这样的鸡肉菜团子好吃又健康｜用鸡胸肉和青菜，低脂有营养，减脂健身的朋友一定要收藏 ！The Best and Easy way to cook Chicken Breast

用鸡胸肉和青菜，低脂有营养，不用和面，简单易做｜独家配方肉菜团子。如果你要想做减脂餐这可是很好的选择。比包包子饺子容易多了，对不爱吃面的朋友来说这是一个绝佳的做法。
If you want to make a low-fat meal, this is a good choice, using chicken breast and greens, it's healthy and nutritious, simple and easy to make. Much easier than making steamed buns and dumplings, this is an excellent recipe for those who don't like carbohydrates.
Ingredients:
500g Chicken breast 鸡胸肉
150g Amaranth 苋菜（可用其它绿叶菜代替）
450g Spinach 菠菜（可用其它绿叶菜代替）
1/4 tsp Ground five spice 五香粉
1/8 tsp White pepper 白胡椒粉
1/2 tbsp Oyster sauce 蚝油
1/2 tbsp Cooking wine 料酒
1 tsp Sesame oil 香油
1 tsp Salt 盐
1 Egg 鸡蛋
Corn flour 玉米粉
自制五香粉 Homemade Five Spice Powder： • 我再也不买五香粉了！💯自己做，味道太香太正了...
我的常用好物 My favorites: www.amazon.com/shop/shangshik...
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Background Music:
Enchanted Journey by Kevin MacLeod is licensed under a Creative Commons Attribution 4.0 license. creativecommons.org/licenses/...
Source: incompetech.com/music/royalty-...
Artist: incompetech.com/

[@wuwu297]

簡單直接易明，最爽就是三幾分鐘做一個菜，不浪費時間，不拖長。👏👏👏

[@shangshikitchen]

多谢喜欢😄🙏

[@leung4033]

wow 让我想起了我们陕西的麦饭 我家人是用菠菜配面粉然后蒸。然后再油泼。您这个健康。

[@mingli6326]

喜欢你的厨房！感谢你带来营养又好操作的美食！🙏🙏🙏

[@user-yx5uh8lb8d]

看這影片好享受啊！配樂和畫面結合得很美妙。結尾時音樂放大聲量，作一個華麗的總結。

[@shangshikitchen]

多谢你的点评与赞赏🙏

[@user-hz6to1ex5h]

真的很棒，健康食品，谢谢！

[@Backyard_Gardener365]

我也试了，不过我是用的猪肉馅和香菜做的，也是无比好吃，最要紧的是不用和面了杆皮

[@yuliao3089]

太棒了！聪明有心人

[@teresawong1133]

最喜歡看尚食厨房，容易又好吃，沒有費話對小白有 最好的幫助及鼓勵，每天看這頻道是－種享受，謝謝🙏

[@shangshikitchen]

很高兴我的视频对你有帮助，多谢你的支持与喜爱🙏

[@giselle4192]

已经制作成功了！非常好吃😋！我在欧洲，这边超市有卖很多冷冻的蔬菜，都是处理好的，化冻后直接就可以做，省得焯水剁馅儿了👍

[@shangshikitchen]

你的方法更简单了👍。很高兴看到你的反馈，多谢🙏

[@chulihsia775]

謝謝尚師傅

[@meilichou775]

裹上玉米麵粉真是絕了👍謝謝無私分享🎉🎉🎉❤

[@linnc2006]

喜欢这个低碳水的配方！

[@shimanzhang2110]

谢谢啦我有人家糖尿病这道菜非常实用一定要作

[@jihbwillis6296]

菜团子一直是我的钟爱。不少人介绍方法，但大多有一个裹玉米粉后再蘸水、再滚，反复几次。太嚯嚯了，宁可不吃，也不想增加收拾厨具、厨房的劳动😃😃😃尚叔为啥总能规避普通操作的缺憾、同时又毫不影响效果呢？实力派就是这样👍🏻💝这个必须尝试一下，稍后汇报，谢谢！

[@shangshikitchen]

哈哈😄，想多吃肉少吃面。你也是实力派呀！期待你的反馈🙏

[@shilei35]

非常好。健康、好吃、易学

[@mincao7912]

太有创意了！我也会试一试。谢谢！

[@rae4486]

這道菜好，又健康又簡單。

[@justincase9281]

看着就还吃！主播真是有能耐！❤

[@elenazhang3843]

先点赞在观看

[@Veronika-wq6nt]

昨天做了，很好吃。谢谢分享💐

[@shangshikitchen]

很高兴看到你的反馈，多谢！🙏

[@jianlingmcculley5183]

感谢分享，正好我昨天去costco买了一盒菠菜，我明天试做，谢谢啦

[@fayeliu2601]

Wow! 又是一個對我胃口的美食😋😋😋快來不及作了！你的創意沒話說👍🏻❤️肯定要試，謝謝🙏🏻❤️😘

[@shangshikitchen]

好吃好吃😋，安排上吧！多谢支持🙏

[@JeewooLee]

超级棒！

[@BC-cs2vy]

最喜歡看您的視頻。總是那麼有創意而且在每個細節上都看見獨特的心思，都想到以最好的的方法來處理。真是看得舒心，做得開心，吃得放心！👍👍👍

[@shangshikitchen]

多谢你的赏识🙏

[@jjvvppcc]

这音乐选得也是真的绝了~

[@yansun7231]

这个实操性比较强，👍。谢谢

[@langodkin1907]

这个我喜欢，菜多，有肉，少碳水，一定要试试

[@yuanhemstreet6068]

太棒啦！

[@anniegao6463]

YES THANKS

[@chimeiyan7095]

以前做过素馅的非常非常好吃，就没想到过放肉的，学习了谢谢你🙏

[@shangshikitchen]

用鸡胸肉既增加蛋白质又低脂，还更好吃。多谢留言🙏

[@yaoyao1673]

👍 学习了

[@zhaoqn]

超赞👍

[@tingting1408]

謝謝叔兒，太健康了，我和兒子都可以吃

[@joycett917]

真好吃！不够吃！

[@michaelchen3999]

不错的食谱，点赞👍收藏！

[@shangshikitchen]

多谢🙏

[@joannawang1109]

咱厨房小白一定会学着自己做，太棒啦

[@shangshikitchen]

这个简单、营养又好吃，你肯定能学会😄

[@waynefeng4853]

点个大赞👍👍👍👍👍👍

[@cypressssimplelife7707]

我正在试这个鸡肉菜团呢，严格按照您的配方，应该能成功

[@shangshikitchen]

希望你喜欢。

[@user-tz9gr4jf8c]

好健康！

[@shangshikitchen]

多谢！

[@leven3098]

好家伙~看着您的视频，这菜团子得试试，看着就给劲儿~

[@shangshikitchen]

很好吃，不难试试吧😄

[@user-fs5kr5wp7e]

感谢老师的料理让我突发奇想的做了芹菜和虾仁还放了一点玉米的，还有一种是胡萝卜和牛蒡鸡肉的。非常好吃😋。

[@shangshikitchen]

听着很不错呀！多谢留言交流🙏

[@langodkin1907]

今天做了，太好吃了，还很简单。因为菠菜，团子软嫩多汁

[@shangshikitchen]

很高兴你喜欢，多谢留言反馈🙏

[@MsLaoChen]

家有个肠易激综合症的，这个方子正合适。谢谢师傅😀

[@shangshikitchen]

很高兴对你有帮助😄

[@mylam52]

我也是這樣做的，料可以自己配只要能成團就好，我用 ice cream scoop造型，皮方面我用了 Arrowroot starch, 沒想到可以用玉米粉 謝謝

[@shangshikitchen]

感觉用玉米粉味道不错。多谢留言交流🙏

[@Reinolds_Recipes]

Very impressive :) learned a lot.. thank you again for sharing! Hope to stay connected 🙏🥰

[@shangshikitchen]

Thank you very much for the comments, Stay connected! 🙏

[@user-zz2lu6rb9h]

艺术品🎉

[@shangshikitchen]

多谢🙏

[@socialdistancing6482]

点赞👍

[@xinwangamstad8225]

我就是厨房小白，看到这食谱简直高兴死了。谢谢分享！

[@shangshikitchen]

哈哈😄，多谢喜欢！

[@user-pz8cz7iz1w]

我怎麼現在才看到你的視頻呢？真是太棒了！

[@shangshikitchen]

多谢🙏

[@jixin5491]

您做的菜我基本都看过，您做的不仅色香味美，讲解清晰，视频简洁不啰嗦，是做饭视频最棒的👍。不知道您用的是哪种蚝油？一些牌子的蚝油有很多添加剂，不敢用。您知道哪个牌子的蚝油没有添加剂吗？帮忙推荐一下，谢谢！继续看到您更多美食的视频。👍👍👍

[@shangshikitchen]

多谢你的支持与赞赏。我一直用李锦记旧庄特级蚝油，比一般的蚝油贵些，这是它的官网介绍：“是采用上等鲜蚝制造，故原味十足，为蚝油系列中之极品。宜用于腌味、芡汁、蘸食或煮炒多款菜式。 成份: 蚝汁（蚝、水、盐）、糖、水、盐、小麦粉。含有谷氨酸一钠为许可增味剂、改性粟米淀粉为许可食品改良剂及酱色为许可色素。”

[@daidong1226]

我是跟您学的用Kale，不仅健康还非常好吃，开始没人相信鸡胸肉和Kale这么“健康”的食材能好吃。 可尝过的，都回家做了。我每周做三次😂

[@shangshikitchen]

很高兴你喜欢，这也是我的常做菜😄

[@kunkunf5429]

哈哈 人到中年不油腻

[@user-oz2od4zi4e]

点赞👍❤🇯🇵

[@weiyuan3959]

厨房小白问：老师，若没有鸡胸肉沫🙁。只有牛肉沫，应该配什么菜合适呢？

[@shangshikitchen]

胡萝卜和番茄，番茄不要放多。

[@jihbwillis6296]

报告尚叔，今天做了肉菜团子，就和家里有的材料……效果就不说了，反正全体反应没有预先留出喝水的地方😂😂😂今儿得多游几圈儿😜

[@shangshikitchen]

哈哈😄太好了！能得到你和全家的肯定我很高兴！❤️🙏

[@ys8909]

这个太棒了对于不喜欢吃面的，可以烤箱烤吗？谢谢🙏

[@shangshikitchen]

没试过，时间和温度不确定。

[@lingxiaowang783]

喜欢这种健康新颖又简洁的食谱！❤❤👍👍菜烫了后挤水不？

[@shangshikitchen]

要挤水

[@consideration8881]

这些做法你都自己想的吗 真是绝了😄

[@shangshikitchen]

有参考，有借鉴，有吃各地美食受的启发，也有与朋友交流学到的。。。我很享受做出美食与人分享的过程。😄

[@consideration8881]

@@shangshikitchen 赞啊！

[@donghongliu3334]

馅里放奶酪更好吃

[@shangshikitchen]

可以有😄

[@c.himmelstein729]

I just subscribed, but I can't find your 5 spice recipe

[@shangshikitchen]

Thanks for subbing! Here is the link: kzbin.info/www/bejne/d2q1kGR3oLN_aas

[@baobaosun5251]

超想吃的，🤩🤩一定要試。有一個問題請教，玉米粉是否就是玉米澱粉呢？謝謝🙏

[@shangshikitchen]

玉米粉不是玉米澱粉，是玉米面

[@baobaosun5251]

@@shangshikitchen 知道，謝謝🙏請問 英文是：corn flour 嗎？麻煩了🙂

[@shangshikitchen]

是的

[@baobaosun5251]

@@shangshikitchen thx❤

[@zm165]

霍 我差点就开玉米淀粉啦。。。

[@lingimmkah4366]

請问可以冷冻保存多久？一次性做多一些就能”一劳永逸”😜😜

[@shangshikitchen]

一两个星期没问题

[@laurahwang6536]

請問可否用豬肉做

[@shangshikitchen]

应该可以

[@dorr4ever249]

请问您这个用火鸡肉馅可以吗？谢谢！

[@shangshikitchen]

也可以

[@dorr4ever249]

@@shangshikitchen 谢谢您！跟您学了不少菜！

[@honeyrouxwhryyy4590]

感觉可以直接用水丸子汆了？省掉玉米粉的钱,多了一份汤底

[@shangshikitchen]

哈哈😄，这样调的馅如果用水汆极容易散，而且少量的玉米粉给团子增加了香味，使口感更佳。

[@honeyrouxwhryyy4590]

@@shangshikitchen 蒸锅很要命 实在不行包饺子算了

[@user-fs5kr5wp7e]

您好，我想问一下这玉米粉是细的还是粗一点的玉米粉啊？

[@shangshikitchen]

是细的

[@rose8968]

你拿什么绞肉馅啊 ？

[@shangshikitchen]

这个：amzn.to/3TS7IgG 或者这个：amzn.to/4cOgcxZ

[@xi168]

蔬菜换成蒲公英 不知道可不可以？嘿嘿

[@shangshikitchen]

蒲公英可能有点苦，用水焯一下少放些试试。

[@xi168]

@@shangshikitchen 嗯嗯 好的 谢谢回复！

[@sandychai9096]

学会了学会了 打算下次一次性做几十个 冷冻

[@cy9150]

苋菜哪里买呢

[@shangshikitchen]

较大型的亚洲超市会有

[@user-rp5nb8lh3b]

不知到底口味如何呀？

[@shangshikitchen]

好吃😋

[@MsLaoChen]

第一次试做，评价只有两个字“好吃。”，上来汇报一下。

[@shangshikitchen]

太好了！多谢反馈🙏

[@luoyangwang422]

玉米面太薄不好吃，应该再厚点。有人不爱吃米面就不要吃了，

[@guoyingzhou5609]

👍🩷🩷👍🤗

[@tinabao4889]

很早以前就看过一模一样同的做法，还给朋友发过，你把别人的照搬有点不合适吧！

[@shangshikitchen]

不知你是否仔细对比了你所见过的视频，我目前还没见过鸡胸肉、野生苋菜和菠菜的搭配，如有相同，那就太巧了。至于制作的方法相同就不奇怪了，谁敢说包包子、包饺子或者宫保鸡丁的制作方法是他发明的。把前人做过的美食翻出来，重新做一遍推荐给大家看，这本身无可厚非。

[@llt.h1083]

不喜欢玉米粉，卡喉咙，可以不加任何粉吗？

[@shangshikitchen]

可以加些淀粉。

[@llt.h1083]

@@shangshikitchen 🧸🧸🧸谢谢侬