โยคะเบื้องต้น | 5 นาที สุริยะนมัสการ ♥ 5 mins Sun Salutation | TPH Fit EP.1 - ThePlanteHouse

****************************
ติดตาม ตามติดพวกเราช่องทางอื่นๆ ได้ที่
► SUBSCRIBE : goo.gl/867lwU (มี video ใหม่ๆ ทุกสัปดาห์)
► FB Fanpage : / theplantehouse (พูดคุย Update กับเรา)
► Instagram : / theplantehouse (ติดตาม Daily Lifestyle ของเรา)
► Official Website : www.theplantehouse.co (บทความน่าสนใจอื่นๆ)
**************************
โยคะเบื้องต้น - 5 นาที กับ สุริยะนมัสการ (ท่าไหว้พระอาทิตย์) - ThePlanteHouse - TPHfit EP.1
5 mins Sun Salutation
กี้กับอ๊าตวันนี้มีท่าโยคะพื้นฐาน เหมาะสำหรับทุกเพศ ทุกวัย มาฝากกันค่า ท่านี้ช่วยยืดเหยียดร่างกายก่อนเพื่อ­ให้กล้ามเนื้อมีการผ่อนคลาย กับท่าฝึก "สุริยนมัสการ หรือ ท่าไหว้พระอาทิตย์ (Sun Salutation)" หลังจากฝึกเสร็จ ควรพักในท่าศพ หรือ นั่งเพื่อผ่อนคลายและควบคุมลมหายใจให้กลับมาเป็นปกติค่ะ หากทำ 4-6 ครั้งแล้วเหนื่อยเกินไป หรือ เกิดอาการตึง หรือเจ็บ ให้หยุดพัก แล้วค่อยๆ ฝึกกันไปค่ะ สู้ๆๆ ค่า :D namaste' ~
**************************
วิดีโอนี้เป็นเพียงตัวอย่างแนะนำให้การฝึก การฝึกที่สมบูรณ์ควรจะมีท่าก้ม แอ่น บิด เอียง อาสนะในท่ายืน นอนคว่า นั่ง และนอนหงายค่ะ โปรดใช้วิจารณยานในการชมนะคะ และให้ดูสภาพร่างกายเป็นหลักค่า

[@thailandhighsociety3316]

ทำไวเกิ้นนนนนน หายใจยังไม่ทั่วท้องเลย ยังไม่ทันได้ยืดได้เหยียดเตรียมพร้อมร่างก่อนจะไปเวิร์คเอ้าท์ท่าอื่น ทำแบบนี้คนสุขภาพไม่พร้อมเป็นลมหน้ามืดหรือตะคริวกินก่อนจ้า ควรค่อยๆ ทำตามลักษณะลึกยาวตามลมหายใจ

[@skvivo1453]

ลมหายใจ-ใจ(จิต)-สติ-กาย ให้ประสานกัน ตามตัวอย่าง..ขาดการประสานกันของโยคะ แต่ก็ขออนุโมทนาในความตั้งใจดีค่ะ

[@pukka_pum7658]

เยี่ยมมากเลยค่ะ สวยงาม ชัดเจน

[@kthipwipa]

ขอบคุณนะคะ 😘

[@rapeepornthanapinkpong4024]

ชอบค่ะ เร็วดี ทำแล้วไม่น่าเบื่อ

[@supparatcrehireer1943]

เป็นการฝึก ที่ผิดวิธีนะคะ ทุกอย่างต้องช้าๆ เช่นนับ1-8 ผ่อนลมหายใจเข้าออก ให้สุดแล้ว ยืดกล้ามเนื้อแล้ว ค่อยเปลี่ยนท่า ท่าเหล่านี้ที่คุณบอก ฝึกมาหมดแล้วค่ะ

[@freeenglishforkids9661]

ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆๆนะคะ เป็นคลิปแรกที่สามารถทำท่าโยคะสุริยนมัสการเป็นค่ะ ทำแล้วรู้สึกผ่อนคลาย เหงื่อออกเยอะ มีความรู้สึกอยากทำทุกครั้งหลังตื่นนอนค่ะ เหมือนร่างกายเรียกร้อง🤣☺️ ตอนนี้กำลังฝึกและดูทำไปพร้อมคลิปนี้เกือบทุกวันค่ะ เริ่มมาได้ 3-4 weeks แล้วค่ะเสียงคุณกี้เหมือนคุณพลอยเฌอมาลย์มากเลยค่ะ ทำไปฟังไปเพลินมากค่ะ #อยากพิมพ์มาเป็นกำลังใจให้นะคะ คลิปดีมากเลยค่ะ ช่วยให้ฝึกที่บ้านได้สบายๆเลยค่ะ🙏😊

[@kumsornlandloepet4028]

ขอบคุณมากค่ะ

[@PanyawitRussamee]

เร็วมากครับ

[@wisabtoto]

ขอบคุณครับ กำลังลืมท่าพอดี ได้ทบทวนไปในตัวครับ

[@Ginnie2020]

ว่องไว ไม่พูดมาก ถูกใจ จริงๆ 😍

[@Channel-cw1yr]

สวยค่ะ

[@kiyoga-onlineyogalifestyle7486]

ขอบคุณค่า :D

[@kwantarj5432]

ขณะสอนน่าจะพูดช้าๆหน่อยนะคะทำไม่ทันกันนะคะ อยากให้พูดช้าแล้วค่อยๆทำขอบคุณนะค่ะ ทำไม่ทันๆค่าาา

[@skvivo1453]

โยคะต้องหายใจช้ากว่านี้นะคะ หายใจช้าๆและท่วงท่าก็จะตามการหายใจ เพราะไม่ใช่ยิมนาสติก ต้องเน้นหายใจ...ให้ใจร่มเย็น.. ดูอาจารย์ชด หัสบำเรอ

[@kajohnburapa6288]

คุณรู้จริง โยคะไม่ใข่ยิมนาสติก

[@prophanupthumphan6758]

สวยงามมากคะแต่ขอให้ช้าหน่อยคะเพราะไม่เคยทำคะและขอขอบคุณที่มอบสิ่งที่ดีๆมาให้รับชมกันคะ

[@Bellabp]

ชอบนะคะ แต่เร็วเกินไปสักหน่อย

[@kiyoga-onlineyogalifestyle7486]

Nikki P ขอบคุณนะคะ อันนี้เป็นคลิปแรกที่ทำเลย ยังไงจะเก็บไปปรับปรุงในคลิปต่อๆไปให้ดีขึ้นค่า 😊

[@lanatawanakala9267]

เร็วจนพระอาทิตย์งง

[@lanatawanakala9267]

กูนี่แหละงงเอง

[@fairytopia4236]

เร็วมากค่ะ ทำไม่ทันเลยควรปรับปรุงนะคะ

[@kiyoga-onlineyogalifestyle7486]

RAIN RUNG ต้องขอโทษด้วยค่า อันนี้เป็นคลิปแรกของเรา 2 คนเลยเลยอาจจะเร็วไปหน่อย >< ยังไงเดี๋ยวเร็วๆนี้จะมี สอนไหว้พระอาทิตย์ดั้งเดิมใหม่อีกครั้ง จะนำไปปรับปรุงให้ดีขึ้นกว่าเดิมค่า ขอบคุณนะคะ

[@fairytopia4236]

D Plante' House - Yoga by KiArt เรื่องของซับ,การตัดต่อ,สีภาพดีมากเลยค่ะ

[@kiyoga-onlineyogalifestyle7486]

ขอบคุณมากค่า

[@supparatcrehireer1943]

นี่ ค่ะ โยคะที่ถูกต้องถึงจะเร็ว แต่ก็เคลื่อนไหวไม่บาดเจ็บค่ะ ลมปรานก็วิ่งดี kzbin.info/www/bejne/noqwmYmNnKyomM0

[@jutarutjuta3422]

จะรีบเร็วไปไหน

[@yathidateanmanee4657]

โยคะท่านี้และท่าอื่นๆ เด็กอายุ11ปี ทำได้ไหมคะ

[@kiyoga-onlineyogalifestyle7486]

+ได้ค่าค่อยๆ ฝึกและดูร่างกายเราเป็นหลักไม่ฝืนนะคะ :) สงสัยท่าไหนเพิ่มเติมมาถามได้ตลอดค่า Aom Love Peach

[@dhananchasooksom4588]

ตัวอักษรปิดหมดเลยค่ะ😁

[@fairytopia4236]

โยคะที่แท้จริงควรช้ากว่านี้นะคะ ค่อยๆทำถ้าเร็วแบบนี้ไม่เชิง Yoga ค่ะ ดูเปน Workout มากกว่า

[@kiyoga-onlineyogalifestyle7486]

RAIN RUNG ขอบคุณสำหรับคอมเม้นค่ะ ยังไงจะนำไปปรีบปรุงนะคะ

[@fairytopia4236]

D Plante' House - Yoga by KiArt ค่า