YOK BÖYLE MASAJ | FOAM ROLLER KULLANIMI | Fzt.Aynur BAŞ ile sağlıklı yaşam

Sadece sporcular için değil , kas ağrısı çeken herkes için kendi başınıza uygulayabileceğiniz en etkili masaj teknikleri ndendir foam roller masajı. Bacak kasları için kalça eklemi çevresi kasları için , sırt ağrısı için kullanılabilir. En sık baldır ağrısı nda kullanıyoruz fakat diğer kaslar için kullanılacağı akla gelmiyor. Sağ ,Sol sırt ğrısı nedenleri arasında kürek kemiği çevresi ağrıları özellikle sık görülür. Her ne kadar ilk kullanımlarda çok konforlu olmasa da sonrasında kaslar çözüldükçe rahatlama gelir. Kamburluk nasıl düzelir sorusunun yardımcılarından biride foam rollerder.
Kanalımda Fiziksel ağrı ve hastalıklar için egzersiz tedavilerinin yanı sıra evde ekipmansız yapılan egzersiz - spor programları paylaşıyorum. Daha konforlu , sağlıklı bir ömür sürme adına özellikle postür , dik duruş , kas esnekliği , kas kuvvetlendirme , doğal tedavi yöntemleri , sağlıklı zayıflama konuları üzerinde yoğunlaştığımı söyleyebilirim.
TELEGRAM KANALIM :
t.me/fztaynurb...
www.n11.com/fi...
www.decathlon....
www.hepsiburad...
www.gittigidiy...
actifoamsports...
www.trendyol.c...
KANALIMA ÜCRETSİZ ABONE OLUN ►
www.youtube.co...
Kanalımda ilginizi çekebilecek diğer videolar :
Sırt ve boyun ağrısı için tek bir egzersiz
• GEÇMEYEN SIRT VE BOYUN...
Boyun düzleşmesi için sadece 3 egzersiz
• Video

[@niluferozturk71]

Tam da ihtiyaç duyduğum video ve bilgiler. Ne diyeyim, tuttuğunuz altın olsun.

[@aynurbas]

sağ olasınız

[@nihattopuz6144]

Teşekkür ederiz. Bu konuda videoya ihtiyaç olduğunu fark ettim. Elimdeki roolerın daha iyi kullanmasını öğrenmiş oldum. Allah razı olsun efendim.

[@esrasshi1895]

Çok güzel anlatıyorsunuz Hocam, teşekkürler. Abone oldum! 🎉🎉

[@bernagulable]

Nefis ve eğlenceli çözüm..Bunu neden keşfetmemişim önceden tüüü

[@isimsiz6302]

Allah razı olsun cok fayda görüyorum

[@hulyayolcu6278]

Cok Faydali aynur hanim verdiginiz bilgiler cok tsk

[@salikaraali576]

Tesekkurler. ALLAH RAZI OLSUN

[@freejack7486]

teşekkürler çok iyi bir çalışma olmuş

[@mukemmelemineninyemekleri5678]

Harikasin .aylardir kenarda rollerimi aldim. Sizinle beraber masajimi yapti.

[@aynurbas]

Şifa olsun

[@a.ka.k2871]

Allah c.c razı olsun😊

[@bulentyuzgecgolu2574]

Çok teşekkür ederim.

[@suleymanakpnar6626]

Slm hocam Bu hareketleri yapıyorum Bisiklet kullandıktan sonra 2 seneden bu yana kalca bel ağrısı çekiyorum Belde eyilince kitlenme oluyo Kalcamla belim in arası agriyo Bu masaj hareketinde bel olan hareketi yapınca midem bulanıyor gibi oluyo gözüm kararıyor farklı bise hocam Allah razı olsun Minnettar iz ailecek

[@rahimebingol5910]

Merhaba bel fıtığı olanlar için uygunmudur?

[@Aliyeguler235]

Aynur hanım foam roller kullanmak skolyoz a iyi gelirmi? Cevaplarsanız çok sevinirim şimdiden teşekkürler 🌺

[@haticekasap8621]

En kısa zamanda alip yapmak istiyorum ben onu yapsam boydan boya acı hissederim peki sertlik dereceleri farklı farklı mı farklıysa hangisini almaliyım

[@aynurbas]

Orta sertlikte olanı alabilirsiniz evet bazı ürünlerin sertlik dereceleri var

[@fatih43845]

Merhaba aynur hanim gercekten cok guzel bilgiler veriyorsunuz tesekkur ederim benim 6 yasinda torunumun kalca kaslari doguctan gucsuzluk varmis yurumede bozukluk vardi uygulaya bilecegimiz egsersiz onerirsen sevinirim

[@aynurbas]

Bire bir fizyoterapistle çalışmak gerek, uzaktan tavsiyede bulunmak doğru olmaz

[@reyhansaglam1262]

Nöropatik bacak ağrısında uygulayabilirmiyiz

[@Dobiskedi]

Skolyoz hastaları bu roller ile ne tür egzersizler yapabilir

[@oyakonca243]

Merhabalar kollarımda güçsüzlük var güç alamamki popomu kaldırmada

[@notopic3906]

Çok verimli. Akrobatik hem))

[@mehmetzulfuodabas1524]

Aynur hanım, öncelikle emekleriniz için teşekkür ederim. Tanımlama için tuvalet pozisyonunda arkaya doğru devrilen 23 yaşındaki biri için neler yapılabilir? Teşekkürler ediyorum.

[@aynurbas]

Yere çömeldim de denge sağlayamayız arkaya düşen birine söylüyorsunuz değil mi Doğru anladım bacağın arkasındaki kasları esnetme sinde fayda var Bununla birlikte de çömelmek kalkma hareketi yapacak squat dediğimiz bir egzersiz

[@Neseliatlas]

Ben masa basi calisiyorm gecmeyen kronik sirt agrilarim icin ve kulunc icin aldm ama kemiklerim daha cok agridi kaslarim normalmi

[@merveordu3063]

Merhaba Aynur Hanım, selülit için etkili olur mu? Tırtıklı olanını mı tercih edelim, teşekkürler 😊 @Aynur Baş

[@aynurbas]

Selilüte bir etkisi yok

[@umutbulut8893]

@@aynurbas kan dolaşımını hızlandırmiyor mu?o halde selülite nasıl iyi gelmiyor cevaplarsanız sevinirim:))

[@yusufavc5252]

Demir Eksikliği Anemisine Bağlı Huzursuz Bacak Sendromunda Demir Normale Geldi Ama Hiç Uyuyamıyorum Uyku İlacı Yazdılar Onları İçmeme Rağmen Uyuyamıyorum Ne Yapmam Lazım?

[@aynurbas]

Huzursuz bacak videosu altında soru cevaplandı.

[@manhannnc6588]

Merhaba gecmiş olsun.yıllarca çektiğim uykusuzlugun sebebinin d3 vitamin eksikliği olduğunu farkettim.30 unaltina dusmeyince olmuyor.Siz baktirdiniz mi?

[@filizuslu6735]

Emeklerinize binlerce teşekkür💐bu uygulama varisli bacaklara yapılırsa varisi arttırır mı acaba

[@aynurbas]

Olumsuz bir etkisi olmaz normalde ama her zaman istisnalar olabilme ihtimali var

[@filizuslu6735]

@@aynurbas teşekkür ederim ilginize🌹

[@orhanyldz1829]

Merhaba sn. Hocam , düz olanları bilmediğim için tırtıklı olandan satın almışım . Şimdi sizin videoda düz olanları gördüm. Umarım tırtıklı olandan da istifade ederim.

[@aynurbas]

Edersiniz üzmeyin kendinizi sadece sırt için sıkıntı oluyor

[@fatmaozturkhan1723]

Öncelikle emeğinize sağlık diyorum. Boyun ve bel fıtığım var, foam rollerle gösterdiğiniz hareketleri yapabilir miyim

[@aynurbas]

Bu uygulama masaj amaçlı uygulanıyor

[@selinselin1634]

Sırtım için almak istiyorum, ama sertlik derecesi ne olmalı videoda kullandınız markayı paylaşırsanız sevinirim, internetteki ürünler ve kullanıcı yorumları kafa karıştırıcı😅

[@aynurbas]

videoda gördüğünüz ürün alınabilir, sertlik dereceleriyle ilgili çok net bir bilgi yok, ürünün üzerine baskı olduğunda şekil değiştirmemeli

[@SEY45]

Peki bu videodaki düz roller ne marka acaba?

[@mb4896]

Hocam teşekkür ederiz bilgilendirmeniz için, bir şey sormak istiyorum köpük ruloyu kesinlikle uygulamamamız gereken noktalar nereler acaba? Okuduğum bir makalede aşil tendonu ya IT bandını(üst bacağın dış kısmından ) bahsediyor daha detaylı bilgilendirmeniz mümkün müdür?

[@aynurbas]

Makalenin ayrıntısı nedir bilmiyorum ama ille uygulacak yerler yaşanan sıkıntıya göre değişir.

[@mb4896]

@@aynurbas anladım hocam teşekkür ederim yanıtladığınız için, bir sorum daha olacak ben spor yapıyorum sonrasında ve öncesinde kullanmak için alacağım 6 aylık bir spor geçmişim var. Siz hangisini önerirsiniz düz olan mı tırtıklı olan mı? Daha önce hiç kullanmadığım için sert tercih etmemeliyim galiba :)

[@zehraakgun4237]

Aynur hanım benim düşüncelerinize ihtiyacım var ben sizin bu bel hareketlerini yapmaya çalıştım belimin sağ tarafı kalca tutukluğu yaşadım 10 gün oldu ağrılarım hafif oluyor biraz oturayım canımı yakıyor dr göründüm 4 iğne hap verdi hergün iğneye gidiyorum bugün kalcadan iğne olurken farkettim kasımın içinde sertlikler var ağrı bacak baldırlarımda dolaşıyor gibi korktum hareket yapmaya devam etsemmi bilemiyorum siz ne dersiniz hocam

[@aynurbas]

Kalçadan yapılan iğne hiç iyi olmuyor oradaki kasları ilaç iyice yakıyor Oysa bizim oradaki kasların açılmasına ihtiyacımız var siz 10 gündür yapıyormuşsunuz egzersizleri 10 günde ağrılarınız hafifledi ise bu çok iyi bir sonuç

[@havvasarica5035]

Bursid ve tendiyozis için video çekecek misiniz

[@aynurbas]

Hangi bölge için soruyorsunuz, omuzda var kalçada var, dizde var vs vs sizin probleminiz nedir ona göre bir yol çizelim

[@havvasarica5035]

@@aynurbas omuz bölgesi teşekkür ederim

[@aynurbas]

Erken dönemde kullanılack egzersizler bu videodakiyle aynı kzbin.info/www/bejne/gqbTqYuNf9x2ns0

[@ebrunavruz3905]

Aynur hocam omurga egzersizlerini gun asirimi yapmali yada haftada kac gun yapilmali

[@aynurbas]

Her gün bile yapabilirsiniz. Kendi ihtiyacınıza göre belirleyin eğer zaman anlamında sıkıntınız varsa

[@aoskekdjdjejru4245]

Aynur Hanım Benim Boynum Çıtlıyor Ama Böyle Yataktan Kalkarken Falan Yada Kafa Mı Hareket Ettirirken Hafif Çevirdiğinde Hemen Çıtlıyor Bunun Geçmesi İçin Ne Yapmalıyım?

[@aynurbas]

Aşağıda linkini paylaşmış olduğum egzersizleri yapmanızı öneririm. kzbin.info/www/bejne/Z2arnnaKbKeBjKc Ayrıca; kzbin.info/www/bejne/a2PZfmibpMSghKc

[@ahmetkaba9648]

Roller siz baska alternatif yokmu

[@tunatek4941]

bunun yerine pilates silindiri kullansak olur mu?

[@aynurbas]

yapısı sert değilse aynı etkiyi sağlamaz

[@ozkancay3550]

Hocam benim siyatik sinir rahatsızlıgım var bu masajda iyi gelir mi bana diyer sorum bu roloları nereden bulabiliriz.

[@aynurbas]

Videonun altına satın alabileceğiniz bazı linkler bırakmıştım, marka önermedim siz yorumlara da bakarak satın alabilirsiniz, bir kaç farklı alternatif bırakmıştım satın alabileceğiniz sitelerle ilgili. Bu masajı yapmanızda her hangi bir sakınca yok ama sinir çok hassassa rahatsız edebilir. kzbin.info/www/bejne/q4DLnqaGiMafiZI

[@aysegulkaraduman977]

😍😍

[@veliboyraz1626]

Çok teşekkürler proformis kasında sikintim deneyeceğim

[@ulviyeacar3298]

Bende alacagım hangi gini almalıyım uzunlugu nekadar

[@aynurbas]

60 cm ideal

[@gozdeklc2899]

Aynur hanım iyi akşamlar benim babamın sağ ayağı aksıyor bel fıtığı vardı ayağına vurdu bugün bir doktora gittik sizin bir videonuz vardı bel fıtığınız var mı evde test etmekle ilgili o hareketleri yaptırdı topuk üzerinde yürüyüş parmak ucunda yürüyüş yaptırdı . Parmak uçlarını kendine çektirdi ve ayak parmaklarını kendine çekip kasmasını istedi sonrasında da sinirlerin ölmüş diyip mr verdi. Bende sizin videolarınızı kaç gündür izliyordum foam roller aldım babama düz ve tırtıklı ayağı da aksıyor annem zeytinyağı ve sıcak suyla masaj yapıyor baldırına emar sürecine kadar deneme sağlayacağız burdaki doktor ameliyat dedi ama ben ameliyattan önce size de getirmeyi düşünüyorum ama nasıl randevu alabilirim inşallah yorumumu görürsünüz. Rollerlar işe yarar mı acaba ?

[@aynurbas]

Gözde hanum bu sadece foam roller la olmaz fakat ben sinop tayım, bu durımda bir hastayı şehir dışına götürmek doğru olmaz, bulunduğunuz şehirde bir fizyoterapist araştırmanızı tavsiye ederim

[@gozdeklc2899]

@@aynurbas Ya ben İzmir’de baktım da çok bulamadım sizin anlatımlarınız ve araştırdığımda sizdeki yorumlar beni daha çok tatmin etti. Bugün uçak bileti baktım size ınstagramdan da yazdım babamı öyle görmek beni kahrediyor birde 51 yaşında daha 2 hafta içinde sinirleri nasıl ölmüş olabilir hala onu düşünüyorum. Havalar soğuk diye ayak ısıtıcısı aldım bel korsesi aldım mıknatıslı bir markadan evet ayağını sıcak tuttu ama yürüyüşü şey gibi sanki bir ayağı kısalmış gibi boş atıyor gibi yürüdükçe askerler hani yürüyüşte ses çıkarır ya botlarından öyle ses çıkıyor botundan sağ ayağında var korkuyorum birşey olur diye . Yok ben kararlıyım eğer emarlada ameliyat derlerse hemen ilk uçakla Sinop’a getiricem.

[@gozdeklc2899]

@@aynurbas bir de inşaatta çalışıyor ağır kaldırmaması gerekiyor ama çok tezcanlı bir babam var her işi ben yapayım derken 2 hafta önce böyle oldu doktor çok geç kalmışsınız falan diyince içime oturdu herşey.

[@aynurbas]

Bel fıtığı egzersizleri yüklemiştim onları deneyin isterseniz ama düzenli yapmazsa bir işe yaramaz, ben manuel terapi uyguluyorum bu öyle bşr seferde işe yarayacak bir şey değil . Manisada da manuel terapi yapan fizyoterapistler var diye biliyorum, şudur diye verebileceğim bir isim yok ama orayıda araştırabilirsiniz, öyle buralara getirilmez fıtık hastaları

[@gozdeklc2899]

@@aynurbas Hadi ya üzüldüm getirilmemesine araştırayım Manisada o zaman . Benim korkum o ayak topallaması düzelir mi ameliyat olmadan atlatabilir mi bir de ilaç içemiyor vücudu tepki veriyor. Bugün doktor b12 iğnesi verdi d vitamini eksikliği de çok yüksek ama bir ilaç vermedi onun için bende inek paçası aldım haşlıyorum hergün içiricem kolajen olsun vitamin olsun diye d vitamini içinde artık başka takviyeler bakarım vitamin eksiklikleri de bel fıtığının iyileşmesini etkiliyormuş. D vit eksikliğinden dolayı endoskopi kolonoskopi de oldu Çok Şükür temiz çıktı ilaçlara alerjisi de yok ama kapsül ilaç kullanamıyor hemen vücudu kabarıyor. Şuan Xolair iğnesi kullanıyor 6 aydır İdiopatik ürtiker teşhisi koyuldu ameliyattan da korkuyorum b12 bir de d vit takviyesi bulayım Manisayı araştırayım rollerla da çalışsın emarla artık bakalım neler çıkacak inşallah topallaması da geçer ilaç tedavisi yada fizik tedavisiyle 🤲🏼🤲🏼

[@aoskekdjdjejru4245]

Abla Benim Kalbimin ordaki kemik kıtlıyor birşey olur mu?

[@aynurbas]

Muhtemelen o kemiğe tutunan kaburgalarının birinde yada bir kaçında hafif çıkmalar var, endişe edilecek bir şey değil, aşağıda paylaştığım videodaki köşe egzersizini düzenli uygula ve bir hafta sonra bana buradan yeniden yaz. kzbin.info/www/bejne/gqbTqYuNf9x2ns0 Sadece duvar köşesinde yapılan egzersizi yapacaksın

[@aoskekdjdjejru4245]

@@aynurbas 😊

[@aoskekdjdjejru4245]

@@aynurbas Ağrı Oluyor Kalbimin Orada.

[@aynurbas]

Bu bir hafta egzersizi her gün yaptın mı?

[@aoskekdjdjejru4245]

@@aynurbasHayır Ondan Mı Oluyor Acaba Başlıyım Mı?

[@sungur9224]

Selam hocam videolarınızı ilgiyle izliyor uygulamaya çalışıyorum gerçekten tam ağrıyan yerleri calistieiyorsunuz , yanliz benim ayaklarımda bi sorum bunu sizin paylaşmak istiyor tavsiyelerinizi almak isterim bunun için size yapabileceğim bir email adresiniz varmi ?

[@aynurbas]

İnstagram üzerinden ulaşabilirsiniz, mail olarak yazarsanız arada kaynar gider

[@sungur9224]

@@aynurbas instigram kullanmıyorum

[@aynurbas]

Buradan yazabilirsiniz o zaman

[@sungur9224]

Hocam sağ ayak topugumda şişme oldu yürüme zorluğu çekiyorum. En son mr resimleriyle Dr a gittim topuk etrafındaki 3 lifin etrafında iltihaplanma olduğu söyledi tedavi için küçük bi ameliyatla iltihaptan örnek alıp iltihabinin sebeplerini ararstiraxklarini söyledi. Size sorum bu sorun için ne tavsiye edersiniz?

[@aynurbas]

Egzersiz öneririm normalde ama iltihaplanma çok şiddetli ise oradaki dokulara zarar verebilir önce oradaki iltihaplanmanın çözülmesi gerekli normalde böyle şeyler için ameliyatla örnek almayı çok teklif etmezler gerek yoktur Çünkü fakat doktorunu sıkıntılı bir şey görmüş olabilir bu sebeple örnek almak istemiş olabilir bu durumda doktorunuza güvenmek gerekli a da İçinizde sevmiyorsa bir başka doktora da gidebilirsiniz

[@sevgibulut9283]

🌷❤️

[@ahmetkaba9648]

Elimde bu roller Dan yok

[@metinmuratarslan5148]

Hocam Yeriniz nerede İstanbul'da mısınız

[@aynurbas]

Sinop

[@leylayldrm5011]

🍀🐞

[@hayriyekoc609]

Allah razı olsun

[@hayriyekoc609]

Bugün geldi masaj için sizinle hareketleri uyguladım. Çok teşekkür ederim

[@notopic3906]

Hocam bir sorum var

[@aynurbas]

Nerede var

[@emeluguz1016]

Sizinde niyetiniz belli oldu kaç para aldınız reklam içeren hizmet hiç sevmiyoruz millet olarak niye sağlığı kulanarak reklam yapıyorsunuz ki anlam veremedim

[@emeluguz1016]

Sizinde niyetiniz belli oldu kaç para aldınız reklam içeren hizmet hiç sevmiyoruz millet olarak niye sağlığı kulanarak reklam yapıyorsunuz ki anlam veremedim

[@aynurbas]

Emel hanım abone sayımada mı bakmadınız bu yorumu yaparken. Ayrıca reklam yapacak olsam tek bir markayı paylaşırım. Hangi marka böyle tüm markalarla beraber 4000 abonesi olan kanala reklam verir. Eğer reklam yapacak olsam oraya tek bir markanın linkini koyardım, bakın bakalım açılacak olan o sayfalarda kaç farklı marka çıkıyor. Reklam yapacak olsam tek bir bir internet sayfasını paylaşırdım. Ayrıca reklam almak istersemde alırım, sizin o on dakikada izlediğiniz videoyu ben bir saatte çekiyorum. Her ince ayrıntısını çalışıyorum aman en faydalısı olsun diye bir yeri yaparken bir yeri incitmesin insanlar diye. Bakın bakalım videolarımın altında cevaplanmamış bir tek soru var mı. Üstelik ben tam gün mesai yapan ve ayrıva 4 yaşında bir çocuk annesiyim, aklımı fesat düşüncelere yoracağıma işime yoruyorum, uykumdan feragat ediyorum. Sonuç??? Ki onca açıklama yapacağıma daha çok tercih edilsin diye videoyu ayrıntı vermeden daha da kısa tutabilirdim. Aklı hızlı biri çıkıp bu yersiz ve saçma sapan eleştiriyi yapsın diye öyle mi? Ha derdiniz videoda açılan reklamlarsa ,youtubun düzeni bu, siz bir özel hastaneye gittiğinizde bedava mı hizmet alıyorsunuz?? Sinemaya gittiğinizde bile onca para vermenize rağmen film başlamadan önce 10 dk reklam izletilir size, madem reklam görmek istemiyorsunuz o zaman kamu spotlarını seyrediniz onlarda reklam yok zira.

[@2ters1duz66]

@@aynurbas siz aldırmayın, ağzı olan konuşuyor, parmağı olan yazıyor işte. Biz çok faydalanıyoruz videolarınızdan, oturduğumuz yerden bilgi alıyoruz, e reklamda açılacak tabi vidyoda, inş çok güzel yerlere gelir hakettiğiniz gibi bolcada kazanırsınız.

[@rukiyebay601]

@@aynurbas Aynur hocam, yaptığınız çok kıymetli bir iş. Ben yeni mezun bir meslektaşınız olarak sizi kendime örnek olarak alıyorum. Böyle gereksiz ve doğru olmayan eleştiriler enerjinizi düşürmesin lütfen. Başarılarınızın devamını canı gönülden diliyorum.

[@aynurbas]

Çok teşekkür ederim sevgili meslektaşım, yolun açık olsun, umarım çok keyifli ve insanlara şifa vesilesi olacağın bir meslek yaşantın olur.

[@haticekasap8621]

@@aynurbas aynur hanım bu yorumlara aldırmayın onlara cevap vererek zaman kaybetmeyin ben size dua ederk izliyor ve bilgileniyorum