Zonas de FREQUÊNCIA CARDÍACA na corrida | O segredo para você melhorar seu desempenho na corrida

Nesse vídeo você vai entender de forma simples como funciona a frequência cardíaca durante a corrida de rua, além das zonas de frequência cardíaca, vo2 máximo, limiar de lactato e tudo que você precisa saber para melhorar ser desempenho na corrida de rua.
Eu você explicar como e porque você precisa fazer certos tipos de treinos na corrida como treino de ritmo, treino ritmado, tempo run, treino longo, treino intervalado e treino regenerativo.
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[@eliasdesouzachaveschaves3112]

Boa noite professor quando eu estou correndo eu canso muito por que

[@eliasdesouzachaveschaves3112]

O que que eu faço pra mim correr melhor

[@lijeirinhoufmg7407]

@@eliasdesouzachaveschaves3112 vc deve variar seus treinos: longoes, ritmados, intervalados, treinos de tiros..ir aumentando cada 1 aos poucos..respeitar o período de repouso..manter intensidade de treinos..buscar fortalecimento muscular..

[@paulohenriqueg]

Boa mestre, ótimo conteúdo. 👏🏽👊🏽

[@danilovicente7565]

Só aprendendo valeu campeão

[@isralbm]

Ótimo vídeo! Muito obrigado por compartilhar! Agora vou tentar me controlar nos meus treinos longos rsrs

[@leticiavieira4646]

Eu corri 10km ontem. E ficou ali próximos dos 85% e as vezes ultrapassando. Nós 5km eu senti fome, comi uma barrinha e melhorei mas nos 8km senti fome de novo. Agora entendi. Eu estava perdendo carboidrato e fiquei sem energia

[@williamlimapsicologo4413]

Uau, que conteúdo em! Didádico, comunicação autêntica e com embasamento. Parabéns e obrigado!

[@LeandroARBarbosa]

Muito bom esse vídeo!

[@LENDHARIO]

vc é o primeiro que ouço dizer que as proteínas é a última coisa que o corpo vai usar na corrida,a maioria diz que se vc correr por muito tempo vai perder muita massa magra.

[@joaocorreiagf]

Muito bom 👏👏

[@atilasilva2543]

O professor está certíssimo ao falar de erros no treinamento por zonas

[@RicardoTiamat]

Aula perfeita, so corrigiria o termo acido latico que nao existe no pH fisiológico, é sempre "lactato".

[@gustavomorais5642]

Cara, excelente vídeo! Muito obrigado! Eu estava justamente tentando entender melhor essas questões para otimizar o treino!!!

[@pachecomaratonista8620]

Boa noite Prof tudo bem, agora que assisti, estava no trabalho

[@escoladecorridaderua]

Valeu Pacheco. O importante é assistir.

[@Leonardo-ly2vd]

Velho tu é mt bom, vou apenas dar um conselho dale um pouco mais devagar. Muito obrigado pelo vídeo.

[@atilasilva2543]

Todas essas formas não tem validação científica,mais de toda forma terá de ser usada,pois o texte ergométrico são pra poucos por conta da conveniência. Eu gosto da fórmula de fox

[@leonanwander5755]

Posso passar da minha frequência cardíaca máxima na corrida? Tenho 27 anos meu máximo é 193 bpm, mas já cheguei a 200. Em regra coloco um aviso no meu relógio pra quando excede o máximo eu diminuo a intensidade, isso faz mal?

[@atilasilva2543]

Diástole e sístole

[@EstevaoMeneguzzo]

Neste ultimo mes começou a acontecer o seguinte, aumentei meu pace e meu batimento fica em 170, 166, e antigamente, digo um mes atras nao era assim, ele ficava em media 154... nao sei o que esta acontecendo... fui no cardio e fiz eletro e eco e falou que o coração estava normal...

[@RicardoTiamat]

Treina em Z2 80% das vezes e sua frequência vai diminuir

[@urietni]

Correndo a 7km/h, minha frequência cardíaca chega a 162bps, ta pouco entao?

[@escoladecorridaderua]

A frequência varia com a intensidade. Se correr.mais rápido sobre mais, se correr menos rápido sobe menos.