Zona 3: Entre los umbrales de lactato.

Explicamos porque tanto en ciclismo como en carrera consideramos que una zona 3 (en un esquema tradicional de 5 zonas) debe ser amplia, al menos en mi caso y teniendo en cuenta las zonas según la frecuencia cardiaca, ya que queremos que coincida lo más posible con la amplia zona que se extiende entre los dos umbrales de lactato, el aeróbico y el anaeróbico.

[@pablojavierperez4861]

Que buena explicación genial

[@enproyectoc]

Entendible, bueno estoy intentando conocer un poco más sobre los umbrales. Me gustó el vídeo 👍

[@OibikGetxo]

Gracias, la respiración te lo indica bien pero el segundo umbral si no llevas pulsómetro es fácil superarlo en el 'fragor de la batalla..."

[@darwinrojas-jl5ji]

Muchas gracias amigo Por la informacion.

[@OibikGetxo]

Gracias a ti

[@joseramon7831]

Aunque parece un poco lio yo te he entendido perfectamente y me parece un concepto muy valido. Lo tendré en cuenta Muchas gracias la explicación

[@OibikGetxo]

Gracias a ti por participar!

[@francoexequielfigueroa6015]

A mí me sucede algo extraño, al principio durante la primera hora puedo ir FC 160 y no puedo hablar, luego pasando la hora voy FC 175 y no me cuesta tanto como anteriormente, e incluso puedo seguir a los 180 fc con sensaciones más estables, quisiera entender, algunos me dicen que es porque el cuerpo ya logro calentar 😅 tengo 30 años

[@OibikGetxo]

Es relativamente normal si, tanto como hablar a 180 pulsaciones no se jajaja, quizá decir algo más que hablar, pero si, quizá ese te indica hasta que punto eres capaz de prolongar los esfuerzos y hasta que punto el calentamiento es importante, pero si, a mí también me sucede, sobre todo cuando tengo un buen día y he hecho una actividad en zona 3 alta que al principio parece que cuesta más, y al final menos, a pesar de que mis pulsaciones bhan subido en 22 o 23 por ejemplo, de los 145 hasta los 167 o así... Vigila la fatiga y calienta bien .