You only need 2 eggs and Tofu! 1 week diet recipes for breakfast | over 20g protein per meal

Don't forget to turn on subtitles by clicking the CC/setting button!👆
Thank you for watching my video today, I hope you enjoyed it💖
▼TIME STAMPS
00:10 Monday Tofu with eggs
01:42 Tuesday Chinese eggs&tofu soup with oyster sauce
02:37 Wednesday Japanese-style simmered eggs and tofu
03:52 Thursday Tofu Omelet
04:57 Friday Fried tofu with eggs
▼About ayahare diet
My name is ayahare. I'm living in Japan.
This channel is about diet food recipes to lose weight.
I lost 10kg in 2 months without exercise.
I'm all about making easy and beautiful recipes that don't take a lot of time!
Hope you enjoy watching my videos.😆
Thank you!
[music]
Epidemic sound
www.epidemicso...
#diet #ayahare #dietrecipe

[@ROSE_2409]

手術を終え、退院してきたのですが、まだ体力が戻らず、食事の用意がしんどいなあと感じていたところ、この動画を拝見しました。ダイエットだけじゃなく、お腹にも優しそうで、手間がかからず作りやすそうだから、早速作ってみます😊 ありがとうございます😊

[@corimar9887]

豆腐パック小さく見えるけど１５０ｇのパックなら卵１個５０ｇ✕２個が余裕で入るんだ！豆腐パックで卵といちゃうのナイスです🎉

[@quichelorraine7]

同じ食材とほぼ同じの調味料を使って、これだけバラエティーに富んだメニューが作れることが素晴らしいです。

[@nao-lw8ck]

朝だけじゃなく、帰宅が遅い私には夜食にも良さそう。 会社の健康指導で痩せろと言われているので、今月こちらを参考にゆる〜く頑張ります。

[@ああ-w7w8k]

手間でなければ料理ごとにチャプター分けしてくれると嬉しい

[@mizuimo242]

水曜日の和風煮込みにその時にある野菜やきのこも加えて鬼リピしてます😊 1品で栄養取れるしご飯進むし簡単に作れて、仕事帰りの晩ご飯に本当に助けられてる！

[@千恵美田中-t4v]

この動画に出会い、２週間で３キロ痩せました。 そして今日レシピ本が手元に届きました。 ダイエットが楽しく出来たのは今回が初めてです。

[@anntan4113]

Is there a recipe available? What is the title, I am interested.

[@あと楽]

豆腐の器に卵を溶かすなんて天才です👏そのやり方があったか！やはりダイエットは楽さも欲しいですから洗い物少ないの助かります🙏

[@jamin_yukkuri]

はじめまして😊 私はTHETIMEをみて登録させていただきました。 万年ダイエッターでなかなか上手くいかないのですが、動画をみたら私でもできそうな気がしてきました。 この出会いに感謝してます🙏

[@しむしむ-b5g]

卵とじ作ってみました！！ あったかくてとても美味しかったです🥹味付け最高！食べ応えもあるのでおにぎりと一緒にお昼ご飯としてもいけました😊

[@멜그레이]

韓国で視聴中です。 韓国と日本は食材が似ていてレシピをそのまま学べて本当にいいです。 簡単ですが、素敵なレシピをありがとうございます。 日本の料理を学びたかったのに、ダイエットまでできるなんて一石二鳥ですね！

[@mooncrystal8048]

私もよくやってるレシピはダイエットって意識してなくて、 簡単、喉越し良くて、早く食べれる、温かいレシピでよく作ってました😊

[@ゆっきー-o7u]

最近、朝プロテインを飲むのが体が冷えそうだなぁと思っていましたので、手軽に暖かいレシピを教えて頂いて嬉しいです🎶 明日から早速作ってみます🍴レシピ動画いつも美味しくて参考になります！！ありがとうございます☺️🤍

[@tsu_buttersea]

作るハードル低くて美味しそうなレシピありがとうございます 天才！

[@Lana-tvpen]

おはようございます(*ˊ˘ˋ*)｡♪:*° 今再び、ダイエット頑張ってるので、参考にさせてください！ 以前も糖質制限参考にさせて頂いておりました！ 豆腐料理とっても嬉しいです！

[@コマ次郎-e8k]

かき玉と豆腐のスープお気に入りで毎晩食べてます！私はオートミールもプラスして、お腹いっぱいです。素敵なレシピありがとうございます！

[@user-mycafe]

最初に着てみえたグレーのカーディガンはどちらの物でしょうか？

[@ハザードグラさん]

実際に作ってみましたが、本当に簡単で美味しい料理でした あと出来れば全料理のPFCが知りたいです

[@Gnasheress]

I already do alot of these! It’s cool to see that I was doing something well! Love the recipe! I also recommend using soft tofu when making pasta sauce! It makes it creamy and nutty without cream, and great in a Genovese😊 sauce!

[@soyumo]

ここに使われてる写真の利用には◯万円の利用料を請求しますとか文言入れるとか？

[@やっちー-t1e]

こんにちは！ 全部作りました〜 美味しかったです 私は朝はしっかり食べる派なので 晩ごはんに利用してます

[@blumenlied]

初めまして。いつも拝見しております。 このレシピは、私の朝食にもとても勉強になりますが、高齢の母にもピッタリで、胃に優しく食べ易いとのことで、喜んで食べてくれます。 いつも素敵なレシピをご紹介くださり、ありがとうございます😊

[@パール-l2v]

すすすすすごい。私今度こそ、頑張ります。❤

[@sumire-h7h]

こんにちは😊 ayahareさんの動画を見るといつも心が落ち着きます それに伴い食欲も落ち着く😊いつもありがとうございます❤

[@shio7451]

こんにちは いつもはコメントせずに登録しているこっそり視聴者です。 子どもからインフルがうつり、布団にこもっていましたが熱も下がって何か回復食食べなきゃな…と思っていました。 卵とお豆腐で簡単だし美味しそう😆食欲がわきました。 ありがとうございます〜

[@ayaharediet]

大丈夫ですか😭？！ インフルエンザ、流行ってますもんね… 大人になってからまだインフルにかかったことがないのですが大人のインフルはかなりキツイと聞いています…😭😭 起きるのも辛いかと思いますが、今回のレシピ回復食にもぴったりかと思いますのでちょっと動けそうな時に作ってみてください…🙇‍♀️ 早く良くなりますように🙏

[@茶み-s8j]

早速豆腐のオムレツ作りましたー。タンパク質もりもりー！

[@ネコ魔人-r2g]

見た目も綺麗だし簡単で洗い物も少なく栄養価も高い！すごーい！！

[@jodiebrunker6592]

Congratulations on being on TV. Thank you for another video. Is silken tofu used in these recipes? Thank you.

[@まゆり屋]

同じ材料でこんなにレパートリーがあるなんてすごい！

[@____Nw]

おいしそ〜ありがとうございます！

[@中井紘子-g6d]

はじめまして😀一月前にこちらに出会いチョコチョコ見ています❤アヤハレさんの丁寧な話し方や作りやすい料理が気に入ってます😍これからも楽しみにしています✨

[@ルクエ-d3w]

豆腐と卵のオムレツ簡単美味しい

[@秀芬沈-d5y]

請問豆腐蛋捲的豆腐是嫩豆腐嗎？ 其他的食譜呢？

[@shionnovel8939]

洗い物が少なくすごい主婦目線のレシピ👍 お昼ごはんにもいいですよね・・・。

[@marziasopelsa8204]

❤お肉食べない私にはとても役に立ちます❤❤❤お肉食べなくても、Ayahareさんのヴィデオ毎回楽しみに待っていて、すごいインスピレーションになります。ありがとうm(_ _)m

[@a_a_538]

毎回楽しみに見ています♡豆腐の容器で卵を溶かすのナイスアイデアです！！！😊

[@francinecardoza6727]

I’m so sorry for all of that happening to you. I think In one way it’s because you have admirable ideas and those that copy your ideas don’t have any of their own. I do think they should tag you at least to recognize your good work. God has a way of bringing things full circle so don’t give up and don’t let them steal the joy in your heart. Gambate! ❤❤❤

[@Nnnnoir]

Thank you for sharing your knowledge with us (and including English subtitles 😂🙏🏾) I have been watching your videos and learning more and more. I also like how you always include kind messages about not being too hard on your self, I needed that 🥲 I have one question: I haven’t seen you count calories but I wanted to be sure: do you count calories? If not, how do you do decide how much to eat and portion size per meal?

[@ひかママ-o3x]

私もテレビ見ました！ 自分のことのように嬉しかったです〜笑 いつも本当に楽しみしてますので頑張ってくださいね😊

[@TT-chikuwa]

卵が30個も冷蔵庫にあってどうしようかと途方に暮れていたから卵消費になって助かります😂

[@ayaharediet]

30個！笑 羨ましいけど賞味期限との戦いですね😆💦笑 タイミングよくてよかったです！ぜひ作ってみてください〜💕

[@jrmint2]

I've been making steamed custard eggs w chinese chicken stock and scallions in the microwave, as well as poached eggs for breakfast. so convenient. this japanese style taste profile looks interesting too.

[@satimaru9641]

TBSの番組で知りました。 ちらっと見るだけのつもりでしたが、人気なのがわかる素晴らしい内容の動画ばかりですね！ 月曜の豆腐と卵の器ですが、無印のものでしょうか？ 何cmぐらいの大きさのものを使うと良いですか？

[@yostralienne3123]

So grateful for the English subtiles Thaaaanks

[@由里子山野]

今回のレシピも身体もココロも暖まり高騰が続く日々にお財布にも優しくてありがたい動画でした！

[@juju-ck6eo]

Time 見てました🎉あ！と思ってうれしくなりました。😊

[@yotto1009]

初めまして。月曜日の「豆腐の卵とじ」。簡単で手軽。なのに、バカ美味でビックリしました。優しい味ですね。なのにご飯がススム（ダイエットになりませんｗ）。これでたんぱく質２０グラムは嬉しいですね。たんぱく質を沢山食べたい夜が私は良いですね（寝ている間の筋肉分解を防ぐため）。納豆をオカズにして卵とじをご飯代わりにしました。他の曜日も作ってみますね！ありがとうございます！

[@ぷこ-f2r]

無断で使われるのは悲しいけど、それだけ影響力があるって事ですもんね。 ダイエットって、頑張らないと出来ないイメージだったのが、アヤハレさんのレシピで、日常に取り入れることが容易になり、しんどい事ではなくなった。豆腐好きじゃないけど、これなら食べられる、安くて簡単で、って中々そんなダイエットレシピを出してる方少ないです。ホント助かります。何度も見ています。

[@Cyclonebrazer]

My fav way to eat tofu is to airfry them and pour sauteed mince meat with garlic add on white pepper,hot sauce, soy sauce and oyster sauce. Lastly Sprinkle spring onion and fresh chili for

[@fbh523]

オムレツの焼き加減がすごく綺麗で、料理のレベルが高いのだなと思います。レパートリー、バリエーション、材料同じなのに調味料と調理法変えるだけでこんなに変化に富んだ料理ができるとは😮特に

[@YilinLife]

朝は食べないことが多いのですが、今年からちゃんと食べようと思ったところでKZbinからこの動画を勧めてくれました。どれも簡単でタンパク質がいっぱい摂れるレシピで嬉しいですー参考にさせていただきます。ありがとうございます😊

[@yashirochannel]

ここまで調味料入れてないけど最初のとじてあるみたいなやつ、もう豆腐はぐちゃぐちゃ+卵+醤油1回しでレンチンでかに玉の玉の部分の出来上がりはご飯の時間では無いけど軽く食べたい時によくやってる手軽で美味しい

[@寿さおり]

コメント失礼します。 卵でタンパク質を摂る場合は ゆで卵で食べることが好ましいと きんに君のチャンネルで言われておりました🙇‍♀️ ゆで卵レシピお願いできますか？ もしよろしければお願いします。

[@user-gg6es9sy5h]

最近筋トレと食事制限を始めて1ヶ月が経つんですが、簡単に作れるのでめっちゃ参考にさせてもらってます！ 1食目のたまごと豆腐のレシピ、しょうがを少し入れたらまた味変できて自分的には美味しかったです！

[@S.タンポポ98]

ダイエットにはもちろん、卵とじや和風煮込みは風邪の時にも良さそうですね。 実は現在風邪のひきはじめなので、こちらのレシピを参考にして早く治したいと思います。 投稿ありがとうございました！

[@luciamb5552]

Hola Ayahare!🙂 Me gusta mucho tu contenido, las recetas son muy buenas, gracias por compartir. Felicitaciones por salir en TV.👏👏👏👏 Felices fiestas!🍾🎄🎊

[@GALOW11]

月曜日の豆腐の卵とじがおいしくて鬼リピしてます。 洗い物も少なくできるのありがたいです。ありがとうございます！

[@asanagi06]

初めまして 冷蔵庫に常にある豆腐と卵でこんなに色々作れるなんて驚きでした。参考にさせて頂きます！ 今後お腹空いたり朝とりあえず何か食べなきゃ…な時は卵と豆腐を食べます😊

[@PB-qi8yd]

はじめまして。 いつも拝見しております。 動画に出てくる電気ケトルと黒い食器はどこの商品ですか？ お教えいただけると嬉しいです。

[@たんと-y8v]

あやさん久しぶりに来ました！まだまだ継続して投稿してくださっていて嬉しかったです！気づかぬうちにかなり太ってしまっていて（笑）汗ってあやさんに助けて貰おうとやってきました！最初の親子丼風の早速今作りました！めっちゃウマいです！（笑）助かる‥特別な材料いらずなのがコンセプトにされていてとても助かります！

[@lattemocha3617]

最初のスープ系はスープポットでお昼ご飯にも出来そうですね。早速明日試してみます！

[@あい-e4d2q]

初めて視聴しました。20年前、いや10年前でも、この動画を見たかったです。。。

[@チロ-d9d]

今日の昼は、卵と豆腐のチャーハンを作りました。おいしくて大満足でした。

[@Cyclonebrazer]

I prefer having eggs 4 no carb bfast to stabilized my sugar glucose ..being asian i found its hard to let go rice

[@user-le2qh6ex6c]

すごい、暖かいし簡単だし本当に求めていたレシピ😭😭😭

[@user-ez7bz3fh6e]

ダイエット中なので、お豆腐と卵🥚のレシピ、全部美味しそうです🙆‍♀️早速作って食べたいです👍ありがとうございます🙌チャンネル登録もさせて頂きました😊

[@Kyasako7507]

分かりやすくて 上品で…編集センスも素敵です(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))

[@riehirono3774]

いつも見てます😊 作り方がとても綺麗で素敵だなって😊❤ これからも動画楽しみにしています🎉 豆腐毎日食べてるので とても参考になります❁⃘*.ﾟ

[@caffeinw3448]

맛있겠다-!! 다이어트 중이 아닌데도 맛있어보여서 먹고싶어요...! 이번에 만든 카레 다 먹으면 꼭 도전해봐야겠어요 😎

[@にょっす-n4c]

もう少しで初めての一人暮らしなのでこういうの見て学んでます笑 実家にいる間に料理少しかじっておいて少しでも節約したいです笑

[@丸山美佐子-x3b]

ダイエット食でも簡単で美味しそうでした。豆腐と卵って家にいつでもありますよね

[@こうていぺんぎん-q7b]

ありがとう！！簡単で痩せれるレシピをありがとう！！🎉

[@uyumi-00000abc]

結局足りなくて5回とかもっとそれ以上作って意味なくしそうな私

[@ピンク-k6d]

豆腐と卵めちゃくちゃ楽ちんで嬉しいです！そして美味しかったです♡和風煮込みが満足度高くて好きです‼️

[@こじまま-y9h]

今日さっそく、冒頭の豆腐の卵とじを食べました！美味しいし、タンパク質たっぷりで嬉しい✨ 明日は何を食べようかな

[@ritsuko.M]

ayahareさんこんにちは☺️ 今日のレシピとても参考になりました。 卵と豆腐っていつも決まりきった物にしかできなくて😓 チャーハンはご飯が入っているかのようで満足感もありそうでとっても良いですね✨作ってみようと思います。なんと言っても洗い物が少ないのも良いですよね😅 TBSの番組で紹介されたなんてすこいですね✨ 本も出したし（本は参考にさせてもらってます） これからの活躍も楽しみにしてます✨寒くなってきたので体調には気をつけて下さいね。

[@しよ-j8l]

毎回、聴くだけで癒される声♥️ヘアスタイリング、カラーも素敵❤

[@むーた]

初コメです。消化にも良さそうだなぁと思います。風邪をひいてしまったので手軽に作れてありがたいです🙌

[@昭和剣士]

1人暮らししてるので、簡単な材料で栄養価も考えてあるので、レシピ助かります。ありがとうございます😊

[@糸賀洋子-g3v]

応援してます！ これからも、動画を参考にさせていただきますので、よろしくお願いいたします😊

[@たんぽぽ-n5i]

おはようございます 美味しそうなレシピのご紹介ありがとうございます☆ この動画ではないのですが、オートミールに飽きてしばらく食べてなかったのですが、あやはれさんが、前に紹介してくださってたのを思い出し、パンケーキを作ってみました。美味しかったです❤ありがとうございます😊

[@core1656]

月曜日のレシピ一番美味しそうなので、今日の朝食として作ってみます〜😊

[@user-nr8fs8qs9d]

現在胃腸炎で、消化に良い食事を探していたのでとても助かりました🥲お粥やうどんは消化に良くないと聞き、お豆腐のレシピを探していたので簡単に作れて栄養も取れ最高です😊

[@グラスさん-n1u]

以前動画で拝見させて頂きました マグカップで作るチャーハンと卵 雑炊を何回も作って食べてます。 凄く美味しいです。

[@Wowzasburp]

Hi! Thank you for sharing your recipe with us! I was hoping to know if your weight loss of 10kg happened over a week? And if you exercised as well to make the weight loss possible? Thank you!

[@eimia1549]

声が好きです。安心する😂

[@СемейныйЦентр-н3с]

Привет Аяхаре! Спасибо большое за твои видео, они такие чудесные!!! 😉 Когда я сидела на диете, то разбавляла протеиновые коктейли с разными вкусами горячей водой, думаю такие будет приятно делать даже зимой Или можно приготовить кексики или печенья с протеином)

[@あじゅ-q4n]

ダイエット中ではないですが卵と豆腐の組み合わせが好きなので作ってみます！！

[@muumuu2849]

全部美味しそうでした🎶 ダイエット中なので、お昼ご飯として試してみます☺️

[@patriciawai4791]

Thank you for your videos, I love them! Please keep posting. From UK.

[@おねぴ-d1m]

この動画、大変お世話になっています！笑 特にスープと卵とじは洗い物もなくて楽なので何度もリピートしています。 朝ごはんをあまり食べたがらない夫が、いつも完食です！ ayahareさん素敵な動画をありがとうございます！

[@hobbyburn1]

Arigato ,i think all the menu items are good 👍. when i’m bored with meat.

[@jsc5423]

I have recently started using tofu so would like to try the tofu omelette 😊

[@cathycheng2494]

很棒很美味的早餐食譜👍👍👍👍👍👍👍👍

[@erikam-ql3bf]

中華スープめっちゃ良いです！ 白だしと三つ葉に変えても美味しかった👍

[@ayaharediet]

三つ葉と白だし、絶対合いますね...!私も明日やろう〜っと😆✨

[@11riko]

初コメです。いつも楽しく拝見させて頂いています。一つ質問があります。「材料や作り方は概要欄に全て載せています。」とありますが、その概要欄はどこにありますか？ayahareさんのチャンネルをあちこち探しましたが、見当たらないので、教えて頂ければ幸いです。よろしくお願いします。

[@ayaharediet]

こんにちは！いつもご視聴ありがとうございます🙇‍♀️ KZbinは携帯のアプリで見ていますか？ アプリの場合は、タイトルのところをクリックして「もっと見る」をクリックすると概要欄が表示されてレシピが見れます✨

[@11riko]

@@ayaharediet 早速のお返事ありがとうございます。🙏なるほど、英語版で Chapters, Key moments のことですね。以前の動画で「タンパク質の計算方法を概要欄に載せています。」とありましたが、その動画内で、その計算方法が概要欄になかったので、どこか他の場所に載せているのかなと思い、色々探しましたが、見つからなかったので、ちょっと途方に暮れていました😢これからも動画楽しみにしています。😊ありがとうございました🙏

[@Changsta31]

Is the first recipe with soft tofu? Just wanted to make sure.

[@tk-dd3ji]

オイスターソースなくて代用できるものありますか？

[@冷凍みかん-f4f]

ケチャップと、ソースを混ぜたら代用できるんじゃないでしょうか？

[@nudibranch1379]

Thank you for sharing, these are wonderful and I cannot wait to try😊 them

[@yamine3061]

Hi I love the recipes! Do you use 150 g of firm tofu or soft tofu?

[@ratna587]

I love simple two (main) ingredients recipes