde cellen, gemaakt van groenten en fruit of wil je 'bagger cellen', gemaakt van chemische troep, die door moet gaan voor eten, zoals veel E-nummers, geur-, kleur- en smaakstoffen?
In deze Groente en Fruit yogales, laten we ons inspireren door blauwe bessen. Blauwe bessen helpen onze urinewegen gezond te houden en hebben een versterkende werking op ons geheugen. Mula Bandha doet hetzelfde voor onze urinewegen door onze bekkenbodemspieren in goede conditie te houden, wat onder andere incontinentie tegengaat.
De Groente en Fruit Yogalessen zijn een idee van ReYoga, een klein, Italiaans bedrijf dat yogamatten en yogaprops maakt van gerecycled materiaal. (www.reyoga.it​​). De Italiaanse voedingsdeskundige Natalia Realini (nutrizioneeric...​​) heeft de groenten en fruit geselecteerd voor deze serie, op basis van hun medicinale werking. De yogalessen zijn door ons ontworpen.
Zoals al onze lessen is dit een Nederlandse yogales. Het is altijd lekker om yoga te doen, maar zelfs als je Engels goed is, is een online yogales - Nederlands gesproken - soms net wat gemakkelijker te volgen. Je kunt je focussen op de yogahouding zonder steeds naar het scherm te moeten kijken.
We geven al meer dan 10 jaar yogales. Al onze Vinyasa flow yoga en Yin Yogalessen zijn zo opgebouwd dat ze veilig zijn om te doen. Geen ingewikkelde transities of gevaarlijke poses. We willen dat je nu yoga doet, maar over 10 jaar nog steeds.
Helaas heb ik als massagetherapeut steeds meer klanten met yogablessures. Yoga is gezond, yoga blesseert geen mensen, mensen blesseren mensen. Vandaar ook dat wij voor hele yogalessen kiezen en niet voor 'stukjes'. Om gezond te blijven en de voordelen van een yogales te plukken, moet je simpelweg een hele les doen. Je lichaam heeft tijd nodig om zich voor te bereiden om ingewikkeldere en diepere poses / yoga houdingen. Die tijd nemen we ervoor in onze lessen. Hopelijk gun je jezelf die tijd ook, want alleen dan pluk je alle vruchten die yoga heeft te bieden.
Veel plezier.
Je vindt ons ook op:
www.yogaopklomp... & op / yoga_op_klompen
#yoga #yoganederlands #yogainhetnederlands #gratis #yogaopklompen #nederland #yoganederland #nederlandsgesproken #vinyasaflow #yin #yinyoga #yogales #yogahouding #yogaoefening #mulabandha #bekkenbodem #bekkenbodemoefeningen #bekkenbodemspieren

[@thewanderer1775]

Deze oefeningen hebben mij heel erg geholpen ik heb lang pijn gehad in mijn bekken gebied veel spier spanning maar ook kwam ik door deze oefeningen er achter dat mijn bekkenbodem veelste slap is en door deze oefeningen wat ik nu 2 weekjes doe elke dag merk ik al heel veel verschil en dat ik sterker begin te worden in mijn bekken gebied Super bedankt voor de duidelijke en rustige uitleg ik ben weer bijna pijn vrij 😀

[@jos2732]

Jou lessen zorgen ervoor dat ik de dag weer doorkom zonder teveel pijntjes. Dank😁 Heeft u toevallig ook een les voor ontspanning van de borst (bovenzijde/flanken) i.c.m. schouders?

[@nancysabbe3182]

Ik was zo goed bezig met de yoga lessen van jou maar ik heb het vaccin johnson gekregen en al 2 weken heel ziek! Geen kracht meer en allerlei bijwerkingen . Hopelijk kom ik hierdoor want wil nog veel yoga lessen van jou beleven !

[@Yoga_op_Klompen]

Beterschap. Geef jezelf de tijd om te herstellen. Super belangrijk. Misschien kun je de bodyscan doen om je herstel te versnellen. kzbin.info/www/bejne/kGOqdn6notGFlZo. 😊🙏

[@ingevanturnhout9780]

Jij ben zo goed

[@Yoga_op_Klompen]

In yoga is er volgens mij (bijna) geen goed of fout. Alleen doen of niet doen. 😁😇🙏

[@ingevanturnhout9780]

Ik doe jou altijd mee

[@nadinedemesmaeker5169]

Fijn, thanks 😊

[@Yoga_op_Klompen]

🙏 Na de vakantie (augustus) meer lessen. Zijn er speciale dingen die je graag zou willen zien?

[@nadinedemesmaeker5169]

@@Yoga_op_Klompen oh, ik doe eigenlijk alles graag, beetje afwisseling is leuk! En je lessen zijn zeer goed dus alles is welkom! Dank je 😀