８月のお題「腰」 hino method、sebone conditioning、 spine conditioning

[@鈴木梨香-y7l]

筋トレ始めて3週間ぐらいです。 腰痛で目が覚めることが無くなりました。 キックバックの時にアンクルウェイト足してもいいですか？

[@sebone123]

良かったですね ゆるめる・矯正運動は毎日でも１日何回でもタイミングもいつでも良いです。反動がでない程度に症状がきつくなければ多い方が良いです。 筋トレは ミオシンとアクチンという筋肉の繊維を一度破壊するほどの強度を加えて回復する時に前よりも強く結合する時に（超回復）発達しますので強度と頻度がとても大切です 大きな筋肉ほど回復時間が長くなります。仙骨や背骨の支えに必要な大殿筋や脊柱起立筋はオールアウトしたら100時間近く回復にかかる ともいわれていますので週に２回しか出来ない強度で行いその間はキチンと休ませて筋肉ができる時間をとります １０回ギリギリ位の重さであれば良いですが １１回１２回できたら軽いという目安です なんといっても筋トレが大切です 筋トレ無しで根治はありません 筋トレ頑張って下さい 【必見!】基本の筋トレ3選 一緒に筋トレ kzbin.info/www/bejne/gomxlaeehpxsh68
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[@anisuns7]

最初に本についてますオレンジのやつ買い、凄い効果がでましたのでPROを購入しましたがオレンジに比べて凄く柔らかいのですが製品的に問題はありませんでしょうか？

[@sebone123]

背骨コンディショニング協会からご購入されたかと思いますので 協会プロショップにお問い合わせください www.sebone-c.org/contact.html

[@RealHope1994]

せっかくいい運動プログラムなのに音声が聞き取りずらいです

[@sebone123]

今回音響設備に不備がありました次回以降をつけますよろしくお願い申し上げます。

[@かおふき]

背骨コンディショニング毎日してます。カラダ楽になったのと、ヒップが上がりました！これからも続けていきます！ありがとうございます♪

[@yoms2024]

仙骨枕を使用して週に2〜3回ストレッチをさせていただいています。 1ヶ月ほど前から自律神経失調症に伴う筋肉系の不定愁訴に悩んでいるのですが、右足前ももの内側、内側広筋？に感覚異常を感じております。 起き抜けやしばらく動かずにいると消失するのですが、数十メートル歩いたり、電車で数分立つという姿勢を取るだけでも右側内側広筋に脱力感のような、つる感覚のような、力が入らないような感覚が強まり、不快感が強く歩きづらいです。 鍼治療などを行っているのですが良くならず、背骨コンディショニングの頻度を高めているのですが、こういった症状は坐骨神経から来るものでしょうか？ 背骨コンディショニングで快方に向かえるかお伺いしたいです。

[@sebone123]

仙骨は体の中で唯一上半身と下半身を繋ぐ骨です。また仙骨は後方か左右の斜転（傾き）しか起きません土台の骨ですのでこの骨がズレるとその上の骨、腰椎・胸椎・頚椎と全てが代償姿勢にてズレていきます（代償姿勢理論®️） 仙骨は後方にしかずれません（もしくは左右に傾く） 腰椎共に後方に変異した場合、腰椎４、５、 仙骨１〜３番から出る足の筋肉が牽引されていると思われます（神経牽引理論®︎） なぜズレるか？ 身体を支える仙骨を支える筋力が足りないから 緩めストレッチだけで完治はありません 電車で数分立つという姿勢を取るだけでも右側内側広筋に脱力感のような、つる感覚のような、力が入らない ということは筋トレ必須です なんといっても筋トレが大切です 筋トレ無しで根治はありません 筋トレ頑張って下さい 【必見!】基本の筋トレ3選 一緒に筋トレ kzbin.info/www/bejne/gomxlaeehpxsh68
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[@ボーン-d3o]

いつもお世話になっております！ 2ヶ月前くらいから、首、肩、筋トレ3種をやらせてもらっています。 腰の尾てい骨辺りから両太ももの裏側が痛いのですが坐骨神経痛でしょうか？ 歩いてるときは何ともないので軽い方だと思い病院は行ってません。 引き続き筋トレは行ってもよろしいでしょうか？

[@sebone123]

おそらく坐骨神経かと思います 参考動画 【2022年8月のお題】「仙骨」 kzbin.info/www/bejne/sIqrfKOupLSUlZo 【仙腸関節】2023/9月お題 kzbin.info/www/bejne/fn7HlpdtmbWXqpo これもやってみてください 動画の運動で好転しなければ 日野背骨矯正にいらしてください sebone-hino.com/onetoone/

[@TheHiraly]

初めまして。長年の腰痛が(特に右)どんどん酷くなり、おしりの方まで激痛に悩まされる母にこの動画を勧めてもいいでしょうか。 頸椎の手術を予定はしていますが、レントゲン的にそこまで老化以上の異常な不具合は見られないようなので、本人もできたらなにか自分でできることを探しております。

[@sebone123]

年齢に関係なく腰痛は必ず仙骨のずれがあります、動画やってくださいそして支える筋肉が弱い 年齢関係なく筋肉はつきます 背骨コンディショニングでは １０１歳の方が筋トレやって坐骨神経からの痺れが取れたと言って喜んでいます なんといっても筋トレが大切です 筋トレ無しで根治はありません 筋トレ頑張って下さい 【必見!】基本の筋トレ3選 一緒に筋トレ kzbin.info/www/bejne/hH6reKSlarmSfqs LINEオフィシャルアカウント（旧ラインアット）をご登録いただきますと is.gd/mOW2Y8 ・無料動画プレゼント ・誕生日・直前割など、かなりお得な　情報が届きます ・毎月の動画が確実に届きます　 ・登録された方限定プレゼント企画があります ぜひ友達申請(ご登録)お願いします 動画の運動で好転しなければ 日野背骨矯正にいらしてください sebone-hino.com/onetoone/

[@irago_suf4129]

4月にギックリ腰になってからすねから足首にかけてしびれ(感覚が変)治りません。カイロでは、骨盤の右側が上にずれながら前傾、左側は下にずれながら後傾していると言われました。(根性坐骨神経痛) 本、動画も拝見していますが、どのエクササイズが1番効果的でしょうか？

[@sebone123]

骨のズレ、腰痛、の原因は一言「筋肉が弱い」です。 それ以外原因はありません。（骨のガンは除く） どこの筋肉か？ 仙骨を支える大殿筋、脊柱起立筋。（の中でも特に起始部の腰部の多裂筋） なぜか？ 仙骨が後方に変位してその上部の腰椎４、５番も後方に変位して、坐骨神経が引っ張られて ①神経の異常伝導を起こして痛みを感じる。 ②骨を繋ぐ靭帯が引っ張られて痛みを感じる。 もしくわ①②の両方 なぜ変位＝ズレるか？ 「筋肉が弱い」から。 筋肉がきちんとしている人が何かの衝撃が加わってズレた場合は骨をハメればそれで治ります。 仙骨は後方にしかずれません（もしくは左右に傾く） その代償姿勢で胸椎の後弯がきつくなり、星状神経節が牽引されると 自律神経の症状が出ますし、頭蓋骨が前に頚椎１番が後方変位すると　その前側の脳神経が牽引されてめまい、耳鳴り、 目、副交感神経などの脳神経の症状も出てきます。 腰だけの問題では無く胸椎の代償姿勢も治さなければ腰痛は治りません ですからバックキック、ハイエルボーローイング、バックエクステンションなどの筋トレが必須になります 「筋肉が弱い」為にズレている場合は筋肉がつくまで治りません。逆の言い方をすると筋肉がつけば必ず治ります。 （もしくはバランスが整うか靭帯の引きつりが改善されるか） 今まで３０万人診ましたが筋肉ついて効果のなかった人は一人もいません。 目安はバックキックという種目で体重の２５％で１０回３セットできるようになればオッケー。 筋トレは強度と頻度を間違うと効果は全くでません。７０％MAX１０回３セット、２回/週からはじめて、トレーニングの原則に沿って２ヶ月毎に強度を変えていきます。 筋肉はすぐには付きませんコツコツがんばりましょう ゆるめ、矯正（セルフ・人に矯正してもらう） 筋トレの強度・頻度をキチン行って 全く効果のなかった方は今のところ日野背骨矯正には いません 筋トレ頑張りましょう 【必見!】基本の筋トレ3選 一緒に筋トレ kzbin.info/www/bejne/gomxlaeehpxsh68
 参考動画 【腰】2023年3月のお題「腰」仙骨のズレを自分で矯正する運動も紹介！ kzbin.info/www/bejne/lYSnipV3pJJ1rck

[@irago_suf4129]

返信ありがとうございます。 まずやってみます。

[@おとぼけバーバとワタオの生活]

仙骨枕で自律神経がかなり良くなりました、今は坐骨神経痛にチャレンジしてます。この運動やると仙骨関節辺りか 楽になります。筋トレ少しずつ頑張らないとです。

[@sebone123]

よかったですね 　 とにかく なんといっても筋トレが大切です 筋トレ無しで根治はありません 筋トレ頑張って下さい 【必見!】基本の筋トレ3選 一緒に筋トレ kzbin.info/www/bejne/gomxlaeehpxsh68
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[@大須賀郁子]

声が割れて聞きずらく残念です

[@sebone123]

音声設備に不具合がありました申し訳ございませんでした、次回から気を付けます