中年が筋肉つけるなら、絶対必要で重要なこと。トップ10！

[@yamate-cho]

ユウジさんをフォローして早くも四年が経過しました。今日の話しは私にとってこれ迄を総括する様な内容でした♪ コツコツ、コツコツの積み重ねで70代半ば過ぎながら、18歳の頃の体型を取り戻しました。（勿論身体の中身は随分違うでしょうがね)ありがとうユウジさん、そしてこれからもよろしくお願いします

[@isono-shizuka]

いつもユウジさんが口をすっぱくして（笑）おっしゃっていることのまとめですね。 「中年だからこそ」・・・！　若い方とは違う我々にぴったりのランキングだと思いました。さすがです！！

[@8doraneko531]

何事も継続は力なりですね！

[@koujiizumi6113]

1〜5位はほんと大事！ 見事なまとめ方やと思いました! 目指すカラダはそれぞれかもしれませんが、筋トレ＋ヨガとかピラティスは相乗効果あると思ってやってます😄

[@cocopapa1093]

やはり❗️私も本当に同感です❗️ 継続することこそ、何より大事❗️ですね〜？

[@諸般]

反省します、、、、 追い込みたいと思って、フォーム崩れとか、呼吸とかやっちゃうんですよね。 心拍上がるので心臓にも良くないですな。

[@blue-wn5hc]

質問です🙋　やりたいと思ったらしっかり時間取れない（オールアウトできない）時でも筋トレしたほうがいいでしょうか？　中途半端にやっても筋肥大しないとも聞いたので、やっていいのか悪いのか悩んでました。

[@かねたけけんじ]

維持する意味でもやったほうがいーです。

[@blue-wn5hc]

@@かねたけけんじ ありがとうございます！

[@みずなみ-h9m]

視聴者さんにもお聞きしたいのですが、中高年になっても筋トレ頑張っている人達、もしくは若い頃に頑張って筋トレしてきた人達は、たしかにボディラインや力はやっていない人に比べたらあると思いますが、活性酸素なのか、鍛えようがない首筋や顔が老けているような気がしますが、それは代償として仕方がないのでしょうか？それとも私の勘違いで個人差があり日焼けやケアによって変わってくるのでしょうか？

[@かねたけけんじ]

ストレスなく生活すること よく笑うこと 顔も筋肉があるのでマッサージするといーですよ あとは水分をとるですかね

[@みずなみ-h9m]

ありがとうございます　それは大前提として筋トレや若い頃鍛えていたスポーツ選手を見ると一般人より老けて見えるような気がします　日焼けやケアなどを同じ条件でやった場合にどちらが若々しくいられるのかと模索しております　やはり適度になるのでしょうか

[@竹内義人-d5g]

60過ぎてトレは毎晩、9時には寝てます😅ただ...猫背😢

[@user-kj8qx1mb5yx]

早寝早起きが大事です

[@harvesteabeblue8056]

1位は「日本中のニワトリを皆殺しにする勢いで食べる！」これも大事かと思います。 EAA・タンパク質は絶対ですね。私は55歳になりますが、週3回リバースピラミッドでベンチ130㎏×10レップを行っています。 30代40代と自己流でしたので、KZbinrの見よう見まねで必死にトレーニングしましたが、ちっとも筋肉が付きませんでした。 しかし、ゴールドジムで知り合ったマッチョの弟子入りをしたら、その食事の凄い事・・・こんなに食べるのか？？？と驚愕しました。 それ以来、私もマッチョに仲間入りになりました。 大事なのは筋肉飯でした。