Здоровое питание после 30 лет / Как замедлить старение?

✅3-х дневный онлайн марафон getfit-onlain.online/web_pro_...
👉🏻Переходите в мой телеграм канал t.me/getfit_nutrition
Подписывайтесь на мой профиль 📱 / nikolay_panasyuk
🔹ЛУЧШЕЕ ЛЕКАРСТВО ОТ БЕССОННИЦЫ / Как наладить здоровый сон?
• ЛУЧШЕЕ ЛЕКАРСТВО ОТ БЕ...
Всем привет! С вами Николай Панасюк.
Добро пожаловать на канал «GetFit - онлайн-школа по нутрициологии и фитнесу»!
Многие люди в 30 лет и после этого возраста желают «остановить время» и всегда выглядеть молодыми и здоровыми. В сегодняшнем видео поговорим о питании после 30 лет.
Досмотрите выпуск до конца, и узнайте все подробности:
- В каком возрасте происходит глобальные изменения в организме?
- Как замедлить старение?
- Какая суточная норма употребления жиров?
Остались вопросы? Напишите в комментариях, и мы на них ответим!
Ставьте лайк, если хотите изменить свое питание! Подписывайтесь на канал, чтобы знать всё о здоровье.
#питание #здоровье #пп
0:00​ - Сегодня в видео
0:22 - Вступление
0:51 - Питание после 30 лет
1:34 - 1. Ресурсы организма
3:00 - 2. Метаболизм не меняется
5:05 - Работа надпочечников
6:07 - Витамины для надпочечников
8:08 - Уровень белка и красного мяса
11:06 - Объем качественных жиров
14:29 - Заключение .
🎦 Сделано командой «Студия KZbin-продвижения Николая Велижанина»
Сайт: clck.ru/eKN2x
Почта: [e-mail]

[@alexeyrudenko3246]

Мне 34, всю жизнь в спорте, сейчас себя вообще чувствую на пике формы! Главное - постоянство во всем: питание, тренировки, режим дня.

[@LenaLaposhina]

Аналогично 💪🏽

[@Daprostoyes]

Я не с вами

[@NoxArkana]

Мне 32, решила отказаться от сахара, а за этим произошёл отказ и от колбасы, он большого количества фруктов, йогуртов и т.д., вы очень мотивируете!

[@user-og6kt7md8r]

Николай мне 56 лет и действительно без сахара лучше себя чувствуешь.Спасибо вам огромное врачи многое не говорят❤

[@user-kc9cq9yp8p]

Доброго времени суток. Огромное спасибо за информацию!

[@user-lm4nb4dn8c]

про мочевую кислоту прям актуально вообще ... спасибо... все верно говорите про паспорт и биол возраст... мне 33 и уже кучка проблем.. вот стараюсь восстановится...

[@user-hq8fy3tq5k]

Мне понравилось ваш видео

[@tatianaivanovnanikolaeva1313]

Благодарю за информацию .

[@GetFit_Nikolay_Panasyuk]

Пожалуйста 🙌🏽

[@alinarugghia2307]

Ходить много тоже вредно, мне 30 и я работаю официантом и продавцом консультантом, это просто пипец! Я не вывожу. Очень тяжелые работы.

[@_acab1312]

Я сократил употребление всех жиров практически в ноль. Употреблял в пишу только семена льна. Через три месяца такого эксперимента у меня начались сильные головные боли и постоянно высокое давление.

[@Lemarina268]

когда будет проходить марафон - дата и время

[@mjata85]

Николай, а есть ли у вас тема по утрате здоровья от постоянных изнуряющих диет, голодовок и срывов. Как выйти из этого порочного круга? Страдает нервная система и весь организм вцелом. Спасибо.

[@alexeyrudenko3246]

Ярослава Брина посмотрите

[@powerliftingbeginner5248]

Разве девушки могут себя изнурять тренировкам и диетам🤔😄Обычно все на изи делается. Жалея себя. Не знаю🤔Я ни разу не видел чтобы девушки или женщина себя изнуряла. Со стороны смотришь🤔😄Там чуть-чуть,там чуть и на этом все

[@jenahamdon9192]

Седые волосы в 36 лет.Можно выпуск для девушек, как сохранить красоту волос?

[@user-yb6du8kj8n]

У меня седые вообще с 23х

[@Pravdina]

Подскажите пожалуйста, как отметить нг без огромного стресса для организма, но, при этом нормально? 😀

[@user-tq5rf2wb6n]

❤❤❤

[@user-qd2ke3fq4d]

Да сахара меньше стал есть или на какоето время перестал есть и лучше стало , энергия поевилось.

[@user-yt6oy5fy9n]

Здравствуйте,Николай.Случайно посмотрела ваше видео и сразу же подписалась.Очень жаль что раньше я не была знакома с такой нужной информацией.После 30я действительно стала себя чувствовать хуже,давление стало беспокоить и я находилась постоянно в стрессе.чем и испортила свое здоровье,и так до сих пор не могу его восстановить.Единственное что после посещения эндокринолога,которая поставила мне анемию,я стала немного чувствовать себя лучше.у меня много вопросов,но наверно вам хватает забот,надеюсь что ваши видео мне помогут,особенно в правильном потреблении белка.У меня есть вопрос и просьба,вы можете снять видео о том,почему нехватает своих ферментов для переваривания пищи,мне нужно много кушать а я не могу,нет ферментов как мне сказали.

[@GetFit_Nikolay_Panasyuk]

Пожалуйста 🙌🏽🔥❤️ Уже есть видео на канале про пищеварение. Много. Посмотрите

[@user-fp3pe2iy5g]

Кушать никому много не надо: современный человек и так ест больше нормы в 7-8 раз. С возрастом снижается кислотность желудка- употребляйте натуральный яблочный уксус столовая ложка на стакан воды, выпишите бальзам Болотова, изучите самомассаж живота, следите за желчным. ..

[@EA-ck4so]

Но ферменты можно принимать. Если вы - о ферментах поджелудочной.

[@Alehao]

Николай, спасибо! А что делать, если принимаешь ОК? И без них никак? И возраст под 50?

[@GetFit_Nikolay_Panasyuk]

Плавно переходить с них. Они усугубляют ситуацию с детоксикацией печени. И также восстанавливайте надпочечники. В этом возрасте это ключевое

[@Alehao]

@@GetFit_Nikolay_Panasyuk без них слишком длинные и обильные м, причём с юности.

[@user-pv4ln8qm3y]

А что такое ОК???

[@marunafah]

@@user-pv4ln8qm3y оральные контрацептивы

[@BraziliaSantos]

А что по поводу сливочного масла? Много сказали про растительное в темных бутылках, а что по поводу этого?

[@user-et8fb4sh8r]

Николай в одном из видео о закупках сказал, что одобряет, но только качественное

[@user-ql8fp3ce1e]

Еще лучше топленое ГХИ

[@valerijahomcenko]

Да в видео про закупку продуктов одобряет Николай сливочное 82%

[@user-lh7uj1dj8x]

❤

[@rusrusich3380]

Вопрос не по теме. Можно ли есть гематоген, если нет проблем с эритроцитами?

[@filon4594]

Там много сахара

[@vaeva6159]

А где вы его собираетесь купить? Того гематогена какой был В СССР, то его к сожалению нет в продаже, а то что продаётся ( посмотрите состав), там кроме сахара ни чего нет! Для чего тогда его есть 🤣

[@ekparam5072]

@@vaeva6159 я посмотрел состав и реально ужаснулся: сахар, сгущенка и загущенные растительные жиры - убийственный концентрат для организма

[@GetFit_Nikolay_Panasyuk]

Как питаетесь вы? Хотели бы что-то изменить в питании? Посетите БЕСПЛАТНЫЙ 3-х дневный онлайн марафон getfit-onlain.online/marafon_pro_youtube

[@larisafitnessmix8609]

Николай, подскажите, как расчитать количество белка для питания, то есть допустим диетологи советуют 1 г белка на 1 кг веса..Как понять это соотношение прямое?например если я вешу 60 кг..то мне нужно съесть 60 гр рыбы или творога..или это по другому считать...в 100 гр рыбы находится какое то количестао ббелка и как высчитать скоко в 100 граммах этого белка? ДАЙТЕ СОВЕТ....БЛАГОДАРЮЮ!!!

[@GetFit_Nikolay_Panasyuk]

Сдайте анализы на общий белок и поймёте сколько вам нужно. Оптимальные показатели 78-82 г/л

[@ntbl9015]

@@GetFit_Nikolay_Panasyuk вы вообще читали вопрос?😐

[@MusicSveta8]

@@ntbl9015 мне кажется Николай постебался, и справедливо. Потому что ЛарисеФитнесМикс надо было математику в школе учить!!! А не задалбливать мусорными вопросами нутрициолога)))

[@ghebodne2644]

@@ntbl9015 , обычно на этикетке написано такие соотношения, а так же общий вес продукта, то есть на 100 грамм творога приходится 159 ккал. 16.7 г белков, 9.0 г жиров, 2.0 г углеводов. Такое написано практически на всех продуктах питания, если внимательно посмотреть. Таким образом можно узнать и рассчитать общий уровень потребляемого белка и углеводов

[@user-wy5qm8kg9k]

@@ntbl9015 вам четко ответили, чтобы знать сколько надо, необходимо выяснить сколько сейчас белка

[@user-cx4ox1px1k]

Мне уже за 40....давай по новой)

[@user-pv4ln8qm3y]

Мне давно за 50, давай дальше))

[@user-qu3hs9rk6o]

Может ли два яйца в день заменить нужное количество белка?

[@Dinomit0000]

Нет. На 1кг вашего веса нужно минимум 1г белка. Загуглите сколько белка в 2х яйцах

[@GromovaLyusya]

По 6 грамм на яйцо, примерно

[@ekparam5072]

@@GromovaLyusya 10 яиц в день получается)))) А так я ем 2-3 яйца в день, пару кусочков сыра или творог, 200-250 грамм филе курицы или несколько котлет или стейк из рыбы и добиваю вечером - протеиновый коктейл (30 грамм белка в порции), это тот минимум чтобы поддерживать организм в нормальном состоянии.

[@user-pv4ln8qm3y]

Нет!!! Тогда хотябы 4 и 5

[@user-kn5ww6bx3n]

Больше 5 желтков в неделю нельзя! Будет высокий холестерин, а это чревато знаете чем...

[@user-pe5st3wk7s]

Добрый день. Мне 35, очень часто беспокоят судороги мышц ступни, ног, пальцев рук. С чем это может быть связано?

[@EA-ck4so]

Много причин. Нехватка калия, магния, низкий витамин Д, низкий ферритин.

[@user-pe5st3wk7s]

@@EA-ck4so а какой анализ поможет понять причину?

[@EA-ck4so]

@@user-pe5st3wk7s Анализы крови на электролиты (калий, кальций, магний), на витамин Д и железо. Есть также тест на определение повреждений периферических нервов, не уверена, как по-русски называется. Крепят электроды к ногам и пропускают по ним ток. Тест не болезненный. Также проверить функцию почек - анализ крови на почечные энзимы, ультразвук почек, анализ мочи. Иногда причины судорог элементарные - обезвоживание или стресс или много физ.нагрузки.

[@user-pv4ln8qm3y]

Мне 58 у меня метаболизм такой же как и был такая худая ничего не изменилось , но с головой точно не в порядке стало 🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️ лучше бы уже поправилась

[@user-oe5vz6qc4m]

я от меда не могу отказаться, хоть и понимаю что это по сути глюкоза с фруктозой, но не могу, натуральный луговой с алтая, да еще и жидкий и невозможно устоять, хоть заплыву жирком, но буду с медком. А сахар и всевозможные сладости даже не хочу.😉

[@wishkeba]

машина это не роскошь а комфорт) роскошь это когда дворец у деда )

[@user-mr9ti1of7s]

Мне 36, 5) вешу 46 кг. В 20 весила 51. Хочу набрать вес. Я на безглютеновой и безлактозной диете. Но я прекрасно знаю, что мой адреналин сжигает мои драгоценные жирочки. Ем правильно очень давно. Как его утехомирить?)))

[@olkaspain]

Не усваивается белок, у меня тоже такой вес сдавайие анализы и к врачу

[@user-mr9ti1of7s]

@@olkaspain спасибо, а на что анализы сдать? И к какому лучше?

[@olkaspain]

@@user-mr9ti1of7s вот этого я не знаю точно, я сегодня сдавала кровь на белок в пятницу будет результат. К врачу можно терапевту или гастроинтерологу, но у меня еще со стрессом связано после расставания с парнем вес резко пошел вниз

[@user-mr9ti1of7s]

@@olkaspain спасибо.

[@olkaspain]

@@user-mr9ti1of7s если хотите я вам в пятницу напишу спрошу у врача напишите свой вотсап

[@Darja_-fb8mc]

У меня в 29 начались непонятные аллергические реакции на солнце и мороз....кожа очень реагирует.....зуд сильный....ещё глаза реагируют на солнце, текут слезы......

[@user-yg6ye7jy6s]

в болничку сходите, они там чтото делают что аллергия проходит

[@Dinomit0000]

Аллергические реакции косвенно указывают на истощение надпочечников. Уберите стресс из жизни, ложитесь рано спать в 22:00, пейте витамины о которых говорил автор ролика

[@user-jr4cx4lr7e]

Зубы;сначала поел,потом почистил)

[@user-sg8ts9cq4h]

Круче Ксении Черной

[@user-kt1bg1ye3z]

Блин, а я пью энергетики. Бедные мои надпочечники

[@user-bi2wk6zd8f]

Спасибо за ваши видео ! Мы изначально созданы Богом жить - вечно. Но из- за согрешения Адама, мы стали грешными, было вложено жизненное ограничение.

[@user-bq7rl4mz4i]

Я вас боюсь

[@timyrtemraliev3945]

@@user-bq7rl4mz4i согласен, страшновато если он не шутит

[@user-bq7rl4mz4i]

@@alfiya4972 где и перед кем отвечать. Человек только сам перед собой может за что-то отвечать. Что ему совесть позволяет, то он и делает

[@user-yk3hp5rv9n]

🤣 бога нет

[@user-bi2wk6zd8f]

@@user-yk3hp5rv9n Тогда и Вас нет !

[@Katisheff]

Анализ кровИ!) Отдельный респект за грамотное ударение!)))

[@user-et8tc6lb5t]

Много лишних слов.

[@GetFit_Nikolay_Panasyuk]

Отпишитесь.

[@mishmish_pitanie]

@@GetFit_Nikolay_Panasyuk справедливо

[@user-hb7is2fk3v]

Нахера тогда вообще жить? Раз срок годности уже истёк.