中式早餐店熱量爆高超級油？3種吃不胖營養搭配公開！李婉萍營養師

[@shing-chuliu3890]

芝麻包+無糖豆漿或無糖紅茶或無糖奶茶

[@linglin1527]

謝謝很實在介紹❤

[@wanpinli.dietitian]

謝啦，多分享，追蹤我們喔！

[@appleli4368]

謝謝分享喔👍🏻

[@賴誼溱]

謝謝，婉萍營養師的分享！

[@欣諭-p5q]

我如果吃紫米飯糰，會不加油條，加一顆雞蛋，吃的太飽，中午就不吃，請問這樣可以嗎？

[@胡雅凡]

我也超愛鹹豆漿，找到知己😊

[@楊秀媛-w4g]

5顆小籠包一個和蔥油餅加蛋一杯無糖鮮奶茶

[@鹿尼尼尼]

芝麻包居然可以吃❤好棒啊啊啊啊啊啊。 但是糖友也能吃嗎？

[@wanpinli.dietitian]

可以，但要換算一下醣幾份或是公克喔！一般芝麻包的皮大約3/4碗的飯，芝麻的糖約1/4碗，可以再看你買的營養成份

[@程美鳳-m4j]

我的早餐半顆地瓜˙六粒小番茄˙半根香蕉或四分之一蘋果˙一小把堅果˙一顆水煮蛋˙一杯牛奶˙還有兩顆紅棗˙十粒枸杞˙請問這樣熱量跟糖分不會太高吧 ˙幾乎固定這樣吃˙偶爾地瓜換南瓜或麥片

[@linchiayu4990]

我有時就一碗鹹豆漿 不加油條加榨菜 當一餐早餐

[@wanpinli.dietitian]

鹹豆漿是優質蛋白質喔

[@debbiecheng3256]

老师，我一直听你说一碗饭的量。所以一碗饭大概是多少克60卡

[@wanpinli.dietitian]

200公克煮熟的飯量

[@姚佳佳-q5h]

製作饅頭時有家沙拉油耶@@ 請問也沒有油質含量嗎~?

[@wanpinli.dietitian]

饅頭不用加油

[@梁翔翔-t5v]

喜歡芝麻包，五榖雜糧饅頭

[@wanpinli.dietitian]

我也喜歡芝麻包~

[@lovemama314242]

鹹豆漿

[@邱老師-c2w]

腎友如何吃早餐

[@qaxlwsx]

肉包不是澱粉，糖友可以吃嗎

[@wanpinli.dietitian]

肉包的皮是澱粉 大約3-4份 但內餡是絞肉比較油 裡面的蛋白質很少不到1份

[@曾經有個]

那如果體脂肪高的人要怎麼飲食

[@wanpinli.dietitian]

可以看我們之前的減肥相關影片，都有幫助的

[@冥小禕]

燒餅+生菜+蛋+無糖綠茶。🤭

[@Ivy0806449]

影片聲音悶悶的

[@wanpinli.dietitian]

不好意思，這集錄的時候我們沒有注意到麥克風收音狀況，很可惜，下次一定三次注意

[@文智李-w4k]

全部都嘛是地雷

[@wanpinli.dietitian]

自己煮最好👍