【坐骨神経痛の治し方】整体師の僕が坐骨神経痛のお尻の痛みを自分で治した秘密の3つのストレッチ 埼玉 越谷 整体院 優-YU-

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▷本日のテーマ
【坐骨神経痛の治し方】整体師の僕が坐骨神経痛のお尻の痛みを自分で治した秘密の3つのストレッチ
＜目次＞
00:00~タイトルコール
00:30~オープニング
02:07~1つ目のストレッチ
05:47~2つ目のストレッチ
08:35~3つ目のストレッチ
12:02~まとめ
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＜お問い合わせ＞
越谷市の慢性腰痛専門 整体院 優-YU-
seitaiinyu.com
＜プロフィール＞
整体院 優 YU 院長
竹内　雄樹　
理学療法士　介護支援専門員
KTR テクニック認定インストラクター　
エキスパートファスティングマイスター　
治療家 竹内雄樹とは？
• 治療家 竹内雄樹とは？(full ver.)
埼玉県越谷市の「慢性腰痛」専門 整体院
これまで10年間で延べ3万人以上の腰痛治療を経験。
痛みをその場しのぎでなく、「根本的な改善」と「再発しない体作り」を提案。
痛みの原因は痛い場所にはない！をコンセプトに。日々患者様の施術に従事。
治療で痛みを取り除くことはもちろん、
痛みの戻ってこない体作りこそが本質と考えて施術を展開。
再発防止のためのセルフケアを個別に合わせて積極的にお伝えします。
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一般社団法人分子整合医学美容食育協会　
エキスパートファスティングマイスター
究極の健康法「断食」
分子整合医学に基づいた、より安全に安心して実践して頂けるミネラルファスティング(酵素断食)をご案内しています。
通常のお食事は一切しないで過ごすのですが、その間はファスティングドリンクから必要最低限のカロリーやミネラル・ビタミンを補給するため、無理がなく、そして安全に行うことが出来ることが特徴です。
睡眠が「脳」のための休息であるなら、ファスティングは「内臓」のための休息であり、「カラダの大掃除」です。生まれてから一度も休んでいない内臓をこの機会に休ませ、大掃除してあげませんか？
キレイに掃除されることで、内側からキレイが目覚めます。
エキスパートファスティングマイスターとしてのファスティングの魅力から日々の食事、体質改善、デトックスのためのヒントをお伝えします。
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＃坐骨神経痛　＃治し方　＃ストレッチ

[@-yu-8189]

【坐骨神経痛の治し方】整体師の僕が坐骨神経痛のお尻の痛みを自分で治した秘密の3つのストレッチ kzbin.info/www/bejne/iGPJZZhnjpmVsLs

[@user-kg6rq4yw8k]

家の作るのやるよす

[@user-ic6ku5wo4l]

今日、初めてやってみました。良さそうなので継続します。有り難うございます。

[@juliahiga8207]

ストレッチ有り難うございます。とても参考になります。

[@user-zt6zk6uq5d]

ストレッチを動画と一緒に試しました。最初は筋が固まっていて痛かったですが，三つ目のストレッチの時は，気持ちよく出来ました。とっても効きそうです。筋肉が縮んでいるのが、体感できました。ありがとうございました。私は，左のお尻が痛みます。

[@user-rg2gv5nr7c]

簡単なので続来やすいので助かります治れば最高です

[@miekok6848]

とても役立つ、ストレッチありがとございます。

[@-yu-8189]

コメントありがとうございます😊

[@user-ld1rr2pv1s]

これは、いいです!毎日やっていきたいです!

[@-yu-8189]

コメントありがとうございます😊

[@user-fu7zd4gf3s]

今右腰からお尻にかけて痛みがあるので、続けてやってみようと思う。有難うございます。

[@user-wm1zw3zq1g]

秘密のストレッチ動画ありがとうございます♪ 元々ありましたが、ここのところ痛くてどうしようもなくて。一回でかなり楽になりました。ゆっくり続けていこうと思います！

[@-yu-8189]

メッセージありがとうございます❗️ 変化が出て良かったです☺️

[@user-ld1rr2pv1s]

毎日、続けてます。 坐骨神経痛が、少しでも楽になればいいなと思います。

[@-yu-8189]

コメントありがとうございます😊 この動画以外にも坐骨神経痛に関する動画も配信しておりますので、ご参考になさって下さいね❗️

[@user-gh2ny8pp1m]

１か月半前に右側の腰から足にかけて急に痛くなり　筋肉痛か骨が折れているのか内臓が悪いのか調べていたところ坐骨神経痛だと分かりました　湿布をしたり市販薬を飲んだりしていましたが治らずいよいよ病院へ行こうと思っていた矢先　こちらのKZbinを見つけて実行したところ2日で治りました　椅子を使用したストレッチだけで充分　私には魔法のストレッチでした　感謝感激です

[@-yu-8189]

メッセージありがとうございます！ お力になれて嬉しいです😃

[@user-fg4lj6wb4j]

前置きが長いのでやだ。

[@user-nu9jy7yk5w]

毎日やってみます🎉有り難うございました

[@-yu-8189]

メッセージありがとうございます❗️

[@user-sd6oo1gp6l]

無理が無く，心地良く，痛みが薄れて行きました！ありがとうございます🌟

[@-yu-8189]

メッセージありがとうございます！継続してみてください😀

[@user-xs9jq2vj6w]

ありがとうございます！！ ひとつめのやつを2週間ほど続けて、ずいぶん楽になりました😄 はじめ痛くてしきれなかったふたつめのも、ぼちぼち挑戦してみようかなと思っています。 整体も整形外科もない離島住まいなので、自力でなんとかできるのがとてもありがたいです！！！！

[@-yu-8189]

メッセージありがとうございます！ 楽になってよかったですね！引き続き、継続していきましょう😀

[@user-ju3jh4nc5b]

九州大分県からですが本当に為になるのではないか言う直感が働き早速やらせていただいています。東京には息子夫婦がおりますので5月には必ず行かせて頂きます、ありがとうございました。

[@-yu-8189]

メッセージありがとうございます！

[@user-ck2bh7mm8h]

私の場合 はじめての坐骨神経痛 3日目でまだ軽度だったのか スクワット30+スプリットスクワット30（良くないかもしれませんが..）の後に先生のストレッチ3回/日で2日目で治りました 助かりました！

[@user-px1cp4ku8c]

良かったです。ありがとうございます🎉

[@user-wh5pc9vp7l]

このストレッチをして仕事に行ったんですが...嘘のように痛みや違和感なくスムーズに作業が出来ました😊 ありがとうございます｡

[@-yu-8189]

メッセージありがとうございます！

[@user-fq2mm3os8e]

3日めで随分と痛みが減少しました。うそのようです‼️寝起きのt不調の時間も軽減し嬉しい限りです。楽しみのゴルフプレイの 復活ももう少しか？ありがとうございます‼️

[@-yu-8189]

メッセージありがとうございます。 ゴルフ再開できるといいですね！

[@user-sj1ge6ok3i]

先生の言うとおり症状です。これからやります。動画ありがとうございます。

[@-yu-8189]

メッセージありがとうございます！

[@nekobetty7293]

ここ数日坐骨神経痛でとても辛かったのでストレッチ試させていただきました。身体が硬いので痛いですがとても気持ち良いです！毎日頑張って続けます。

[@-yu-8189]

コメントありがとうございます❗️無理のない範囲で継続していきましょう😊

[@user-we4hy7uh3b]

2年も右のお尻の奥がいたんでいます。早速この動画を試します。期待大

[@-yu-8189]

コメントありがとうございます❗️ 無理なく行って下さいね😀

[@user-jd1ji5fc5x]

毎日頑張ってまーす😂

[@-yu-8189]

メッセージありがとうございます😊 素晴らしいです👍

[@user-vt6eg5lc6x]

私は１０年程前から運動不足となり結果坐骨神経痛になってしまいました。この動画を明日からやってみます。

[@-yu-8189]

メッセージありがとうございます。

[@user-pj9uf5fu2s]

坐骨神経痛の動画沢山見てます。 検索してるから？ 自然に飛び込んできて、 いろいろやってますが、 お尻の下に、テニスボール置いてゴリゴリするとか、 でも一時できなものです。 先生のストレッチは何さか良いです。🌸🌸 いつも夕方４時頃から痛みがありましたが 今は痛みが少し遅くなりました❤️❤️ 夕方６時くらいになっていて不思議です。 治ったら報告しまーす。🍀🍀🍀🍀🍀

[@-yu-8189]

メッセージありがとうございます！ 報告お待ちしています☺️

[@user-wk4iv5jg5t]

坐骨神経痛と又股関節が痛いですので試して頑張ってみます。痛みがあるのですくし恐怖が頭にある

[@-yu-8189]

コメントありがとうございます❗️ 無理なく行って下さいね😀

[@mayuhori-ty8ff]

こんにちは。右側の太もも裏など、しびれや痛みがありました、さらに、おしりの奥の痛みが増してきて、四六時中、気になり憂鬱な気持ちになっていました。このストレッチに巡り会えてよかったです、不思議と楽になり痛みが消えたようです。続けてやってみます。ありがとうございました😢

[@-yu-8189]

メッセージありがとうござます！私も痛みがある時は憂鬱な気持ちでした、、、 痛みが良くなられて良かったですね！

[@user-gu2tq9tr1s]

脊柱管狭窄症で治って２年以上忘れて動いていました。孫を抱っこして寒いせいとで発症してしまいました。 ストレッチで早く回復したいので続けます😊 ありがとうございます🙏

[@-yu-8189]

メッセージありがとうございます！

[@gonzotona7638]

膝も痛い私は3つめの体操はできそうにありませんでした1、2つめをやってみます

[@-yu-8189]

メッセージありがとうございます！ 無理せず行ってみて下さい♩

[@user-ni3jm8gt6p]

整体通ってますが、なかなか治りません。毎日やってみます。お尻の奥に効いてる感じがします

[@-yu-8189]

メッセージありがとうございます😊

[@user-xs9yb5qy3j]

今日で2回目です左の付けねが痛くいろんな先生のいいところを選んで頑張ってます。先生のやり方がきにいりました。１日３回やってみますまたいろんなのがありましたら教えてください

[@hyunsaku9991]

以前は歩く距離が少し長いと痛くなり、最近は家の中で立って歩き始めた途端に痛くてしゃがんで痛みを誤魔化していましたが、股関節が痛いのかと思い、色々な動画を観てストレッチをするものの、どれも効果がなく悩んでいたところ先生の動画をたまたま見つけて、もしかしたら坐骨神経痛なのか？と思いストレッチを試したところ3日でとまではいきませんが約１週間ほどで痛みが消えて歩くのも楽になりました😊 ありがとうございました✨️

[@-yu-8189]

メッセージありがとうございます！ お力になれて嬉しいです☺️

[@user-ei5sn7sy6k]

今日でストレッチ1週間程です。3ヶ月前に発症しまして、他の動画ストレッチや針治療を行いましたがあまり効果が無かったのですが、 こちらの秘密のストレッチ一日3セットはなかなか実行出来ませんでしたが、何とか続けた所昨日から痛みが消えました。 若干の違和感が有りますがこれほど効果が有るとは驚きです。今後も続けていきたいと思います。ありがとうございます。

[@-yu-8189]

嬉しいご報告ありがとうございます😊

[@user-cj4yi6ut9v]

お尻と言われても広いので、自分の症状が「坐骨神経痛」と自身がありませんが、何か伸びている気がします。 動画大変感謝しております。有り難うございます。

[@-yu-8189]

コメントありがとうございます😊

[@user-mq1lr1du5g]

坐骨神経痛、ストレッチで治したいです。 ありがとうございますm(_ _)m 先ずはストレッチやってみます。

[@-yu-8189]

コメントありがとうございます😊

[@user-kf3xw6yo7n]

数ヶ月前に坐骨神経痛になり、左腰から足首までの痛みで辛く、仕事や帰宅までの道のりが歩けず、先月から左腰に注射をして貰いましたが効果は無く気休め程度でした。2回目の注射をした後で右側のお尻から腿裏にかけて痺れと痛みがあって椅子に腰掛けるとじっと座る事が出来ず、右側も注射を打ちましたが全く治らず…そんな時にこの動画を見付けて半信半疑でストレッチを行ったら2日目の朝に違和感が薄れて、お昼頃には痛みが消えました。凄い効果で驚いています。 本当にありがとうございます！暫くストレッチを続けて見ます。

[@-yu-8189]

コメントありがとうございます！ 症状が改善してよかったですね！

[@user-wt4ti5tp3u]

GWで長時間のドライブ後 右側のお尻が突き刺す痛みで湿布したり揉んだりしたけど キッチンに立つのも辛くて ストレッチが効くかな？と動画を参考に観てたら体験した方のストレッチが上がって来ました😊ここの筋肉使ってないから固まって痛くなったのか😮って原因がわかったし 痛みも緩和されて嬉しいです！毎日の日課にして頑張りたいと思います。

[@-yu-8189]

ご報告ありがとうございます！

[@user-ly1yw5ps4v]

痛みが取れないので先生に相談したら他のストレッチ取り入れてみてとのアドバイス受け前ふともも はがしを入れましたら痛みは有りますが 違う？と感じました。 この2つのストレッチ 一緒で良いですか😝

[@-yu-8189]

コメントありがとうございます❗️ 痛みがあるか、ないかの判断だと変化がわからないので、数値化するのをオススメします😀痛みはじめが10として、どう変化しているのかを判断してみて下さい❗️ ストレッチは組み合わせて大丈夫です👌

[@eri4210]

このストレッチをしてる時お尻の部分がさらに痛くなるのですが続けてやっていいですか？約１週間前から座骨神経痛に苦しんでます😂

[@-yu-8189]

メッセージありがとうございます！ 悪化するようであれば、ストップして頂いて大丈夫です！

[@user-wm6hy5qh5i]

ストレッチやったあと、おしりが久しぶりに軽くなって、痛みが減りました！！！(TдT) 一回でこの結果なので続けて必ず撲滅させます！！ ありがとうございます✨

[@-yu-8189]

メッセージありがとうございます😊

[@user-ft5yp5wp9d]

質問です。梨状筋のストレッチな時にお尻というよりは太股にストレッチを感じてしまいますがやり方がまちがって いるのでしょうか？

[@-yu-8189]

メッセージありがとうございます。 膝を開く角度によるかもしれませんので、調整してみて下さい！

[@k.a5568]

いつもありがとうございます😉👍️🎶 このストレッチ試したのですが、ひどくはならないけど完治はしませんでした。 私の場合は痛みはなく足の外側が違和感たっぷり。お尻は硬いとこに座ると少しだけ痛い。足首、甲の部分の違和感。 合わなかったようです。

[@-yu-8189]

メッセージありがとうございます。 合わないのではなく、原因が異なると思われます。他にも動画がございますので、ご参考になさって下さい。

[@k.a5568]

@@-yu-8189 原因は、バレエの足あげのレッスンを急に無理しておこなったからです。

[@mihokoshami5142]

2か月ほど前からお尻とハムストリングスの間が痛くて、今はハムストリングスが特に痛くて座ってるのも苦痛だったんですが、昨日こちらの動画を見つけてストレッチして寝ました。朝起きたらハムストリングスの痛みが激減してビックリ。続けてみます。 一つ質問よろしいでしょうか？ランニングが趣味なんですが、最近は歩いても痛かったので走っていませんでした。走ってみて痛みが出てもランニング後にこのストレッチをやって痛みが消える場合は、ランニングを再開しても大丈夫ですか？

[@-yu-8189]

メッセージありがとうございます！ 質問に対する回答ですが、歩き方や走り方を見ていないので、なんとも言えないのが正直なところです。まず、痛みなく歩け、その後に走ってみて痛みはどうかを検証し、ストレッチで痛みをコントロールできるか確認してみて下さい。

[@mihokoshami5142]

ありがとうございます！ストレッチを続けながら様子見てみます！

[@user-wf1hs7jv7s]

坐骨神経痛になって２年弱。あらゆる検索、ストレッチで片足を組むのが多いのですが脚付け根・膝が痛くて組めな～い😭

[@-yu-8189]

メッセージありがとうございます。 股関節がとても硬そうですね… こちらも参考になさって下さい。 kzbin.info/www/bejne/e5_aaHyQba57qs0si=c7XZUWxJsyClTJnV

[@user-ef7xu6oj3f]

3つのストレツチ画像を拝見しましたがスベリ症でも大丈夫でしょか❤

[@-yu-8189]

メッセージありがとうございます！ 大丈夫です！

[@user-ly1yw5ps4v]

お早うございます。 今日で2日間 起きてやったら 今朝は朝起きると アｧ痛い痛いでしたが 痛いですが悲鳴が出ないんです(ﾟoﾟ)/ 私には このストレッチは 体にばっちり✌ 嬉しく此れから毎朝 続けます😊 有り難うございます🙇

[@-yu-8189]

コメントありがとうございます😊お力になれてとても嬉しいです❗️頑張ってくださいね、応援しています💪

[@user-ly1yw5ps4v]

先生は3日で痛みとれたと言ってましたが2週間やってますが私にはあわないのでしようか？ 痛みは前より良くなってきてるように思いますが 継続していったのが 好いですか～

[@-yu-8189]

コメントありがとうございます❗️ 痛みが良くなっているのではあれば、継続されて大丈夫です😀 お身体を見ていないのですが、他にも原因があるかも知れません。よろしければ、私の他の動画も参考になさって下さい❗️

[@user-ur4qt3fo6g]

先生自身が坐骨神経痛になり改善されたと言う事で、こちらの動画を見ながら今一通りしてみたのですが、椅子に足を乗せてつま先を上にして後ろ？に倒すのができません、つま先を上にしてるだけでもいいですか？後、私は、床に直に座るのが楽で座る時の注意点とか座り方を教えて頂けると助かります。後、寝る前にして寝たいと思います。

[@-yu-8189]

コメントありがとうございます❗️つま先を上にしているだけでもOKです😃床に座っている場合は、軽く何かにもたれる方が腰に負担をかけないかと思います❗️

[@user-ur4qt3fo6g]

ありがとうございます。後、ふくらはぎ、足首のむくみとりのストレッチを教えてください。

[@user-yt4ex5nh9u]

まだ椅子に座れない状態なので😭

[@user-eg8kh3bn7c]

昨日ストレッチして 今日、そういえばおしりが 痛くないことに気がつきました‼️ すごい👍 嬉しい‼️‼️ 色々な坐骨神経ストレッチしましたが、痛みが消えたのは このストレッチだけです‼️ 毎日続けます✨

[@-yu-8189]

メッセージありがとうございます😊 それは良かったですね❗️ 嬉しい報告ありがとうございます😭

[@user-ke6qq9dt1k]

とってもわかりやすくていいチャンネル見つけました〜☆☆☆☆☆ 何年も前からお尻の奥の痛みがあって、特に冷えるとひどくて、最近はとても辛くて、辛くて、どうしたらいいか本当に悩んでいました(病院は嫌いで行きません) 先生の動画を見ながらストレッチすると、ウソのようにお尻の痛みが和らぎます。　簡単なストレッチなので、動画を見ながら続けられそうな気がします。 ありがとうございます❀.(*´◡`*)❀.

[@-yu-8189]

コメントありがとうございます❗️ お力になれてとても嬉しいです😃 無理なく継続していきましょう。

[@user-ly1yw5ps4v]

ギックリ腰やってしまい昨日は休みましたが 今朝は無理ないよう動画みながらやりました 継続しててよいんでしようか？ 神経痛は右側 左側を今回 やってしまい 痛いです。

[@-yu-8189]

コメントありがとうございます❗️ 大丈夫ですか、、、 ご無理なさらず、行える範囲で大丈夫です。

[@user-xs9yb5qy3j]

始めて検索でしりました。なかなかいいような気がします。左のおしりが痛くヒアルロン酸注入してます。いろんな良い治し方を希望します。

[@-yu-8189]

メッセージありがとうございます。

[@k.a5568]

いつもありがとうございます。三つ目のストレッチ　梨状筋のストレッチ 前の足、90度といいますが、良く分かりません。画像でもわかりません。 太ももの付け根から前に90度？ 教えてください。宜しくお願いいたします

[@k.a5568]

梨状筋のストレッチ90度の位置がいまいちわかってません。なので梨状筋に関してはほかもトライしました。 2日目ですがすごーく楽になりました。 ありがとうございます❤

[@-yu-8189]

太ももに対して膝を曲げる角度が90度です。ご参考になさって下さい！

[@k.a5568]

@@-yu-8189ありがとうございます。太ももに対してですね。 再確認、太ももは骨盤からまっすぐ前でいいのでしょうか？ 度々すみません(._.)

[@user-pc9ox6rx5c]

コメント失礼します。 先生はこのストレッチをしてどのくらいの期間で治ったのでしょうか。 1ヶ月以上前から、腰や両臀部の痛みがあります。右については昨日ストレッチをした後から太ももがつるような感覚があり、その後お尻から太ももの外側にかけて痛みが出てきています。 2月に大事な試験があるので少しでも良くなればと思うのですが...

[@-yu-8189]

コメントありがとうございます😀私は5日程度で改善しました❗️このストレッチで改善しなのであれば、そもそもの原因が違うかもしれません。お体を見ていないので、暫定になりますがこちらの方法も参考になさってください❗️kzbin.info/www/bejne/ZqXFhaNsnLejj6M

[@user-zy9cw7sj9c]

いいね

[@-yu-8189]

いいねありがとうございます😊

[@newface-yv7kw]

整体師が坐骨神経痛になるのは、別に恥ずかしいことでは無いと思います。

[@-yu-8189]

メッセージありがとうございます。 健康に携わることを生業にしている私が痛みに悩まされることは、患者さまからすれば、信頼してもらえないと考えております。

[@user-tm8it5yp1k]

連続で動画を見ながら　実践しました。 私の場合　かなり来ているようです。 原因が、いつも座ってる、 座布団と分厚いクッションを、座椅子の上に枚重ねて、 座ってるため、 座布団やクッションが　左右に　動いたり、 自分の座り姿勢が良くないのでしょう、 それと、かなり重たい箱を持って　食器等の片付けや、 その箱を持って、座り込んで、　足元に近い所にある、窓を開けて、　その　かなり重たい箱を中に入れる、 という作業を　アルバイト先の　回転寿司店内で　やってるからかなぁ、と思ってます。 これは　毎日コツコツとしていかないといけませんねぇ。。 その前に　座椅子から　ちょうど良い高さで　座れる椅子があればいいのですが。。。 なかなかないのですよねぇ。。。🙁

[@-yu-8189]

コメントありがとうございます😀

[@user-ly1yw5ps4v]

@@-yu-8189 らわ

[@user-im4rn1ku7o]

いいね

[@-yu-8189]

メッセージありがとうございます！