Заминка после бега: что и как правильно делать после тренировки

[@ВасилийИванович-й6у]

Самая полезная заминка на всем ютюбе! Спасибо

[@EfimovTeam]

спасибо, Василий!

[@Svetlankarun]

Спасибо, будем применять 👏

[@EfimovTeam]

👍🏻🙌🏻

[@ЛарисаПопова-о6з]

Благодарим Вас, Роман,за ценные советы.

[@EfimovTeam]

Спасибо!

[@АлександрБатурин-щ9и]

Спасибо вам Роман за ваши советы)

[@EfimovTeam]

Спасибо!

[@Elena_lenka]

Спасибо Вам, полезное видео. 👍

[@EfimovTeam]

🙌🏻

[@maksrunner1977]

Дружище, спасибо за такой простой и полезный канал! Без столичного лоска и снобизма, всё конкретно и по делу. Наконец-то бегун без тату 😂

[@EfimovTeam]

тату нет!) но каждый делает что хочет!

[@TheWolfAkella]

Будем делать)

[@EfimovTeam]

👍🏻

[@6663622]

Давно уже убедился в том, что заминка обязательна после активного бега. А вначале я к этому не относился серьёзно, пока не появились дискомфорт и боли в верхней части тела (голова, шея, руки, спина). Короче, кроме основной регулярной нагрузки в тренировках должны присутствовать: разминка, заминка, ну и, конечно, периодизация.

[@EfimovTeam]

Совершенно верно!

[@nickpolyansky]

На турнике повисеть после пробежки тоже не лишним будет😊

[@EfimovTeam]

Турник - лучшая тренировка!

[@EfimovTeam]

kzbin.infomxLdvQVaMu8

[@EfimovTeam]

Вот и делаем kzbin.infomxLdvQVaMu8

[@shtaketcorr9846]

Техника где?

[@EfimovTeam]

техника бег?

[@Lightning89..]

Мне 34 лет бегаю уже потихоньку 3 месяц прошло.Можно заниматся бег на Полумарафон и Марафон мойи возраст нормально или поздно ? Вчера мой длительный пробежка бежал 15.5 км темп 5.30 комфортном темпе. Хотел бежать марафон 2 часа 20 минут Полумарафона 1 час до 10 минут

[@nicolaeracovita3009]

Absaliutno ne pozdno. No, nujno oceni chatelino podoiti k liuboi distantzii. Nujno horoso osoznati cto vi mojeti begati liubie distantzii. Nujni znanija kak trenirovatsea, gotovitsea...nelizea delati pospesno I poverhnostno. Nujno gotoviti I razum I telo. I esli vi deistvitelino jelaite begati dlinie distantzii, u vas vse polucitsea. Udachi vam.

[@TheAiket]

2ч20м марафон это очень серьезный результат. В Питере на марафоне "Белые ночи" в прошлом году стартовало 2631 мужчин из них быстрее 2ч20м пробежало только 6

[@EfimovTeam]

результат 2.20 это норматив мастера спорта! тут уже нужны природные данные и усердие в тренировках! но это хорошая цель!

[@Ta6a4ek]

😂 шутник бля

[@kosee4008]

очередной эксперт с растяжкой. через час всё само в норму приходит без дебильных растяжек... найдите хоть одного спортивного врача, который рекомендует растяжки?

[@EfimovTeam]

спасибо за обратную связь! я говорю то, что делаю! найти хорошего спортивного врача для бегуна это проблема

[@Joni_X]

Это не растяжка! Это заминка, ты чем слушаешь или смотришь, может быть тем, чем обычно какаешь?!