[연세사랑병원] 척추관협착증운동 6가지, 허리통증과 다리가저려요 증상 호소한다면 하루 한번 함께 따라해주세요

[@Flezx-z7s]

좋은 영상 감사합니다 허리랑 어깨 통증 때에 마사지볼로 셀프 마사지 해주시면서 찜질로도 관리해주고 있는데 괜찮은 것 같아요 투어게인에서 마사지볼이랑 찜질팩 사용하는데 가격 싼데 좋습니다

[@권우두]

너무너무 감사합니다 매일매일 따라하니 너무너무 좋습니다

[@부산순이]

좋은운동 가르쳐주셔서 정말감사합니다 건강하세요

[@차경식-i3d]

좋네요.감사합니다

[@yonsesarang]

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 좋은 말씀 감사합니다. 앞으로도 유익한 정보와 영상들로 찾아뵙겠습니다.

[@권국상]

@@yonsesarang $$$$$. ㅡ ㅡ$

[@매실-e4v]

감사합니다

[@진달래-h3f]

협착에 좋은 운동법, 감사 합니다.

[@김혜경-v6z6d]

고맙습니다 늘 행복하시고 복 많이 받으세요

[@yonsesarang]

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 좋은 말씀 감사합니다. 무리되지 않는 범위 내에서 꾸준한 운동 해주시고, 혜경님도 항상 건강하고 행복하시길 응원하겠습니다.

[@이숙진-j7p]

도움이 많이 되는 운동이네요 열심히 하겠읍니다

[@박봉금-b4n]

감사운동가리커주심감사합니다❤

[@노진국-m1j]

고생했는데감사합니다

[@sakylee]

감사합니다. 이 운동 대박입니다. 원래 허리가 가끔 불편했는데 재작년부터는 계속 아파서 앉았다 일어서면 한참 경직되고 숙이기도 힘들고 어쩔때는 허리가 아프고 어쩔때는 엉덩이가 또 어쩔때는 다리가 돌아가면서 아팠었어요. 1년 가까이 지속되다 보니 근육 뭉치는게 아닌것 같다는 생각이 들어서 작년 종검때 허리mri 찍었더니 디스크도 있고 그 아래쪽은 협착증도 있다는 소견이 있더라구요. 유튭에서 고양이 자세랑 소자세 번갈아 가면서 스트레칭하는거 보고 따라했더니 무척 좋아져서 한달 정도 안아프게 지냈었는데요. 안아프다고 소홀했더니 또 번갈아가면서 아파오길래 스트레칭 해줬는데 효과가 길게가지 않더라구요. 플랭크도 하고 허리들기도 하고요. 한달넘게 계속 아프다가 결국 병원가서 시술이 될지 수술이 될지 해야되나 생각하다가 협착증운동 한번더 해보자하고 검색해서 이 영상 찾았는데요. 저한테 마침 너무 알맞은 운동이어서 그런걸수도 있겠지만 운동한 그날 바로 저릿하고 불편한 그 통증이 70프로가량 호전됐습니다. 지금 일주일도 안됐는데요 거의 안아파요. 엉덩이 바로 위쪽 허리 숙일때 찌릿한데다가 의자에 앉아있기도 힘들었고 일어나서 허리펴는데도 힘들었는데 지금은 90프로정도 안아픕니다. 며칠간은 수시로 해주다가 그저께부터는 아침에 일어나서 한번 밤에 자기전에 한번합니다. 삶의 질이 아주 하향곡선을 그리다가 급정상궤도로 올라섰습니다. 어깨 아플때도 1년넘게 아프다가 다른분거긴하지만 유튭보고 며칠만에 나았는데 유듑마다 운동법이 약간씩 차이가 있어서 나한테 맞는 운동 따라하면 효과가 정말 빨리 오는것 같습니다.

[@yonsesarang]

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 정성스럽게 남겨주신 말씀에 감사드리며, 오히려 도움을 드릴 수 있어 다행입니다. 앞으로도 무리되지 않는 범위 내에서 꾸준히 해주시길 바라며, 허리 질환은 생활습관 개선도 매우 중요합니다. 오래 앉아 있거나 방바닥에 앉는 습관, 허리 힘만으로 물건을 들어올리거나 허리를 숙인 상태로 머리를 감는 등 생활습관 개선도 병행해주신다면 통증 완화에 더욱 도움이 되실 것으로 예상됩니다.

[@hawaiirainbow4168]

제가 지금 아프셨던 그런 상황이네요 저도 한번 이 운동 해봐야겠습니다..

[@곽일현-j3m]

66,

[@sakylee]

현재상황. 아예 아픈 구석이 없습니다. 슬슬 또 나태해져서 운동 거르는게 많아지는데 예방차원에서 계속해줘야겠어요.

[@변춘복]

ㄷ.

[@kjh0623ho]

매일해봐야겠어요 감사합니다 🤝🤝

[@yonsesarang]

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 좋은 말씀 감사합니다. 앞으로도 무리되지 않는 범위 내에서 꾸준히 해주신다면 통증 완화에 도움이 되실 것으로 예상됩니다.

[@박가선-s5x]

너무간단하고 따라하기편합니다고맙고감사합니다선생님😅

[@최정화-v2p]

프로그램 따라 할수 있도록 영상 잘 만들어 주셔서 감사합니다♡

[@yonsesarang]

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 좋은 말씀 감사합니다. 앞으로도 무리되지 않는 범위 내에서 꾸준히 해주시길 바라며, 계속해서 유익한 정보와 영상으로 찾아뵙겠습니다.

[@김경순-x2w]

운동 하고 몸 이 훨신가벼워서 활동 잘하고있어요 감사함니다 영상 계속 이어젔으면 좋겠어요 감사함니다~

[@이분자-l1y]

좋은운동감사~^♡

[@yonsesarang]

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 좋은 말씀 감사합니다. 앞으로도 유익한 정보로 찾아뵙겠습니다.

[@김민정-x9f6r]

도움이많이되서감사합니다

[@김영섭-y4v]

선생님운동따라서하고나서너무조내요

[@sunyoungkim1385]

따래 해보니 아주 유익합니다.감사드려요^^

[@이수자-t1z]

척추 측만증으로. 늘. 고통스럽고 힘들었는데. 좋은.방법 알려주셔서. 펑소에. 실천히ㆍ면서. 잘 풀어보겠습니다. 감사합니다

[@강동율-e9h]

맨발걷기(어싱) 효과가 있다고해서 수도꼭지용 어싱케이블을 사서 링을 손가락에 끼우고 쉴 때나 잘 때도 어싱을 하는데 피가 맑아져서 그런지 혈액순환, 염증치료, 허리통증완화, 숙면, 남성**, 지방간에 좋은 것 같아서 조심스럽게 글 남기네요. 맨발걷기도하면 더욱 좋을듯 합니다. 건강하세요.

[@ojchoi9903]

여기는미국택사스에요 영상잘보고있요감사함니다

[@백만송이-w8b]

잠깐이라도 운동을따라하니까 몸이가볍네요 영상올려주셔서 감사합니다 좋은하루되세요

[@yonsesarang]

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 좋은 말씀 감사합니다. 무리되지 않는 범위 내에서 꾸준히 해주신다면 통증 완화에 많은 도움이 되실 것으로 예상됩니다.

[@김인자-i6k2k]

@@yonsesarang감사합니다 잘 따라 하겠읍니다

[@윤도중-w9j]

@@yonsesarang ㄱ참 고맙습니다 따라 해보니 허리가시원 학 기분 좋습니다

[@정숙김-i8v]

허리 협착증 운동을 잘봤어요 차분하게 가르쳐준 덕분에 잘배워서 실행 하겠습니다 감사합니다

[@배영애-d5x]

@@yonsesarang 고맙습다 많이좋았습니다

[@정현신-w5s]

감사합니다.복 많이 받으세요.

[@yonsesarang]

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 좋은 말씀 감사합니다. 앞으로도 유익한 정보와 영상들로 찾아뵙겠습니다.

[@김신영-o4f]

감사합니다 무리없이 할수 있는 운동인것 같아 꾸준히 해보겠습니다 ^^

[@yonsesarang]

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 좋은 말씀 감사합니다. 앞으로도 무리되지 않는 범위 내에서 꾸준히 해주신다면 통증 완화에 많은 도움이 되실 것으로 예상됩니다. 감사합니다.

[@나도경-d3l]

도움이 많이되네요 넘감사드립니다~~♡

[@yonsesarang]

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 좋은 말씀 감사합니다. 앞으로도 유익한 정보와 영상들로 찾아뵙겠습니다.

[@이순금-h7y]

허리헙착증에 좋은운동 많이 하고있는데 이번 따라한 운동이 좀더 도움이 될것같아요 열심히 하겠습니다 고맙습니다

[@yonsesarang]

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 좋은 말씀 감사합니다. 앞으로도 무리되지 않는 범위 내에서 꾸준히 해주시길 바라며, 충분한 휴식과 생활습관 개선도 병행돼야 합니다. 오래 앉아있거나 구부정한 자세, 허리 힘만으로 물건을 드는 습관, 허리를 뒤로 젖히는 운동 등은 삼가하시길 권장합니다.

[@이현희-f1s]

허리 협착증은 척추를 싸고있는 근육이 굳어서 통증을 일으킵니다. 그래서 골프공으로 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다. 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다

[@김다명숙]

선생님 안녕하세요 선생님덕분에 요즘 통증없이 잘지네고 있어요 앞으로 허리에좋은 영상 게속올려주시길 부탁드려요 감사합니다

[@yonsesarang]

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 좋은 말씀 감사합니다. 앞으로도 무리되지 않는 범위 내에서 꾸준히 해주시길 바라며, 앞으로도 도움드릴 수 있는 좋은 정보와 영상들로 찾아뵙겠습니다.

[@화순오-h4c]

고맙습니다조운웅도이내요열심히하겟읍니다

[@노희주-s1e]

감사합니다.참고되었습니다.

[@yonsesarang]

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 좋은 말씀 감사합니다. 앞으로도 무리되지 않는 범위 내에서 꾸준히 해주신다면 통증 완화에 많은 도움이 되실 것으로 예상됩니다. 함께 보시면 좋은 허리통증 영상 2편 남겨드립니다. 허리통증 완화운동 ▶ kzbin.info/www/bejne/nF7QmKGpp6mKfsk 앉아서 하는 허리운동 ▶ kzbin.info/www/bejne/kIeVl62AZdaomNU

[@범병균]

허리상태가 훨씬 부드러워지고 움직임이 좋아짐을 느꼈습니다. 감사드립니다.

[@yonsesarang]

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 좋은 말씀 감사합니다. 앞으로도 무리되지 않는 범위 내에서 꾸준히 해주신다면 통증 완화에 많은 도움이 되실 것으로 예상됩니다.

[@이환숙-q8f]

협착증에 좋은 운동 감사합니다😊

[@parksharon5983]

너무좋아요 잘보고있음당🎉

[@순만채-j1l]

구체적으로 설명을 차근차근 하게 해주시고 시게추 에따라서 운동하니 너무 좋구요 조금 일찍 알았으면 아쉬움도 있어요

[@yonsesarang]

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 영상이 도움이 되신 것 같아 다행입니다. 앞으로도 무리되지 않는 범위 내에서 꾸준히 해주시길 바라며, 생활습관과 자세(양반다리, 쪼그려 앉기, 오래 앉아있기, 허리 힘으로 물건 들어올리기 등)도 함께 개선해주시면 더 많은 도움이 되실 것으로 예상됩니다.

[@상경박-p5b]

선생님 넘 자세하게 설명을 잘해주셔서 감사합니다 열심히해서 좋아지도록 노력하겠습니다.감사합니다ㆍ

[@yonsesarang]

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 좋은 말씀 감사합니다. 앞으로도 유익한 정보로 찾아뵙겠습니다.

[@김복희-h2s]

ㆍ저는 연세사랑 병원에서 시술 을 했어요 선 생님 께서 알려주신 운동이 너무😮 따라서 운동 하가가 너무 좋아요 열심히 해보아야 겠읍니다 감사 합니다

[@김영희-i6b1p]

저는 엉치 다리쪽 통증땜 너무힘들었는데 수술을해야되나 걱정많이했는데 선생님의 영상보고 아침.저녁으로 두달째하고있는데 지금은 통증이 80.90프로 좋아졌고 낮엔 트렉걷기를 처음엔 1바퀴정도 지금은 8.000보쯤 잘걷고있습니다~~선생님 너무너무 감사드립니다~~^^

[@김영희-i6b1p]

영상 감사감사합니다 아침.저녁으로 영상운동하면서 처음엔 트렉을 꾸준히돌기시작~~ 지금은 전혀불편함없이 올레길이나.낮은산정도는 아주잘다니고있습니다~^^

[@초록정원-o9y]

😅😅😅

[@권근영-m2t]

영상감사합니다

[@Chok-1126]

제가 지금 엉치가 너무 아프고 다리까지 감각이 떨어질정도로 아파서 병원치료를 몇일 받았어요.병원의 치료도 중요하겠지만 유튜브를 보고또보고하니 선생님들의 한결같은 말씀들이 운동이었답니다. 그래서 저도 열심히 따라해보려고 하다보니 님의 댓글을 읽게 되었네요. 너무 좋아지셨다길래 ~~ 다른 치료는없이 운동만 하셨나요? 궁금해서요 ㅎ

[@하미리-h6d]

감사감사

[@chongyi9877]

요즘 큰 잔치를 치루고 난 후에 허리가 너무 아파 활동이 힘들었는데 오늘 이 프로가 너무 도움이 됐네요. 감사드립니다. 앞으로 꾸준히 해야 할 운동법인거 같습니다. 다시 한번 감사드립니다.👍👍👍

[@yonsesarang]

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 운동이 많은 도움이 되신 것 같아 다행입니다. 큰 잔치를 치루셨다니 당분간은 허리와 무릎에도 충분한 휴식과 안정을 취하시길 바라며, 무리되지 않는 범위 내에서 꾸준히 해주신다면 통증 완화에 많은 도움이 되실 것으로 예상됩니다. 감사합니다.

[@김정남-z5y]

감사합니다 감사합니다우리모두같이해요

[@긴민별]

스트레칭 좋습니다 근육에 도움됩니다 그리고 10년동안 허리아퍼서 고생했는데 엉덩이 벼개를 하고 자면 허리에 최고 입니다

[@현자김-p6f]

고맙습니다 요즘 허리가 안좋아서 며칠동안 잘하고 있습니다 앞으로도 꾸준히 하려고요 감사합니다

[@김관숙-c9r]

좋은운동 올려주셔서 잘 따하고있습니다 ~~ 다 마치고나면 촬영마치고 함께 웃는 웃음소리가 너무 순수하고 마음을 포근하게게 해 주는듯 합니다 ~

[@seongfranco4769]

감사합니다 ... 쉽게 차근히 설명을 해주셔서 참 좋아요 ! 꾸준히 해볼게요 😊👍🏼💕

[@yonsesarang]

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 좋은 말씀 감사합니다. 무리되지 않는 범위 내에서 꾸준히 해주신다면 통증 완화에 많은 도움이 되실 것으로 예상됩니다.

[@지종분-h3v]

좋은 운동 가르켜 주어서 감사합니다 꾸준히 해보겠습니다

[@김명식-v3h]

좋은 운동 가르쳐 주셔서 감사드립니다.❤

[@채나물-n3i]

안정된 자세 로 운 동 할 수 있어서 좋아요 열심히 하겠습니다.

[@울산룰루랄라]

운동방법과 실제 횟수를 그대로 따라 할 수 있어서 넘넘 실천하기 좋은 운동입니다. 매일 잠들기 전에 따라하고 자겠습니다

[@yonsesarang]

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 좋은 말씀 감사합니다. 앞으로도 무리되지 않는 범위 내에서 꾸준히 해주신다면 통증 완화에 더욱 도움되실 것으로 예상됩니다.

[@가수김진영팬크럽회장]

감사드립니다 정보 고맙습니다

[@yonsesarang]

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 좋은 말씀 감사합니다. 앞으로도 무리되지 않는 범위 내에서 꾸준히 해주신다면 통증 완화에 많은 도움이 되실 것으로 예상됩니다.

[@최홍현-r2j]

무리없이 편안하거 할 수 있는 좋은 운동~감사합니다

[@문연옥-w1w]

영상올려 주셔서감사함니다

[@홍선숙-y8k]

영상올려주셔서감사합니다

[@마리오-v8t]

​@@문연옥-w1w ㅛㆍㅅ

[@순자유-h1i]

조은정보감사합니다

[@yonsesarang]

안녕하세요, 연새사랑병원입니다. 좋은 말씀 감사합니다. 앞으로도 유익한 정보로 찾아뵙겠습니다.

[@뚜앨-x5e]

감사합니다 좋은운동 많이 가르쳐 주세요

[@yonsesarang]

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 좋은 말씀 감사합니다. 앞으로도 유익한 정보와 다양한 영상들로 찾아뵙겠습니다.

[@서재송-c7o]

감사드립니다

[@yonsesarang]

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 좋은 말씀 감사합니다. 앞으로도 유익한 정보와 영상으로 찾아뵙겠습니다.

[@3554jang]

저 역시 꾸준히해서 협착증에서 벗어날수있도록 해야겠어요. 감사합니다.😊

[@강동율-e9h]

맨발걷기(어싱) 효과가 있다고해서 수도꼭지용 어싱케이블을 사서 링을 손가락에 끼우고 쉴 때나 잘 때도 어싱을 하는데 피가 맑아져서 그런지 혈액순환, 염증치료, 허리통증완화, 숙면, 남성**, 지방간에 좋은 것 같아서 조심스럽게 글 남기네요. 맨발걷기도하면 더욱 좋을듯 합니다. 건강하세요.

[@이테리-g5r]

꾸준히 따라하고있읍니다~~덕분에좋은컨디숀 유지하고있읍니다.감사합니다.

[@yonsesarang]

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 좋은 말씀 감사합니다. 앞으로도 유익한 정보로 찾아뵙겠습니다.

[@5승을기원하면서명지]

저두^^오늘2틀째입니다 확실이효과짱입시다

[@손순례-s5s]

감사함니다.차분하게.알려주셨어요.

[@yonsesarang]

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 좋은 말씀 감사합니다. 앞으로도 유익한 정보로 찾아뵙겠습니다.

[@이춘진-n8t]

저는 족저근막염으로 절룩이며 걷다보니 한쪽골반이 아프더니 다리가 저려서 몇발작두 못걸어 병원갔더니 협착증이라 하여 치료를 받았지만 별 차도가 없었지만 우연히 이 운동을 보고 2개월동안 꾸준히 저녁 테비 보면서 한시간씩 했더니 다리 저림이 없어졌습니다 선생님 감사합니다

[@박봉금-b4n]

저도협착징있는데이운동을따라했더니조금조아지고있는것같아감사합니다

[@susansok9629]

너무너무 따라하기 좋게 해주셔서 감사 또 감사합니다

[@김현정-z9e4u]

감사합니다. ^..^

[@yonsesarang]

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 좋은 말씀 감사합니다. 무리되지 않는 범위 내에서 꾸준히 해주신다면 통증 완화에 많은 도움이 되실 것으로 예상됩니다.

[@임향숙-c3s]

감사합니다. 좋은 운동입니다.열심히 운동하겠습니다.

[@최운자-z7z]

좋은정보감사합니다

[@박인수-w9y]

감사힙니디 너무나 시원하고 좋아요

[@yonsesarang]

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 좋은 말씀 감사합니다. 앞으로도 유익한 정보로 찾아뵙겠습니다.

[@정영숙-e4g]

저도 협착증 시술했습니다 집에서 이러케 할수있는 운동법 가르켜 주셔 감사합니다 구독 좋아요 누르고 나갑니다 감사합니다 🙏

[@yonsesarang]

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 좋은 말씀 감사합니다. 협착증은 시술 후에도 생활습관 관리와 충분한 휴식이 매우 중요합니다. 허리 힘을 과도하게 사용하는 운동이나 오래 앉아있는 습관은 삼가하시고, 무리되지 않는 범위 내에서 꾸준히 스트레칭 해주신다면 통증 완화에 많은 도움이 되실 것으로 예상됩니다. 앞으로도 좋은 정보들로 찾아뵙겠습니다. 감사합니다.

[@쭈쭈-b3m]

시술하니 어때요 나두할꺼같아요

[@김선자-y8f]

감사합니다오늘시작

[@yonsesarang]

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 무리되지 않는 범위 내에서 꾸준히 해주신다면 통증 완화에 많은 도움이 될 것으로 예상됩니다. 감사합니다.

[@박정순-g8v]

저도 협착증이 있는데 좋은운동 가르쳐 주셔서 감사 합니다~

[@yonsesarang]

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 좋은 말씀 감사합니다. 앞으로도 더욱 유익한 정보와 영상들로 찾아뵙겠습니다.

[@정지숙-z3q]

연세사랑병원 전화번호 찍어 주시면 감사 하겠습니다 부탁 합니다

[@정현영-n3h]

@@yonsesarang ,e.g.0

[@숙념김]

@@yonsesarang ㄱ11

[@유복순-s8d]

감사합니다가르처주셔사

[@한순옥-g8x]

감사 합니다 열심히한번 해보겠습니다

[@yonsesarang]

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 좋은 말씀 감사합니다. 앞으로도 무리되지 않는 범위 내에서 꾸준히 해주신다면 통증 완화에 많은 도움이 되실 것으로 예상됩니다. 함께 보시면 좋은 허리통증 영상 2편 남겨드립니다. 허리통증 완화운동 ▶ kzbin.info/www/bejne/nF7QmKGpp6mKfsk 앉아서 하는 허리운동 ▶ kzbin.info/www/bejne/kIeVl62AZdaomNU

[@아리아리-t7j]

감사합니다 따라해보니 근육 뭉친게 풀어지니 아주 시원하네요 항상건강하시고 안전운전하시고 좋은영상많이 올려주세요

[@yonsesarang]

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 좋은 말씀 감사합니다. 앞으로도 무리되지 않는 범위 내에서 꾸준히 해주시길 바라며, 더욱 더 유익한 정보들로 찾아뵙겠습니다.

[@송경희-s9u]

척추협착증에 참 좋은운동이네요 선생님 감사합니다

[@yonsesarang]

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 좋은 말씀 감사합니다. 앞으로도 좋은 영상과 유익한 정보들로 찾아뵙겠습니다.

[@백자-m3y]

저도 협착증 오래 고생하고인는데 참좋은 운동간네요 감사합니다

[@순덕노-t6i]

감사드림니다.

[@okcha5232]

열심히따라하고있습니다~유익정보주심에감사드림니다

[@yonsesarang]

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 좋은 말씀 감사합니다. 앞으로도 무리되지 않는 범위 내에서 꾸준히 해주시길 바라며, 좋은 정보와 영상들로 찾아뵙겠습니다.

[@동백꽃-r9m]

따라 해봐야겠어요

[@yonsesarang]

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 좋은 말씀 감사합니다. 앞으로도 무리되지 않는 범위 내에서 꾸준히 해주신다면 통증 완화에 많은 도움이 되실 것으로 예상됩니다.

[@정숙손잡이가다른냄비]

어제 운동 따라 하고서 매일 있던 고통 스러운 통증이 없이 잠을 잘 잤어요 너무 감사 드립니다 꾸준히 운동해서 안아팠으면 좋겠 습니다

[@명반-y9j]

최고의운동입니다 감사합니다

[@백옥래]

운동법잘배우겠어요누워서하는운동이라할수있을것같아요감사합니다

[@yonsesarang]

안녕하세요, 연새사랑병원입니다. 좋은 말씀 감사합니다. 앞으로도 유익한 정보로 찾아뵙겠습니다.

[@홍민아-i6z]

감사합니다 오늘 따라해봤어여

[@yonsesarang]

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 무리되지 않는 범위 내에서 꾸준히 해주신다면 통증 완화에 도움이 되실 것으로 예상됩니다. 감사합니다.

[@도옥분-c3l]

유익한 가르침에 감사합니다 따라 해보니 시원했어요

[@yonsesarang]

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 좋은 말씀 감사합니다. 앞으로도 무리되지 않는 범위 내에서 꾸준히 해주신다면 통증 완화에 많은 도움이 되실 것으로 예상됩니다.

[@sungwookim5301]

@@yonsesarang 오늘처음 보게되였네요^^유익한영상보게 되여서 정말~정말~감사해요~!매일 매일 배우고 좋아요 😀 구독 ~~

[@이영숙-y5x]

이 운동으로 많이 나았어요 감사합니다

[@yonsesarang]

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 좋은 말씀 감사합니다. 앞으로도 무리되지 않는 범위 내에서 꾸준히 해주시길 바라며, 생활습관 개선도 함께 병행한다면 더욱 건강한 일상회복 가능하실 것으로 예상됩니다.

[@우경하-y5w]

협착증때문에 고생하고 있는데 좋은운동 가르쳐 주셔서 너무감사합니다 얼심히 따라하고 싶네요

[@yonsesarang]

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 좋은 말씀 감사합니다. 앞으로도 무리되지 않는 범위 내에서 꾸준히 해주시길 바라며, 계속 좋은 영상과 정보들로 찾아뵙겠습니다.

[@강동율-e9h]

맨발걷기(어싱) 효과가 있다고해서 수도꼭지용 어싱케이블을 사서 링을 손가락에 끼우고 쉴 때나 잘 때도 어싱을 하는데 피가 맑아져서 그런지 혈액순환, 염증치료, 허리통증완화, 숙면, 남성**, 지방간에 좋은 것 같아서 조심스럽게 글 남기네요. 맨발걷기도하면 더욱 좋을듯 합니다. 건강하세요.

[@joaorocha862]

Excelente trabalho, sou esposo da Maria Helena Rocha 👍

[@김용숙-f6t]

감사합니다 열심히 따라 해야겠네요 싶게 따라 할수있는 운동이네요~!!!♡♡♡

[@yonsesarang]

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 좋은 말씀 감사합니다. 무리되지 않는 범위 내에서 꾸준히 해주신다면 통증 완화에 많은 도움이 되실 것으로 예상됩니다.

[@김두한-r6f]

아주조씁니다,꾸준하게컨디뉴잉이더베스트입니다,정말조습니다파이팅

[@yonsesarang]

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 좋은 말씀 감사합니다. 앞으로도 무리되지 않는 범위 내에서 꾸준히 해주시고, 생활습관도 개선한다면 통증 완화에 많은 도움이 되실 것으로 예상됩니다.

[@비래정암]

감사합니다 잘 배웠습니다 매일해본께유

[@yonsesarang]

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 좋은 말씀 감사합니다. 무리되지 않는 범위 내에서 꾸준히 해주신다면 통증 완화에 많은 도움이 되실 것으로 예상됩니다.

[@nancyk5480]

무리하지 않게 운동할수 있는 방법이네요. 선생님 감사합니다. 꾸준히 해보겠습니다.

[@정희박-s7i]

시술한지2개윌 되는데 어기저기 돌아다니면서 아파요 3계윌걸리다는데 그때되면 괜찬나요

[@고응주-d2i]

😮

[@김향숙-n5r]

정말. 감사해요!

[@pax6248]

크게 도움 되었습니다 감사합니다

[@yonsesarang]

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 좋은 말씀 감사합니다. 앞으로도 무리되지 않는 범위 내에서 꾸준히 해주신다면 더욱 건강한 일상회복이 가능하실 것으로 예상됩니다.

[@안명준-e6f]

감사합니다 꾸준히 따라하면서 용기가 생겼습니다 열심히 하겠습니다

[@yonsesarang]

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 좋은 말씀 감사합니다. 앞으로도 무리되지 않는 범위 내에서 꾸준히 해주시길 바라며, 오래 앉아 있거나 허리 힘으로 물건을 들어올리는 등의 생활습관도 함께 개선해주신다면 통증 완화에 많은 도움이 되실 것으로 예상됩니다.

[@강병오-z4d]

차근차근 설명해 주시고 따라할 수 있도록 하시니 좋아요 감사합니다 ~^.^

[@yonsesarang]

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 좋은 말씀 감사합니다. 앞으로도 좋은 정보와 영상들로 찾아뵙겠습니다.

[@신춘자-y8g]

@@yonsesarang ㄱ.

[@김숙자-z5x]

허리가.아팠는데 따라하니 정말 시원합니다

[@김갑희-j7k]

​@@김숙자-z5x ㅡㅉ2ㅊㅎㄷ3ㅣㅅ

[@김갑희-j7k]

😅😅🎉😂

[@구혜영-g7b]

이것저것 다 해 봤는데 협착증에 최고 👍👍👍💕

[@엘르여정]

감사합니다.좋아요 구독합니다. 누어서 따라해보니 쉽게 할수있어서 너무나 좋습니다. 협착 수술했는데도 아퍼서 늘 고민하고있었는데 큰 도움이 됩니다.

[@yonsesarang]

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 수술한 후에는 위아래 인접부위 디스크에 많은 하중이 가해지지 않는 것이 중요합니다. 생활습관 개선과 함께 꾸준한 운동으로 관리 잘해주시기 바라며, 어떠한 운동이든 무리되지 않는 범위 내에서 해주시길 권장합니다.

[@엘르여정]

@@yonsesarang 네~ 선생님 너무 너어무 고맙습니다.노력하겠습니다.

[@희숙오-c6b]

감사합니다 혼자서는 안되는데 따라하니 매일할수있어 넘 고맙습니다 ~~^^

[@yonsesarang]

안녕하세요, 연새사랑병원입니다. 좋은 말씀 감사합니다. 앞으로도 유익한 정보로 찾아뵙겠습니다.

[@이순옥-k5y]

너무너무 감사해요 계속 잘 해봐야겠네요

[@cheonsa-im6bh]

정말 자세하게 보여 주시네요 감사합니다

[@yonsesarang]

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 좋은 말씀 감사합니다. 앞으로도 도움드릴 수 있는 유익한 정보와 영상들로 찾아뵙겠습니다.

[@김금자-g5t]

영상을보며 6가지동작을 함께 시간을맞춰 따라해보니 허리아픈거 다리저림많이좋아졌어요. 매일 켜놓고 열심히합니다. 감사합니다

[@yonsesarang]

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 영상 속 운동이 도움이 되신 것 같아 다행입니다. 앞으로도 무리되지 않는 범위 내에서 꾸준히 해주시길 바라며, 생활습관도 함께 개선해주신다면 통증 완화에 많은 도움이 될 것으로 예상됩니다.

[@ajuna2023]

@@yonsesarang 7

[@허영주-s2u]

​@@yonsesarang 7

[@김정이-d5n]

감사합니다 저도 오늘부터 해보려구요 항상 건강하셔요

[@신영모-z8v]

유익하고 멋진 영상 잘보고 갑니다 감사합니다

[@이복순-h6d]

선생님 좋은운동 감사합니다 수고 하세요~^^

[@yonsesarang]

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 좋은 말씀 감사합니다. 앞으로도 유익한 정보와 좋은 영상들로 찾아뵙겠습니다.

[@김양곤-z8j]

고맙습니다

[@방종옥-e2v]

@@김양곤-z8j 선생님 제가 허리아푼지 3개월 되어서 앰아라이 찍었더니 456번 디스크가 좀나오고해서 그렇게담처럼 절리고 안고서지도 못하게 아푸다했더니 진통제중에 제일독한 마약성통증 약을주시며 1달 먹어보라해서 하루2번씩 먹어더니 통증은없고 하는데 이약다먹고 병원가야될까요 고민중인대 오늘 이렇게 좋은 운동을 가르처주시니 열심히 따라해서 고칠래요 선생님 지금까지 만이봤지만 이운동은 정말 누구나 다 고칠거같아요 정말 진정으로 고개숙여 감사드려요 앞으로도 더 좋은정보 많이많이 전해주세요 선생님도 건강잘챙기시고 복많이 받으세요

[@빛나리반짝빗방울]

저두❤협착이있어요~~좋은운동감사합니다

[@강동율-e9h]

맨발걷기(어싱) 효과가 있다고해서 수도꼭지용 어싱케이블을 사서 링을 손가락에 끼우고 쉴 때나 잘 때도 어싱을 하는데 피가 맑아져서 그런지 혈액순환, 염증치료, 허리통증완화, 숙면, 남성**, 지방간에 좋은 것 같아서 조심스럽게 글 남기네요. 맨발걷기도하면 더욱 좋을듯 합니다. 건강하세요.

[@치타-w4h]

감사합니다 선생님 운동 지금따라햇써용 ㅎㅎ 너무조아용. 영상 잘보고갑니당 ~ ^^ 제가허리 무릎이 마닝 안좋아서 힘들고했는됭~😥😿 따라하니깐 너므나좋으네욧 ~~ㅎㅎㅎ 가끔씩 또 해바야겟써용

[@yonsesarang]

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 좋은 말씀 감사합니다. 앞으로도 무리되지 않는 범위 내에서 꾸준히 해주시길 바라며, 채널 내 무릎 운동 영상도 다양하게 업로드 돼 있습니다. 모두 특별한 하중을 부하하지 않는 운동들이므로 함께 보신다면 많은 도움이 되실 것으로 예상됩니다.

[@치타-w4h]

@@yonsesarang 감사합니다 ㅎㅎ

[@치타-w4h]

@@yonsesarang 확실히 따라해보니깐 너무 효과적이고 좋더라구요 선생님 말씀 감사합니다 👍👍👍

[@권무일-b1g]

그래야 나라가삽니다

[@희진-h6z]

감사합니다 잘보고갑니다

[@yonsesarang]

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 좋은 말씀 감사합니다. 앞으로도 좋은 정보와 영상들로 찾아뵙겠습니다.

[@김태산-c6g]

척추협착으로 발과 다리저림으로 병원진료와 한방진료를 받고도 차도가 별로여서 고민중이었는데 마침 이 운동을 알게 되어 3일째 아침 저녁으로 하고 있는데 이상하게도 다리저림이 덜 한것 같아서 놀랐으며 앞으로 열심히 해보려고 합니다 이 운동을 알려주신 연세사랑병원에 감사드림니다

[@sunkibollinger3874]

넘 좋아요 따라서 하고있어요.동영상에 저장해 두고요.

[@yonsesarang]

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 좋은 말씀 감사합니다. 앞으로도 무리되지 않는 범위 내에서 꾸준히 해주시길 바라며, 함께 보시면 좋은 [앉아서 하는 허리통증 운동] 영상 남겨드립니다. kzbin.info/www/bejne/kIeVl62AZdaomNU 감사합니다.

[@youngkwangJU]

So Goog^♡^ 좋은 운동입니다

[@yonsesarang]

안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 좋은 말씀 감사합니다. 앞으로도 더 유익하고 좋은 영상으로 찾아뵙겠습니다.

[@川西美恵-h9b]

너무너무. 고맙습니다. 확실하게 허리가금방편해졌어요.感謝

[@yonsesarang]

안녕하세요, 연새사랑병원입니다. 좋은 말씀 감사합니다. 앞으로도 유익한 정보로 찾아뵙겠습니다.

[@costume82]

감사합니다~~

[@okjajun5725]

협착증으로 허벅지가 저리고 통증이 생겨서 신경성형술을 받았지만 통증이 안나아서 우연히 영상을 보게되어 도움이 되고자 따라하고 있습니다 좋은 영상 많이 올려주세요..^^