ЗДРАВ КРЪСТ ЗА ЦЯЛ ЖИВОТ (тренирай у дома)

Здрасти!
Без значение дали си силов атлет, бодибилдър, лекоатлет или просто се опитваш да водиш по здравословен начин на живот, кръста е едното място, което най-често създава проблеми.
В това видео ще научиш как да тренираш ядрото и в частност мускулите на кръста, ефективно, така че да изградиш един силен, здрав, устойчив и подвижен кръст.
Дали искаш да правиш тяга с 250 кг или искаш да си сигурен, че можеш да вдигнеш децата си, без да се сецнеш, тези упражнения са основата на здравият гръбнак.
И най-доброто можеш да ги правиш без екипировка - вкъщи.
Пиши ни в Инстаграм:
Павел Начев - pavel.physio?ig...
Димо Панчев - dimo_paa?igshid...
FreedomToMove - freedom2movebg?...
Намери ни в ТикТок:
dimopanchev123
pavel.physio
freedom2movee
Посети уебсайта:
freedom2move.bg/
#бодибилдинг #протеин #спорт #фитнес #мускули #fitness #gym #бицепс #bodybuilding #hypertrophy #physiotherapy #физиотерапия #кръст

[@radinadumanyan7679]

Моят кръст ха-ре-сва това видео! Благодаря!❤🎉

[@freedom2move]

Павката е винаги насреща и то за всяка една става!

[@nikolaygeorgievgeorgiev]

Няма к'во да стане. Здрав кръст и здраво ядро

[@chibideru]

Притискането на петите при планк е изключително рядко споделян съвет спрямо други видеа, които съм гледал. Благодаря, че го покрихте тук 👌

[@tininikalas]

Страхотно, благодаря много! 😊🤸🌞💃

[@mnkppv]

Браво, момчета, много полезно 🙌🏽

[@user-wj3yv5gb2t]

Здрав кръст, здраво тяло!

[@bluevelvet799]

Много хубава идея! Благодаря!!🎉❤

[@wintersoldier4721]

Тяга 250 си е цел за мен, участвам!

[@yanavusheva8120]

Много полезно!

[@user-gf3im1qm5t]

Супер

[@MrAfroChris]

По-възрастното ми аз ви благодари.

[@freedom2move]

Нищо не е същото след 30 🥲

[@GyokovJr]

Браво!💪🏻

[@danielborimirov9418]

Павката и фона зад него излъчва вайба на Jeff Cavaliere. Само трябва да махне тениската и да порасне на нос. 😃 Шегувам се, разбира се. Браво за клипа, момчета.

[@freedom2move]

Обещаваме, че няма да правим 200 видеа от пордицата " xxxxx is killing your gains". (поне засега)

[@pavelnachevvv]

Аз съм по-як🤫😀😅

[@anavaleva1321]

Супер инициатива! Възможно ли е преследването на целите на човека да се случи дистанционно? 😊

[@freedom2move]

Разбира се! Така се случва най-често, когато работим с хора.

[@user-zf5vj6ul1g]

Победителя няма да бъде трениран на 3х12 режим, да се знае !

[@martinbolen990]

Космодиска не помогна вие сте на ред🤝🤭