BUTTERFLY NUR SO GEHTS RICHTIG ❗

[@zitronenquark]

Dir gefällt mein Video, dann lass mir ein Like und nen Kommentar da, teil das Video und erzähl deinen Freunden von diesem Zitronenquark 😉🙏🤜🤛 Guten Pump im Training 💪

[@10minuten51]

Moin meister, währe richtig gut wenn du uns einen Kompletten Trainingsplan zeigst mit Übungen usw.

[@zitronenquark]

@@10minuten51 Das geht wirklich nur via Live Coaching, alles andere wär komplett sinnfrei ☝️🤷‍♂️

[@10minuten51]

@@zitronenquark ich hab seit 6 Wochen wieder angefangen zu trainieren und mache brust/trizeps, Rücken bizeps und zuletzt Schulter/Beine/Bauch. Die Übungen mache ich nach Gefühl nirgends bisher einen trainigsplan gefunden und ich glaube nicht das jeder live coaching machen kann deshalb bin ich mir sicher jeder trainingsplan von Ihnen währe 100x effektiver auch wenn es nicht auf jeden einzelnen abgestimmt ist.

[@zitronenquark]

@@10minuten51 kann ich verstehen, aber entspricht halt einfach nicht meiner Vorstellung davon ein Coach zu sein. Jeder ist individuell und sollte auch dementsprechend einen individuellen Traingsplan bekommen . Wünsch dir weiterhin viel Erfolg beim Training und guten Pump 🙏

[@matthiaspreiler5566]

Hallo Zitrone;) Ich hab ein Frage? Ich kann mir leider kein Fitnesscenter leisten schaue deine Videos aber super gern . Ich trainiere zuhause mit Handeln, 2 kurze , 1 SZ Stange Könntest du ein Hometrainigs Video machen ? Das wäre voll mega super duper klasse ... Beste Grüße.. Mach weiter so 💪

[@geNius6051]

Hätte nie gedacht, dass 40kg schwieriger zu bewältigen sind als 110kg, die ich früher einfach nur bewegt hab. Unter Schmerzen konzentriert zu bleiben ist eine echte Herausforderung. Es ist plötzlich ein ganz anderer Sport und es macht Spaß. Deine Videos sind Gold wert. Bester Mann 👍

[@zitronenquark]

JA 100% besser wenn man den Muskel tatsächlich ins Schwarze trifft und nicht mehr verliert während des Satzes 😎🔥 Danke für dein Feedback, unbedingt weiterempfehlen 🙏 Bald geht's weiter mit Videos.

[@borisbodega344]

Du machst 110 kg Butterfly 😳, krasser Typ 👍💪

[@bmwe46tuningfun37]

@@borisbodega344 gar nicht, mit schulter und schwung kombiniert ohne vorne halten ist 110 ziemlich normal für leute die mind. 2 jahre regelmässig trainieren

[@PeterLachmann-hl6kp]

Hatte vor 2 Monaten leichte Schulterschmerzen (Rotatoren) wegen übermäßig Gewicht beim Bankdrücken. Zähne zusammengebissen und 2 Monate kein Brust Training gemacht. Leichte Übungen zum regenerieren der Rotatorenmanschette. Gestern erstes Mal wieder Brusttraining am Butterfly nachdemich dieses Video angeschaut hatte, komplett schmerzfrei. Werde jetzt ganz langsam wieder sachte starten und nach und nach mehr die Schultern/Rotatoren mit involvieren/trainieren. Danke,danke,danke 😍

[@mariotrifunovic6684]

Endlich! Der Erklärbär ist wieder am Start! Tipps wie immer sehr stark und sachlich erklärt. Seit ich Zitronenquark verfolge wachsen die Muskeln 💪🏻😄 Liebe Grüsse aus der Schweiz

[@andreashansen6420]

"Erklärbär" trifft den Nagel auf den Kopf, würde ich sagen ..... !

[@zitronenquark]

Dankeschööön 🤗😊🙏

[@pferddachtig6904]

Diiiirekt wieder bock ins Studio zu rennen!

[@Neneneneneneneneneja]

Ja so wie bei mir habe alles gekauft an Nahrungsergänzungsmittel was ich brauch. Zum ersten mal knapp 10 Monate ohne Training wegen der Maskenpflicht. Aber jetzt geht's wieder los. 👍

[@ShapeInsec]

Ganz ganz gut gesagt am Anfang Grundübungen reinballern und Isolationsübungen auf Muscle Mind Connection achten und ego weglassen !

[@ramoz7128]

Ich hab soviele videos schon geschaut. Und keiner erklärt es so perfekt wie du. Vielen Dank an dieser Stelle.

[@zitronenquark]

Vielen lieben Dank für dein mega Feedback 🤗🙏

[@eemm6912]

Die Übung ist der Hammer.

[@sebastianm2]

Wieder einmal ein verdammt wertvolles Video. Nach jedem deiner Videos ist man motiviert direkt wieder ins Gym zu rennen, schaffen die wenigsten 👌🏻

[@zitronenquark]

Freut mich das dir meine Videos so taugen 😎🤜🤛 Unbedingt weiterempfehlen

[@nozomu4561]

Du bist der Beste. So eine tolle Art und Weise wie du die Sachen erklärst. TOP!

[@zitronenquark]

Danke danke danke 😊🙏

[@erichklipfel2280]

Mit Abstand der Beste ;) Alle Übungen die ich gesehen habe, detailliert, sehr verständlich und korrekt gezeigt :) freue mich immer auf die Videos ,mach weiter so 👍 Ein Video über Klimmzüge wäre geil

[@zitronenquark]

Danke für dein Feedback 😊🙏 Klimmzüge richtig ausgeführt hab ich bei Instagram beim ersten Lockdown eingestellt 🤜🤛

[@dupischer3840]

Was wäre der Abend ohne Zitrone😍😂 gerne mehr!❤️🤩

[@zitronenquark]

🤗🙏🙏

[@Bumsklausel]

mach ich genauso. wundere mich jedes mal, wie die leute da teilweise fast den ganzen stack wegballern. alles aus der schulter. :D bester youtube kanal! ich fange gerne mit bankdruecken an und am ende flys zum auspowern. super pump damit und man brauch sehr wenig gewicht. gestern die 100kg zwei mal auf der bank gedrückt haha.

[@naturpur1873]

Auf jeden Fall jemand, der richtig erklärt, super Typ !!!!

[@zitronenquark]

#thanks

[@gerdbackhaus5182]

Auch wer wie ich nicht auf die Bühne will, profitiert von deinen Videos. Wenn ich als alter Sack schon mehrfach die Woche ins Studio gehe, will ich die Übungen auch ordentlich und gesund (!) ausführen. Immer super und nachvollziehbar erklärt - vielen Dank! :-)

[@Trailrunner2011]

Absolut perfekt erklärt. Genauso gehts. Der Pump ist unglaublich und die Schultern schmerzen nicht mehr. Du bist ne saucoole Socke. Freu mich auf jedes Video

[@zitronenquark]

@@Trailrunner2011 Hey vielen Dank für deinen mega Kommentar und freut mich wenn dir meine Videos so taugen 🤗😎🦾 Bitte gern weiterempfehlen wenn du magst 🙏 Liebe Grüße Stephan

[@Trailrunner2011]

​@@zitronenquark selbstverständlich empfehle ich Deine Videos. Du bist einer der ganz wenigen die verständlich eine Übung erklären, dass man 1. versteht worum es geht 2. Es auch umsetzen kann und 3. Man auch weiß, warum man was, wie ausführt. Das bleibt dann auch haften

[@zitronenquark]

@Trailrunner2011 😎🤗🤗

[@Jogibasti72]

Ich hab gestern nach 10 Monaten das erste mal wegen meines Golferarms wider Brust trainiert und sofort Butterfly nach deiner Methode ausprobiert und was soll ich sagen, ich habe richtigen Tittenmuskelkater und zwar so krass das ich nachts davon aufgewacht bin. Endlich mal richtigen Brustmuskelkater ohne das man noch welchen in den vorderen Deltas hat. Also durch deine Videos hab ich die Brust so richtig getroffen das erste Mal. Und durch die bessere Technik halten sich die Schmerzen im Golferarm eigentlich in Grenzen. Vielen Dank für deine Videos. Hätte ich die nur bloß vor 20 Jahren schon sehn können, das hätte mir viel viel erspart. LG aus Kölle Jürgen

[@JumperBeGood]

Nach jedem Video von dir fühlt man sich für das nächste Training einfach noch sicherer in der Technik - ich versuche all deine Tipps und Infos zu beherzigen und habe seit dem enorme Fortschritte machen können - vielen Dank dafür

[@zitronenquark]

Freut mich das dir meine Video taugen und dich weiter bringen 😎👍 Dank für den Kommentar und das du dir Zeit dafür genommen hast 🙏

[@ka6213]

Siehst außerdem richtig stabil und gesund aus! Man sieht einfach auch deine Leidenschaft, danke für den tollen Content

[@zitronenquark]

Vielen Dank geht runter wie Öl 🤗🙏🤜🤛

[@detlefsteinke3712]

Frohe, gesegnete und gesunde Weihnachten und ein erfolgreiches neues Jahr. Danke für jedes einzelne Video.

[@themoneymessiah]

Super detaillierte Erklärung danke dafür! Bekomme allerdings bei Brustübungen schmerzen in der Schulter sobald ich mich in einer Retraktion befinde.

[@svenullreich7363]

Wie immer super erklärt. Vor allem diese kleinen fiesen Details die einen Unterschied wie Himmel & Hölle ausmachen, für mein Training haben die Technik Vids einen unglaublichen Mehrwert. Die Beiträge kommen voll authentisch rüber, nicht so ein glattgebügeltes, nice und sweet Hipster Geschwätz.

[@zitronenquark]

Ich dank dir vielmals für deinen mega lieben und coolen Kommentar 😎🤜🤛🙏 Liebe Grüße Stephan

[@norbertstephan2898]

Auch diesmal wieder detailiert und stark erklärt, Stephan. 👍 Und der beste Rat, den ich auch oft brauche: "Lasst das Ego zuhause!" 😉 DANKE!

[@zitronenquark]

Danke für deinen lieben Kommentar 🤗🙏

[@lenn3086]

Noch nie so eine schnelle, so perfekte und einfache Erklärung bekommen. Top, danke. Glocke ist aktiviert.

[@zitronenquark]

Ich dank dir vielmals und freu mich das dir meine Video taugen 😊🙏

[@weirdonerd6396]

Vielen Dank, habe die Übung gestern nach deiner Anleitung gemacht. Endlich hat mir das jemand richtig erklärt. 20 Jahre lang falsch gemacht…. Super Kanal hier.

[@donbal2003]

Hi wieder ein Video zur Intensivierung desTraining des Brustmuskels, man lernt nie aus. Gut das hier kompetent erklärt wird. Empfehlenswert!

[@zitronenquark]

Dankeschööön 😊🙏🙏

[@eddushdego3748]

Bin begeistert,wie gut du alles erklärst! Wird direkt morgen so gemacht! Danke

[@marcelrasche2381]

Perfekt erklärt…Danke, das du so informative Videos machst, in denen auch auf Fehlerquellen hingewiesen werden! Könntest du auch so ein Video zu Langhantelrudern machen?

[@therealsaiyajin]

Gibt es schon

[@zitronenquark]

@@therealsaiyajin #danke 😜

[@barbossa1239]

Bester Coach den es auf KZbin gibt kann es nicht oft genug sagen ! Könntest du mal Videos machen wo du dein kompletten Rücken, Brust , etc training zeigst, also alle Übungen die du machst in Reihenfolge zeigen mit was du anfängst und aufhörst💪🏼

[@zitronenquark]

Hey danke dir vielmals 🤗🙏 Vielleicht musst du den Coach einmal bei nem Live Coaching erleben und da zeigt er dir dann eine ausgewählte Grundübung mit den dazugehörigen Nebenübungen 😉🤜🤛

[@arnot5317]

Kurz, knackig und auf den Punkt erklärt ohne sich selbst in den Mittelpunkt zustellen oder nur noch im Superlativ zu reden. Weiter so 👍👍👍

[@zitronenquark]

Dank dir vielmals und hab ein schönes Wochenende 😎🏄‍♂️

[@Hastalamuerte263]

Einfach zitronenquark wieder mal alles auf den Punkt gebracht kann das in Worte gegebenen was die meisten nicht haben nämlich KÖRPERGEFÜHL und KÖRPERBEHERRSCHUNG bester Mann in der Szene sollte eigentlich viel mehr Aufmerksamkeit bekommen . Danke fürs Video Grüße aus Berlin 👍🏾💪🏾

[@zitronenquark]

Hey vielen lieben Dank für dein mega cooles Feedback und natürlich liebe Grüße zurück nach Berlin 😎🤜🤛 Stephan

[@maxdadax]

Danke für das Video! Wurdest mir von einem Kollegen empfohlen und ich bin froh, den Kanal jetzt entdeckt zu haben!

[@ingofinleo]

Schön erklärt und so wichtig. Ich für mich treffe die Brust sehr gut am Kabel!

[@zitronenquark]

Das freut mich, danke für dein Feedback und unbedingt weiterempfehlen 😎🤜🤛

[@lukaspfaffli6390]

yes, mehr davon. danke, und ja, so macht training erst richtig spass 👍🏽👍🏽

[@borisbodega344]

Das war der Game Changer in meinem Brusttraining💪Endlich spüre ich es…, beste Erklärung bis jetzt

[@zitronenquark]

Hey dankeschön, freut mich das dir meine Videos taugen und was bringen 😎💪 Gern weiterempfehlen wenn du magst 🙏

[@hitoshiyamato]

Deine Art wie du es erklärst ist mit Abstand No1 !!!!!!

[@zitronenquark]

Danke Danke 🙏🙏

[@horst-jurgenmeyer2762]

Wie immer, super erklärt, macht einfach Sinn🤩👍. Deine Videos sind einfach der Hammer😀

[@thxrxxlmx]

Neu entdeckt über einen gym buddy. Deine Erklärungen sind echt genial! Vielen Dank für deinen content. Ich habe das Problem mit der Schulter tatsächlich auch bei Bizeps curls. Ich schaue mal ob ich dazu auch ein Video bei dir auf dem Kanal finde 😉

[@volkergieler4448]

Für mich bester Technik Erklärungen zum Training auf KZbin! Freue mich auf jedes Video von dir .Bietet immer Mehrwert !

[@zitronenquark]

Ich dank dir vielmals und unbedingt weiterempfehlen 😎🤜🤛🙏

[@bert1980]

Ich mache die Iso Brustübungen am Kabelzug u Butterfly auch so. Es ist der Hammer. Zwar immer wieder mega konzentriert aber geil der Pump!👍🏋️‍♂️

[@susannevo1389]

Ach lieber Stephan, was wären wir ohne dich. So wie du es geschildert hast schützt die richtige Übungsausführung☝ vor Schäden an anderer Stelle. 🙏🙏🙏 Vielen Dank für deine Mühe. 👍💯💪🔥😘❤🙏

[@zitronenquark]

Ich dank dir vielmals Susanne und freu mich das dir meine Videos taugen und weiterhelfen 🤗😊😘

[@phoenix8984]

Super das jetzt so viele Videos kommen. Bei meinem Training wirklich extrem hilfreich, danke schön!

[@zitronenquark]

Ich dank dir für dein Feedback und würd mich freuen wenn du Freunden von diesem Zitronenquark erzählst 🤗🙏🔥

[@Schwambo]

So ein Hammer Video! Ich warte sehnsüchtig auf neue Videos von dir :/ nach jedem Video hat man was dazu gelernt. Danke dafür!🙏🏼

[@zitronenquark]

Ich dank dir vielmals für dein Feedback und neue Videos kommen sobald wieder jeder ins Gym darf 😊🤜🤛🙏

[@arminnedelka-ch2rl]

Danke für Deine Vids. Ich bin dadurch richtig technikgeil geworden. Es wirkt hammermäßig

[@Warum679]

🦋🦋 fangen ist weniger anstrengend . richtige Ausführung ist wichtig , genau !

[@lucasmeister5396]

danke immer wieder hilfreich deine videos ! Glocke ist ab sofort aktiviert

[@zitronenquark]

Danke für dein Feedback 😊🙏

[@CodySteal]

Hab Butterfly vorgestern so ausgeführt, wie du es hier beschrieben hast. Hab noch nie in meinem ganzen Leben so einen Pump in der Brust gehabt und fast schon Krämpfe bei der Ausführung. Einfach genial! Danke dafür!

[@zitronenquark]

Danke für dein positives Feedback, freut mich zu lesen und natürlich weiterhin guten Pump und Feeling 😎🤜🤛

[@martinliebsch3805]

Richtig gut erklärt hatte immer probleme meine brust richtig zu spüren nach diesem video treff ich die brust perfekt mit viel weniger gewicht mehr pump

[@zitronenquark]

Vielen lieben Dank für dein Feedback und bitte gern weiterempfehlen wenn du magst 🤗🤜🤛🙏

[@laurascigliuzzo1995]

Richtig gut erklärt und treffe die Brust (dank Deinen Tipps) immer bei der Übung 💪🏽

[@zitronenquark]

Danke hübscheste Babysitterin 😉😘

[@hassamalbasr7300]

So detailliert intensiv wie du erklärst macht keiner echt bin dir dankbar 👌

[@zitronenquark]

Dank dir vielmals, unbedingt weiterempfehlen 😊🙏🙏

[@john-bz8de]

Schulter nur runter ziehen oder auch zusammen? Danke für das video

[@fordpre68]

Man kann's nicht oft genug sagen...super gut erklärt, man weiß sofort worauf es ankommt, danke dir...man sieht das du alles mit Herzblut machst...ich halte deine Fahne hoch...und empfehle dich weiter.

[@zitronenquark]

Ich dank dir vielmals für den mega Feedback und Support 😎🤜🤛

[@thomaswawrowski6828]

Besten Dank großer für den Hinweis 💯❤️💪😎😇👌 bitte mehr Tipps für Übungen 😊👌

[@zitronenquark]

Freut mich dass dir meine Videos so taugen 😀 Hoff du folgst mir auch bei Instagram weil da komm aktuell mehr Videos als bei KZbin 😎🙌

[@abfajrt781]

Bester Mann danke dir !!!! bitte mehr videos wie z.B. Rücken / Nacken nochmal !

[@mustafat.6479]

Hallo erstmal möchte ich mich dafür bedanken das du uns so präzise sein deinen Videos erklärst wie wir die Übungen richtig ausführen damit wir keine Verletzungen davon tragen danke dafür👍🏽👍🏽👍🏽das zweite ist,ich bräuchte dringend dein rat..und zwar geht es im meine beide Bizeps sehnen ich habe diese Entzündungen schon seid ca 3 Jahren und kriege seid Anfang des Jahres eine strahlen Therapie die 2 habe ich hinter mir und kriege das nicht weg was könnte ich dagegen machen? Und wie sollte ich trainieren? Lg Mustafa

[@abcdefg434]

Ich hab' noch den Kopf leicht vorne, wie in deinem Video von der Brustpresse; und es macht Mega Spaß Dir zuzuschauen ^^

[@gunnarmuth5517]

Vielen Dank für deine Videos. Sie sind brutal aber Mega effektiv. Danke das Du für uns da bist, und es mega einfach erklärst. So macht es Sinn und Spaß und weiter so.

[@hansdampf4655]

Wie immer cooles Video !!! Werde ich gleich beim nächsten Gym Besuch umsetzen!!....und Gesundheit !!!

[@zitronenquark]

Freut mich das es dir taugt 😊🙏

[@BruceWayne-ic7to]

Das sind die besten fitness Videos. Bitte mehr davon

[@zitronenquark]

#thaaanks 😎

[@oliverstock6939]

Der beste Amateur aller Zeiten. Kein Witz. Der Machine!!!

[@hartmutschmidt8164]

Richtig gut erklärt so hätte ich es auch gesagt, selbst ich konnte meine Technik alleine vom zuschauen und hinhören verbessern... Sportliche Grüße aus Hessen 💪

[@zitronenquark]

Daaankeschön 🙏👑

[@hufeisentrizeps]

Klasse, insbesondere weil nicht nur eine bestimmte Anzahl von Wiederholungen und Sätzen im Mittelpunkt steht, sondern die gezielte Ansteuerung des zu trainierenden Muskels(paares) ! Bis zu einem gewissen Grad lassen sich auch notwendige Isolationshaltungen (Schultern unten lassen, Handgelenks-Unterarmlinie) zu Hause, als "Trockenübung", mit einer Biegehantel einüben.

[@kaybaitz4072]

Deine Videos , haben mir schon oft weiter geholfen. Danke dafür. Weiter so 👏🏻

[@zitronenquark]

Danke für dein liebes Feedback 😊🙏 Unbedingt weiterempfehlen 🤜🤛

[@eiserneskreuz4616]

Danke, konnte die Brust schon beim Zuschauen fühlen. Probiere ich morgen direkt aus

[@zitronenquark]

Viel Spaß und gib gern Feedback wies war 😎🤜🤛

[@kaptnhartkor8549]

Ich habe richtig gute Schultern aber eine richtig schwache Brust - dieses Video hat mir so viel klar gemacht. Freue mich die Tricks anzuwenden - Glocke ist aktiviert!

[@floriandeubel6197]

Du bist brutal weiter so zeig den jungen Leuten den richtigen Weg 👍🏻

[@thomas.rieger]

Ich hab mir dieses Video sogar ein meine App eingebunden, weil ich mir nie merken wie ich meine Arme halten muss, geile Funktion, aber hab auch nur deine Videos drin, wenn ich eine "richtige" Erklärung will, mach bitte weiter so, auch wenn dieses Video schon alt ist ich brauche es echt oft!! ;-) lg Tom

[@martinfoller8601]

Dankeschön für deine klasse trainingsausführungen seit ich sie so ausführe wie du sie zeigst hat sich mein Körper um einiges verbessert du bist einfach super !!!

[@zitronenquark]

Freut mich zu lesen 🤗🤜🤛

[@martinfoller8601]

@@zitronenquark Danke !

[@Winskynsky]

Warum habe ich deinen Kanal nur zu spät gefunden !!! Bei solch super erklärten Übungen hätte ich mich nicht verletzen können !!

[@zitronenquark]

Dank dir und gute Genesung, weiter geht's 😎🤜🤛 Unbedingt weiterempfehlen 🙏

[@ol.1509]

Ich bin so froh, dass ich auf deinen Kanal gestoßen bin. Jede Übung, die du bisher erklärt hast, habe ich hinterher beim Training so viel besser gespürt. Einfach purer Qualitätskontent! Wozu mich deine Meinung noch einmal interessieren würde (falls nicht bereits in einem anderen Video thematisiert) ist, wie viel Prozent der jeweiligen Makronährstoffe die täglichen kcal ausmachen sollten ( Bsp. 50% Kohlenhydrate, 30% Proteine und 20% Fette) und ob diese in der Aufbau- und Diätphase anders aufgeteilt sein sollten.

[@zitronenquark]

Hey freut mich sehr zu lesen, danke für das liebe Feedback 🤗🙏 Sowas geht und macht nur Sinn bei nem Live Coaching ☝️ Liebe Grüße Stephan

[@danielrieker6036]

Überragend Zitronenquark !! Deine Videos haben immer einen riesigen Mehrwert. Schade das du nicht jede woche eine video machst. Wäre cool. Guter mann 👍

[@zitronenquark]

Hey dankeschön 🙏 Dann wärs nix besonderes mehr und hab ja jeden Tag viele viele Coachings, neben Familie, meinem eigentlichen Training und Foodstuff jeden Tag 😊🤷‍♂️🙏 Ganz liebe Grüße P.S. Nächste Woche wieder 🤜🤛

[@Marvin7-4-96]

Haha jetzt noch eben vor dem gym das Video anschauen, wird direkt gleich ausprobiert!

[@robertdiefenbach-gedankenk8926]

Super geil 🙏👊tausend dank 🙏

[@Adler-k9c]

Richtig cooles Video könntest du vllt. Mal was zeigen wie man mit kurtzhanteln am besten trainiert zum Beispiel Trizeps. Wäre echt cool 👍🏻

[@danny13de]

Super erklärt! Hab manche Tage, da treffe ich die Titten richtig gut und manche Tage wieder nicht. Das Video hat es super erklärt. Leider war Pushday heute erst gewesen, dann Donnerstag anwenden!

[@carnifexe]

Ich mache schon seit vielen Jahren Sport. Sei es Kampfsport oder Kraftsport/Fitness. Dazu schauen ich mir gerne viele verschiedene Sportler und Trainer an um mein Wissen zu erweitern. Über die Jahre hab ich dann zig Poser gesehen, die viel Blödsinn labern. Das was du an Wissen in kurze Videos packst, ist im deutschsprachigem Raum unerreicht. Unaufgeregt, sachlich, ohne Machogehabe. Es gibt Viele mit nem Trainerschein in der Tasche aber keinen wirklich Plan. Dir hört man 2 Minuten zu und weiß, dass hier ist ganz großes Fitness/Kraftsport Level. Danke dafür!

[@zitronenquark]

Ich dank dir für dein wirklich mega liebes Feedback 😊🙏🙏 Wünsch dir ein super Wochenende 🏄‍♂️

[@tightge9898]

Vielen Dank für das tolle Video! Mein Daum nach oben hast du und werde es beim nächsten Brusttraining gleich ausprobieren.

[@santopecador8758]

Neckpress-Bankdrücken eine der besten Brust Übungen neben Gironda Dips und Butterfly.

[@aay1741]

Könntest du bitte ein Video nur über kraftsteigerung machen? Also einen Plan für grundübungen oder kraftprogression allgemein. Würde das so gerne aus deinem Blickwinkel hören.

[@zitronenquark]

Hey nein sowas bekommen wirklich nur Kunden oder Athleten von mir ☝️

[@elcapitano7294]

Durch Deine Zug von unten Übung ist meine Brust auf jeden Fall besser geworden 💯👌🏽

[@Laura_bb]

Vielen Dank für die Tipps 👍 Das wird auf jeden Fall ausprobiert. Grüße

[@zitronenquark]

Gib unbedingt Feedback wies war 😎🔥

[@Laura_bb]

@@zitronenquark Die Tipps sind Gold wert. Ich habe es nun endlich geschafft auszuprobieren und es macht definitiv einen Unterschied. Bei mir heißt es jetzt Übung macht den Meister. 👍🙂😃

[@zitronenquark]

@@Laura_bb Danke für dei Feedback und guten Start in die Woche 🤗🙏

[@ARR0WTION]

Brutal mega großes Dankeschön für für deine Tipps die einem enorm helfen weiter zu kommen. Mach weiter so und bleib wie du bist.

[@zitronenquark]

Ich dank dir vielmals und freu mich das dir meine Videos so taugen 😊🙏

[@markelendt7245]

Sehr informative und prima erklärte Videos,Dankeschön!! Ich hatte ein Video von Dir gesehen,wo Du an der Multipresse das Bankdrücken quasi als zusätzliche Übung erklärt und gezeigt hattest,leider kann ich es nicht mehr finden,könntest Du eventuell den Link bitte schicken? Vielen Dank und bitte mehr von Deinen Tipps und Training,Gruß Mark

[@nielsgoedicke9839]

Top, vor allem für Gym- Anfänger wie mich sehr hilfreich, danke!

[@zitronenquark]

Freut mich zu lesen 🤗👍

[@LostParadise321]

Da wächst die Brust vom Zuschauen 😀 Spaß beiseite; Ich liebe deine Videos da man es wirklich nie besser erklären könnte. Diese Perfektion tut gut in Zeiten von Dummschwätzern und Leuten, die nur halbe Sachen machen. Danke dafür und alles Gute Dir 🤙

[@zitronenquark]

Dankeschön für den coolen Kommentar 😎😋🙏

[@01vision01]

Glückwunsch zu den 100k 💪

[@mktary434]

Wenn man den Muskel trifft und spürt, ist das eine mega geile Übung. Habe hier aber große Probleme den Muskel zu treffen, gibt Tage da klappt es einfach nicht. Bin aber erst seit 3 Monaten dabei

[@gianfrancoibanez6459]

Wird heute abends gleich früh umgesetzt. Zitronenquark ich bin dir so dankbar für die Tipps. Bester KZbinr mit Abstand. 💪🏾

[@zitronenquark]

Danke für dein mega liebes Feedback und unbedingt Bescheid geben wie das Feeling war 😊😉🙏 Liebe Grüße Stephan

[@SuperUniversalspirit]

Super, dass du wieder längere Videos auf KZbin machst.

[@alexandergamerith4188]

Dein Kanal ist voll motivierend!💪🏻

[@zitronenquark]

Freut mich das dir meine Videos taugen 😎👌 Unbedingt weiterempfehlen 🙏

[@Oleg-sp6yx]

Vielen dank für wertvollen Informationen Stefan!!! Hab alle deine Videos angeschaut und konnte sehr viel daraus lernen. Weiter so !!!

[@zitronenquark]

Freut mich riesig und freu mich für jeden Support 😎🤜🤛🙏

[@Mr-gg8tt]

Du bist ein Meister! Ich merke gerade das ich 80% falsch trainiert habe. Du bist der erste der die Übungen so im Detail erklärt. Bitte mach weiter so, deine Videos sind Gold Wert. Könntest du vielleicht auch mehr Arm Übungen zeigen? Gruss

[@zitronenquark]

Ich dank dir Vielmals 🤗🙏 Kommt als nächstes wieder was 💪

[@lyyye7599]

Danke 🔥

[@malabg986]

Wie immer meeeega gut erklärt👍. Auch unbedingt die älteren Videos vom Zitronenquark anschauen, man kann so viel lernen

[@zitronenquark]

Dankeschööön 😎

[@BerkantDEnes]

Leider haben wir in unserem Gym keine Maschine mit so einem Griff. Ansonsten sind deine intensiv/exotischen Übungen die besten.

[@matzedapresi3862]

Kannst auch mit den "alten" Griffen trainieren, die 40 cm senkrecht runterhängen und an die man die Unterarme legt. Wichtig ist die Technik, so wie es hier im Viedeo erklärt wird.

[@GrusinSoso]

Danke für dein Kontent

[@randymarsh8439]

Klasse, wie immer. Ein Video zum Wadentraining wäre hammer, das ist glaube ich der einzige Muskel, zu dem du bisher keine Übungen vorgestellt hast :)

[@oliverschmitz2753]

Richtig super erklärt !!! Danke dafür !!!! 👍👍

[@zitronenquark]

Gern, unbedingt weiterempfehlen 😎🤜🤛

[@oliverschmitz2753]

@@zitronenquark 👍

[@TheGoldstein78]

Bester Mann. Training macht richtig Sinn

[@carlosgomes7360]

Auf detaill, erklärt, no excuses, schön danke, muito obrigado