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クランチの正しいやり方をご紹介します
初心者の方にもわかりやすいように、腹筋のどのあたりに負荷がかかっているか、どういうポイントを抑えておこなえばよいかを解説しています
自重トレーニングのため、自宅やジムなど、どこでもおこなえるのでぜひ、動画を参考に挑戦してみてください
【鍛えられる筋肉・部位】
腹直筋(お腹)など
【メニュー】
0:00 はじめに
0:08 クランチのやり方
0:39 クランチとは
1:50 ポイント① 脚を上げておこなう
2:43 ポイント② 脚を閉じておこなう
3:18 ポイント③ 背中を丸める
4:37 ポイント④ 負荷を抜かずにおこなう
6:23 効率よくするために
7:11 おさらい
8:17 まとめ
※トレーニングの結果には個人差があります
※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせてトレーニングをおこなってください
※痛みが生じた場合は直ちにトレーニングを中止してください
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#グロング #クランチ #腹筋
【監修・出演】
■TEAM GEAR
前田 修平
詳細プロフィール
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・鍼灸師
・CSCS(認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト)
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