正しい腕立て伏せ3つのポイント

【トレーニングプログラム販売しています】
トレーニングをこれから始める人、始めたばかりの人から
中上級者向けまで様々なプログラムを販売しています。
▶︎各プログラムの特徴はこちらから
note.com/shofi...
▶︎パワーリフティングのピーキングプログラム
note.com/shofi...
▶︎中上級者向け9Weeks筋肥大プログラム
note.com/shofi...
▶︎初心者が効率的に筋肥大するためのプログラム
note.com/shofi...
その他のプログラムはこちらから
note.com/shofi...
EVERLIFT MAGAZINEにて限定記事配信中です
オンラインストアの送料無料コード毎月発行や、購読者限定ライブなど特典あり。
note.com/shofi...
【Twitter】 / shoimakoga
【Instagram】 / sho_imakoga
【note】note.com/shofi...
*活字派の方はこちらもぜひどうぞ

[@kangmin0922]

編集がわかりやすすぎて好き

[@soramame0318]

それなｗ蛍光色の線が神ってる

[@AIN-schwarz_MT]

いやマジわかる

[@チoーチー牛の運動についてー]

筋トレ＝非モテ

[@Ehettenandayo.]

​@@チoーチー牛の運動についてー頑張って！

[@amickju6216]

腕立てが人生ではじめて胸筋に効いてる。今まで三頭筋ばっかり疲れてた。説明が分かりやすくて助かります

[@hinodewalking1919]

海外含めてこんなに分かりやすい動画はないです！

[@Usuke5756851]

凄く分かりやすいです。

[@user-em8fn4yd5z]

マジで編集見やすいし清潔感あるし長さもちょうどいい

[@kurapon2010]

筋肉もすげーけど、編集力もすごい

[@keikotaka2623]

本当に勉強になります。

[@ジャパン-r4m]

今まで自己流で腕立てしてたんですけど、このやり方真似たら負担が多くなった気がします。 筋トレのポジションの大切さを学べて嬉しくなりました。 動画の編集も見やすいしお兄さんかっこよすぎます。

[@kaerusora]

この人って身体光るからわかりやすい

[@茶々丸-y7g]

腕立て伏せって簡単そうで難しいですよね💦 編集と説明が上手いので超分かりやすかったです！

[@康人-t6h]

腕立て伏せって実は フォーム難度の高い部類の運動なんだよね ここまで丁寧に解説していただくと間違えずに済むので 本当にありがたいです 全トレーニーに見て欲しい

[@Jinseitohayuuiginadasokuda]

俺もこういうの見ないでやってたら最初は三頭筋に入ってて、フォーム見直したら今度は肩に入ってた笑 フォームめっちゃ大事

[@blackberry6647]

アラフィフの私も無理なくできました。わかりやすい解説ありがとうございます。自重トレーニングもご紹介ください🎉

[@toramaruTV]

有料級すぎてすごく参考になります

[@vicksp8690]

やるとき前腕が傾斜しちゃってて、手の位置やフォーム作りが意外と難しいなと思ってたんですけど、下から始めるってのはまじで分かりやすいです🙇‍♂️ ショート動画で解決するとは、、 ありがとうございます

[@tomotomo721]

編集神すぎてわかりやす過ぎて神すぎる

[@eigoukaiki]

分かりやすい。どこに力を入れるだとか細かく知りたかったから

[@小川透-p3c]

いつもは二の腕がプルプルして安定しなかったのに動画の通りにやったら無茶苦茶スムースかつ負荷が掛かってるのか分かりました、凄い🤩

[@sirokumaseed]

ここ本当に分かりやすくて助かる

[@Coz1ish]

最近の動画はお伝えしたい事がわかる素晴らしい編集で助かります✨(筋トレ初心者ですが)

[@user-vs7tp1kf9h]

最近はバーベルやめて加重系にハマってる(時短が1番😂)

[@M0_00M]

編集含め良質な情報すぎて速攻チャンネル登録した

[@aann6856]

すごい！こうやってやるのか！ 腕立てして初めて胸が熱くなってる！

[@さかな-x1s]

今まで胸に聞いてなかったのですがこの動画で胸にきくようになりました！ 感動しかない

[@konnyakuhatake]

下げ方と顔の向き真反対のやり方してました。。。勉強になります！！！

[@マグマグ-v9g]

一番わかり易いです、ありがとうございます。

[@このは-n2w]

あれこれ試行錯誤してたら一番効くのは本当に体水平にして斜め後ろに引く感覚だったからドンピシャだった

[@purupuru89]

筋トレ系で一番分かりやすい！

[@jtaro2006]

めちゃくちゃわかりやすい…

[@Skyline_GT-R]

最近胸が効きにくいなと思って、この動画を手本にして、いつものセットを行ったらもの凄く効くようになりました！ありがとうございます！❤

[@soccer-k7z]

わっかりやすい編集ですね💕︎

[@KaRu_channeI]

ちょうど毎日やってたので助かります

[@wolfk9783]

めちゃくちゃ分かりやすい✨ 頑張ってみます💪

[@heyheyhey8789]

すっごいわかりやすいので参考にしたい気持ちはある！！ 腕立て伏せできない！！

[@アルビオンオンラインのここがすごい]

めっちゃ見やすい！プッシュアップバーのいい使い方が分からなかったので助かりました

[@JapaneseNinzyaK]

わかりやすいです！

[@BJ-vn2bx]

すごいわかりやすい！姿勢で直すところがあったので良かったです😊

[@結愛-l8e]

ありがたき幸せ♡

[@kakiage651]

編集スッゲェ分かりやすっ

[@yuk-ly3td]

まじでさこんなに説明上手い人そうそういないぞ？

[@upper_downer]

わかりやすいです。ありがたい

[@なぎ-f5m]

とても参考になります！！

[@koya5296]

筋トレ始めてからわかったけど、腕立てのフォーム完全に間違えてたな、、、

[@RT-pu9bn]

美しい腕立てだ

[@BOY-yg2th]

飯の木曜日久しぶりに見たいよー

[@パンナコッタ-q6s]

ほんと編集すごい

[@保存室にけ]

影の出し方、完璧なボディ。音楽やテンポともにめちゃくちゃかっこいい！が顔だけ残念w😂

[@しゅーしゅー-v7s]

いや、めちゃ分かりやすい！

[@keichankun8045]

胸より腕が先にキツくなってしまうのですが、フォームで改善することはできますか？

[@ろっしーに-c7j]

フォームむずいんだよね。

[@すーさんK]

ありがたい…！

[@青リンゴ婦人]

自分の知りたいこと全部いってくれた

[@白えもん]

初コメ失礼します🐭 シシースクワットの解説お願いします！

[@めろん-j2t]

男の癖に腕立て伏せ5回くらいやってへばってしまうんですけど、毎日頑張ってればできるようになりますか？

[@知念渉]

身近な筋トレなのに、知らなかった！

[@asirogi139]

赤がNGで緑がOKというのが視覚的にわかりやすいのと全体的に黒いから、すごい集中して見られる

[@darienscheme1689]

身体を落とした時に、自分のおへせを見る感じで曲げると反り返りや腰が落ちずに腕立て出きるよ。

[@tone362]

これを見て以降、腕立て伏せの新記録が100回から7回にかわりました。精進します。

[@user-km7tf5pu6x]

腰反るのは基本的にNGだけど大胸筋下部に効かすやり方として逆手にして敢えて腰反ってやるってのもある

[@h-sc2ev]

わかりやすすぎて草

[@skr.d2407]

カッコ良すぎる 頑張ろ

[@しゃふ-g6m]

プランクのときどうしても腕と腰が痛かったり、疲れてしまいます。かといって、背中を丸めるのもどうかと思っています。 なにかいい方法があれば教えていただきたいです。

[@remy777slot]

なるほど～

[@ノリ-c9y]

異次元の分かりやすさ

[@Dappe-t8d]

奥が深いな🧐

[@山田マイケル田中]

腕立て伏せが1回も出来なくて困ってます。誰か有識者の方できるようになる方法を教えてください

[@yuya_mizoshita]

まずは膝ついてやってみて！ もしくは ゆっくり降ろすだけをやってもいいかも （ネガティヴ動作）

[@rn-ng8mq]

欲しかった情報全部教えてくれる

[@無印良心]

中学のときは腕を鍛える種目だと思ってたぜ

[@DuelMasters_Player]

天才か

[@toytowclass]

もう、昔と全然違うんだよな😂 日々更新されてくからしゃーないけど。 「アゴあげろーーー‼️」て、 昔はしごかれた😂

[@user-sentimentalist]

足を高い位置に置いてプッシュアップバー使うのが1番効く

[@hazamaootori5262]

バーの道具って腕立てやりやすくためにあるのかと思ってたけど、負荷上げるためにあったのか……

[@yuya_mizoshita]

ボディメイク頑張ってる人たちに聞いてみたいのですが、腕立て伏せって連続何回できますか？ 自分はまだ筋トレ歴半年くらいなんですが４０回くらいでへばってしまう・・・。

[@キャロット-u4s]

体重65キロなんですけど腕立てとダンベルどっちのほうが良いですか？

[@vr3557]

どっちもやりゃ良いじゃん

[@skya5496]

体重だけじゃ何も参考にならんよ。おすすめはベンチ、ダンベルだけど取り組みやすいなら腕立てでも　頑張れ

[@キャロット-u4s]

@@skya5496 わかりましたありがとうございます！

[@takoyaki_yaitarou]

くあー！今、終わったとこですー！やってしまった。😂

[@ビッグ門左衛門]

だから自重は奥が深いし使う筋肉が多い特に体幹

[@Airuu_game]

肩の真下に手が来るように肩幅より広く置くのってどうすればいいですか？

[@takashi-ft6qp]

（横から見た時に）肩の真下に手が来るように、やと解釈してます

[@りょう-m9x]

７０回以上やると意外とお腹周りもくるから 腰を痛めて俺からしたら腰の負担の軽減も腹筋の筋トレもなるから一石二鳥

[@130-e7y]

マッチョになった富野由悠季

[@jin_5243]

まず胸を床にべったり付けた状態から体を起こせないほどの自分の貧弱な腕に絶望した😢

[@koo4427]

めちゃめたゃマッチョ。かっこいい、真似するぜ。

[@ひろ-b9m]

このまんまやったらいつもの半分しか出来んかった

[@dfghjklswqwdes]

編集レベチ

[@かませ犬-k2j]

負荷を増やすために背中に子ども乗せてやってる 子ども達も楽しめるし筋肉も付くから一石二鳥（笑）

[@srwAo]

👓クイッとか光らせたりしててツボる

[@黒猫-k8f]

これに指立てもやると前腕も鍛えることができる

[@user-y7mizuki26]

部活で腕立てやってる時、筋力なくて腰だけ動いてる奴いて申し訳ないが腹抱えて笑ったことを思い出した。

[@短少デカマラシー]

ぶっちゃけこのやり方でやんないと肘とかやばいところプッチン逝く

[@リョツ-q2b]

ムキムキすぎてたまにハルクになりかけるの草

[@犬-g9t]

それでもワイは必死に顎を伸ばすで！相方も頼むから少し手を膨らませてくれな！

[@ユウ-d7f]

顔は下向く方がいいの？前むく方がいいの？下向くと床までとの距離が短くなって良くないって聞くけど姿勢は下向いた方がいいんだよな

[@mwrznbi]

これやったら急にめっちゃつらくなった　 今まで間違ってたってことか

[@たける白銀]

腕立て伏せは、常に後頭部〜踵までを一直線にした状態で、下ろす時は腕の力を抜き体を落とし、顔が地面にぶつかる前に腕に力を入れて体を上げなさいと習いました

[@afsafagaafaga3880]

構えたときに肩の真下に手が来るようにって言うのは、横から見たときってこと？肩の真下に手が来ると、序盤の「肩幅より少し広め」の状態ではなくなるような。

[@gene5811]

3つ以上ある😅

[@Hachipoyo14]

一回もできんw あと手首痛すぎる

[@あかじゃん-s7o]

ポイントいっぱい

[@かーびぃゆうと]

腕立てってちゃんとやったらこんなにきつい種目なんや

[@TheBlueMordred]

自衛隊もこれでやってくれ…

[@geography_]

正しいけどこれきっついねん

[@坪井春子]

ベンチ強くなってからでも意外に腕立ては良い刺激入るから侮れない