Здоровый позвоночник за 5 минут!Как безопасно снять компрессионную нагрузку с межпозвоночных дисков!

[@aleksandr_makedonskiy111]

Лучшие ИЗИ БУСТ🏃‍♂️ t.me/yeeztop 🔝🔝🔝🔝🔝🔝

[@ЮрийВолодимирович-ж8щ]

Саня. Супер. Ждем мотивацыоных. Видосов. Спасибо

[@Slava-h6t]

Надо спину растягивать лежа на спине закидывая ноги за голову касаясь пола. Надо еще растягивать и закачивать мышцы которые идут вдоль живота к ногам . Вис на турнике не сильно дает что либо , так минутное ощущение . Как говорят ( болит спина , виноваты ноги ) !

[@Bigermans]

А еще лучший эффект дает вис вниз головой в гравитационных ботинках, при этом еще и качать пресс можно, но подойдет не всем.

[@Валентин-й5л9у]

Александр здравствуй. Не переживай, всё ты правильно и доходчиво объясняешь. Спасибо огромное за вклад в развитие физкультуры в нашей стране. Продолжай не остановливайся! Крепкого здоровья и всех Благ тебе и твоей семье.

[@aleksandr_makedonskiy111]

🙏🏻

[@OlegKyznetsov72]

Спасибо, Александр! Появилось это видео и у меня возник повод поблагодарить тебя за подачу в видео прошлом. Ох, и заморочился я, помню! Решил спустить турник на необходимую высоту, просверлив дыры в шведской стенке. Мешали на заданном уровне выперающие болты, пришлось сделать на них накладки, просверлив в них отверстия под выперающие болты и уже на эти накладки крепить турник. Вис делаю в конце основной тренеровки. Очень нравится! Ещё раз с благодарностью и привет тебе, Александр, из Одессы!

[@aleksandr_makedonskiy111]

🙏🏻

[@ВасилийКостин-г7ч]

Спасибо вам Александр и вашей супруге !

[@StanislavSergeevich-v7k]

Хороший формат с полезной информацией из анатомии 👍 Спасибо, Александр!

[@aleksandr_makedonskiy111]

🙆‍♂️

[@Mika_Mino]

Спасибо за полезные советы и видео! С моей сидячей работой это эффективный способ снятия поясничной боли 👏

[@napomanai]

Спасибо большое вам! Мира и добра вам!

[@МаксимНиколаев-ц8о]

Благодарю за труд 🙏

[@АлексБокс-з8ц]

Начал Вас смотреть недавно,кайфую то ваших видео,передавайте привет Бадюку.

[@aleksandr_makedonskiy111]

🫂

[@ВладимирАлфимов-ф9й]

Спасибо Санёк, за новый полезный контент😊🙏🌈👀👍

[@maxsimus8516]

Братко как вовремя это видео вышло,уже почти месяц мучает спина,буду пробовать, спасибо за видос.

[@Alonso_Kinn]

Не залазь на турник с больной спиной . Поверь !

[@Serg801]

Класс погода у вас, спасибо Александр 💪👍

[@hagakure1999]

Прикольно! Я щас попробывал, прохрустела серидина спины, раньше такого не было!!!

[@suetasvet]

Очень грамотное видео🔝🔝🔝‼️🙏 и идея интересная - попробую обязательно. Мне бассейн лучше всего помогает компрессию с позвоночника и суставов снять... Будьте здоровы 💪♥️‼️

[@aleksandr_makedonskiy111]

🫂

[@ser-ms3dj4rc8p]

Отл.всех благ!

[@maximnosyrev7087]

Класс надо проверить 👍

[@Хорошегопросмотраот]

Здравствуй Александр, большое спасибо тебе за личный пример в развитие физкультуры, ютуб нам затормозили, впн не помогает, ждем на рутубе.

[@aleksandr_makedonskiy111]

🙏🏻

[@buratino6969]

Круто .Супер Физиотерапия !

[@Isihiy206]

Когда висишь надо носками касаться пола(Ковальеро,1 вариант,с пятками круче и также лежа в кровати вечером и с утра вытягиваем пятки) Спасибо,ваш вариант обязательно попробую,регулярно растягиваюсь и делаю висы на турнике или брусьях,упор локтями !

[@aleksxxx2550]

Упражнения делаю 👍🤝 ещё в первом видео когда увидел. Спасибо

[@vadimvorobyev3214]

Ещё можно сидя в машине, достать головой крышу авто, ощушения ещё лучше, попробуйте. Удобно когда нет времени на зал. Вис на турнике давно использую после тренировки, хочу попросить как то ступни утеплить, чем то. Могут быть опечатки, не удобно за рулём писать😊

[@Мамонт-п7л]

"...наши диски немного стаптываются..." Смотрю военный билет, выданный 40 лет назад: рост 185см (измеряли фактически, не со слов)...Сейчас рост 177 см...Увы...

[@mihails1969]

Это очень много. У меня с 179-180 рост уменьшился до 177 в 63 года и позвоночник весь плохой....

[@mihails1969]

@@Мамонт-п7л сегодня утром полежал на диване без подушки и попробывал расстянуться. Ну где то на 2 см потянулся, до 179)) измерил рулеткой. Диван ровно 180 см и жесткий. Попробуйте☝️

[@Мамонт-п7л]

@mihails1969 Вы правы, всё так. Утром встаю рост 180, 5, но потом , в течение дня, 177. Уже не раз изменял. Боюсь, что уйдёт ещё больше...А все неразумно спорт в молодости, армия, парашют и, главное, равнодушной отношение к собственному здоровью. Думаешь, что ты вечен, а это, увы, совсем не так...

[@mihails1969]

@@Мамонт-п7л так и есть. Сейчас надо все время подкачивать мышцы, они просто нулевые. Но я так же как и раньше, нихрена не делаю😆 только летом кардио нагрузки и купание, но этого мало, мышцы не держат скелет. Удачи💪

[@Dima-qm5iw]

Благодарю Александр за совет, мне как раз нужно это упражнение, особенно после тренировки в среду, когда я бросаю штангу( 20 кг) перед собой, у меня как раз в нижней части позвоночника происходит перенапряжение… Да ещё бы где заказать такой спортивный костюмчик как у тебя!☺️

[@aleksandr_makedonskiy111]

Ему 10 лет)

[@Dima-qm5iw]

@ У меня есть спортивные костюмы, которым 15-18 лет и до сих пор практически как новые!👍🏻

[@ВасилийИванович-и9б]

Пустое это все, есть инверсионный стол, вот на нем и можно по висеть вниз головой, контролируя максимальное растяжение позвоночника. А турник не сработает даже на половину и кому ты хочешь эту хрень впихнуть

[@Googlxromov]

Завтра попробую

[@vega1697]

А где вы работаете?

[@Wealth-Sale]

Как шейный отдел растягивать?

[@ПантелеймонМокрицын]

Петля Глиссона глянь.

[@hopesmart5538]

безграмотная чушь

[@ОлегКитавцев-у6в]

🤝💪👍👍👍

[@PRAV0]

💫💪

[@СтаниславК-у8с]

Нодо попробывать такое упражнение, хотя врач советует не висеть а подвисать на турнике немного опираясь ногами

[@Goldfamilia-e4y]

Не всем это подходит! После этого упражнения мне вправляли позвоночник!

[@Serge-UVB76]

Доброго дня Вам,а если скинул вес и начал болеть позвонки и шея ,получается отложения солей на спине всковырнулось?) спасибо

[@aleksandr_makedonskiy111]

Нет. Скинули вес и мышцы тоже сгорели. Нужно делать ЛФК👍

[@АлександрПередельский-ч2п]

5 за урок 👍🇷🇺

[@user-ov6jb7xi9i]

Саня где такой костюм купить? 😊

[@aleksandr_makedonskiy111]

Уже нигде)))

[@АндрейДолинин-э1ъ]

Александр, когда будет совместное видео с доктором Любером?😎

[@andreyivan4267]

Александр, переходи на рутуб

[@ИвановИван-р9ч]

Саш, ты чего не на РАБОТЕ????

[@vadimvorobyev3214]

Хочу ступни ног утеплить при виде, там написано

[@andrebagdasarov7952]

👍👍👍

[@vadimvorobyev3214]

Висе

[@vadimvorobyev3214]

Т9 глумится

[@dimetra6790]

Александр, будьте добры, ответьте на вопрос по поводу упражнения мостик: считается что на протяжении жизни мы большую часть времени находимся в положении сгибания в спине, что в свою очередь способствует хронической нагрузке в сторону выпячивания позвонков и дисков, а упражнение "мостик" выравнивает эту "хроническую" нагрузку, питает ту часть позвонков, которые не задействуются при нашем частом сгорбленном положении. Есть ли у вас мнение по этому вопросу, так ли это на самом деле?

[@AndrewProt]

Полумостик - разгрузочное упражнение.

[@сергейжесанов]

Перед сном каждый день под лопатки ложите валик на 15-20 мин и будет вам счастье

[@vadimvorobyev3214]

Ещё можно сидя в машине, достать головой крышу авто, ощушения ещё лучше, попробуйте. Удобно когда нет времени на зал. Вис на турнике давно использую после тренировки, хочу попросить как то ступни утеплить, чем то. Могут быть опечатки, не удобно за рулём писать😊