長距離を速く走るために意識するべき5つの事【長距離を速く走る方法】

[@mina5295]

【長距離を速く走るために意識するべきこと】 　１．準備運動 　２．フォーム 　３．足の着地 　４．呼吸 　５．ペース配分 　役に立つとうれしいです！私もランナーさんを応援してます！ 〈裏技〉無心で走る（脳は使わない!!）

[@body8531]

さすがです！

[@mina5295]

@@body8531 ありがとうございます！！ 私も少し走ったんですが、すごく役に立ちました！

[@ザエンド]

@@body8531 こていしないの？

[@user-ur6iq6fv9w]

最初のスタート緊張する同士います？

[@body8531]

スタートは緊張しますね！

[@よっぴー-t6m]

わかります。

[@たいら-e5g]

それなです

[@tanbochan]

トイレめっちゃ行きたくなります

[@chio_1020]

@@tanbochan 確かにw

[@chikatai9692]

今学校で長距離やっているのでとてつもなくありがたいです！

[@body8531]

嬉しいです！

[@二宮和也-m7m]

まとめです(^-^) １、1:22→筋肉の準備💪 ２、3:24→フォーム ３、5:14→足の着地 ４、6:35→呼吸 ５、7:30→ペース配分 以上！

[@body8531]

ありがとうござます！

[@user-aioue]

さすがにの

[@羽上皇]

ナイスすぎる！

[@shbaken4094]

走る前に緊張して心臓バクバクで疲れがそれで出るw呼吸辛い

[@body8531]

それは大変です、、

[@零斗-r3h]

確かに言えてる😅

[@おきんたまでかお-p4w]

くっそわかる

[@ai9196]

@@おきんたまでかお-p4w なんでイチンチ前やねん

[@mt861]

明日マラソン大会なので、見れて良かったです。

[@body8531]

参考にしてください！

[@外山敏美]

自分もです！

[@花蓮-t4v]

@@外山敏美 同じ日にマラソン大会ですね！

[@zpnpm]

どうでしたか❓私明日なので緊張してます(^_^;)

[@花蓮-t4v]

@@zpnpm 意外と結構使えました！まぁ、結果は変わってなかったけど、落ちてないので良いと思います！個人差があるので

[@らま引退しました]

このチャンネルを見て去年１位になれたんだよなーやっぱりKZbin見ててよかった

[@body8531]

天才です！

[@この世で1番ジヨンを愛してる]

もうすぐ持久走なのでほんとありがたいです！！いつも順位が真ん中ぐらいなので今度こそ上にいきたいと思ったので本当にありがとうございます！！

[@body8531]

ファイトです！

[@にゃんこぷ]

持久走や長距離走の季節が来たので今年も頑張りたいと思います！！（今までずっとドベ）

[@body8531]

ファイトです！

[@セカンドリオタル]

こんなん見たら走りたくなっちゃうじゃん、、 今の僕体力ないのに、、、 走り込み明日からしようかな、、、

[@body8531]

ファイトです！

[@花川-z2c]

同士です…😅

[@chio_1020]

頑張ってください👍

[@かしわもち-f8i]

明日1500mの測定があるので助かりました！内容も納得でき、話し方も綺麗でとても見て良かったです！

[@body8531]

嬉しいです！

[@ゆう-x9k4w]

休校中の課題でこの動画のまとめの感想書かないと行けなくてめんどくさかったですがコメント欄が優秀すぎてすぐ課題終わることが出来ましたありがとうございます♡

[@ままりっか]

持久走が明日あって中学行きたくなかったけどこの動画のおかげで行く気になった😁

[@body8531]

ファイトです！

[@みゅ-m3f]

自分は脳内でアニソン流しながら走ると結構いい感じのタイムになった。

[@body8531]

それいいですね！

[@花川-z2c]

リズムはやそーww

[@スイッチ-z6h]

テンポの早い曲とか思い浮かべならやると速くなりそう

[@あああ-s5p]

@@スイッチ-z6h 個人的にそうすると歩幅とかおかしくなりそう

[@風眞]

最初体抜いてるから上がるんだよ

[@kawakami8077]

今日人生で初めて一度に1km走りました。結果はなんと学年一位でした。勝因は毎日遅刻ギリギリの時間に起きて近道になる山を爆走してるから・・・wwwww

[@yuridatoomotta]

wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

[@くりす-b2y]

強い強いwwww

[@もちのおばけ]

走ってる途中に曲を脳内再生するのまじわかる

[@aim_sd.ng46_mr]

来月体育祭で、1000m希望したので好きな人のために早く走りたいと思います！ 今日から走ります！！

[@body8531]

いいですね！

[@カイメラの鼻毛]

好きな人の為に...愛の力ってすげぇな

[@バターチキンカレーがうめえ]

競技大会でジャベリック勝ち取れた時のやってやったぜ感(帰宅部)

[@人生-g8n]

呼吸法、だいぶ前の先生が教えてくれたのをずっと覚えてて、実践してみたらタイムこそ遅いものの周りがバテてる中私だけピンピンしてた笑 次はもっと本気出してタイム早くできるよう頑張ります！！！

[@mintok.349]

もっちーさんの動画を見てから 翌朝に走るのが楽しみで ワクワクします😊

[@しゃもる]

マラソン大会で1位取りたいがために動画を見に来ました！！！！！ 頑張って同級生にも先輩にも勝ちたいです✌️✌️✌️

[@body8531]

ファイトです！

[@sora9060]

呼吸すると途中でめっちゃ喉痛くなって死にそうになる笑笑

[@body8531]

乾燥してるとなりやすいかもですね、、

[@minnagasiawaseninarimasuyouni]

理学療法士のもっちー【青山筋膜整体 理学BODY】 その前に水を飲むとまあまあ改善しますか？

[@心が綺麗な論破レジェンド]

走ってる時咳するとマジで気持ち悪くなる・・・

[@セカンドリオタル]

わかりみが深い。。。 すっごい喉乾くよね、あの時のお茶程美味しいものはない！！

[@たらへい配信見る用]

一瞬だけ吐きそうになる…

[@sion5077]

本当に助かりました！ 明日持久走大会なので！ これを活かして頑張ります

[@ぴちおぴちぴち]

12月に持久走大会なので今日からいっぱい見ます。よろしくお願いします。「ガチで頑張る、」 3キロ未満で走ります。

[@body8531]

ファイトです！

[@riri3946]

@わんこもち 私は2.5キロです... (中1です)

[@きるしましたあ]

@わんこもち なにをいっているんだい3キロ未満ていってますよみまんは、3キロにいたらないんですよ

[@通りすがりのこんにゃく-y9w]

私は12キロです...

[@諒-d6s]

@@通りすがりのこんにゃく-y9w 1.2kmじゃなくて！？

[@nkkhymseyu1058]

駅伝にでます！！ 参考になりました！！ ありがとうございました！！！！！ 頑張ります！！！！！！！！！！！！！！！！！！。！

[@user-de2por1tati6on]

勉強になりました🎵 有り難うございます。

[@わん-e8e]

【めも】 ・準備運動はしっかり アキレス腱、ふくらはぎ、前もも、裏もも、肩周り、首周り やりすぎに注意 心肺機能に軽く負荷をかける 汗をかくくらいする 体を冷やさない ・フォームを綺麗に 無駄なエネルギーを使わない ももを上げすぎない 腕は自然に振る 肩の力を抜く 肘は90ど 後ろ目に振る 体の軸を意識 背筋をしっかり伸ばす 胸を開く 前傾姿勢✖ まっすぐまる 足の着地 体の下で着地 足をぴんと伸ばして着地は✖ 小刻みに走る 足の着地点は体の下 体より後ろで足をクルクル回すイメーシ 口呼吸をする 足音のリズムと一緒に呼吸 吸吸吐吐 無心で走る 脳を使わないで走る 余計なことを考えない

[@2min____s2]

長距離嫌いなのに来週走らないといけない……この動画見れて良かったです！ありがとうございました🙏🏻

[@body8531]

ファイトです！

[@近藤朱莉]

長距離走のコツをたくさん教えてくれる動画‼️ ありがたい‼️

[@ぶた-z2u]

今、体育で長距離走なのでとても参考になりました

[@body8531]

参考にしてください！

[@アン-x3z]

小学6年ですが、あと少しで駅伝大会なので知れてよかったです👍ありがとうございます😆🎶🎊💮😂

[@body8531]

ファイトです！

[@ひらたけ-l4k]

選抜選考メンバーに選ばれたんですが、選ぶときにシャトルランが行われるという噂があってぞっとしたのでこういう動画を探していました。 動画の方法で頑張ります。1年生なので選ばれる確率は少ないかも知れませんが、自分の実力を出せるように頑張りたいです。ありがとうございました！ 追記 チャンネル登録失礼します！ この動画を見つけて本当に良かったです！

[@com.mashiro]

マラソン大会あるから本当に助かる😭🙏

[@user-my5xy4ic8h]

すごくわかりやすいです❕明日長距離の試走があるので、全部使って走ってみます❕

[@isd-vn8lj]

フォームは悪くないのにどうしてって思ってたんですけど肝心な事をここで思い出しました！ありがとうございます！

[@tsukemenkuiteeee]

もっちーさんの内容通りにやってみたら3ヶ月前は2kmも走れなかったのに,現在は25km走れるようになりました。効果を実感した改善点は①足の着地(足裏全部),②足の着地場所,③呼吸方法 見ていなかったらブレーキ走りで,走ることが嫌になっていたと思います。 科学的,論理的で素人の私でもわかりやすいです。有り難うございます。 坂道の疲れない走り方,コツなど教えて頂けると助かります。

[@鈴木愛-q6r]

もうすぐで持久走なので助かります！！

[@body8531]

ファイトです！

[@ユニヴァースカタストロフィ]

僕明日です

[@鈴木愛-q6r]

木曜日です！

[@ユニヴァースカタストロフィ]

@UC6j7n8-ktNdfHUPFes_st3g 頑張ります！

[@学校でまってるよ]

俺も明日

[@かれん-w6g]

この間駅伝あって、補欠になったの悔しすぎてめちゃめちゃ落ち込んだので参考にします！他の動画も参考にします！ 来年こそメンバーになれるように頑張ります！

[@body8531]

ファイトです！

[@chio_1020]

二日後駅伝ある〜アンカーです

[@xz-vu1uv]

明日4キロ走るので助かりました！ 頑張ってきます！

[@たいキャノン]

持久走８分５8秒だったので８分40秒行けるように頑張ります！

[@body8531]

ファイトです！

[@funny8768]

@TAKEはギフトが欲しいようだ。 2キロか1 .5キロじゃないですかね？間違っていたらすいません

[@俺だよ俺だよ-r3u]

@TAKEはギフトが欲しいようだ。 タイム的に2000mかと

[@ネコの恩返し-s7d]

野球部です。 今日15キロ走があるので試してみます！

[@ゆんゆん-x2g]

明日持久走だから良かっです！これ活かして1位頑張ります💪‼️

[@コーヒーしか勝たん]

無心で走ると本当に疲れにくくなるけど、無心になりすぎてコース間違えたことあるので気おつけましょう♡

[@Purin_yokose]

来月の持久走、ライバルに絶対勝ちたいのでありがとうございます！

[@いさ-h3k]

息がすぐにはぁはぁとなってしまうのですが、どうすれば辛くなりませんか？

[@body8531]

呼吸法を変えたり、走り込みをするといいと思います！

[@karupasu_star5691]

明日2000mなのでこの方法をやってみます！ありがとうございます！

[@クジラ-f1s]

来月の２３日駅伝大会があり選手で走るので、参考にします。

[@リック-v8n]

今まで遅かった友達に抜かされて ホントに悔しいのでこれを参考 にして、頑張りたいと思います

[@body8531]

ファイトです！

[@リック-v8n]

@@body8531 頑張ります！ありがとうございます😊 あの質問なんですけど、長距離で 柔軟って意味ありますかね？

[@ShKu-z6c]

@@リック-v8n 体をほぐすことでどの競技もけがを減らせます。

[@ShKu-z6c]

@@リック-v8n 長距離でなにかやるなら股関節を重点的にストレッチするといいですよ

[@リック-v8n]

@@ShKu-z6c 本当にありがとうございます！ 参考にさせていただきます！

[@narusea2755]

もうすぐ授業で長距離なので参考にして走ろうと思います

[@るる-v7r]

もっちーさん質問です。走るまえに心がドキドキしてメンタルがやられてしまいます。なにか対策できますか？？

[@周治岡本]

明日、1000メートル走...... うぅぅぅ..、嫌だぁ まぁ、頑張ります☺ ちょうどいいです❗ 1000メートル走ったらタイムが5分08秒でした

[@raaayu0689]

マラソン大会女子5キロ走るのですが、動画参考にして頑張ろうと思います！

[@body8531]

ファイトです！

[@どこにでもいるって言われたい]

すごい助かります…！ ためになる知識ばかりでありがたいです！次から試してみます！

[@kinako1022]

こんなときにすみません。明日、 持久走大会なので、参考にしたいです。いつも、私は遅いです（走るのが)（笑)すみません。これからも宜しくお願いしますね🎵

[@body8531]

ファイトです！

[@mihane2944]

持久走が始まるので見ることができてよかったです

[@body8531]

ファイトです！

[@_tarou_2270]

明日試してみます

[@body8531]

ファイトです！

[@김사야-h3m]

めっちゃこの動画とか他の動画ありがたい🙏 来週行われる運動会で長距離を走る選手としてえらばれて、、、 陸上やってたのは、小学生だったので体もなまってきてとても回復するのに大変です、、、

[@璃桜-l2d]

明後日小学校のマラソン大会があるんですけど、この動画で言ってたことを意識して走ります！わたし、3年生まで1位だったんだけど、4年生になって2位になっちゃったから1位の子についていけるように頑張ります！

[@garck5386]

3㎞13分以内に走れるように頑張ります。

[@body8531]

ファイトです！

[@があな-m7x]

持久走補習なので参考にしてみます！！

[@body8531]

やってみてください！

[@りみ-c6x]

私走るのが遅いし50m走は12.10秒ぐらいですごく頑張っても出来ないのですごく参考になります。 私自身で工夫しようとしても分からなく、でもこの動画を見るとタイムが縮むと思います！次の50m走いい記録を出します！ここに誓います！

[@AMAYUKI256]

どうでしたか？

[@スター-d8g]

5km走るのでありがとうございます😭目標は25分です

[@創血咲夏芽]

今年の最後の運動会で長距離を走ることになったので、すっごく助かります！！ありがとうございます！！チャンネル登録も完了しました〜！！😆👍✨

[@しまだなお]

最近部活でラントレが多いので参考にさしてもらいます

[@body8531]

ファイトです！

[@ぼくしんぐ-u6y]

4.2キロあるんですが、16分きれるように意識させていただきます！

[@田村りつ子-t6o]

ありがとうございます 役に立ちました🤗

[@body8531]

いえいえ！

[@miroku000]

過呼吸になるからマスクつけて走るほうが個人的に楽なんですけど、やらないほうがいいと思いますか？ 動画参考になります！ありがとうございます！

[@body8531]

マスクは合わない人が多いですが、楽ならつけてもいいと思います！

[@user-wu7fd4du4d]

ありがとうございます来週あるので試したいと思います！

[@body8531]

ファイトです！

[@koitya_521]

自分用 1 モモを上げすぎない 2 腕は自然に振る 3 背筋を伸ばす

[@たけもね-q9h]

めっちゃ勉強になりました！

[@推ししか勝たんロナロナ]

今駅伝シーズンなので参考になりました！試してみます！

[@body8531]

ファイトです！

[@原田剛-v5t]

とても分かりやすい

[@dolphin7229]

鼻呼吸を意識して走っているんですが途中から苦しくなって口呼吸になってしまいます。それで喉が痛くなって一瞬吐きそうになります。どうしたらいいでしょうか？

[@15_qxz]

今日持久走あるので参考にしたいと思います！！

[@tou-kitchen5687]

がんばれー応援している・

[@謎の生物-n2h]

もっちーのおかげで1500m4:32出して学校記録抜きました！

[@airi1309]

はっや👼

[@body8531]

凄すぎです！

[@謎の生物-n2h]

@@body8531 ほんとにもっちー好きっす👍

[@mmegu2159]

「陸上部なのに長距離遅い｣とか言われるの地味に傷つくので、これを機に見返したいです…🥺

[@ミジュマル-p4y]

毎日3キロ走らなければならないので助かります!!

[@body8531]

ファイトです！

[@nono.ss12]

明日頑張るぞぉ！

[@花蓮-t4v]

準備運動は、何を中心にやったら良いでしょうか？

[@body8531]

全身ですかね！ ストレッチはやりすぎない程度でいいです！

[@Messi-my1kp]

箱根駅伝では口が開くと苦しくなっていると言っているけど口呼吸でいいんですか？他は参考になりました。

[@刹那-s7g]

四月に駅伝東北大会で6区を走るので緊張していましたが少し楽になりました！ありがとうございます！

[@body8531]

ファイトです！

[@ペコリンQ]

明日マラソン大会の試走で、走るのが大の苦手でいつもトラックの4分の1で疲れてしまうんですけど頑張ってみます！！アドバイスあったらなにか下さい

[@pooh-lh7ji]

とても参考になりました。 ありがとうございます。

[@body8531]

嬉しいです！ ありがとうございます！

[@村上幸司-e8z]

おもしろかったです‼️ヒヒヒ～🌠

[@サッカー雑魚-z2v]

サッカーしてるから参考にさせもらいます

[@body8531]

参考にしてください！

[@モアイ-v7w]

明日の持久走大会の参考にさせていただきます！

[@body8531]

ファイトです！

[@もも-y2k]

もう少しでマラソン大会なのでこれを気をつけて5位になります！

[@body8531]

ファイトです！

[@ta_yu-nh5fn]

福島の中学生野球部です！！ 朝練で毎日3.6ははしってるんですけど脇腹やへその左下らへんが痛くなるんですけどそういうのの対処法とかってありますか？

[@body8531]

日頃からマッサージしたりがいいと思います！

[@企画潰しの由伸]

わいも福島の中学生野球部副キャプテン

[@mayure]

最近タイム伸び悩んでいたので助かります！！来年は補欠でもいいから駅伝メンバーに入ってやる！！

[@yurimi0o0]

質問なんですが走っていて最後の方になると喉が渇くのですが、対策法とかってありますか…？またその前に沢山水を飲むのは効果ありますか？

[@body8531]

走る前にたくさん飲むのは効果ありますが、多少喉が乾くのは仕方ないかもしれません。

[@user-eu7qi3uq7x]

沢山水飲んじゃうと横腹痛くなるのでは…？🤔🤔

[@はる-e3i3p]

明日マラソン大会の練習がある見れて良かった

[@xyxyxy-l2p]

最初は鼻呼吸したが良いのですか？ 走ってる的にふくらはぎ などが､つりかけたらどうすれば良いのでしょうか？

[@body8531]

最初は鼻でもいいと思います！ 走ってる時だったら難しいので、走る前に予防したいですね！

[@ぐでまよ-b2l]

今日試してみます！

[@body8531]

やってみてください！

[@Uisuriru]

今日から体育の持久走なので、参考になりました！

[@body8531]

よかったです！

[@丸まるぼうず]

とても参考になりました。 明日の体育で試してみます🙏

[@body8531]

試してみてください！

[@youichiokamura7902]

今日マラソン大会なので活かしてみます！

[@body8531]

ファイトです！

[@いんげん-y8o]

陸上部の長距離なので助かりましたありがとうございます。

[@パディントン-q8x]

この方本当に凄いと思う… 持久走1500メートルで去年より20秒早く走れるなんて…

[@うまむすめ-u7s]

わかりやすくちょうどいい