【誰でも簡単】すぐにできる持久走・マラソンを速く走る4つのコツ！！

[@kanako4990]

ランニング初心者です。いつもなるほどー！！と勉強させていただいてます😊『ランニング＝辛い苦しい』というイメージでしたが楽しみながら走ってる三津家さんの姿が 無理せず楽しく走る気持ちを育ててくれました。《やってみよう》大切ですね！！

[@kano.110]

毎回こんな動画上げてくれて無事足が早くなったような気がします！

[@shun-k3u]

みつかさんがやっているランニングのポイントをおさえたら速く走れるようになりました！ このまま続けていきたいです！

[@tkg-chie]

みつかさんの楽しそうな走りを見て旦那も走り始めました。みつかさんの動画を見たりしながら楽しく一緒に走ってます✨今度コメントするって言ってました☝🏻‪‪ 一緒にみつかさんの話が出来るのがすごく嬉しいです！ いつも分かりやすいランニング講座ありがとうございます😊

[@takaya_mitsuka]

え！！ほんと素敵です🥺✨

[@Ginger-mi9fi]

この動画見たら持久走早く走れるようになりました‼️とても参考になります

[@akabecco]

三津家さんの走ってる姿がフォームが綺麗だし、軽やかで見てて気持ちがいいです。動画を見てよいフォームをイメージしながら楽しく走ってます！

[@伊藤-b6v]

とても分かりやすいからもっともっと動画に上げてほしい！！

[@takaya_mitsuka]

たくさん更新頑張ります🫡

[@こたろー-u2p]

三津家さんのランニング講座大好きすぎる！！！

[@Namivalen]

楽しんで走ってるけど少しはやくなりたいなぁ…なるほどなるほどです😌ウォーミングアップやらない理由がどんぴしゃりん🛎️三津家先生に教えてもらった事はコツコツとやり続けたいと思います☝🏻✨

[@inababz17854]

笑顔で走れるようになりました。

[@yabimaru64]

WIREDでみつかさん知ってからランニング講座動画をいろいろと見させて頂きました！フォーム改善のかいあってキロ5分ペースだったのが4:45くらいで楽に走れるようになりました。ありがとうございます😊これからも応援してます☆

[@チャーシュー-o9t]

三津家さんの本と動画のおかげで、今日ようやくハーフマラソンの距離を走れました！フルの本番に向けてもっと頑張ります！

[@karityan]

いつもいつもほんとにありがとうございます！！ほんとにわかりやすいです😭

[@よしよし-w8v]

シンプルで分かりやすい！そしてイケメン！

[@megupyon]

大事な事を何回も伝えてくれるから、聞いているだけで身についてきそうなきがします。

[@akira899]

三年ぶりにジョギング再開しました。 4つのポイントを守ってみたら、あまり変わらないタイムで走れました。 ありがとうございます。

[@とみ-o4v]

お疲れ様です！ 4つのコツありがとうございます！ これからもランニング・マラソン無理しすぎずに楽しく全力で頑張ります！

[@ankina1115]

わかりやすい ありがとうございます 大好き😆💕

[@teruakiiwamoto9275]

肌がきれいすぎる。練習します

[@mi-chan-w4e]

いつも走る楽しさ、わかりやすいアドバイスありがとうございます😊 昨年は神戸マラソンで三津家さんとすれ違い綺麗なフォームを少しでも自分の眼で見れて嬉しすぎました💕 2年連続、年末年始の三津家さんのチャレンジでトレッドミルで走られているのを見て本当にすごいと感じて私もトレッドミルを取り入れているのですが、どんな風に練習に取り入れるのが良いのか教えていただけたら幸いです。 これからも応援してます🌸

[@biirumb]

台湾からのファンです。今までマラソンのベストは２時間40分です。ずっと練習してますがなかなか進歩できません。一つ質問を聞いて頂きたいですが、もしマラソンの目標を決めたらマラソンの前5kmあるいは10kmのペースがちょっとゆっくり走って後ハーフに追いかけった方がいいですか？42km同じのペース走った方がいいですか？ 次の大会は2月の大阪マラソンで、もう1回PBをチャレンジします。 この動画を見てすごく勉強になりました。ありがとうございます。

[@わさき-q1y]

とても分かりやすかったです。これからもよろしくお願いしマンモス。

[@takaya_mitsuka]

こちらこそよろしくお願いしマンモス🦣

[@なーおー]

三津家さんのマラソン中の坂道(上り下り）の走り方のコツが知りたいです！

[@kobato2156]

たくさん酸素吸わなきゃって変に呼吸意識しすぎてたので次ジム行くときは自然にできるよう実践してみます！

[@lovedisneyST]

現在、高校2年なんですけど、高校生になってから3度疲労骨折になっています。インソールをしいたり、休んでもよく治りません。脚のケア方法や疲労骨折にならないコツを教えていただきたいです！　オーバートレーニングにならないように練習しているのですが．．．

[@mayu-df1gj]

先日ハーフでPBでました✨ 7分縮められました❗️ いつかミツカさんと大会でお会い出来るのを楽しみに今年は昨年以上に練習頑張ります❤

[@rock-jm]

昔みたいなパン屋🥐さんの動画またやってくださーい😊

[@グレイシア-v1i]

昔は800メートル3分台だったのですがみつかさんの動画を見て2分台になれました。とても感謝しています。ランニングに行きたいんですが持ち物があまり分からないので時間があればでいいので教えてくれませんか？1年前からチャンネル登録していていつも見ています。これからも動画投稿等頑張ってください。応援しています。

[@一彦桂川]

ランニング初心者です♫勉強になります😆 長く（距離・時間）走るコツも教えて欲しいです♫ 5km でゼーハーする時もあれば10km走れる時もあり､何故か15km走れる時もあったりと、よくわかってない事が多いです💦

[@Chiepon-fh8sb]

スースーハーハー前はやってましたね😂今は意識してないです！フォームは離す、お尻を使うなど意識するようになりました!そして楽しんで走ってます😊

[@MO-do8uk]

ドリルのまとめリストが欲しいです😂

[@inababz17854]

前はランニングをするときにフォームが反り腰になっていましたが、三津家さんに教えていただいた、お尻の筋肉を使い、よりフォームが綺麗になりました🎉

[@りつを]

ギャグ対決したいけど、全然よいのが浮かびません😂😂😂

[@Micky0125]

今度駅伝に出るのですが、自分は膝によく水を溜めてしまうので、足に負担のかかる急な下り坂(200mの間に20m下り; %で言えば10%くらい)が不安です。下りの走り方(勾配が急である場合を特に！)を教えてください🙇

[@kk.5202]

現在、週1〜2のペースで20km/回走る程まで距離を伸ばすことが出来ました。今後30kmやフルマラソンの距離を走ることの出来る練習方法があればUPお願いします。練習あるのみでも構いません。お時間あればお願いします！

[@narutarou419]

今日初めて5キロも脇腹痛くならず持続して走れて、かつ、股関節前面がそんなに痛くならずに走れた💨👏✨

[@ルナ-u5y]

こんばんは☆ チャンネル登録しましたー！！ 去年は玉名いちごマラソン🍓見学でしたが、今年は5キロに出ます👊 今年も三津家さんに会えるのを楽しみにしてます😊❤

[@うさうさうさうさうさ]

なるほど🎉🎉🎉🎉

[@lune9294]

分かりやすいアドバイスありがとうございます。 よくフルマラソン前にLSDの練習、30km走した方がいいと言われますが、三津家さんからのアドバイスをKZbinにupしてください😊

[@ayako492]

なるほど‼️同じペース配分が分からなくなったらどうしたらいいですか❓️

[@キリン-n8p]

登り降りでも同じペースで走るほうが良いのでしょうか？ それとも登り降りによって起こるペース変化は許容していいのだろうか

[@んけ-d5j]

筋トレなどされてますか？ 私はランニングだけで筋肉が少なくて走ると痩せるけど辞めると一瞬でリバウンドします😭

[@toys41]

背筋をまっすぐ伸ばして、重心を尾てい骨に持っていく。という意識をもっているとランニングでもトレッキングでもウォーキングでも、楽に動けるようになりますね…

[@のぶくん-o6t]

ありがとうございます❤

[@マルエフ-m6h]

フォームは意識してもなかなか出来ていない😂 練習します‼︎ 靴は何がおすすめですか⁇ アルファフライで走るとマメ出来ちゃう😢

[@渡邊大介-l3v]

脚より先に腕や肩が疲れてしまいます。 腕振り教えて下さい！

[@Micky0125]

三津家さんの本を拝見して、自分が「足が流れる走り方」をしていることに気づきました。中学時代(陸上部)とかにふくらはぎが張ることが多いのはコレだったのか...と目から鱗でした🥺 ただ、緩い下りであれば意図的に足を流す方が体感的に速いのではないかと感じているのですが、どうなんでしょう？🤔

[@今井広明-e6x]

姫路城マラソン走ります。ランニングクリニック開催してください。

[@takeuchiyukie2980]

・・・練習します！！🔥 ちゃんと！！😂

[@kanachan6125]

みつかさん＾＾本日も有難うございました！みつかさんのやってみよー！！が大変響きました＞＜ランニングの練習と就活！やってみよー！！！＾＾

[@ポカリカポ]

体を絞る方法を教えてくださーい！

[@eriyoshizawa9014]

三津家さんこんにちは。中学生の姪っ子が陸上をしています。 大会で長距離を走ると毎回脇腹が痛くなるそうです。一定のペースで走る事が大事だとは思いますが、駅伝では一区を走っており、スタート時には全力でダッシュしないと危ない？との事。 何がいい解決方法はありますでしょうか。

[@なめねこ-c6g]

体力をつけるにはどうしたらいいですか？

[@jpshin2008]

お尻で走ることは何となく分かってきたのですが、膝をどれくらい上げるのか、膝を上げると疲れすぎる気がして、加減が分かりません。どこまで膝を上げるか、人それぞれだとは思いますが、上げ過ぎの判断基準などがあれば、どこかで教えて下さい。

[@tomato5551]

こんばんは🌛マラソンのペースの決め方は何を目安にすると良いですか？42km走る為のペース配分が上手くきめられません。ハーフマラソンのペースに30秒プラスくらいが良いですか？

[@mytmyt1626]

いつもありがとうございます。 上半身と下半身の連動がうまく出来てる気がしません。ひねりが必要？ 解説お願いします。

[@nori-nori24]

体力温存、アップは疲れるからやらない！だったけど、スタートに間に合わなくなりそうで走って移動した大会でPB出ました😅 アップは必要ですね♪ （新しいキャラクター登場😆）

[@it9274]

一富士 ニ鷹 三津家ですー！んー！やってみぉぅ！

[@Taaaaaaaaaatsuki]

三津家さんみつやさん、質問なのですが、足が離れる時は「離す」を意識するのはとてもわかりやすくて理解出来たのですが、5000mなどの中距離種目の時に、足が地面に着いている時はハムを使って足を後ろに押していいものなのでしょうか？？

[@takasemath]

ありがとうございマンモス😂

[@山辺勝]

自分は猫背がに股で走ってしまうんですが、どうしたらいいフォームに矯正できますか？教えてください

[@そら-p8h6e]

走ってる時腕振りをしていると腕が痛くなって腕振りがあんまり出来なくなるんですけどどうしたら痛くならないですか？

[@gaikotsu49]

かなり分かったような気がします😊

[@たいキャノン]

ランニングマシーンで持久力つきますか？？

[@まこ-l9b]

先輩から私みたいにゆっくりペースで走る人(キロ7分位)はレース前にウォーミングアップはせずにストレッチだけで十分といわれましたが、そうなのでしょうか？

[@浜口峻一]

三津家さんは膝が痛くなったときどうなさっていますか？

[@takaya_mitsuka]

こちらです！！ 【キレイに走ろう】走ると膝が痛くなるそこのあなたへ〜薬学生トレーニーSakuraちゃんと〜 kzbin.info/www/bejne/mJylaKKdfr6Jpqs

[@浜口峻一]

ありがとうございます！

[@ペイルライダー-b7y]

短距離が遅いせいか1kmでも5分くらいかかってしまうので短距離を速く走るコツが知りたいです。

[@minataku77]

ん〜やってみる👆

[@inababz17854]

意識するのとしないのと全然違いますね。

[@渡邊加奈-x1s]

6km走ったよ!（時計無し）（時計が気付いたら、付けて、無かった😮）まーいいや😮

[@inababz17854]

よろしくお願いしマンモス？

[@527mino2]

みつかなんだから、3つでまとめろw