يوم كامل من الأكل الصحي ( 3 وجبات) | محسوب السعرات - تحدي أسبوع 🔥- اليوم الأول

[@yumyumhealthy]

يلا ابداوا علطول 💪🏻💪🏻 #يلا_نخس وتابعو غدا اليوم التاني اسبوع جبار 10 وجبات غداء صحية للدايت _ اقل من 500 سعر حراري| محسوبة السعرات kzbin.info/www/bejne/oqu1kJp8m7OcaZo

[@user-ve1ww6hy1u]

ممكن بذور الشيا بدل بذور الكتان ؟

[@ghosonalma8445]

ممكن بدل الحليب..لبن زبادي علبه؟

[@healthyfood4677]

ممكن تعملي نظام صحي للحامل بعد اذنك ضروري

[@Sun-flower3120]

لو سمحتى ينفع للرضاعه النظام ده ولا لا ؟؟؟

[@rahafz9755]

من يقول ( هو الله الذي لا إله إلا الله هو الملك القدوس السلام المؤمن المهيمن العزيز الجبار المتكبر سبحان الله عما يشركون ) يستغفر له ٧٠ ملاك انشروها تؤجروا

[@emansaid9299]

مالدليل

[@dalia_crochet]

ياريت تعملي نظام اكل صحى فى رمضان 🥰

[@vrij7639]

ايوى عاوزين نظام صحي لرمضان

[@zenabmohamed5840]

فعلا ياريت

[@Lisa-bb3vo]

ياريت

[@Yara_world]

ياريت

[@gg_qq6174]

يا ريت

[@noreenasl560]

من فضلك ممكن نظام غذائي لرمضان لانقاص الوزن

[@ghadaakl4274]

اعتقد هو رمضان لوحده بينقص الوزن لو مااكلناش حلويات والسحور اكلنا بس زبادى

[@rawnaknono1374]

اليوم 1:اول ماتصحو من النوم 2كوب ماء الفطار:3مك شوفان كوب حليب نص تفاحة مبشورة مك زبدة الفول السوداني رشة قرفة مك بذور كتان مطحونة فاني بعد الطهو م عسل نزينها بنص تفاحة كيوي لوز كاس شاي الغدا: سلاطة خيار فلفل زيتون حمص مشروم (شومبينيو) صلصلة لمون نص صدر دجاج مشوي بعد الغدا كاس ماء مك خل تفاح العشاء:فواكه ونرشهم ببذور الشيا

[@rfektalzhraalptol]

‏"أنا الذي لا حيلة له يا الله ‏فدبِّرْ أمري" ❤️

[@maryamashraf3236]

أين جيش المصليين على سيدنا محمد؟

[@yumyumhealthy]

اللهم صل وسلم وبارك علي اشرف الخلق

[@يانفسصبرآ-ب9س]

اللهم صل على محمد وآل محمد الطيبين الطاهرين

[@naglaaelmanzlawy4228]

تذكير! اذكر نفسى واياكم بصيام غدا الاثنين يوم ترفع فيه الأعمال وسنه عن الرسول صلى الله عليه وسلم 💞💞 وتذكروا اننا في شعبان وكان رسول الله صلى الله عليه وسلم يصوم معظم الشهر 🌷🌷

[@shereenahmed3246]

جزاك الله خيرا والله انت تستحقي أن قناتك توصل لاكتر من كده بكتير

[@noramohamed6119]

ميرسى ليكى على كل المعلومات اللى بتفيدينا بيها ممكن تعملى نظام اكل وافكار صحية سعراتها ٢٠٠٠ سعر حرارى بس مش للسمنة دة للنحافة لان عندى التهابات معدة وخسيت اوى واتمنعت من الحلويات والالبان لحد ماخف وتعبت من الاكل المسلوق

[@doaaa1030]

بارك الله فيكي انا دايما بعمل رياضه وبمشي ٣٠ دقيقه وبحرق ١٠٠ كالوري ودايما تمارين البطن وفخذ

[@user-ud7uv7xi8h]

انا بدأت اليوم في نظام بتاعك انا عامله دايت بقالي ٣ شهور بس حبه الخبط في الواجبات علشان وزاني يثبتش والحمد لله نزلت عقبالكم

[@memememe-im7ps]

عاشت ايدك بارك الله فيك ياريت تنزلينا نظام تغذية اهل الضغط المرتفع والكرستول المرتفع والف تحية وشكر الك

[@rehabshaheen9908]

أنا فرحااااااااااااااانه آوي أخيرا هتنزلي كل يوم فيديو أنا بمشي علي فيديوهات الصيام المتقطع بتاعك و زعلت لما وقفتي الفيديوهات من النوع ده

[@يانفسصبرآ-ب9س]

اللهم صل على محمد وآل محمد

[@hayatfaroukhi1633]

السلام عليكم انا متابعه من المغرب ماشاؤ الله عليكي ربنا يوفقك. لو سمحتي عوزين نصائح و افكار لرمضان

[@bolla5558]

ممتازة ممتازة ممتازة تسلم ايديك وعينيعك

[@hodasaied935]

جزاكى الله كل الخير وجعل كل المعلومات اللي بتزودنا بيها في ميزان حساناتك

[@aichataoufik9857]

يا ريت تعمليه معنا كل يوم حتى في رمضان وشكرك جدآ أحبك في الله مغربية من فرنسا

[@ajahkamjd8292]

الله يعطيك الجنة ....نريد برنامج لرمضان لتثبيت الوزن وشكرا مسبقا

[@yumyumhealthy]

اكيد ان شاء الله

[@يانفسصبرآ-ب9س]

جزاكي الله خير الجزاء

[@maisshalash5723]

ميرسي ، تسلم وتعيش ايديكي على افكارك الحلوه

[@anaromy3715]

تسلمي ياحبيبتي ينفع نفس النظام من غير رياضه وعاوزين نظام لرمضان

[@bataelkhatib7762]

معلومات فى منتهى الجمال انا معاكى فى التحدى بحبك جدااا🥰🥰🥰

[@Huawei-oi9ld]

أحسنتِ تسلم إيديك.ِوفرتي عليه الوقت جزاك الله خير ا

[@ghizlan494]

ان شاء الله حبداه من بكرة كل اطباقك بتشهي وتفتح النفس واحبكي في الله

[@Sakurayun7258]

شكرا حبيبتي على الوصفات الصحية 😘😘😘

[@meemoo3ee3oo86]

جا في وقته ... اليوم محتاجه هالنظام ... شكراً ♥️👍

[@samiraelshwikh4729]

إن شاءالله نبدأ معاكي يوم بيوم ونشوف النتيجة .يارب

[@رمضانكريم-ص6ظ]

أطباق حضرتك صحية وبتشهي 😋😋 الرجيم دا كم نخسر وزن

[@olaameer8952]

تسلم ايدك ياقمر بحبك جدا

[@SaraSara-nr8qc]

تسلم ايدك احلى رجيم شوفتوا بحياتي يعني انا عامله صيام متقطع انا عاوزة الغي وجبة العشا ينفع ولا لا ارجوكي جاوبيني بليز لانى عاوزة ابدأ الرجيم دا

[@عٌطّرأّلَوِردِ-د6ط]

سلام عليكم حبي اني من العراق اني وزني 130وطولي 170وريد انزل وزن شكد سعرات الحراري اليوميه انزل وزن بيهه مااعرف احسب سعراتي ممكن اجاوبيني

[@manalomara6522]

ربنا يكرمك ويسعدك ويوفقك شكرا ياحبيبتي

[@Mine-w9v]

عندي سؤال لو الشاي الأخضر حطيت عليه شوية سكر ستيفيا لاني مابتحمل طعمه من غير سكر.. حيعلي الحرق برضو ولا لا؟

[@user-pg4qf9tn4g]

مش عايزين حاجة غير انك متغيبيش علينا ونشوف فيديوهاتك دايما🌹🌹🌹

[@yumyumhealthy]

حبيبتي الحمد لله وان شالله ارجع دائما

[@arwahali1629]

احلا قناة على اليوتيوب دقه بالمعلومات وبكل وضوح بالتوفيق انشالله انتي احب قناة ع قلبي الله يعطيك العافيه🧚‍♀️

[@yumyumhealthy]

😊😊

[@nourelhodaelkady2255]

بعد اذنك اجيب منين الخل العضوي كل اللي بشوفه مكتوب عليه خل طبيعي

[@ارحقلبك-ن9ع]

حبيبتي قناتك روعة لكن يا ريت تتكلمى بدون توتر عشان واضح من نبرة صوتك وكأن الدايت عذاب وتوتر

[@fatisail2131]

يعطيك صحة اختي و الله حفزتيني على الرجيم اشكرك كتييييييير انا من الجزائر 💋😗

[@ماريالاشهب]

النوعين الاوليات من الفواكه ما عنا منون شو البديل تفاح مثلا

[@asmaa49]

اللهم لا سهل إلا ما جعلته سهلا

[@osamakamal3548]

ياريت وجبات غدا ببروتين نباتي لاني مبحش اكل بروتين حيواني كل يوم وبحتار اكل ايه في بروتين غير اللحوم

[@khadijaman2857]

احسن واحدة تعمل اكلات طوب طوب طوب👏👏👏

[@yasminaben579]

شكرا جزيلا استفدنا منك كثيرا ♥️

[@nezhastar2955]

ماشاءالله تبارك الله عليك حبيبتي ممكن برنامج أكل صحي لشهر كريم رمضان إن شاء الله تعالى .

[@زهرة-م8ك]

أحلى لايك لاحلى يوتوبرز ،شكرا جزيلا حبيبتي على كل شيء تقدميه ، من فضلك المشرم الي في وجبة الغذاء معلب او طبيعي ؟ سلام حب و تقدير و شكر من الجزائر

[@AYA-lc4qt]

ممكن اتكليلي اشلون احسب السعرات الحراريه او اي برنامج اتنصحيني بي

[@shadyabdalsttar9634]

بستاذنك عايزه نظام ابني وزن زائد عنده 11يدسنه وبتمرن سباحه وعنده بطن وبيجي الفاكهة وعايزه نظام بعد اذنك نظام في خضروات وفاكهة

[@mamafarou9647]

انا أبدا اليوم معاكي انشالله عندي سؤال الفواكه ممكن استبدالها بافاكهة أخرى انا عندي البرتقال تفاح الموز فراولة هاذا بس لعندي وشكرا

[@nadanadoucha1902]

الفيديو جا في وقته أنا عاملة تحدي 7أيام

[@وفاءعبدلله-و6ل]

لو سمحتي ممكن بدل التفاح ايه على الشوفان

[@mervatgaber545]

فيديوهاتك حلوه قوي ياريت تستمري وشكل الاكل يفتح النفس

[@ho..ma..2180]

اعملينا وجبات رمضانيه صحية

[@amallakiz7271]

يعطيكي العافيه ويسلم اديكي 🥰

[@احسان-ض1ظ]

انشالله غدا ابدا هذا التحدي وزني 80كيلو شكرا كتير حبيبتي 😘

[@larachelarache5613]

وانا وزني مثل وزنك وكنت بصوم وبكر اوزن نفسي وأشوف وصلت لكام بعدا ابدأ ان شاء الله فهذا النظام .

[@اسماءو-ظ4خ]

بقيتى كام كيلو دلوقتى ؟

[@larachelarache5613]

@@اسماءو-ظ4خ كنت فنهاية رمضان 73 كيلو وكنت بخبص شوي فرجيم ولكن بعد رمضان وقفت الرجيم والان ما اعرف كام كيلو صرت كل يوم بقول راح اوزن نفسي وبخاف اطلع على ميزان هههههه

[@romaissaroro711]

أنت ممتازة جدا يعطيك الصحة والعافية يا رب العالمين شكرا لك على كل المجهود المبذول والرائع ربي يحفظك من كل سوء ومن كل القلوب والنفوس الحسيد 🥰🥰🥰🥰🥰👌💯👌من🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿

[@yumyumhealthy]

😍😍😍

[@laylaahmed2819]

ممكن نستخدمو سكر جوز الهند

[@Rosen827]

لا إله إلا الله وحده لا شريك له

[@monasaid7670]

ربنا يجازيكي كل خير حقيقي بنستفاد منك جدا ❤

[@anaromy3715]

عاوزين نظام لرمضان

[@manaljouni9669]

يوم حلو و جميل تسلم ايدك و بالف هنا يعطيكي العافية ياريت لو دائماً تسوي هيك يوم كامل

[@yumyumhealthy]

تابعي في ٧ ايام ورا بعض التاني نزل

[@manaljouni9669]

@@yumyumhealthy ان شاء الله

[@manaljouni9669]

@@yumyumhealthy تسلم ايدك الصراحة انا اتابع الوصفات و كيفية تنظيم الوقت ما عم اتابع الدايت لانو انا خلصت دايت الحمد لله و الي حوالي الشهر مثبتة وزني و لله الحمد كانت رحلة دايت ممتعة و صعبة بنفس الوقت انا كنت ٩٠/٨ ووصلت لي ٦٨ و الحمد لله و المدة كانت ٧ شهور تقريباً اتابع حضرتك علشان وصفات الدايت و كيفية طبخ أكلات الدايت باخذ افكار من حضرتك جزاكي الله خيراً و شكراً ليكي

[@محمدمحمد-ق7غ9ت]

شكرا على الوصفات👍👍👍👍

[@rehabmasry4424]

يسلم ايدكي وجباتك بتجنن رح بلش بالوجبات معك وجزاك الله كل خير وجعله بميزان حسناتك حبيبة قلبي 👍🤗

[@lesdelicesdezina4325]

سلام اختي جزاك الله كل خير اخترتي الوقت المناسب إنشاء الله نبدأ فيه و اتمنى يكون خير انشاء الله شكرا حبيبتي ❤️❤️❤️😍😍😍😍

[@lesdelicesdezina4325]

هل ممكن اخد نص موزه مع التفاح مكان الكيوي شكرا حبيبتي ❤️

[@lamiabedboudi5505]

مشكورة على الوصفات الحلوة والله اشتقت لتحدياتك ♥️😘🥰

[@violita2856]

ابدا عمرو ماكان الريجيم بناكل الفاكهة كتير في العشاء خطأ كبيييير، من كثرة الفروكتوز تروح للكبد و تخزن كشحوم احذروا

[@يوسفالجلاد-خ9ل]

يعني ايه ملح هيمالايا

[@azzaabolay6127]

حبيبتى ممكن تعملى نظام للمرضعات

[@يوسفالجلاد-خ9ل]

اولا ربنا يباركلك وتكبري والله ان دائما عاوزه بس اسالك اعمل ايه في ولادي كبار حينفع اعودهم عالاكل الصحي بسهوله والسوتيه مش عجبهم والبروكلي والشوفان

[@nahedmahrous5307]

انت ممتازه اكلم حلو وصحي وسعرات معتدلة وأنت كلك جميله😗

[@123cakes5]

تسلم ايدك ، ممكن تهتمي النباتيين لو سمحتي ، احسن مش باعرف اعمل دايت بسبب اعتمادي علي الكربوهيدرات والنشويات للشبع

[@yumyumhealthy]

حلضر

[@omkarim5760]

يبدو النظام تحفهشكلي همشي عليه ممكن استبدل ذبدة الفول السوداني بتمر وكلم حبه تمر

[@yumyumhealthy]

واحدة او ٣

[@iish7]

مرحبا .. انا حابة اتبع هالنظام بس ابغا استبدل وجبة الفطور والعشاء بمشروب العصير الأخضر ينفع ؟ والغداء والسناكات حتكون مثل اللي بجميع الفيديوهات اللي تخص هالتحدي ، حستمر عليه لمدة اسبوعين ان شاء الله مع الرياضة ، يصير اعمل كذا ولا ماينفع ؟

[@meroalaa5229]

نظام بقى لرمضان هبتدى م بكره اجرب ده انا خسيت ع نظام صيام متقطع ووزنى ثبت غيرت نظام مخستش بردو ايه حل

[@maiadel2012]

تسلم افكارك وايدك

[@samahyehia2844]

معلوماتك جميله بس يا ريت نعمل نظام اسبوعي

[@فضاءاموائل-م4ن]

شو هي الفاكهة للي مش لازم نتناولها

[@Zainabalmukhtar1995]

اليوم الصبح من كعدت جنت كلش كلش دايخه يمكن كان عندي انخفاض بلسكري لان قاطعه السكر فسويت شوفان علئ طريقتج ولكن ضفت علي ثلاث تمررات ونص موزه للتحليه ولكن استغنيت عن التفاح والعسل لو سمحتي بهلشي غلطت وعليت نسبه السكري بس اكلت فقط نص الكاسه ...💔

[@yumyumhealthy]

لا عادي كويس بس خلي الغدا بدون نشويات

[@Zainabalmukhtar1995]

@@yumyumhealthy شكرا هووايه هووايه كلش داستفاد من وصفاتج الصحيه بلصيام المتقطع💖💖💖

[@صباحاحمدالعبيدي]

تسلم ايدك بجد انت روعة من بكرة ابداء

[@rabababed2646]

تسلم ايدك ....ممكن اعرف اجيب خل التفاح منين انا سكنه فى العبور لو تفدينى

[@nehalgde4982]

فيديوهاتك محفزة ما شاء الله

[@weamweam7245]

تسلم ايدك وجباتك جميله بس صعب تطبيقها فى مصر دعواتك المطار يفتح واكمل معاكى فى السعوديه

[@yumyumhealthy]

ليه صعب ؟ متكسليش

[@rajae1989]

Salam okhti, yinfa3 lilhawamil?

[@mondirbansaha6873]

سلام عليكم اذا كان وزني ١٠٠ كيلو وطولي ٦٣ ايه السعرات المسموحة واذا كان ممكن يوم كامل مثال اكل عشان اخس بسرعة

[@nagatfahmy226]

سلمت يداك

[@مايسهمصطفىالسعيدالسعيد]

البروتين بتاع الغداء كام جرام

[@نسيمالقران-ق3غ]

انا بصحه الساعه اتنين الظهر ومش نفع معايا اى رجيم هل ده لانى بصح متأخر ولنام ٣ونص بليل ايه الحل مع العلم انى محتاج اخس بس ١٠كيلو

[@jannathaider9799]

يعطيك العافية💙💙 عندي سؤال ممكن استعمل خل التفاح المصنع يعني راح يعطي نفس نتيجة الخل العضوي بخفض السكر ؟

[@yumyumhealthy]

ايوا ينفع بس الافضل العضوي

[@ziedfounja8210]

مشكورة جيدا على الوجبات يعطيك الصحة وافية لقناتك من تونس بحبك اوي😘😘

[@رهفشريفحجازي]

حابة اسالك انا الدورة الشهرية بطلت تيجي وكنت عاملة دايت وخسرت وزن شو الحل بليزز

[@nohaalam6986]

حبيبتى تسلمى رائع كملى احنا معاكى 😍

[@soulivesoulive2771]

شكرا على الوصفات 🌹👏ممكن استبدال الدجاج باللحوم الحمراء!؟

[@yumyumhealthy]

طبعا اي بروتين متوفر انا بعطي الامثلة 👍

[@asmaasaber9095]

انا ماشيه علي نفس النظام 😍نظام تحفه وشرحك اجمل 🍃

[@FatmaSami-b6w]

لو سمحتي يمي انا وزني63 وطولي 158 وعايزة اخس 10كيلو الكالوري اليومية حوالي 2700 مشكلتي ان وزني بيتغير سريع جدا بنزل 5كيلو ف اسبوع وازيد كيلو ف يوم واهم مشكلة اني بلتزم وانزل بس بحس بتعب وصداع وارهاق اكل اتخن ياريت تساعديني 🌹🌹🌹🌹🌹

[@saraHassan]

سلسلةاكل صحي ف رمضان

[@saraHassan]

ينفع احط بذور الشيا بدال الكتان

[@yumyumhealthy]

ينفع اوي

[@doaasayed3291]

ماشا الله توحفة بجد

[@البندري-م1ك]

تسلم الايادي حبيبتي 💐❤️ ياريت تفيدينا ازاي نحسب السعرات الحراريه بنفسنا؟؟

[@مناللعبيي]

انا من الجزاير.شكرا لك شكرا