Zdrowe DESERY na diecie 🍫

Jeśli spodobał Ci się ten film, to będzie mi bardzo miło jeżeli zostawisz komentarz dla zasięgu, żeby więcej osób mogło go zobaczyć. Z góry dziękuję! ❤️
---------------------
Mój instagram: / dietetykpowszechny
Gotowe diety i ebooki: dietetykpowszechny.pl/sklep/?...
Diety indywidualne: dietetykpowszechny.pl/dieta-i...
---------------------
Przepisy z filmu:
Ciastka owsiane (9 dużych ciastek):
(pamiętaj, aby pozwolić im wystygnąć na blaszce):
- 70g płatków owsianych
- 70g mąki pszennej pełnoziarnistej
- 1 jajko
- 70g masła
- 10g masła orzechowego
- ok. 50g erytrytolu lub innego słodzidła
- szczypta soli
- aromat waniliowy
- 6 kostek gorzkiej czekolady
1 większe ciastko: 151kcal / 4,5g B / 9,5g T / 14g W
Deser a'la bounty:
- 30g kaszy jaglanej
- 70g mleka
- 80g mleczka kokosowego
- 2 kostki gorzkiej czekolady + trochę mleczka kokosowego
- 1/2 skyru waniliowego
- 10g wiórków kokosowych
- opcjonalnie: ksylitol/erytrytol
- owoce: np. truskawki, maliny, borówki
395kcal / 15g B / 18,8g T / 43,5g W
Chlebek bananowy:
- 3 dojrzałe banany
- 2 jajka
- 25g oleju rzepakowego
- 50g jogurtu greckiego
- 30g ksylitolu
- 100g mąki owsianej
- 70g mąki orkiszowej jasnej/pszennej
- łyżeczka proszku do pieczenia
- 1 banan na górę
Cały chlebek: 1619kcal / 45g B / 52g T / 255g W
Kulki mocy z masłem orzechowym (8 sztuk):
(można zrobić też bez polewy czekoladowej):
- 35g orzechów nerkowca
- 40g daktyli
- 35g masła orzechowego
- łyżeczka miodu
- aromat waniliowy
- 4 kostki gorzkiej czekolady
1 kulka: 86kcal / 2g B / 5g T / 8,5g W
---------------------
Montaż: Maciej Szczepanik
[e-mail]
---------------------
Dziękuję za oglądanie!
Dominika

[@patrycjaklodnicka3038]

Ale super przepisy! Dziękuję ♥️

[@blankapotera9699]

Odliczałam dni do czwartku;) NARESZCIE FILM🥰❤❤ teraz oglądam a zaraz znowu zacznę odliczanie do następnego, nie moge się doczekać😁❤🌹

[@DietetykPowszechny]

Ojej, dziękuję! 😃😃🥰 miłego oglądania ❤️

[@Moniiiiii]

Mega przepisy😍 a do tego proste🙂 Jesteś niesamowita, gratulacje 🙂😊

[@DietetykPowszechny]

Oo dziękuję 😍

[@inka5823]

Ale świetne przepisy 😊🍪

[@magwoj6805]

Kulki mocy są obłędne!!!! bardzo Ci dziękuję za ten kanał! W końcu znalazłam skarbnicę super przepisów, które nie dość że są zdrowe to jeszcze mi smakują (a to zazwyczaj nie chodziło u mnie w parze). Powodzenia w dalszym rozwoju kanału, trzymam kciuki!! :)

[@DietetykPowszechny]

Dziękuje za komentarz! Bardzo mi miło😁

[@juliajulia-ws8zi]

Ale extra!!❤

[@gift2017zwerg]

Kokosowy deserek 😍😍😍 Dziękuję, kocham wszystko co jest kokosowe 😋 Pozdrawiam 🤗

[@DietetykPowszechny]

Polecam bardzo 🥰

[@ilonakowalska8463]

Super dzięki 😀.

[@mac.zuzanna]

Te kulki mocy są niesamowite. Przepyszne! 🤤😍

[@DietetykPowszechny]

🥰🥰

[@juliajarczewska4919]

Super! Od tygodnia gotuje posiłki z twoich przepisów i jestem zachwycona! Wszystko przepyszne😍 napewno wypróbuje te desery. Miłego dnia

[@DietetykPowszechny]

Ale mi miło! 🥰 co najbardziej Ci smakowało?

[@juliajarczewska4919]

@@DietetykPowszechny zdecydowanie jestem fanką owsianek nocnych i skyrnika 😍

[@DietetykPowszechny]

@@juliajarczewska4919 mniam :)

[@matatig]

Świetne przepisy❤😊

[@DietetykPowszechny]

🫶🫶

[@monikamonia9822]

Te kulki w czekoladzie wyszły pyszne ❤❤❤

[@helenajona5658]

Słodkości wyglądają wspaniale Biorę się za chlebek. Dziękuję, takich przepisów brakowało mi. M 12:01

[@weronikawyczawska6149]

Kiedyś zrobiłam makaron chiński z Pani strony i robię go do dzisiaj a minął ponad rok 😅 Przepyszny :)!

[@DietetykPowszechny]

Ale miło!🥰

[@gumeddietetyka5110]

ciastka można zrobić w lepszej wersji rozgnieść dojrzałego banana dodać płatki owsiane i czekolade

[@zbigniew8688]

Warto podać makro i kcal. 😊 Super smacznie i pożywnie ale także kalorycznie. Bez porcjowania ani rusz.

[@rafaijoannaromaniuk3846]

Z przepisu z chlebka można zrobić mufinki👌👌👌

[@Wilczunia]

Może pani tym razem zrobi pieczarki w roli głównej 🥰 by była to inna odmiana

[@marg8617]

Jak dla mnie, ogromnego łasucha, który chce zrzucić w końcu parę kilo, super przepisy kiedy nadejdzie ssanie na słodkość. Pierwsze pójdą chyba kulki mocy i myślę że po czekoladzie zanurzę w wiórkach kokosowych

[@agnieszkamyrta6770]

Wyzwanie dla ciebie... Wegańskie 4 desery... U mnie zakochali się w pseudo serniku 😁❤️. Odcinek super ♥️🌈

[@DietetykPowszechny]

Muszę kiedyś zrobić niesernik! 😃

[@bartoszlisiak2542]

😍♥️

[@uzytkownikandroida4707]

Trzeci przepis jest super,jedno pytanie co zrobić, bo kulki się przykleiły do talerza

[@agnieszkastromio1527]

Ja to mogę jeszcze zaproponować takiego tipa. Do wypieków używam, już tylko i wyłącznie jako tłuszczu Optimę Cardio. Ma bardzo dobry skład i dodatkowo obniża cholesterol.

[@Joopiter88]

Czy w przypadku deseru bounty można czymś zastąpić mleczko kokosowe?

[@damiankoszut9894]

👍

[@paulinapaulina5396]

Witam czy moglaby Pani zrobic dzien jedzenia o niskim indeksie glikemicznym dla cieżarnej z cukrzyca ciążowa i anemia? Z góry dziekuje za super film i odpowiedz, pozdrawiam serdecznie

[@DietetykPowszechny]

Dzień z niskim IG mam w planach 🙌🏼

[@BesSstia7]

Dziewczyno jestes niesamowita!!!! 🤩 Dzięki Twoim filmikom takie dwie lewe ręcę jak ja potrafi zrobić cokolwiek w kuchni 🤣 Desery wyglądają mega!!! Napewno zrobię każdy z nich 🥰

[@DietetykPowszechny]

Być może jest to efekt tego, że sama jeszcze nie tak dawno miałam dwie lewe ręce w kuchni i do wszystkiego dochodzę drogą prób i błędów 😂❤️ dziękuję 🥰🥰

[@ziuta8006]

Super. Ja dopiero zaczynam dietę. A może taki filmik jak zacząć i jak wytrwać ? 😊

[@DietetykPowszechny]

Postaram się nagrać 🙌🏼

[@angiebro28]

Koniecznie muszę wypróbować przepis na ciastka i chlebek bananowy plus kulki mocy. Czy można kaszę jaglaną zastąpić kaszą manną?

[@DietetykPowszechny]

Myślę, że tak 💪🏽

[@angiebro28]

@@DietetykPowszechny zrobiłam chlebek i jutro bedzie jedzony😁 A jak przechowywać taki chlebek?

[@magdalenaborek5709]

Ja do takich ciastek dodaje dojrzalego banana Zamiast jajka i wtedy nie potrZeba Juz slodzika :) Zalega mi kasza jaglana Juz od dluzszego czasu Wiec wiem co zrobie w nastepnym tygodniu ;)! Twoje filmy sa bardzo estetyczne, milo sie Oglada. Fajnie jak ktos wklada serce w to co robi.

[@DietetykPowszechny]

Też czasami robię z bananem 🥰 dziękuję bardzo!

[@jolanta9935]

A jaka tą mąka pszenna pełnoziarnistą proszę konkretnie nazwa maki

[@nataliaaaa8950]

Deser z kaszy jaglanej wygląda obłędnie 🤤

[@DietetykPowszechny]

To mój faworyt! 😍 bardzo polecam zrobić 💪🏽

[@ola9605]

a z jakimi dodatkami można jeść taki chlebek ?

[@DietetykPowszechny]

Polecam z masłem orzechowym lub z twarożkiem grani i dżemem :)

[@Hermiona396]

A jaka jest kaloryczność tych pyszności?

[@DietetykPowszechny]

Rozpisałam to w opisie filmu :)

[@forculus324]

Płatki owsiane zwykłe, górskie czy błyskawiczne?

[@DietetykPowszechny]

Ja używam błyskawicznych

[@elebrzos7306]

Mogę czymś zastąpić masło orzechowe?

[@DietetykPowszechny]

Raczej ciężko :(

[@ThePatka83]

Jak długo się praży taką kaszę jaglaną?

[@DietetykPowszechny]

Minutkę ☺️