Здоровый позвоночник. Упражнения для пояснично-крестцового отдела. How to get rid of back pain. Loin

[@elena_kazaryan]

Какие же приятные ощущения в теле после ваших тренировок. Спасибо ))))

[@ГерманДемчишин]

Отличный комплекс, большое спасибо! Дарит и заряд и расслабление.

[@sagayolga]

🙏🌺👍

[@АлисаМордвинкина]

Ольга, спасибо !!! Отличный комплекс💪🏼

[@sagayolga]

Практикуйте на Здоровье ❤️

[@Арина-д3б1ю]

Спасибо вам огромное, вы отличный специалист. Только Ваши упражнения мне помогают!!!

[@sagayolga]

Это замечательно 🌞

[@ТатьянаРыбнова]

Благодарю Вас!

[@sagayolga]

🙏❤️🌞

[@johntaday8409]

Вы супер!!! Спасибо Вам за эти упражнения!!! С удовольствием делаю их каждый день!!!

[@loramorskaya1928]

Благодарю вас за шикарную тренировку!!!!❤🌹🌹🌹🌹🌹🌹

[@катярупасова-э5н]

После Ваших упражнений чувствуешь себя заново рожденной!!) Спасибо!!!!

[@sagayolga]

Рада, что упражнения вам помогают)

[@annadriga9253]

Спасибо Вам огромное за этот комплекс!

[@Yuliya_999]

Ольга, благодарю 🙌♥️🙌

[@sagayolga]

На здоровье 🌺🙏

[@svetlanal6084]

Огромное спасибо 🎉

[@АлёнаГоловняк]

Дуже Вам вдячна!❤

[@sagayolga]

🙏🌺❤️

[@АлександрСидоров-в6в]

Оленька ! Спасибо большое ! Это как раз для меня. У меня нашли грыжу в кресцовой части позвоночника. Буду делать постоянно. Огромное Вам спасибо. Всего всего...Вам !!!!!!!!!!!!!

[@РозаАктивная]

Помогает?

[@КристинаЕмельяненко-р8ш]

@@РозаАктивная , помогает! Очень! Возможно не залечивает до конца, но очевидно устраняет боли в области поясницы и крестца.

[@ellaboldyreva7661]

Спасибо большое!

[@sagayolga]

❤️😘🙏

[@Dana.Akhmetova]

Ольга, благодарю 🙏🏻

[@sagayolga]

На здоровье) ☀️❤

[@alice-muha]

Благодарю❤

[@flemmiren]

Спасибо.вы хороший преподаватель.

[@sanya5348]

cамые лучшие комлексы

[@sagayolga]

Благодарю 🙏

[@галиначерненко-ц7ш]

спасибо большое. все очень понравилось. вот бы еще заставить себя это все делать.

[@ЕкатеринаАкимова-ш8ж]

Благодарю

[@quran_tafsir]

Благодарю, освежилась!

[@sagayolga]

🙏👍🌺

[@ТатьянаИванова-п8м7з]

Сегодня сделала все кроме наклона вниз. Мне очень понравился комплекс.

[@ИринаРумессен]

Очень доступные упражнения. Скажите как часто, их нужно делать. Каждый день, или нужны перерывы?

[@НесибелиАбдулла-я8ч]

очень понравилось спосибо вам

[@марияандреева-з7ж]

а можно данный комплекс делать при протрузиях дисков в пояснице?

[@dome2612]

спасибо, Оленька!

[@travelandadventure8819]

Спасибо Ольга, Лайк и подписка!

[@MrLilo250]

Какая милая девушка, смотрел бы и смотрел)

[@СергейСергеев-я3х2ь]

зачётная)

[@swetlanahermann3886]

Юрий Крюченков действительно красивая

[@youpsychoz13]

Спасибо!

[@ellaboldyreva7661]

Таблетки от боли принимать не хочу. Я за упражнения!

[@sagayolga]

Правильный подход!

[@BabylonveleLu]

Спасибо, мне помогает.... У-ра!

[@antonl8415]

Какая милая инструкторша )))

[@АлияКартмагамбетова-ц9э]

Здравствуйте. Смотрела и периодически занимаюсь по другому видео: упражнения для пояснично - крестцового отдела. Быстро снимаю боли в пояснице. Почему периодически, потому что, когда не болит забываешь😀. Теперь вот это видео. Скажите как сделать. Один день поэтому видео заниматься, другой по другому т.е чередовать или можно в один день совмещать.. Спасибо.

[@РомаАвчиев]

а при протрузиях можно делать все эти упражнения???

[@sagayolga]

На здоровье!)

[@dreamdancestudio3206]

Спасибо за комплекс.Очень приятная музыка.Не подскажите название?

[@sagayolga]

Комплекс старенький, музыку не вспомню)

[@viktoriakurylchik8585]

А эти упражнения можно делать при скалиозе?

[@IvannaZyama]

отличные упражнения. не сложные и времени много не надо. а можно ли делать такие упражнения при повреждении связок в пятом поясничном и первом кретцовом отделах? не приведет ли это к дополнительным растяжениям?

[@магамедбутдаев]

в упражнении где надавливание руками на крестец,на спину,у меня кисти так не сгибаются даже.как быть

[@Ekteniya]

Обязательно попробую:) Просмотрела целиком. Понравилось и голос у вас хороший. Для ежедневных тренировок этот комплекс подойди? Что бы в тонусе был мышечный корсет и держал поясницу?

[@sagayolga]

Спасибо!Для ежедневных тренировок подойдет. Но не стоит ограничиваться только этим комплексов. Чтобы укрепить мышцы спины включите в свою практику следующие комплексы:Исправляем осанку / Вытяжение и прогибыДля формирования сильного мышечного корсета, также уделяйте внимание укреплению мышц живота kzbin.info/aero/PLhvtarFqOs85RtnnzqMcP8S6-I4c54oqs

[@marfisa2886]

спасибо вам!!

[@ІннаНосуля]

Здравствуйте. Подскажите, пожалуйста, как быть. У меня перекос таза. Лежа одно колено не подводится к груди. Болезненность в области грушевидных мышц при нажатии. Какие упражнения выполнять?

[@elenaafanasyeva4738]

🙏🙏🙏🙏🙏♥️♥️♥️👍👍👍

[@sagayolga]

🥰🤗

[@ИбрагимГихаев]

у меня спандилез и спондилиортроз, пояснично крестцового отдела, подскажите пожлс какое упражнение надо делать?

[@grechishnikova]

можно ли при грыже L5/S1

[@ryltsovanton7111]

девочка классная

[@БананБананов-з2я]

для кого это для спорсменов?

[@sagayolga]

Желательно выполнять только упражнения из положения на полу

[@ЮлияРожкова-ь4ш]

🌸🌸🌸🌸🌸🌸

[@sagayolga]

можно )

[@tnm8574]

Я сейчас в данное время какой должна быть упражнение у меня вот первое упражнение какое должно у меня сейчас в данное время быть так как я сейчас слишком полная и отёки у меня на ногах

[@КлавдияСтепановна-б8е]

06.10.2024

[@Sai-cf8er]

А мужикам это поможет?

[@sagayolga]

Александр Панкратов поможет)

[@Sai-cf8er]

Olga Sagay Ольга! У меня остеохондроз и деформирован позвонок в пояснично-крестцовом отделе, в итоге поясница болит нон-стопом (бывает сильно,бывает нет....,но постоянно) и много сидячей работы. Подскажите пожалуйста ! какие комплексы лучше всего выполнять?

[@МаратЗасранов]

@@Sai-cf8er помогло?

[@Kay_ly606]

ооочень долго.смотреть устала.а так хорошие упражнения

[@electrika3060]

Всего то 10 мин Вам что, 3 нужно? Не смотрите,а выполняйте!

[@вивьенли-у7ю]

Господи, как всё медленно, на целых 10 минут видео растянули(((

[@VarlamDWMA]

ну зато расслабление наступает

[@Евгений-м6ю5я]

А можно познакомиться с девушкой на видео!? Буду рад общению [e-mail].

[@tnm8574]

Как мне быть какое я далжна делать упражнение што пока немношк сидя превести пожалуйста по советуйте мне я буду вам. Очень благодарна 😮🎉🎉🎉❤

[@BlackNapalm357]

Видео полезное!) Но не обязательно постоянно улыбаться в камеру.

[@ХХІАніка]

А МОЖНО И УЛЫБАТЬСЯ ничего не теряете. Улыбнитесь :)

[@marinafinkelshtein3110]

Вот зануда, придраться что ли не к чему?

[@ТАРОПРОБУЖДЕНИЕсКсениейБурдинс]

Спасибо вам большое!

[@sagayolga]

Пусть упражнения приносят пользу 🥰