[연세사랑병원] 척추관협착증운동 6가지, 허리통증과 다리가저려요 증상 호소한다면 하루 한번 함께 따라해주세요

[@jijijijijim]

잘 봤습니다 허리랑 등이 자주 뻐근하고 아파서 폼롤러랑 마사지볼로 뒤에 굴리면서 마사지해주고 있습니다 투어게인껄로 사용하는데 사이즈가 큰거랑 작은것도 있어서 잘 쓰고 있어요

[@sungholee-l5j]

결국 운동이 중요하네요. 저도 협착증으로 오래 고생했는데 허리 심부기립근이 중요하다고 하더군요. 운동은 부담스러워서 심부기립근 자극기 로 꾸준히 자극해주고나서 90% 정도는 통증이 떨어졌습니다. 알려주신 운동도 열심히 해보겠습니다.

[@kitie-q8v]

허리 때문에 수백만원 쓰고 알게된건 결국 자기가 얼마나 관리 열심히 하는지가 관건입니다.. 아파도 꾸준히 걷고 집에서 물리치료 할 때 쓰는 에어펌프 찜질팩 인터넷에서 싸게 사서 매일 해주고 스트레칭 해주면 훨씬 빠르게 좋아짐 주사 맞고 아무리 도수 받고 해도 내 스스로 관리 안하면 말짱 도루묵.. 그간 쓴 돈과 시간이 허무할 정도입니다 다들 관리 잘합시다. 그것만이 살길

[@권우두]

너무너무 감사합니다 매일매일 따라하니 너무너무 좋습니다

[@박정순-g8v]

저도 협착증이 있는데 좋은운동 가르쳐 주셔서 감사 합니다~

[@yonsesarang]

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 좋은 말씀 감사합니다. 앞으로도 더욱 유익한 정보와 영상들로 찾아뵙겠습니다.

[@정지숙-z3q]

연세사랑병원 전화번호 찍어 주시면 감사 하겠습니다 부탁 합니다

[@정현영-n3h]

@@yonsesarang ,e.g.0

[@숙념김]

@@yonsesarang ㄱ11

[@유복순-s8d]

감사합니다가르처주셔사

[@sakylee]

감사합니다. 이 운동 대박입니다. 원래 허리가 가끔 불편했는데 재작년부터는 계속 아파서 앉았다 일어서면 한참 경직되고 숙이기도 힘들고 어쩔때는 허리가 아프고 어쩔때는 엉덩이가 또 어쩔때는 다리가 돌아가면서 아팠었어요. 1년 가까이 지속되다 보니 근육 뭉치는게 아닌것 같다는 생각이 들어서 작년 종검때 허리mri 찍었더니 디스크도 있고 그 아래쪽은 협착증도 있다는 소견이 있더라구요. 유튭에서 고양이 자세랑 소자세 번갈아 가면서 스트레칭하는거 보고 따라했더니 무척 좋아져서 한달 정도 안아프게 지냈었는데요. 안아프다고 소홀했더니 또 번갈아가면서 아파오길래 스트레칭 해줬는데 효과가 길게가지 않더라구요. 플랭크도 하고 허리들기도 하고요. 한달넘게 계속 아프다가 결국 병원가서 시술이 될지 수술이 될지 해야되나 생각하다가 협착증운동 한번더 해보자하고 검색해서 이 영상 찾았는데요. 저한테 마침 너무 알맞은 운동이어서 그런걸수도 있겠지만 운동한 그날 바로 저릿하고 불편한 그 통증이 70프로가량 호전됐습니다. 지금 일주일도 안됐는데요 거의 안아파요. 엉덩이 바로 위쪽 허리 숙일때 찌릿한데다가 의자에 앉아있기도 힘들었고 일어나서 허리펴는데도 힘들었는데 지금은 90프로정도 안아픕니다. 며칠간은 수시로 해주다가 그저께부터는 아침에 일어나서 한번 밤에 자기전에 한번합니다. 삶의 질이 아주 하향곡선을 그리다가 급정상궤도로 올라섰습니다. 어깨 아플때도 1년넘게 아프다가 다른분거긴하지만 유튭보고 며칠만에 나았는데 유듑마다 운동법이 약간씩 차이가 있어서 나한테 맞는 운동 따라하면 효과가 정말 빨리 오는것 같습니다.

[@yonsesarang]

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 정성스럽게 남겨주신 말씀에 감사드리며, 오히려 도움을 드릴 수 있어 다행입니다. 앞으로도 무리되지 않는 범위 내에서 꾸준히 해주시길 바라며, 허리 질환은 생활습관 개선도 매우 중요합니다. 오래 앉아 있거나 방바닥에 앉는 습관, 허리 힘만으로 물건을 들어올리거나 허리를 숙인 상태로 머리를 감는 등 생활습관 개선도 병행해주신다면 통증 완화에 더욱 도움이 되실 것으로 예상됩니다.

[@hawaiirainbow4168]

제가 지금 아프셨던 그런 상황이네요 저도 한번 이 운동 해봐야겠습니다..

[@곽일현-j3m]

66,

[@sakylee]

현재상황. 아예 아픈 구석이 없습니다. 슬슬 또 나태해져서 운동 거르는게 많아지는데 예방차원에서 계속해줘야겠어요.

[@변춘복]

ㄷ.

[@빛나리반짝빗방울]

저두❤협착이있어요~~좋은운동감사합니다

[@강동율-e9h]

맨발걷기(어싱) 효과가 있다고해서 수도꼭지용 어싱케이블을 사서 링을 손가락에 끼우고 쉴 때나 잘 때도 어싱을 하는데 피가 맑아져서 그런지 혈액순환, 염증치료, 허리통증완화, 숙면, 남성**, 지방간에 좋은 것 같아서 조심스럽게 글 남기네요. 맨발걷기도하면 더욱 좋을듯 합니다. 건강하세요.

[@박순복-d4i]

도수치료 여러차래받다보니 지쳐밥맛잃어 체중3~4키로줄어 괴로워"물리치료와 인터넷드가 내몸에맞은 운동찿아하다 쌤운동접해"열심따라조은결과얻겟슴니다 설명대로 차근차근하다보니 몸전체가벼워져 기분너무좋슴니다 감사함니다 77학번🥰🥰🥰

[@콩순이맘-미코-MIKO]

쌤 안녕하세요 제가엉더미.다리가저려서 화장실도 불편하였는데 영상보고서 따라해볼께요 감사합니다

[@yonsesarang]

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 좋은 말씀 감사합니다. 무리되지 않는 범위 내에서 꾸준히 해주신다면 통증 완화에 도움될 것으로 예상됩니다. 다만, 운동 도중이나 운동 후 통증이 있다면 즉시 중단해야 하며, 이 단계에서는 운동보다는 치료와 휴식이 필요함을 유념해주시기 바랍니다.

[@최홍현-r2j]

무리없이 편안하거 할 수 있는 좋은 운동~감사합니다

[@문연옥-w1w]

영상올려 주셔서감사함니다

[@홍선숙-y8k]

영상올려주셔서감사합니다

[@마리오-v8t]

​@@문연옥-w1w ㅛㆍㅅ

[@조홍래-l2f]

한번따라했는데 편안합니다. 고맙읍니다

[@강병오-z4d]

차근차근 설명해 주시고 따라할 수 있도록 하시니 좋아요 감사합니다 ~^.^

[@yonsesarang]

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 좋은 말씀 감사합니다. 앞으로도 좋은 정보와 영상들로 찾아뵙겠습니다.

[@신춘자-y8g]

@@yonsesarang ㄱ.

[@김숙자-z5x]

허리가.아팠는데 따라하니 정말 시원합니다

[@김갑희-j7k]

​@@김숙자-z5x ㅡㅉ2ㅊㅎㄷ3ㅣㅅ

[@김갑희-j7k]

😅😅🎉😂

[@울산룰루랄라]

운동방법과 실제 횟수를 그대로 따라 할 수 있어서 넘넘 실천하기 좋은 운동입니다. 매일 잠들기 전에 따라하고 자겠습니다

[@yonsesarang]

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 좋은 말씀 감사합니다. 앞으로도 무리되지 않는 범위 내에서 꾸준히 해주신다면 통증 완화에 더욱 도움되실 것으로 예상됩니다.

[@솔방울-t7x]

너무너무 고맙고 감사합니다 안그래도 허리가 너무 아파서 오늘부터 꾸중히 하겠습니다

[@yonsesarang]

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 많은 도움이 되신 것 같아 다행입니다. 앞으로도 무리되지 않는 범위 내에서 꾸준히 해주신다면 통증 완화에 도움이 되실 것으로 예상됩니다.

[@이영숙-y5x]

이 운동으로 많이 나았어요 감사합니다

[@yonsesarang]

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 좋은 말씀 감사합니다. 앞으로도 무리되지 않는 범위 내에서 꾸준히 해주시길 바라며, 생활습관 개선도 함께 병행한다면 더욱 건강한 일상회복 가능하실 것으로 예상됩니다.

[@백자-m3y]

저도 협착증 오래 고생하고인는데 참좋은 운동간네요 감사합니다

[@김혜경-v6z6d]

고맙습니다 늘 행복하시고 복 많이 받으세요

[@yonsesarang]

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 좋은 말씀 감사합니다. 무리되지 않는 범위 내에서 꾸준한 운동 해주시고, 혜경님도 항상 건강하고 행복하시길 응원하겠습니다.

[@심막돌]

노인에게 좋은 운동을 가리켜 주셔서 감사합니다

[@yonsesarang]

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 좋은 말씀 감사합니다. 앞으로도 유익한 정보와 영상들로 찾아뵙겠습니다.

[@차경식-i3d]

좋네요.감사합니다

[@yonsesarang]

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 좋은 말씀 감사합니다. 앞으로도 유익한 정보와 영상들로 찾아뵙겠습니다.

[@권국상]

@@yonsesarang $$$$$. ㅡ ㅡ$

[@nancyk5480]

무리하지 않게 운동할수 있는 방법이네요. 선생님 감사합니다. 꾸준히 해보겠습니다.

[@정희박-s7i]

시술한지2개윌 되는데 어기저기 돌아다니면서 아파요 3계윌걸리다는데 그때되면 괜찬나요

[@고응주-d2i]

😮

[@뚜앨-x5e]

감사합니다 좋은운동 많이 가르쳐 주세요

[@yonsesarang]

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 좋은 말씀 감사합니다. 앞으로도 유익한 정보와 다양한 영상들로 찾아뵙겠습니다.

[@chongyi9877]

요즘 큰 잔치를 치루고 난 후에 허리가 너무 아파 활동이 힘들었는데 오늘 이 프로가 너무 도움이 됐네요. 감사드립니다. 앞으로 꾸준히 해야 할 운동법인거 같습니다. 다시 한번 감사드립니다.👍👍👍

[@yonsesarang]

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 운동이 많은 도움이 되신 것 같아 다행입니다. 큰 잔치를 치루셨다니 당분간은 허리와 무릎에도 충분한 휴식과 안정을 취하시길 바라며, 무리되지 않는 범위 내에서 꾸준히 해주신다면 통증 완화에 많은 도움이 되실 것으로 예상됩니다. 감사합니다.

[@김정남-z5y]

감사합니다 감사합니다우리모두같이해요

[@김별님]

스트레칭 좋습니다 근육에 도움됩니다 그리고 10년동안 허리아퍼서 고생했는데 엉덩이 벼개를 하고 자면 허리에 최고 입니다

[@현자김-p6f]

고맙습니다 요즘 허리가 안좋아서 며칠동안 잘하고 있습니다 앞으로도 꾸준히 하려고요 감사합니다

[@노희주-s1e]

감사합니다.참고되었습니다.

[@yonsesarang]

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 좋은 말씀 감사합니다. 앞으로도 무리되지 않는 범위 내에서 꾸준히 해주신다면 통증 완화에 많은 도움이 되실 것으로 예상됩니다. 함께 보시면 좋은 허리통증 영상 2편 남겨드립니다. 허리통증 완화운동 ▶ kzbin.info/www/bejne/nF7QmKGpp6mKfsk 앉아서 하는 허리운동 ▶ kzbin.info/www/bejne/kIeVl62AZdaomNU

[@신광호-v4p]

오늘도 따라 운동합니다 😊 🙏

[@yonsesarang]

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 무리되지 않는 범위 내에서 매일 꾸준히 해주시길 바라며, 생활습관 개선도 함께 병행해주신다면 건강증진에 더 많은 도움이 될 것으로 예상됩니다. 감사합니다.

[@3554jang]

저 역시 꾸준히해서 협착증에서 벗어날수있도록 해야겠어요. 감사합니다.😊

[@강동율-e9h]

맨발걷기(어싱) 효과가 있다고해서 수도꼭지용 어싱케이블을 사서 링을 손가락에 끼우고 쉴 때나 잘 때도 어싱을 하는데 피가 맑아져서 그런지 혈액순환, 염증치료, 허리통증완화, 숙면, 남성**, 지방간에 좋은 것 같아서 조심스럽게 글 남기네요. 맨발걷기도하면 더욱 좋을듯 합니다. 건강하세요.

[@보물상자-r9t]

디스크에 협착증 전방전위증인데, 최근에는 좌골신경통으로 엉치통증과 발저림 증상 심해서 주사도 맞고 약과 물리치료 거의 날마다 받고있는데요! 실시간으로 따라 할수 있게 차분히 설명해 주시고, 시현해 주셔서 잘 따라 했네요! 감사합니다!

[@Dymango9797]

선ㄹ생님 ㅠ 지금은 괜찮으신가요 댓글 보다보니 저랑 증세가 같으셔서요 제가 신경주사맞았는데도 여전히 아프네요 ㅠㅠ 시술같은거 하셨나욮

[@보물상자-r9t]

@@Dymango9797 지금은 괞찮읍니다! 너무 아플때 신경주사와 약, 물리치료 병행했읍니다! 그리고 무리되지 않는선에서 누워서 하는 요가 짧은것 부터 차츰늘려 1시간까지 했네요! 처음 시작한 운동이 이곳 콘톈츠, 척추관협착증에 좋은 6가지운동, 해보니 무리 없어서 열심히 따라 했구요!^~^

[@순만채-j1l]

구체적으로 설명을 차근차근 하게 해주시고 시게추 에따라서 운동하니 너무 좋구요 조금 일찍 알았으면 아쉬움도 있어요

[@yonsesarang]

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 영상이 도움이 되신 것 같아 다행입니다. 앞으로도 무리되지 않는 범위 내에서 꾸준히 해주시길 바라며, 생활습관과 자세(양반다리, 쪼그려 앉기, 오래 앉아있기, 허리 힘으로 물건 들어올리기 등)도 함께 개선해주시면 더 많은 도움이 되실 것으로 예상됩니다.

[@손순례-s5s]

감사함니다.차분하게.알려주셨어요.

[@yonsesarang]

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 좋은 말씀 감사합니다. 앞으로도 유익한 정보로 찾아뵙겠습니다.

[@매실-e4v]

감사합니다

[@川西美恵-h9b]

너무너무. 고맙습니다. 확실하게 허리가금방편해졌어요.感謝

[@yonsesarang]

안녕하세요, 연새사랑병원입니다. 좋은 말씀 감사합니다. 앞으로도 유익한 정보로 찾아뵙겠습니다.

[@seongfranco4769]

감사합니다 ... 쉽게 차근히 설명을 해주셔서 참 좋아요 ! 꾸준히 해볼게요 😊👍🏼💕

[@yonsesarang]

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 좋은 말씀 감사합니다. 무리되지 않는 범위 내에서 꾸준히 해주신다면 통증 완화에 많은 도움이 되실 것으로 예상됩니다.

[@지종분-h3v]

좋은 운동 가르켜 주어서 감사합니다 꾸준히 해보겠습니다

[@소라-g3r]

감사합니다 ♡♡♡♡♡ 꾸준히 할게요~

[@yonsesarang]

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 좋은 말씀 감사합니다. 앞으로도 무리되지 않는 범위 내에서 꾸준히 해주신다면 통증 완화에 많은 도움이 되실 것으로 예상됩니다.

[@송경희-s9u]

척추협착증에 참 좋은운동이네요 선생님 감사합니다

[@yonsesarang]

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 좋은 말씀 감사합니다. 앞으로도 좋은 영상과 유익한 정보들로 찾아뵙겠습니다.

[@우경하-y5w]

협착증때문에 고생하고 있는데 좋은운동 가르쳐 주셔서 너무감사합니다 얼심히 따라하고 싶네요

[@yonsesarang]

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 좋은 말씀 감사합니다. 앞으로도 무리되지 않는 범위 내에서 꾸준히 해주시길 바라며, 계속 좋은 영상과 정보들로 찾아뵙겠습니다.

[@강동율-e9h]

맨발걷기(어싱) 효과가 있다고해서 수도꼭지용 어싱케이블을 사서 링을 손가락에 끼우고 쉴 때나 잘 때도 어싱을 하는데 피가 맑아져서 그런지 혈액순환, 염증치료, 허리통증완화, 숙면, 남성**, 지방간에 좋은 것 같아서 조심스럽게 글 남기네요. 맨발걷기도하면 더욱 좋을듯 합니다. 건강하세요.

[@동백꽃-r9m]

따라 해봐야겠어요

[@yonsesarang]

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 좋은 말씀 감사합니다. 앞으로도 무리되지 않는 범위 내에서 꾸준히 해주신다면 통증 완화에 많은 도움이 되실 것으로 예상됩니다.

[@김용숙-f6t]

감사합니다 열심히 따라 해야겠네요 싶게 따라 할수있는 운동이네요~!!!♡♡♡

[@yonsesarang]

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 좋은 말씀 감사합니다. 무리되지 않는 범위 내에서 꾸준히 해주신다면 통증 완화에 많은 도움이 되실 것으로 예상됩니다.

[@쁘레야]

너무 좋은 운동이네요 그대로 매일 따라했더니 많은 효과 봤습니다 감사합니다

[@yonsesarang]

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 영상이 많은 도움이 되신 것 같아 다행입니다. 앞으로도 무리되지 않는 범위 내에서 꾸준히 해주시길 바라며, 척추 압력을 높이는 생활습관(양반다리, 쪼그려 앉기, 허리 힘으로 물건 들어올리기, 오래 앉아있기 등)도 함께 개선한다면 통증 완화에 더욱 도움이 되실 것으로 예상됩니다. 감사합니다.

[@백만송이-w8b]

잠깐이라도 운동을따라하니까 몸이가볍네요 영상올려주셔서 감사합니다 좋은하루되세요

[@yonsesarang]

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 좋은 말씀 감사합니다. 무리되지 않는 범위 내에서 꾸준히 해주신다면 통증 완화에 많은 도움이 되실 것으로 예상됩니다.

[@김인자-i6k2k]

@@yonsesarang감사합니다 잘 따라 하겠읍니다

[@윤도중-w9j]

@@yonsesarang ㄱ참 고맙습니다 따라 해보니 허리가시원 학 기분 좋습니다

[@정숙김-i8v]

허리 협착증 운동을 잘봤어요 차분하게 가르쳐준 덕분에 잘배워서 실행 하겠습니다 감사합니다

[@배영애-d5x]

@@yonsesarang 고맙습다 많이좋았습니다

[@sunkibollinger3874]

넘 좋아요 따라서 하고있어요.동영상에 저장해 두고요.

[@yonsesarang]

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 좋은 말씀 감사합니다. 앞으로도 무리되지 않는 범위 내에서 꾸준히 해주시길 바라며, 함께 보시면 좋은 [앉아서 하는 허리통증 운동] 영상 남겨드립니다. kzbin.info/www/bejne/kIeVl62AZdaomNU 감사합니다.

[@옛골아짐]

협착증으로 고생 중인데 좋은 운동법 알려 주셔서 정말 감사합니다

[@강동율-e9h]

맨발걷기(어싱) 효과가 있다고해서 수도꼭지용 어싱케이블을 사서 링을 손가락에 끼우고 쉴 때나 잘 때도 어싱을 하는데 피가 맑아져서 그런지 혈액순환, 염증치료, 허리통증완화, 숙면, 남성**, 지방간에 좋은 것 같아서 조심스럽게 글 남기네요. 맨발걷기도하면 더욱 좋을듯 합니다. 건강하세요.

[@가수김진영팬크럽회장]

감사드립니다 정보 고맙습니다

[@yonsesarang]

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 좋은 말씀 감사합니다. 앞으로도 무리되지 않는 범위 내에서 꾸준히 해주신다면 통증 완화에 많은 도움이 되실 것으로 예상됩니다.

[@정애박-y7t]

쉽게 따라 할 수 있게 설명 해주셔서 감사합니다~ 열심히 해 보겠습니다^^

[@yonsesarang]

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 좋은 말씀 감사합니다. 앞으로도 무리되지 않는 범위 내에서 꾸준히 해주신다면 통증 완화에 많은 도움이 되실 것으로 예상됩니다. 함께 보시면 좋은 허리통증 영상 2편 남겨드립니다. 허리통증 완화운동 ▶ kzbin.info/www/bejne/nF7QmKGpp6mKfsk 앉아서 하는 허리운동 ▶ kzbin.info/www/bejne/kIeVl62AZdaomNU

[@이순금-h7y]

감사합니다 오늘 아침부터 열심히 하니까 많이ㅈ좋아지리라 믿습니다 고맙습니다

[@손명자-n1t]

가볍게한ㄷ스잏어감사히ㅡㅂ니다

[@이춘진-n8t]

저는 족저근막염으로 절룩이며 걷다보니 한쪽골반이 아프더니 다리가 저려서 몇발작두 못걸어 병원갔더니 협착증이라 하여 치료를 받았지만 별 차도가 없었지만 우연히 이 운동을 보고 2개월동안 꾸준히 저녁 테비 보면서 한시간씩 했더니 다리 저림이 없어졌습니다 선생님 감사합니다

[@박봉금-b4n]

저도협착징있는데이운동을따라했더니조금조아지고있는것같아감사합니다

[@순덕노-t6i]

감사드림니다.

[@okcha5232]

열심히따라하고있습니다~유익정보주심에감사드림니다

[@yonsesarang]

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 좋은 말씀 감사합니다. 앞으로도 무리되지 않는 범위 내에서 꾸준히 해주시길 바라며, 좋은 정보와 영상들로 찾아뵙겠습니다.

[@이복순-h6d]

선생님 좋은운동 감사합니다 수고 하세요~^^

[@yonsesarang]

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 좋은 말씀 감사합니다. 앞으로도 유익한 정보와 좋은 영상들로 찾아뵙겠습니다.

[@김양곤-z8j]

고맙습니다

[@방종옥-e2v]

@@김양곤-z8j 선생님 제가 허리아푼지 3개월 되어서 앰아라이 찍었더니 456번 디스크가 좀나오고해서 그렇게담처럼 절리고 안고서지도 못하게 아푸다했더니 진통제중에 제일독한 마약성통증 약을주시며 1달 먹어보라해서 하루2번씩 먹어더니 통증은없고 하는데 이약다먹고 병원가야될까요 고민중인대 오늘 이렇게 좋은 운동을 가르처주시니 열심히 따라해서 고칠래요 선생님 지금까지 만이봤지만 이운동은 정말 누구나 다 고칠거같아요 정말 진정으로 고개숙여 감사드려요 앞으로도 더 좋은정보 많이많이 전해주세요 선생님도 건강잘챙기시고 복많이 받으세요

[@김선자-y8f]

감사합니다오늘시작

[@yonsesarang]

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 무리되지 않는 범위 내에서 꾸준히 해주신다면 통증 완화에 많은 도움이 될 것으로 예상됩니다. 감사합니다.

[@박봉금-b4n]

감사운동가리커주심감사합니다❤

[@홍민아-i6z]

감사합니다 오늘 따라해봤어여

[@yonsesarang]

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 무리되지 않는 범위 내에서 꾸준히 해주신다면 통증 완화에 도움이 되실 것으로 예상됩니다. 감사합니다.

[@박진주-s6x]

어제 협착증 진단받고 구독했네요~~~ 운동 싫어하는 분들 따라하기 너무 좋겠네요 저장했다가 매일매일 해볼께요 감사합니다

[@yonsesarang]

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 협착증은 꾸준한 관리와 충분한 휴식이 병행되어야 하는 질환입니다. 무리되지 않는 범위 내에서 매일 꾸준히 해주시기 바라며, 허리에 좋지 않은 생활습관(양반다리, 바닥에 앉기, 쪼그려 앉기, 오래 앉아있는 습관, 허리를 숙여 양말/신발을 신거나 머리를 감는 동작, 허리 힘으로 물건을 들어 올리는 자세)도 조금씩 개선해주시는 것이 중요합니다.

[@박진주-s6x]

@@yonsesarang 유익한 답변 정말 감사합니다 모든 하시는 일 날로 번창하시길 기원합니다♡♡♡

[@이보은-x7y]

쉽게따라할수있는 허리건강법. 감사합니다.

[@yonsesarang]

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 좋은 말씀 감사합니다. 무리되지 않는 운동 동작이나, 개인의 건강상태에 맞춰 꾸준히 진행해주시길 권장합니다.

[@이영희-u8q]

너무너무 감사해요 따라서 했더니 통증이 호전이 됐네요 앞으로도 좋은 운동 많이 소개해 주세요

[@yonsesarang]

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 앞으로도 무리되지 않는 범위 내에서 꾸준히 해주신다면 통증완화에 많은 도움이 되실 것으로 예상되며, 계속해서 좋은 정보들로 찾아뵙겠습니다. 감사합니다.

[@박응식-l3g]

좋은운동법 간편하고 간결한운동 잘 하고 있습니다. 너무 감사드립니다.

[@yonsesarang]

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 좋은 말씀 감사합니다. 앞으로도 무리되지 않는 범위 내에서 꾸준히 해주시길 바라며, 허리에 많은 하중을 부하하거나 힘을 가하는 생활습관도 함께 개선해주시길 권장합니다.

[@강신-l7k]

@@yonsesarang 이거 하니까 다리에 자꾸 지가 나요

[@김신영-o4f]

감사합니다 무리없이 할수 있는 운동인것 같아 꾸준히 해보겠습니다 ^^

[@yonsesarang]

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 좋은 말씀 감사합니다. 앞으로도 무리되지 않는 범위 내에서 꾸준히 해주신다면 통증 완화에 많은 도움이 되실 것으로 예상됩니다. 감사합니다.

[@user-kc2ch1052]

우연히 보게되서 바로 따라 햇어요.밤새 편히 잣어요.자다가 생각나는대로 한번 햇구요.아침 일어나는데 대박사건!통증이 어디간거지?사실 저날 유명병 원갓더니 엠알부터 찍으라해서 나왓는데^^ 이 운동 기적이예요^ 병원치료랑 병행하면 효과 만점일듯 하네요.물론 제 갠적인 생각이지만요^^무조건 강추요.아침부터 같은 통증 잇는 지인들에게 전달합니다^좋은영상 감사합니다^

[@yonsesarang]

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 통증 완화에 도움이 되신 것 같아 정말 다행입니다. 말씀하신 대로 치료와 병행하며 무리되지 않는 범위 내에서 매일 꾸준히 해주시길 바라며, 허리에 무리가 가는 생활습관도 개선해주신다면 더욱 건강한 허리로 거듭나실 것으로 예상됩니다. 감사합니다.

[@동백꽃-r9m]

선생님 저도 협착증 넝 심해서 죽을 맛있데요 오늘도 허리 통증주사 맞고 다리도 저리고 삶에 질도 떨어지고 했는데 퇴근길 유튜브 보게됫는데 넝 기분좋았어요 오늘 저녁 부터 해야겠어요 감사드림니다

[@동백꽃-r9m]

연세사랑병원 감사드림니다

[@포근-s2i]

전신이시원합니다^ 계속하겠어요 감사합니다

[@yonsesarang]

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 좋은 말씀 감사합니다. 앞으로도 무리되지 않는 범위 내에서 꾸준히 해주신다면 통증 완화에 더 많은 도움이 되실 것으로 예상됩니다.

[@귀환-m2n]

딱 제 증상이네요~ 열심히 해 봐야겠어요. 원래 관절이 좀 안 좋아서 .. 관절 통증 완화와 혈액순환에 도움이 되는 콘드글리칸을 먹고 있는데요. 허리 통증에도 도움이 되겠죠? 선생님 운동까지 하면요.

[@fil_LA]

활력포션콘드로이친을 꾸준히 먹으니 관절 통증이 줄어서 운동하는 데도 큰 도움이 되고 있어요!

[@김교순-h5v]

허리협착증으로 고생좀했는데 허리꺽기를 피하면서 꾸준한 스트레칭과 요가운동으로 완치에 가까운 효과를 보고있 습니다. 재발되지 않게 6섯가지 동작으로 꾸준히 운동 하겠습니다 감사합니다~^.^♡

[@yonsesarang]

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 좋은 말씀 감사합니다. 무리되지 않는 범위 내에서 꾸준히 해주신다면 통증 완화에 많은 도움이 되실 것으로 예상됩니다.

[@김경애-x2m]

선생님너무감사해요 척추가 너무아픈데 운동을가르켜즈시니 고맙습니다 열심히하려구요

[@박인윈]

1

[@supia570]

많은도움 감사합니다~!!~

[@윤희용-p9f]

감사합니다

[@김향숙-n5r]

정말. 감사해요!

[@정지영-c7l]

발이넘절여서 보험두안데는추나받아가면서 힘든하루을 보네구잇서요 일은 해야하기 때문에 수술할 시간이업어요

[@왕문숙]

가르쳐준시 운동을 일어나자 마지 했던니 무릎 오근팽이가 너무 너무 아파 10분도 못걸어는데 그낧ㅏ루 아침에 하고 오근팽이 무릎뒤쪽이 하나도 안아파서 살것 같아요 그래서 아침에 일어나자 마자 꼭 하고 있어요 선생님 너무 너무 감사합니다 3년을 고생했는데 하루만에 이렇게 좋아지는것 처음 본니다 협착증이 심하게안픈것은 3년전부터 너무 아팠어요 각 병원에가서 치료 받아도 차도가 없어었요 그럴데 아침에 일어나자 마자 한것이 이렇게 좋아 질줄을 처음입니다 무릎도 안아파서 계단 올라거는것 내려 오는거도 너무 편해졌어요 선생님 정말 감사합니다 ~~^^

[@최정화-v2p]

프로그램 따라 할수 있도록 영상 잘 만들어 주셔서 감사합니다♡

[@yonsesarang]

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 좋은 말씀 감사합니다. 앞으로도 무리되지 않는 범위 내에서 꾸준히 해주시길 바라며, 계속해서 유익한 정보와 영상으로 찾아뵙겠습니다.

[@수월채-u2n]

저도너무감사합니다열심히.해보겠읍니다.다리가너무.저려서요감사합합니다

[@yonsesarang]

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 좋은 말씀 감사합니다. 앞으로도 무리되지 않는 범위 내에서 꾸준히 해주신다면 통증 완화에 많은 도움이 되실 것으로 예상됩니다.

[@이순금-h7y]

허리헙착증에 좋은운동 많이 하고있는데 이번 따라한 운동이 좀더 도움이 될것같아요 열심히 하겠습니다 고맙습니다

[@yonsesarang]

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 좋은 말씀 감사합니다. 앞으로도 무리되지 않는 범위 내에서 꾸준히 해주시길 바라며, 충분한 휴식과 생활습관 개선도 병행돼야 합니다. 오래 앉아있거나 구부정한 자세, 허리 힘만으로 물건을 드는 습관, 허리를 뒤로 젖히는 운동 등은 삼가하시길 권장합니다.

[@이현희-f1s]

허리 협착증은 척추를 싸고있는 근육이 굳어서 통증을 일으킵니다. 그래서 골프공으로 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다. 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다

[@백승순-p9j]

감사함니다 꾸준히 구독하며 따라하렵니다 함께 하는운동을시켜주셔좋읍니다

[@yonsesarang]

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 좋은 말씀 감사합니다. 앞으로도 무리되지 않는 범위 내에서 꾸준히 해주신다면 통증 완화에 많은 도움이 되실 것으로 예상됩니다.

[@수선화-o3g]

다른데서본 운동법과 다르네요~ 헷갈리지만 샘 영상으로 열심히 해서 통증 날려보렵니다 ^^^

[@yonsesarang]

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 좋은 말씀 감사합니다. 무리되지 않는 범위 내에서 꾸준히 해주신다면 통증 완화에 많은 도움이 되실 것으로 예상됩니다.

[@김은주-y7n]

제가 꼭 해야했던 운동이네요. 감사 드립니다.

[@정그림-o9d]

좋은정보감사합니다!

[@yonsesarang]

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 좋은 말씀 감사합니다. 무리되지 않는 범위 내에서 꾸준히 해주신다면 통증 완화에 많은 도움이 되실 것으로 예상됩니다.

[@배영례-q7l]

너무 감사합니다 열심히 하겠습니다

[@ojchoi9903]

여기는미국택사스에요 영상잘보고있요감사함니다

[@최영숙-u7p]

저도 시작인데 열심히 해야겠네요

[@진달래-h3f]

협착에 좋은 운동법, 감사 합니다.

[@서울촌사람]

감사합니다 열심히하고 있어 요

[@yonsesarang]

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 좋은 말씀 감사합니다. 앞으로도 무리되지 않는 범위 내에서 꾸준히 해주시길 바라며, 더 도움드릴 수 있는 좋은 영상으로 찾아뵙겠습니다.

[@부산순이]

좋은운동 가르쳐주셔서 정말감사합니다 건강하세요

[@한진숙-p2y]

대단히 수고많이하셨슴니다

[@aesoooll]

너무 도움되네요 ㅜㅜ 허리통증때문에 4년간 눈물날만큼 고생하다가 치료받으면서 생활할때는 보호대를 착용했는데요, 보호대 이것저것 써보다가 지금은 아나프길 허리복대로 정착했네요. 지금은 허리통증 관리 잘하면서 잘 지내고 있어서 찜질도 좋다고 해서 자기전에 꼭 해주고 있어요~

[@longable]

허리를 잘 받쳐주나요? 제가 쓰는건 메X유인데 플라스틱 지지대라 너무 약해서 허리받쳐주는게 약해요... 몸에 쓰는건데 좀 좋은거 살까 고민이라서요

[@aesoooll]

지금 허리보호대 사서 3달 정도 쓰고있어요. 지지대가 많아야 허리 압박이 잘되더라구요. 아나프길 허리복대는 지지대가 11개라서 편하고 허리 짱짱해서 도움 많이받았어요. 의료용이라 더 믿음이 가더라구요... 한번 비교해보세요~@@longable

[@조정례-o6z]

허리가시윈합니다

[@민주김-n7u]

감사합니디ㅡ

[@박명희-w5n]

선생님 대단히 감사합니다

[@yonsesarang]

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 좋은 말씀 감사합니다. 앞으로도 좋은 정보와 유익한 영상들로 찾아뵙겠습니다.

[@화순최-t9z]

쉬운 운동법 감사합니다

[@yonsesarang]

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 좋은 말씀 감사합니다. 무리되지 않는 범위 내에서 꾸준히 해주시길 바라며, 앞으로도 좋은 정보와 영상으로 찾아뵙겠습니다.

[@parksharon5983]

너무좋아요 잘보고있음당🎉

[@이순자-i7v]

감사합니다왼쪽다리가저리고했는데열심히해보겠습니다

[@yonsesarang]

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 좋은 말씀 감사합니다. 어떤 운동이든 운동 도중이나 운동 후 통증과 불편함이 있다면 즉시 중단하고 휴식을 취해야 합니다. 무리되지 않는 범위 내에서 꾸준히 해주시고, 생활습관 개선도 함께 병행한다면 통증 완화에 많은 도움이 되실 것으로 예상됩니다.

[@김민정-x9f6r]

도움이많이되서감사합니다

[@화순오-h4c]

고맙습니다조운웅도이내요열심히하겟읍니다

[@순자유-h1i]

조은정보감사합니다

[@yonsesarang]

안녕하세요, 연새사랑병원입니다. 좋은 말씀 감사합니다. 앞으로도 유익한 정보로 찾아뵙겠습니다.

[@엘르여정]

감사합니다.좋아요 구독합니다. 누어서 따라해보니 쉽게 할수있어서 너무나 좋습니다. 협착 수술했는데도 아퍼서 늘 고민하고있었는데 큰 도움이 됩니다.

[@yonsesarang]

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 수술한 후에는 위아래 인접부위 디스크에 많은 하중이 가해지지 않는 것이 중요합니다. 생활습관 개선과 함께 꾸준한 운동으로 관리 잘해주시기 바라며, 어떠한 운동이든 무리되지 않는 범위 내에서 해주시길 권장합니다.

[@엘르여정]

@@yonsesarang 네~ 선생님 너무 너어무 고맙습니다.노력하겠습니다.

[@김가희-z5y]

선생님께서는 끝까지 같이해줘서좋왔어요

[@yonsesarang]

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 좋은 말씀 감사합니다. 앞으로도 무리되지 않는 범위 내에서 꾸준히 해주시길 바라며, 생활습관 개선도 병행한다면 통증 완화에 더욱 도움되시리라 예상됩니다.

[@kjh0623ho]

매일해봐야겠어요 감사합니다 🤝🤝

[@yonsesarang]

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 좋은 말씀 감사합니다. 앞으로도 무리되지 않는 범위 내에서 꾸준히 해주신다면 통증 완화에 도움이 되실 것으로 예상됩니다.

[@글라라-b7o]

강남연세사랑 인공관절 무릅수술 5개월 무릅꺽기 앉아있는 시간 많아서인지 엉치 골반쪽 통층이가끔 있어서 걷는데 불편했는데 이 재활운동 따라했더니 엉치 통증 싹풀리면서 몸이 가벼워졌습니다. 시계 초소리까지 체크 ✔ 되니 더 효과적입니다. 엉치 골반근육 강화 아주 좋습니다. 집 잘 활용하고 주위 분들에게 권하겠습니다. 최고최고 최고입니다 👍 💕

[@yonsesarang]

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 좋은 말씀 감사합니다. 지금처럼 매일 꾸준히 운동해주신다면 더욱 건강한 일상으로 빠르게 회복하실거라 믿어 의심치 않습니다. 아직 5개월 차이니 무릎 재활운동도 꾸준히 해주시길 바랍니다.

[@in9800]

운동 설명 너무 유익하네요! 허리나 다리가 불편하신 분들께 진짜 도움이 될 것 같아요. 저희 부모님도 오래 서 계시거나 걸으시면 힘들어하시는데, 요즘 지팡이 의자 같은 휴대용 제품을 쓰시면서 훨씬 편해하셔서 추천드리고 싶어요. 운동이랑 같이 병행하면 더 효과적일 것 같아요!

[@malsunjung4317]

따라하기 쉬운 운동이네요 열심히 하겠습니다. 감사합니다 ~~👍

[@yonsesarang]

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 좋은 말씀 감사합니다. 무리되지 않는 범위 내에서 꾸준히 해주시길 바라며, 생활습관도 함께 병행한다면 더욱 좋은 좋아지실 것으로 예상됩니다.

[@할머니이야기]

척추협착증 진단을 받고 왔네요. 좋은 운동법 가르쳐주셔서 고맙습니다.

[@yonsesarang]

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 무리되지 않는 범위 내에서 꾸준히 해주시길 바라며, 바닥에 앉거나 허리 힘으로 물건을 드는 동작 등 생활습관 개선도 함께 병행해주신다면 통증완화에 도움이 되실 것으로 예상됩니다. 감사합니다.

[@문정순-u1h]

따라하니 시원하네요 저장 해놓고 매일해야 겠어요 좋은정보 감사드려요

[@yonsesarang]

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 운동영상이 도움이 된 것 같아 다행입니다. 앞으로도 무리되지 않는 범위 내에서 꾸준히 해주시길 바랍니다. 감사합니다.

[@치타-w4h]

감사합니다 선생님 운동 지금따라햇써용 ㅎㅎ 너무조아용. 영상 잘보고갑니당 ~ ^^ 제가허리 무릎이 마닝 안좋아서 힘들고했는됭~😥😿 따라하니깐 너므나좋으네욧 ~~ㅎㅎㅎ 가끔씩 또 해바야겟써용

[@yonsesarang]

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 좋은 말씀 감사합니다. 앞으로도 무리되지 않는 범위 내에서 꾸준히 해주시길 바라며, 채널 내 무릎 운동 영상도 다양하게 업로드 돼 있습니다. 모두 특별한 하중을 부하하지 않는 운동들이므로 함께 보신다면 많은 도움이 되실 것으로 예상됩니다.

[@치타-w4h]

@@yonsesarang 감사합니다 ㅎㅎ

[@치타-w4h]

@@yonsesarang 확실히 따라해보니깐 너무 효과적이고 좋더라구요 선생님 말씀 감사합니다 👍👍👍

[@Worl1094]

그래야 나라가삽니다

[@박수영-k2i]

영상을보고 많은 도음이 되었습니다ㆍ 감사합니다ㆍ

[@yonsesarang]

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 좋은 말씀 감사합니다. 앞으로도 무리되지 않는 범위 내에서 꾸준히 해주시길 바라며, 더욱 유익한 정보와 영상들로 찾아뵙겠습니다.

[@장보연수와진수지니]

좋은 운동 감사합니다 👍👍

[@yonsesarang]

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 좋은 말씀 감사합니다. 앞으로도 무리되지 않는 범위 내에서 꾸준히 해주신다면 통증 완화에 많은 도움이 되실 것으로 예상됩니다.

[@최추희-c4f]

협착증수슬한지 10개월돼는대 허리와 종아리가아파서제대로못걸어요 이운동하면서 시원함을느껴요 감사합니다열심히해볼게요😅

[@강동율-e9h]

맨발걷기(어싱) 효과가 있다고해서 수도꼭지용 어싱케이블을 사서 링을 손가락에 끼우고 쉴 때나 잘 때도 어싱을 하는데 피가 맑아져서 그런지 혈액순환, 염증치료, 허리통증완화, 숙면, 남성**, 지방간에 좋은 것 같아서 조심스럽게 글 남기네요. 맨발걷기도하면 더욱 좋을듯 합니다. 건강하세요.

[@박봉금-b4n]

감사합니다혀리가조아지고있으니다❤❤❤😂

[@왕문숙]

걷지를 못했는데 조금씩 걷고 있어요 선생님 영산보고 너무 좋아지고 있는것 같아요

[@박수자-e5m]

병원에서 주사도 맞으면서 이운동 따라서 했더니 많이 좋아져습니다 선상님 운동 고맙습니다^^^

[@유성국-l5z]

따라서 해보니 조금은 부드러워 진거 같아요.감사합니다.

[@yonsesarang]

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 좋은 말씀 감사합니다. 앞으로도 무리되지 않는 범위 내에서 꾸준히 해주신다면 통증 완화에 많은 도움이 될 것으로 예상됩니다.

[@김현정-z9e4u]

감사합니다. ^..^

[@yonsesarang]

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 좋은 말씀 감사합니다. 무리되지 않는 범위 내에서 꾸준히 해주신다면 통증 완화에 많은 도움이 되실 것으로 예상됩니다.

[@정운길-z9j]

감사합니다