Yoga cho NGƯỜI MỚI - Bài 8: THĂNG BẰNG TAY, CON QUẠ | Yoga By Sophie

Đây là bài 8 tập Yoga THĂNG BẰNG TAY, tập CON QUẠ. Dành cho mọi trình độ, kể cả NGƯỜI MỚI bắt đầu tập Yoga cùng HLV Yoga By Sophie
✅ Tăng cường sức mạnh đôi tay/vai, cơ lưng, cơ bụng để bạn thực hiện được các động tác THĂNG BẰNG TAY 1 cách dễ dàng.
✅ Hướng dẫn động tác CON QUẠ Bakasana cho NGƯỜI MỚI
✅ Nên xoay cổ tay, vai kỹ trước khi vào bài tập.
Bài 8 nằm trong seri YOGA dành cho NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU
* Bài 1 - Mềm cơ dẻo khớp: • Yoga cho NGƯỜI MỚI - B...
* Bài 2 - Chào mặt trời: • YOGA cho NGƯỜI MỚI - B...
* Bài 3 Kết nối Hơi thở với Cơ thể: • YOGA cho NGƯỜI MỚI Bài...
* Bài 4 Mở khớp hông: • Yoga cho NGƯỜI MỚI Bài...
* Bài 5 Tăng sức mạnh cơ bắp: • Yoga cho NGƯỜI MỚI Bài...
* Bài 6 Backbends Uốn cong lưng: • Yoga cho NGƯỜI MỚI Bài...
* Bài 7 Balance Thăng Bằng Chân: • Yoga cho NGƯỜI MỚI Bài...
LƯU Ý: Mỗi bài tập trong seri dành cho người mới này có 1 chủ đề khác nhau, tập luyện ở nhiều phương diện khác nhau. Các bạn có thể tập xen kẽ các bài, tuy nhiên nên tập kỹ bài 1 (mềm cơ, dẻo khớp) và bài 2 (hơi thở) để cơ thể mềm mại linh hoạt và nắm được kỹ thuật thở. Sau đó tập các bài khác.
Khi đã quen rồi các bạn có thể đổi bài tùy theo mục đích và tùy theo cơ địa của mình. chẳng hạn nếu bạn cảm thấy người mình cứng thì hãy tập Bài 1 nhiều hơn các bài khác, hoặc nếu bạn thấy tay chân yếu thì nên tập bài 5 (Tăng sức mạnh) nhiều hơn.
Các bạn lưu ý, luôn lắng nghe cơ thể của mình để chọn bài tập cho phù hợp nhé.
Namaste!
Chúc Yogis thành công! Namaste!🙏😇
Tham gia các khóa học Yoga MIỄN PHÍ cùng Sophie tại link sau (KHÔNG BỊ QUẢNG CÁO):
✅ Thử thách Yoga 30 Ngày: YBS30Ngay.com
✅ Thử thách Yoga 7 Ngày: YBS7Ngay.com
✅ Thử thách Vinyasa Yoga 7 Ngày: Vinyasa7Ngay.com
✅ Thử thách Yoga Buổi sáng 7 Ngày: YBSBuoiSang.com
Mời các bạn tham khảo khóa học Yoga PREMIUM cùng Sophie đã phát hành:
🌈 Khóa học Vinyasa từ A-Z: VinyasaAZ.com
🌈 Khóa học Yoga cho Người Mới tập Tại Nhà: YogaChoNguoiMoi.com
🌈 Khóa học Yoga Giảm Cân Tan Mỡ: YogaGiamCanTanMo.com
🌈 Khóa học 30 Ngày Yoga Cổ Vai Gáy: YogaCoVaiGay.com
🌈 Khóa học Yoga Bầu: YogaBauToaSang.com
🌈 Khóa học Yoga Nâng Cao: YogaNangCao.com
🍉 English Yoga courses with Sophie: Eng.YogaBySophie.com
🍉 Yoga for Beginners: YBSBeginner.com
🌈 Thảm Yoga Liforme và quần áo Yoga giống Sophie xem tại link: www.CokoYoga.com
code giảm giá 5%: SOPHIE5 cho tất cả các sản phẩm.
************************************************
Follow Sophie và tải App để cùng tập Y O G A online tại nhà:
★ Kênh KZbin: / yogabysophie
★ Tải app Google Play: play.google.com/store/apps/det...
★ Tải app IOS (Iphone) theo 2 bước như sau:
- Bước 1: đăng ký tài khoản trên website: YogaBySophie.com
- Bước 2: tải App Teachable trên IOS và đăng nhập xem Yoga By Sophie tại link sau: apps.apple.com/vn/app/teachab...
★ Website: yogabysophie.com/
★ Facebook page: / yogabysophievn
★ Hội người tập Yoga cùng Sophie: / 2360360540951628
★ Instagram: yogabysophievn
. yogabysophievn
★Liên hệ cộng tác: [e-mail] #yogabysophie #yoga​
#yogaonline​
#yogatainha​
#Yogagiamcan​
#Yogaforweightloss​
#yogaface​
#yogagiameo

[@YogaBySophie]

Chúc bạn tập tốt! Hãy chia sẻ cảm nhận sau khi tập ở comment bên dưới nhé! Kết bạn với Sophie trên Facebook để tư vấn thêm về Yoga tại: Facebook.com/yogabysophievn

[@tuminh2819]

Khóa học hlv bao mhiu hả chj oi

[@chientruong9715]

Hay hấp dẫn đấy, thanks

[@OanhNguyen-ux8he]

Cám ơn chị. Chị hướng dẫn rất kỹ và chi tiết. Sẽ tập thử.

[@vu_ngocyen178]

bạn hướng dẫn rất hay và rất kỹ từng động tác, cảm ơn bạn rất nh

[@lanchu5319]

Tuyệt vời khi được xem bạn hướng dẫn để tập từng động tác, cảm ơn bạn rất nhiều

[@THUHONGNGUYEN-iz7sk]

Cảm ơn học

[@nhungnguyenthi8280]

Cảm ơn cô Sophie rất nhiều

[@ThuyNguyen-be4id]

Cảm ơn Sophie. Bạn hướng dẫn rất tỉ mỉ và dễ hiểu

[@thuythanh9593]

Cô dạy hay và dễ hiểu,tôi rất thích , cảm ơn cô.

[@user-yf9ng3bz9o]

Quá tuyệt chị ơi,! Thật dễ hiểu và tỉ mỉ!!!😍🥰💓❤️💞

[@Tungbacninh99]

Cám ơn cô giáo,những bài tập bổ ích,cô giáo chỉ dẫn bằng cả trái tim và nhiêth huyết.cám ơn cô 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️

[@thaiphan1175]

Cám ơn bạn đã hướng dẫn chi tiết ,mong nhận được thêm nhiều video nữa

[@phuonganhnguyen8467]

Cảm ơn c sophie. Rất mong chị ra video thg xuyên

[@ngocanhngoc1267]

Cảm ơn cô giáo dậy rất chi tiết .cô dễ thương quá

[@vynguyen8032]

Giọng nói truyền cảm, rõ ràng.

[@AnhNguyen-ii8mq]

Cảm ơn bạn rất nhiều bài tập rất hữu ích Và rễ hiểu 😘

[@phuongbichpham6555]

Cảm ơn bạn hướng dẫn rất kĩ

[@letuongvi3259]

rất hiệu quả. cám ơn nhiều

[@nghialy7468]

Hay quá cam on e ,chuc nhieu sức khoe ạ

[@hanhhong3720]

Cảm ơn cô giáo đã hướng dẫn rất tỉ mỉ

[@luuthao2534]

CẢM ƠN SOPHIE VÌ VIDEO RẤT HAY!

[@ktthuy2080]

mình rất thích các bài tập của Sophie, giọng của bạn cũng rất là hay và truyền cảm.Yêu lắm

[@lanhanguyen9444]

Bạn hướng dẫn rất hay dễ hiểu thakiu

[@ngale5181]

Cảm ơn chị, những bài tập của chị thật hữu ích

[@Hoanguyen-my3im]

cám ơn chị rất nhiều

[@sophiatran3398]

Cám ơn cô Sophie 😍

[@vannguyen3205]

Bạn hướng dẫn rất rõ ràng và chi tiết

[@DungNguyen-he5eo]

Cam on Sophie bai day rat hay va de hieu . 🥰

[@user-og5tb2gc3k]

cảm ơn bài tập rất dễ hiểu ❤

[@ngothuylien57]

Cám ơn Sophie, em hướng dẫn rất hay, rõ ràng và hiệu quả

[@khang6867]

Cảm ơn Sophie hướng dẫn rất hay…

[@minhphan9049]

Giọng rất lôi cuốn

[@ton.nguyen.nguyen]

Cô giáo dễ thương quá hà 😍

[@nguyettrananh7755]

Cảm ơn chị

[@lananhnguyenthi872]

Hay qua ! Ban rat tuyet voi

[@hongmithi8559]

Cảm ơn Cô giáo

[@ucthanhao6516]

Cảm ơn cô!

[@hanho5039]

Tuyệt vời quá

[@thanhhuyen3787]

Thanks💃🏼 hlv rất xinh đẹp hướng dẫn rất hay, dễ hiểu

[@YogaBySophie]

Cảm ơn comment của bạn. Chúc bạn tập tốt! 🙏😊

[@phamkimanh4689]

🎉🎉 yêu sophie, cám ơn chị nhiều

[@thanhlive]

Thật hữu ích, cảm ơn Ms Sophie

[@nhondo2492]

Thật tuyệt 🙂

[@lienhuynh2222]

Cảm ơn em!

[@ngochuyennguyenthi9163]

cảm ơn c nhìu a ,yêu chuỵ

[@monnismese]

Bài tập của cô hay quá cô!

[@YogaBySophie]

Cảm ơn comment của bạn. Chúc bạn tập tốt! 🙏😊

[@xuyenvu5952]

quá tuyệt vời

[@vinhdinh2185]

Cảm ơn sopi nhiêu

[@thuantrinh8407]

Thank you cô sophie nhiều. Rất hữu ích cô ạ. Cảm ơn cô nhiều...❤❤❤

[@YogaBySophie]

Dạ không có chi. Chúc Thuận tập tốt!

[@builinh1293]

Hay quá chị Sophie

[@hangthu-tz3pe]

Chị Sophie hướng dẫn rất chi tiết và dễ hiểu. Cảm ơn chị nhiều

[@YogaBySophie]

Sophie rất vui nhận được comment phản hồi về hiệu quả bài tập của bạn. Mong bạn tiếp tục đóng góp ý kiến để Sophie hoàn thiện kênh và mang lại nhiều bài tập có ích hơn nữa trong tương lai! 💕 Chúc bạn 1 ngày tốt lành! 😊🙏

[@yyyy544]

Rất dễ học cảm ơn shophie

[@YogaBySophie]

Chúc bạn tập tốt! 🙏

[@LeHoang-vp3ey]

Yêu c quá c ơi

[@thivannguyen9931]

Tks em❤

[@minhngoctv406]

Tuyệt vời ạ!

[@lucynguyen9991]

Giọng cô hay quá, rõ ràng dễ hiểu. Cảm ơn cô giáo

[@YogaBySophie]

Cảm ơn comment của bạn. Chúc bạn tập tốt! 🙏😊

[@tho855]

Cảm ơn chị và mình đã làm được, đây là video mình tập theo đầu tiên từ khi muốn tập yoga, sau 5 ngày thì mình đã làm được động tác này

[@thuthaonguyen1574]

Tuyệt vời quá c ơi, em tập mãi ko đc. Giờ biết đến hollow back là lên đc con quạ ngay

[@nguyenthihongnhung7418]

Sophie dạy dễ hiểu và chậm rãi, hít thở rõ ràng...... Rất cám ơn Sophie

[@YogaBySophie]

Sophie rất vui nhận được comment phản hồi về hiệu quả bài tập của bạn. Mong bạn tiếp tục đóng góp ý kiến để Sophie hoàn thiện kênh và mang lại nhiều bài tập có ích hơn nữa trong tương lai! 💕 Chúc bạn 1 ngày tốt lành! 😊🙏

[@thoango5323]

Thật tuyệt rất chi tiết và dễ hiểu cảm ơn bạn

[@YogaBySophie]

Cảm ơn comment của bạn. Chúc bạn tập tốt! 🙏😊

[@lylemai5828]

Đã hoàn thành bài tập ngày 21/8/2021 Cảm ơn cô Sophie

[@sophiatran3398]

Em cám ơn Cô Sophie 😍

[@YogaBySophie]

Cảm ơn comment của bạn. Chúc bạn tập tốt! 🙏😊

[@nuocngoai22phong6]

Rất cám ơn, hướng dẫn thật chi tiết và cực kỳ thân thiện.

[@Haiphuong944]

Cảm ơn Sophie nhiều nha!

[@YogaBySophie]

Dạ không có chi. Chúc bạn tập tốt!

[@thikimhoang4583]

Cam on ban nhiêu nhe

[@khixanhdienlanh7443]

Thanks, rất chi tiết tỉ mỉ!

[@YogaBySophie]

Cảm ơn chia sẻ của bạn. Chúc bạn tập tốt! 🙏😊

[@briannaha8570]

cảm ơn chị nhiều ạ, hướng dẫn rất có tâm và tỉ mỉ ạ

[@YogaBySophie]

Cảm ơn comment của bạn. Chúc bạn tập tốt! 🙏😊

[@bichhongong7827]

Rất hâm mộ chị

[@danguyen3009]

Hay quá cô ơi

[@epmoingay4105]

Chị hướng dẫn rĩ ràng dễ tập .mình thích hịc chị này nhất .cảm ơn chị .

[@YogaBySophie]

Sophie rất vui nhận được comment phản hồi về hiệu quả bài tập của bạn. Mong bạn tiếp tục đóng góp ý kiến để Sophie hoàn thiện kênh và mang lại nhiều bài tập có ích hơn nữa trong tương lai! 💕 Chúc bạn 1 ngày tốt lành! 😊🙏

[@tuyetnguyen-jb7cs]

Cảm ơn em sophi nhé lần đầu xem em hd hay và đẹo dễ hiểu chuc em sk vvhp bình an vàth công tring cs nhé chị cói gắng hic và tâoj thei em 👍🌹👍🌹

[@xuyenvu5952]

bạn hưỡng dẫn rất chi tiết,mong bạn ra clip hưỡng dẫn thế bánh xe

[@dongnguyenthi375]

Bài tập hay

[@duocphamtruongtho4462]

chia sẻ hữu ích!

[@yenngoctran5390]

tuyệt quá

[@phungtruong1778]

Luôn hóng những động tác đẹp của cj. Hướng dẫn rất hay rất kĩ càng

[@YogaBySophie]

Phung Truong cảm ơn bạn nhé 😘

[@LopshThanh]

Cám ơn chị em chưa làm đc động tác này

[@nguyennguyet5663]

cảm ơn c , c hướng dẫn rất cần thận, tiếng nói c rất rõ nghe rất dễ hiểu . cảm ơn c ak

[@YogaBySophie]

Chia sẻ của Nguyet tạo thêm động lực cho Sophie sáng tạo thêm nhiều bài tập Yoga. Cảm ơn bạn nhé! 😍😍😍

[@nhannhenhang5937]

cám ơn chị hướng dãn rất tỉ mỹ

[@YogaBySophie]

Cảm ơn comment của bạn. Chúc bạn tập tốt! 🙏😊

[@thoanthoanlee7148]

Cô giáo hướng dẫn chi tiết và dễ hiẻu e cám ơn cô giáo nhiều ạ, e mới tập xem bài của cô rất bổ ích ạ🥰🥰🧡🧡

[@YogaBySophie]

Sophie rất vui nhận được comment phản hồi về hiệu quả bài tập của bạn. Mong bạn tiếp tục đóng góp ý kiến để Sophie hoàn thiện kênh và mang lại nhiều bài tập có ích hơn nữa trong tương lai! 💕 Chúc bạn 1 ngày tốt lành! 😊🙏

[@thuykim9455]

Xin Sophie hướng dẫn động tác Eagle Pose nhé! Cảm ơn Sophie!

[@coconguyen4170]

Namaste!

[@thuongthuongtran6570]

E rất thích những bài tập của chị. Khi nào chị làm clip với những dụng cụ hỗ trợ như vòng gạch hoặc dây đi ạ.

[@thuthuynguyen5161]

tay mình yếu quá. không giứ thăng bằng được. cám ơn Sophie. sẽ cố gắng luyện tập. video rất vụ thể và chi tiết

[@trancham8049]

Cảm ơn chị! bài tập kết hợp với giọng nói rất ăn ý! thương thương!

[@YogaBySophie]

Cảm ơn comment của bạn. Chúc bạn tập tốt! 🙏😊

[@khuyenphamthi9143]

Mình tập bài 20phút thon + khoe tay vai,giờ tập bài này nữa thì tuyệt.

[@supeidol5392]

Bạn thật tuyệt

[@YogaBySophie]

Cảm ơn bạn nhé! Chúc bạn tập tốt! 😊🙏

[@huongle2984]

Hay quá c ..c chỉ cận kẻ quá mong c mãi chỉ cho e tư thế khó như vậy

[@YogaBySophie]

Cảm ơn comment của bạn. Chúc bạn tập tốt! 🙏😊

[@jiwoyogafitnessgym9408]

Good and beautiful

[@lylypipi2286]

Minh muon dang ky cap nhat nhung bai moi nhat, co huong dan rat ti mi va de hieu. Cam on co

[@YogaBySophie]

Bạn có thể đăng ký tài khoản và khóa học tại website: YogaBySophie.com

[@TrangThuy-gg7mv]

Cô giáo thật dể thương

[@minhduongtranthi7328]

Xin bạn dạy bài bắp tay sau , thank

[@hangthuy7866]

Chị ơi làm video dạy siết cơ bụng với ạ.e lực yếu nên giữ thăng bằng không được mà chẳng biết siết cơ

[@huongle2984]

Cảm ơn c chỉ rất hay ..nhưng tư thế e ko làm đc nhìn c chỉ e nghĩ mình sẽ làm đc như c nhanh thôi

[@YogaBySophie]

Bạn kiên trì tập thêm sẽ làm được 🙏

[@Uripiano]

Em lại là ng mới và ở Đà Nẵng . Tìm theo dõi kênh của c Thích quá chừng, học theo gần như full và rất dễ hiểu. Cảm ơn chị rất nhiều!

[@YogaBySophie]

Sophie rất vui nhận được comment phản hồi về hiệu quả bài tập của bạn. Mong bạn tiếp tục đóng góp ý kiến để Sophie hoàn thiện kênh và mang lại nhiều bài tập có ích hơn nữa trong tương lai! 💕 Chúc bạn 1 ngày tốt lành! 😊🙏

[@tuong87vu93]

chị ơi cho em bài tập mở khớp vai lưng trên và lưng dưới ah

[@phuongngocvuong7204]

Lần đầu xem video mình thích tuy có vai đong tác hơi khó và đau tập khoảng bao lâu thì cơ thể mới đở đau

[@yenchung9666]

Co giao yoga cute nhất

[@huongphanthi5693]

Đẹp lắm cô

[@mocnguyen7505]

😍😍😍

[@PhamMia]

Cảm ơn chị đã xây dựng chuỗi bài giảng rất bổ ích. Em nghĩ các bài giảng của chị sẽ hoàn hảo hơn nếu bố trí thêm 1 góc camera nữa ở phía bên, để nhìn được các góc độ khác nhau của động tác.

[@HaTran-xn9mo]

Tập xong bài này e bị đau cổ tay trái cô ah. Cầm đồ nặng khó

[@hiennguyenthi6584]

Mình đã chinh phục được

[@tuanlongnguyenhoang2851]

Chào cô giảo tôi rất thích những bài cô dạy