早晨伸展，喚醒每一天

早晨起床先活動筋骨，減少關節僵硬感，開啟新的新的一天！
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[@user-ti1np7up6v]

非常用心，非常詳細，在教導大家

[@bellehung7906]

謝謝你

[@wpaulwpaul8898]

ok

[@Xman-px9hm]

谢谢，10.2°C午睡醒来，依然没法卧推的我，看看这个，应该可以的~

[@R.O.C.sE.U.S.F.O.0318]

想請問一下,為何轉脊椎時憋氣會對身體有害呢?謝謝~

[@careonline]

出力的時候若憋氣比較容易血壓突然上升。記得出力的時候請緩緩吐氣。請看： www.careonline.com.tw/2020/09/blog-post_26.html

[@R.O.C.sE.U.S.F.O.0318]

@@careonline 了解,非常感謝~

[@黃凱群-v8j]

好，做個完整的伸展吧。

[@chuenjina]

請問 轉髖部 都會聽到骨頭咔咔聲，正常嗎？

[@careonline]

可以看看這篇，並跟著做點改善喔。 www.careonline.com.tw/2018/09/arthritis.html