Entrenamiento de fuerza para ciclistas ¿Es importante?

¿Es importante el entrenamiento de fuerza para los ciclistas?
Seguimos con la serie de vídeos sobre Entrenamiento Ciclista y, esta vez, abordamos el entrenamiento de fuerza con Fran Martínez, de Entrenamiento Ciclismo, que es licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte, entrenador nacional de ciclismo y entrenador personal.
✅ Podéis ver todos los vídeos de entrenamiento que hemos publicado en esta LISTA DE REPRODUCCIÓN:
👉 bit.ly/3YKe7fH
Y os recordamos que podéis conocer el sitio web de Entrenamiento Ciclismo en este enlace
👉 www.entrenamie...
Síguenos también en:
/ mundomammoth
/ mundomammoth
/ mundo_mammoth
#ciclismo #Entrenamiento #EntrenamientoCoreCiclistas #ConsejosDeEntrenamientoCiclista #entrenamientociclista #entrenamientodefuerzaparaciclistas

[@alberfacemtb8592]

Hace 2 meses voy a gimnasio y hago ejercicios de fuerza para bici.. la diferencia respecto a no hacer esto es enorme al andar en bici, sobre todo se nota los dias de fondo de mas de 3 hs .. no lo dejo mas al gym . Por otra parte, por mi edad 54 años es hora también para crear y no solo perder masa muscular.

[@Mammoth_Bikes]

👏👏👏 Totalmente de acuerdo. Saludos.

[@bikextremestore]

Muy buen aporte y se agradece muchísimo... mi sugerencia es ¿podrías por favor realizar un video con ejercicios de fuerza (series/repeticiones/recuperación) que se puedan realizar en casa con o sin material? Se agradecería muchísimo para complementar nuestro trabajo y finamente mejorar sobre la bici. Saludos desde Chile 🇨🇱

[@Mammoth_Bikes]

Hola, lo tendremos en cuenta. Saludos.

[@jaumemuro6797]

Salgo en bici a menudo pero sin gran exigencia, pero desde que hago ejercicio de fuerza he mejorado en múltiples aspectos: postura, fuerza, recuperación, etc. Y cuando salgo a caminar por la montaña, lo mismo.

[@Mammoth_Bikes]

Hola jaumemuro. Muchas gracias por compartir tu experiencia. Saudos.

[@ricardoportela5232]

Fran sempre tratou os seus atletas com enorme respeito a nivel profissional e pessoas. Estou muito grato por ter tido a oportunidade de fazer uma época com ele que culminou com o meu melhor estado de forma de sempre. Onde cumpri a risca tudo o que me pediu a 700km de distância . És grande Fran.💪💪

[@Mammoth_Bikes]

Muito obrigados por seu comentário! Vamos transferi-lo para Fran. Saudações

[@carlosquintanilla3991]

Buen video,yo por supuesto hago fuerza en el gimnasio y cero lesiones... Ha faltado que explique que pesos meter y que repeticiones...no es lo mismo para un corredor y ciclista que para una persona que quiere muscularse

[@Mammoth_Bikes]

¡Gracias carlosquintanilla! El peso y las repeticiones dependen del nivel de cada deportista, requiere una personalización, o, al menos, distinguir entre varios niveles. Un saludo.

[@richardvenegas804]

Excelente video y una super edición mostrando cada ejercicio que Don Fran iba mencionando! 1000%

[@Mammoth_Bikes]

¡Muchas gracias! 😊

[@josesi88]

Muy interesante lo que se explica a modo general! Empece con la fuerza hace justo 1 año y este 2023 ha sido malo en tema molestias/lesiones. Es por eso que desde hace 1 mes estoy haciendo la fuerza en un centro con monitor personalizado adaptado a mis molestias así como necesidades como corredor y ciclista. Y que decir... Dais en el clavo en el min.4 y pico 😅 para mi es duro ahora mismo no por notarme pesado o tener peor rendimiento, sino por las dichosas agujetas. Ahora mismo me lastran el entrene de cardio porque haciendo fuerza los lunes, a veces sábado aún estoy algo agujetoso 😮 Esto suele ser más bien en isquios, especialmente el izquierdo, en el cual arrastro molestias desde abril. Solo espero que en ese plazo de 8 semanas +- pueda notar una mejor adaptación a la fuerza que me permita combinar ambos tipos de entrene.

[@Mammoth_Bikes]

Hola Josesi. Muchas gracias por compartir tu experiencia. Saludos

[@andresgutierrezlopez102]

Totalmente de acuerdo 🎉con el contenido del video

[@Mammoth_Bikes]

😊

[@gabrielsanchez-aranzuequ-uo6gj]

Hola buenas podéis hacer un vídeo para hacer una buena pretemporada en el ciclismo de ruta.

[@Mammoth_Bikes]

Hola gabrielsanchez. Lo tendremos en cuenta. Saludos

[@martingimenez112]

Muy interesante y concreto impecable

[@Mammoth_Bikes]

¡Muchas gracias! 😊

[@html9155]

Ya he comenzado. Gracias por reforzar la información.

[@Mammoth_Bikes]

¡De nada! 😊

[@ramongonzalezperez3767]

Gracias por el vídeo. Muy interesante. Saludos desde Asturias. Seguir asi

[@Mammoth_Bikes]

¡Gracias a ti! 😊 Saludos

[@putonwo2182]

Yo hago zancadas con pesas 2 veces a la semana y vaya si se nota luego en la bici. Con las sentadillas me dolían las rodillas y me dió mal rollo, y eso que probé de mil maneras, pero nada, ahora bien con las zancadas cero dolor.

[@Mammoth_Bikes]

¡Muchas gracias por compartir tu experiencia! Saludos

[@rocaleco1982]

Como son esos ejercicios de zancadas? Como sale en el vídeo vale algún ejercicio con estas pesas de bolsas de arena? Tengo unas en casa y como quiero hacer los ejercicios en casa sería genial

[@Mammoth_Bikes]

Hola rocaleco. Puedes sustituir las mancuernas o pesas con sacos de arena, por supuesto. Saludos.

[@CenelioCaldera]

Me gusta el programa del sr Martínez muy bueno desde Venezuela

[@CenelioCaldera]

Como hace uno para no perder músculos practicando ciclismo

[@fernandogascon1260]

Buenísima recomendación.

[@Mammoth_Bikes]

¡Muchas gracias! 😊

[@PedroGonzalez-ef3zv]

Excelente muchas gracias ❤

[@Mammoth_Bikes]

¡Gracias a ti! 😊

[@angelcardenas9781]

Excelente explicación

[@Mammoth_Bikes]

¡Muchas gracias! 😊

[@jaimepena5009]

Teniendo en cuenta que la valencia o cualidad del ciclista es la RESISTENCIA, debemos hacer muchas repeticiones (+ de 20-30) en la serie con una carga del 50% con una velocidad moderada ? . Cual es su opinión. Muchas gracias.

[@Mammoth_Bikes]

Hola jaimepena. Depende del perfil del ciclista y de los objetivos que se marque. Pero, en general, a los ciclistas nos viene mejor un mayor número de repeticiones con menos carga, efectivamente. Saludos.

[@marianela375]

Me aporto mucho su vídeo. Me surgieron algunas dudas. Se pueden combinar sesiones de gimnasio con sesiones de bicicleta sin sufrir repercusiones en el cuerpo? Es conveniente hacer gimnasio y bicicleta el mismo día o hay que espaciar los tiempos ?

[@Mammoth_Bikes]

Hola marianela. se pueden combinar sin problemas. No suelen hacerse ambas sesiones en el mismo día, pero tampoco habría problema, siempre que, cunado hagas fuerza en gimnasio no hagas también fuerza o calidad con la bici. Un saludo.

[@familiavidal3244]

hola buen dia,,, tengo 52 años me gusta mucho el ciclismo y aun soy competitivo,, quiero ganar mas fuerza y empece a trabajar con pesas pero siento q cuando salgo a entrenar en bici siento las piernas muy cansadas,, es normal? o estoy haciendo algo mal? gracias por su informacion.

[@Mammoth_Bikes]

Hola, depende de cómo integres esos entrenamientos. Después de una sesión de fuerza en el gimnasio exigente, tienes que dejar que el músculo se recupere durante al menos 24 horas, y, con la bici, deberías de hacer entrenamientos en zona aeróbica, y no orientados también a fuerza. Por otra parte, si antes no hacías entrenamiento de fuerza, tienes que dar un poco de tiempo a las piernas para que se habitúen y se adapten. Después, notarás un gran beneficio. Saludos.

[@carlosdanielalvaolivari4758]

Totalmente de acuerdo contigo.. Te avala la ciencia.. La evidencia empírica

[@Mammoth_Bikes]

¡Muchas gracias! 😊

[@rocaleco1982]

La verdad a mi me gustaria saber algunos ejercicios para hacer en casa porque me gustaría mejorar ya que llevo las pulsaciones muy altas en las subidas sufro etc y me gustaria ganar fuerza para ganar supongo que en esas y mas cosas

[@Mammoth_Bikes]

Seguro que ganas. Puedes buscar ejemplos en internet. Un saludo.

[@victormanuelfernandez9372]

Muchas gracias

[@Mammoth_Bikes]

¡Gracias por comentar! 😊

[@doritokaloyt6722]

Se lo que voy a decir no tiene nada que ver con el viejo pero tengo una duda que en mi bicicleta nosé porque del cambio 4 pasa al cambio 2 o al revés y nosé como solucionar o si es normal?

[@Mammoth_Bikes]

Hola doritokaloy. Tenemos varios vídeos en los que tratamos el ajuste del cambio y los problemas que pueden tener. Te aconsejamos empezar viendo este kzbin.info/www/bejne/npq8ioxtg7unbrc Un saludo.

[@user-qi9ek7rq8r]

Que pesose debe meter, ultimamente hacer pierna me deja embarado por dos dias y se me dificulta salir esos dias

[@Mammoth_Bikes]

Hola, depende de tu estado de forma actual, de las repeticiones, etc.. No se puede dar un peso para todos. Saludos.

[@terenceprieto3964]

Esther... tú que tienes mano por ahí... comenta en tu empresa que lo mismo perder el logo y el icónico animalito que da sentido a vuestras tiendas lo mismo no es tan buena idea como le haya podido parecer al que ha querido abrir el melón. Como un día salgas en los vídeos con un polo o un maillot que lleve la cosa esta nueva que habéis presentado... no se yo eh? Costará concentrarse. Esperemos que sea solo para hacer posavasos para la zona lounge del taller o en la de biomecánica / zumos. Ya suficiente fue en su momento ceder con la omisión del sonido del 'elefante' barruntando... las nuevas INCORPORACIONES al equipo son bien recibidas... si algo causa baja, que sea por motivo de fuerza mayor. El vídeo muy bien.

[@Mammoth_Bikes]

Hola terenceprieto. Gracias por el comentario sobre el vídeo y por darnos tu opinión sincera sobre el cambio de imagen. Un saludo.

[@Shoppenhauerrip]

Me gusta mucho vuestros contenidos. Veo que Se te queda congelado el rostro cuando hablas. Debe ser que lo que dices no lo estás pensando sino que lo estás leyendo. O vete tú. El caso es que no disocias. Entenderás que el mensaje puede resultar confuso. Un saludo

[@Mammoth_Bikes]

🤔

[@Yuniel_Quevedo]

Recomiendo a todos el canal Atheanx en español

[@Mammoth_Bikes]

Gracias

[@gregoriochekasepulveda6303]

🔥🔥🔥🇨🇴

[@Mammoth_Bikes]

😊

[@yettsur9738]

Mmmmm difiero de algunas cosas, no puede un sujeto que pase yendo al gym considerarse un ciclista, este último se forma sobre horas sobre la bici y no dentro de un gym levantado pesas

[@Mammoth_Bikes]

Hola yettsur. Ese concepto ha quedado ya superado. El entrenamiento de fuerza es muy beneficioso para el rendimiento en bici. Saludos.

[@franciscosau217]

pense que era tomi misser

[@Mammoth_Bikes]

😊