【自宅筋トレ】全身を3種目10分で鍛えられるBPMトレーニング

[@suzukitatsuya]

【20日間の自宅トレーニングプログラム（無料）】 pridebody.jp/lp1/pb-evolve/ 正しいボディメイクを基礎から丁寧に教えます。

[@kooooo3842]

いろんな人のしたけど、鈴木さんのがやぱ一番！！！！

[@Mayu-oc1or]

毎日1個以上は鈴木さんのトレーニングやらないと気持ち悪いです。続けます！

[@勝間弘章]

一人では味気ないトレーニングが鈴木さんの声で元気づけられます。

[@suzukitatsuya]

【各種目のポイント】 《ランジ》ランジ→後ろの膝は床にはつきません。 《二の腕》ナロープッシュアップ→肘は開かず脇を締めて、両手の間に「みぞおち」が入るように前方に飛び込むイメージ。 《下腹》レッグレイズ→両手でしっかりと床をサポートする事で、早いカウントにも対応が出来ます。

[@raryu_dasu5302]

いつも、筋トレやらせていただいてます🥺 次の筋トレ動画まだかまだかと待ち望んでいます。 やっぱり鈴木達也さんが一番です。

[@あさまん-i1m]

ジムに行けなくなって、自宅で一人で筋トレしてても直ぐ飽きてしまいましたが。動画で一緒にやっていると楽しいので毎日続けられます。

[@Rin_Carpe_diem]

毎日、全身or2種類選択でやっています！ 2週間ほどして、多くの種目を1セット通してできるようになりました。難易度がちょうど良く、トレーニングが続いています。動画投稿ありがとうございます。応援しています。

[@mochi_punipuni]

鈴木さんのトレーニングはほんまにシンプル且つすごく効くから有り難い😭😭😭

[@aporo]

早起きしたので今からやります😂ライブも参加します🎉

[@morimoricom0704]

いつも動画見ながら筋トレさせてもらってます。私は歯を食いしばってやってるのに、鈴木さんは爽やかな笑顔😀本当凄いです‼️GWは、この動画で鍛えます💪🏼

[@うほうほ-l1h]

優しい言葉使いがトレーニングの癒しになります！めっちゃキツいけどね！

[@tomorenai6995]

高校生ですが鈴木達也さんの筋トレ4月から毎日やらせてもらってます！

[@musuka1015]

途中から笑うほどきつかったですが，めちゃめちゃいい気分転換になりました！ありがとうございます！

[@michaelmichael5675]

色々な人のを見てきたけれど鈴木さんのがダントツでいい。

[@さたろう2]

キツくて気持ちいいです

[@flare5331]

ジムに行けないいま、 お家がゴールドジムになりました^_^ありがとうございます テンション上がります❤️

[@doichan._.3026]

やってるときバリきついけど終わったらスッキリする✨

[@show4go14]

鈴木さんのメニュー1ヶ月やったから、今日からこれに変えたらめっちゃきつかった！ 自粛期間中に自宅で汗かいた！💦

[@もふもふうさぎ-g9i]

連続投稿ありがとうございます！頑張ります！

[@kumakuma2413]

ちょうど新しいメニューを体が欲していました…🤤ありがとうございます！

[@antiplastics]

これまでの自宅トレーニングシリーズで唯一最後までできるやつ

[@705ndoria]

フォームめっちゃきれいだし 1個1個、ピッピッてとまるし そして声もいい ロボット？

[@tailotter5652]

2ヶ月記念！！！ 腕が少し太くなった気がする！！！ コロナ禍の前より健康になった！

[@nori1296]

新しい動画、とても嬉しい❣キツいですが^^; でもせっかくなので、STAY HOME週間の習慣にしようと思います💪

[@春キャベツさんの家]

最近お見かけしてから、スッカリ虜です❢リズムに乗って楽しくできるので3週間後の自分が楽しみです！！

[@ドラえもん-m3y]

動画上げるタイミングがちょうどいい！

[@祥-g1k]

6月25日○1日目 6月26日○2日目 6月28日○3日目 6月29日○4日目 6月30日○5日目 7月2日○6日目 7月3日○7日目

[@kentacox6631]

まじで今回もキツイって 何？腕立ての上ホールド 最高♥️

[@Fuyuno_alespo]

6:42のレッグレイズ下腹に負荷が掛かってるように感じないのは何か動作が違うのでしょうか。初めてしたら一気に汗が出てきましたー。

[@2610-n]

鈴木達也様 毎日の筋トレでこの動画のお世話になっております。 ふと気付いたのですが、以前から動画の合間にCMが入っていましたでしょうか、これがKZbinの仕様変更による弊害なのであれば、CM設定を見直して頂けると日々のトレーニングの幸いです。 私の勘違いでしたら、大変厚かましい文面をお許しください。

[@Akaguma2016]

昔は無いですね

[@kumakuma2413]

横腹を引き締めるトレーニングは過去にありましたでしょうか？？また新しくあれば嬉しいです🙂 (10分トレーニング動画、友人とオンライン筋トレをする際に動画使わせていただいています😙)

[@suzukitatsuya]

オンライン筋トレ、良いですね！ ご活用頂きありがとうございます。 横腹（腹斜筋）のプログラムは、下記の内容をご参考ください。 kzbin.info/www/bejne/qmmkeXVjj5mrosk kzbin.info/www/bejne/p17Qm42KbrqJaZI

[@kumakuma2413]

@@suzukitatsuya 早速の返信ありがとうございます！鍛えます💪🏿( ¨̮💪🏿)

[@KuroUsagi.9682]

凄くヤル気になります。 ありがとうございます。感謝です☻ 曲もセンス最高です。 続いていきます。 ご無理出なかったら教えてください。 マットはどちらのメーカーですか？ヨガマット2枚購入したのですが、どちらも滑ってしまいます。

[@suzukitatsuya]

動画内で使用しているマットは、 下記の商品（6mm）を、２枚重ねて（12mmにして）使用しております。 www.bodymaker.jp/shop/g/gPMAT2/

[@KuroUsagi.9682]

ありがとうございます。 重ねるっていう案★素晴らしいです。 お尻の骨が出ていて痛くて腹筋がうまくできなかったのでそれも解消できそうです☻ 早速購入させて頂きます。 昨年6月からパーソナルトレーナーを付け4ヵ月やったのですが、体重が思うように減らず、体脂肪ばかり減り15%を切り肋骨がウェアの上からも浮き出てしまっているので筋肉が付けたいです。 ボディメイク失敗です。(田舎のジムのスタッフさんだから知識不足が……) 女性では筋肉付きにくいかもしれませんが継続します。 有酸素も継続します。 このチャンネルに出会えて感謝してます。

[@ちゃんのん-s6n]

最高です😭 腹筋の時腰が痛いです💦 そして腰が地面から浮いてしまうのですがつけておいたほうがいいのでしょうか？？

[@suzukitatsuya]

レッグレイズの際に腰が浮いてしまう場合は、 両手を（お尻の少し下に敷く）と動作がやり易くなります。 下記の動画の最初に、（お尻の下に手を入れるやり方）を実践していますので 参考までにご確認ください。 kzbin.info/www/bejne/f4m2pIh6eZWWnck 基本、腰が極端に浮いてしまうのは良くありませんが、 反り腰の方の場合は、頑張って浮かせない様にしても浮いてしまいます。 上記で説明した（両手のサポート）を活用しながら、 痛みの出ないトレーニングを心掛けてください。

[@ちゃんのん-s6n]

わかりやすく丁寧に説明していただきありがとうございます！！ 動画参考にさせていただにます！ ずっと悩みだったのでありがたいです😭♡

[@kuririn021str]

いつも動画拝見させていただいてます！！ 骨盤が歪んでるせいか筋肉のつき方に偏りが出てしまいます。特に胸筋のつき方に左右差があります。 どのようにしていくべきでしょうか？

[@たそ-h5t]

ランジをしてる際、身体がバランスを崩しよくぐらぐらとしてしまいます。 これはフォームが悪いのか、筋肉がついていなさすぎるのか分からないです（ ; ; ） コツを教えていただきたいです！

[@HumanMentos]

動画ありがとうございます！これはどのくらいの頻度がベストですか？

[@suzukitatsuya]

（２〜３日）に１回のペースでも十分に効果を実感して頂けます。

[@HumanMentos]

ありがとうございます！継続します！

[@ほうやちゃん]

両手を後ろについて肘の曲げ伸ばしをする動きで、二の腕に刺激があまりありません。腕の開き具合、角度等正しいやり方で出来ていないのだと自分で思います。正しいやり方を教えていただきたいです！

[@abyss_117]

ランジの時の曲知りたいです😂

[@TAISHIISHIHARA]

9分からのダウンアップで腹筋が悲鳴をあげた( ´∀｀ )

[@seoverson1]

達也先生の筋トレが一番きくわ～(笑)

[@おーい-o4j]

毎日やるのは良くないと聞いたので週1で休みにします 05.31 ⭕️ 06.01 ⭕️ 06.02 ⭕️

[@hikari2486]

スクワットよりランジの方が負荷が高い

[@ch-xp6lp]

キツイ（笑い)小学３年生🤩

[@あわ-p7y]

死ぬ程きつくてワロタw

[@yuichijin8212]

このトレーニングの音楽、サンガリアのCMで使われていますね！ 凄いですね！ kzbin.info/www/bejne/enTYgKShbcammJI