【自動思考を止める】9週目⭐️不安の自動思考🤖右脳回帰 3ヶ月チャレンジ経過報告《ネドじゅんさん》

[@SatoTakaMediTube]

自動思考のほとんどは不安、後悔、怒りですよね。 漠然とした不安というのはよくわかります。 そして、自動思考を止めようと抵抗すればする程出てきますね。 自動思考は抵抗が大好きだからですね。 なので、出てくることを受け入れてあげることが大事かと思います。 自動思考自体は何も悪者ではなく、それに持っていかれることが苦痛の原因なんですよね。 なので、自動思考を受け入れてあげ、それに持って行かれずに、ただそのまま流しておくこと、これが苦痛をかわすポイントかと思います。 そして、流しておくようにしていると、結果として、自動思考は 段々と出てこなくなってきますね。 自動思考が消えるのはあくまで結果であって、消そうとしないことが大事ですね。

[@えりこと右脳-b8d]

SatoTakaさん✨ 自動思考に対して悪者の気持ちがありました🫢 自動思考は抵抗が大好きだから受け入れて流してあげる、わかりやすいです❣️ありがとうございます🥰

[@SatoTakaMediTube]

@@えりこと右脳-b8d さん ワークに真摯に取り組んでおられる姿に感銘を受けます。 私も自動思考の扱いには大変苦労しました。 自動思考を手放すとっておきの視点があるんです。 それは、物事への意味付けを止めることなんです。 全ての物事には、本来、良し悪しなんて無く、ただ起こっているだけなのに、人はこれに一つ一つ意味付けをしようとするんですね。 だから、あれをしなければよかった、これをしなければならないと、自らストレスを作り上げるんですね。 これが自動思考であり、全て自作自演なんですね。 物事への意味付けを止めた時、ストレスフリーになるんですね。 しかも、全ての物事は自分が意図して起こしているのではなく、勝手に起こっているんですね。 勝手に起こっているのだから、選択の余地がないんですね。 だからこそ、起こることの全てを受け入れることが大事なんですね。 これに対して、ああすればよかった、こうすべきだと考えることが無意味なんです。 これを腑に落とした時、健気に自作自演をしかけてくる自動思考が愛おしくなってきます。 そして癒された自動思考は段々と出てこなくなるんですね。 意味付けしていると気付いた時、おっしゃっていたエンターキーをターンと押して、意味付けから離れてみてください。 段々と意味付けを手放すことができるようになってきます。 そうしていると、見える世界が変わります。 ワークも大事なんですけど、この視点を腑に落とすと進度が格段に増しますよ。

[@えりこと右脳-b8d]

良し悪しが無く、ただ起こってるだけの物事に、自分で意味付けしてるから自作自演… 今まで「自作自演」って分かるようで分かってなかったんですが、理解が大きく動きました🥰 ありがとうございます🙏✨

[@やよ-r9n]

はじめまして！ 私も先日、検査はしていないのですがカウンセラーの方に少し発達障害があるかもねと言われました。 私も不安でうわーっとなりやすいです。どうしても考え続けちゃってしんどいですよね😓 同じような症状で、ワークされてる方がいないかな？と思っていたので、とても励みになりました❤😊 あと声と語り口が可愛らしくて好きです！✨ 神経の発達を促すために大塚製薬のビタミンb6と、マルチビタミン&ミネラルを2、3カ月摂ると良いとのことだったので、昨日から飲んでます。 右脳回帰にむけて私もワーク頑張ります☀

[@えりこと右脳-b8d]

わぁ❣️ありがとうございます😍💓 同じような状況で共感と、コメントもいただけて、こちらこそ励みになります✨ ビタミンって神経の発達にもいいんですね、ありがとうございます！🥰