【最新刊】「眠れなくなるほど面白い内臓脂肪の話」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】

[@すい-c5n]

重要なところをノートに書き取りました。以後食生活を改め、食事を取る時間も意識していこうかと思います。大変勉強になりました。ありがとうございました！🙇💦

[@徐蓮心]

^_^を

[@ol1016]

最強の食品は「サバ缶・納豆・海藻・キノコ」なんですね😳 サバ缶・納豆・海藻は普段から食べるように心がけていますが、 キノコはあまり食べないので今日から意識して摂取してみたいと思います🍄

[@草野璃奈]

滑舌が良く聞きやすかったです😀

[@米-t1s]

ありがとうございます勉強になりました健康な身体目指してみます。

[@デンえもん]

アップ主さん、むちゃくちゃ情報量が多い良質な動画をありがとう

[@はむやん-d8c]

初めて拝見しました 分かりやすく簡単に噛み砕いてあり、サクサクと進められて気持ち良く、そして勉強になりました 速攻 高評価&チャンネル登録しました！ 他のも見てみます！ 貴重な情報をありがとうございました※

[@ははは-s1h]

ふ

[@ははは-s1h]

はりふ

[@ネコぱんちネコきっく]

最高の動画でした。

[@Mにゃっきー]

50歳♀、砂糖、お菓子依存で、どんどん太ってます。😢脂肪肝になってるかもしれません、お酒をやめたのに、肝機能の値が、悪いです。。

[@yoshinaka3103]

要点を分かりやすくまとめてあるので非常にいいですね ただ全部を一気に取り入れるのは難しそうなので 本内容を少しずつ習慣化していくのが長続きしそうです

[@yumejiran]

糖質を減らすだけのダイエットを1年続けた結果、すぐ痩せましたが貧血が悪化し、体力低下と自律神経の不調が出ました。糖質を減らす代わりにタンパク質を増やさなかったためだと気付きました。この本にもっと早く出会いたかった〜😭 いつも良い情報のシェアありがとうございます🙏

[@yuumetal2363]

貧血じゃなく低血糖やと思う。

[@よしもとえり-e2j]

すっげー勉強になりました。ありがとうございます😊

[@dragonteacher]

めちゃくちゃ分かりやすくてビビリました！これからも応援しています📣🐲

[@ガルシア]

ビールとかアルコール％油っぽい食べ物＆糖分過剰％％運動不足～ですよね・・・又過剰なストレスもですね。

[@りょーまっち]

最近内臓脂肪が気になり始めて来たのでだいぶ分かりやすかったです！

[@nagatomotoshihiko]

まじで15分にして

[@yuumetal2363]

ペットボトルより急須でいれるお茶が最高。

[@zcc0130]

お茶は残留農薬が凄いです。ペットボトルのお茶は化学合成品です。

[@三瀧貴美子]

そうです、自分で、お茶入れて、沁々飲むと、気持ちも穏やかになります。👍

[@不動明-g1v]

朝を多く食べて昼と夜小食にして夜7時以降食べないようにしたら１年で80キロから68キロまで体重が減りました。

[@macau_live]

マジすか？！

[@ちゃんおかず]

だいすき😆💕安心する声！

[@はるちゃん-y2h]

要点が凝縮されていて、生活に反映し易いです。ありがとうございます。　１つ質問です。長寿ホルモンアディポネクチンの説明のところで、「血管を広げて血圧を上げる」とありましたが、「下げる」ではないでしょうか？　ここだけ疑問に思いました。よろしくお願いします。

[@yonekoedmondson1492]

青魚の代わりにフィッシュオイルを取っていますがそれで宜しいでしょうか？

[@yuushiina1489]

こんなに良質な動画を作っているチャンネルがあったのか・・作成者たち頭良さそう！

[@安藤紫織-z6e]

女性は閉経後2倍の内臓脂肪がつく。。なるほど。。。

[@酔いどれ釣り師政宗]

めっちゃ分かりやすいです！ ありがとうございます✨

[@ijinden]

最近内臓脂肪がついてきたので学ばせていただきます。

[@すーたん5歳]

もう良いわ。 15分位でまとめてくれ。

[@einsfia]

もっと短く要約 ・糖質取りすぎてる人は控えるようにしよう ・三大栄養素はじめ栄養はバランス良く取ろう ・適度な運動をしよう 結局どんなダイエット本見てもこれ以上の事は書いてない ダイエットに近道も無ければ魔法も無いということ

[@ito2151]

声むちゃくちゃ聴きやすくて助かります。ご飯作りながらでもきけちゃいます❗

[@kokoko574]

お酒を飲まないし、筋トレもしているのに肝臓の数値が高い！と言う今の私の現状にぴったりのアドバイスでした！とても分かりやすく　取り入れやすいお話でした。体質改善に向けて意欲がわきました。どうも有難うございました。感謝です♡

[@marikodaugherty1796]

ずっとフコイダンの事をフコダインだと思っていました…

[@みぃちゃん-y4h]

ヒャダインと混ざった？

[@universal_0794]

ステーキをやめて鯖缶&納豆 海藻&キノコ類を食べる様に しますね。 どれも好きではないてすが 半年間頑張ってみます!

[@三瀧貴美子]

食べる順番守れば、ドカ食いはしなくなります。確実に、少しずつ、体重減りました。👍

[@universal_0794]

@@三瀧貴美子 さま 素晴らしいです! 頑張りましょう!

[@三瀧貴美子]

@@universal_0794 様。応援しています。大丈夫です。👍

[@piyopiyo1992]

りんご酢最強説＾＾

[@ALPHA-cj9me]

「眠れないほど面白い」シリーズに 「眠れないほど面白い不眠症の話」はあるのだろうか…

[@うちゅうの猫]

リョウさんいつもありがとうございます。 最近は糖質は少なければ少ない方がいいといった思想が広まってますが、急激に糖質を断つよりも、徐々に減らしていった方が良さそうですね。 その上で糖質制限が自分の身体に合っているか見極めたいですね。 アブラナ科、きのこ、海藻、魚類、発酵食品、オリーブオイル、mtcオイル、グラスフェッドバター、玄米や黒米、、、このあたりを意識して摂取すると良さそうですね。

[@etype-o-negativ1918]

「眠れなくなるほど 面白い睡眠の本」が 実在してて、大笑いした🤣 眠らせる気なくて ウケる😁

[@タカシ-y1u]

再検証の必要な内容も有りました。 しかし、とても為になりました。 感謝致します。

[@North-Hoku-Kita]

ワカメは毎食食べると甲状腺がんのリスクが跳ね上がると聞きました 好きなのにな~

[@和田朋子-q7u]

アルブミン値はどうやって測るのですかな？

[@露木なっちゃん]

病院で血液検査すればわかります。

[@令和の新核三原則]

男性の寿命が女性より短い理由に内蔵脂肪が有るようですね。

[@幸地香代子]

とても良かったです 参考に実行2ヶ月で今迄落ちた事無いのに 苦しくなかなくてスンナリ 一年かけてゆっくりやっていきます 素晴らしい報告ありがとうございました

[@BANBANBAN_TV]

酢と緑茶！！＼(^o^)／✨

[@miumiu2581]

結論から言うの、好き🎵

[@rurimimi]

いつもありがとうございます！ 今回は特にしっかり覚えるようにします。

[@jp3maris]

非常にわかりやすく勉強になりました。 糖尿病で半年くらい前に入院する前は暴飲暴食で 中性脂肪が450近くありましたが 半月退院後110くらい、半年後の今は40くらい 検査結果の紙にある正常値の目安範囲下限に近いので ちょっと心配になってしまいました。 ALTやASTとかアルブミン等、同じ結果にあるのですがよくわからず なんだろな？と調べずにいましたがわかりやすすぎました。 AST　45くらいだった入院前が今は17 ALT　120くらいだったのが今は20 アルブミンはずっと4.5～5弱 仰られてる理想値とまではいきませんが目安範囲には入れました。 いやー意味がわかってスッキリしました。 男です。

[@夏子-i2p]

【黒板】＼_( ﾟﾛﾟ)ここ重要。ﾒﾓょ!！ﾒﾓ! !

[@tadokm]

食物繊維とタンパク質の摂取、食べる順番について実践してきた事と内容が一致してた。いくつかの本を読み漁って、筋トレしてる人にも話聞いたりして取り込んだけど、紹介されたこの動画が一番スタンダードで痩せやすいマニュアルだと思う。

[@ポリグレロパラグレロ]

耳が痛い話題のオンパレード…俺にとっては、この話のほうが「残酷すぎる世界の真実」だわ…

[@浦野弘子-s6u]

めっちゃ分かりやすかったです。

[@neuronkururinpa9824]

動画制作お疲れ様です。緑茶大好きで毎日７～８杯は飲んでます。飲むタイミングは食事の前後が良いのですね。早速やってみよう！

[@marlonshikoku]

乳製品は有害であるという説の方が最近は有力なようです。 すでに平安時代には日本にも乳製品の製法が伝わっていて、牛も居たにも関わらず、我々のご先祖は乳製品を一切摂らないことを選びました。 食べ物を大切にして有効に活用することに長けた我々日本人のご先祖がその選択をしたことには意味があると思います。 日本人には乳製品は害の方が大きいということを経験的に知ったのだと思います。 乳製品を盲信するのは危険ですよ。

[@user-cp7qs7jl1c96]

出来るだけ短くしてほしかったです。

[@世界のハム太郎-i3g]

サバ缶って、開けた時の魚臭さが嫌なのだ！

[@yuki.e.2774]

わかる！！特に安いサバ缶はたまに公衆トイレの匂いするやつあってそっから水煮食べることできなくなった…

[@安心供給商会]

鯖缶開けて、容器に移す。カレー粉をかけて、食う。臭い無し。美味い。

[@学ぶひと]

緑茶を食後に摂ると、タンニンによる非ヘム鉄の吸収率を下げる弊害がありますが、しょうがないですかね…。 あと、鯖の水煮缶は、テレビなどで何度も取り上げられてから、毎日食べていた鯖缶の価格が半年で118円から178円まで高騰してしまい悲しくなりました。それでも、死ぬまで毎日食べていきますが(笑)

[@よっしー-h7n]

分かりやすい説明ですね^_^頑張ります

[@pb_ch]

自分の健診結果の数値を見て脂肪肝ではなさそうなのでちょっと安心しました😌 ですが、悪玉コレステロール値はずっと高い（他の数値に異常ないため、まだ服薬には至らずすんでます）ので、試しに食事法を取り入れてみようと思います。 血液検査の各項目の意味がわかると、自分の体の理解が深まりますね。健康診断結果の見方・解説のようなテーマでの動画もあるとありがたいです。

[@はなみちこ]

もっと、早く知りたかった 😂ぴぇん

[@kayo3743]

とっても勉強になりました！ ありがとうございます😊

[@影山-x4f]

りょうさん体調は大丈夫？なんか苦しそうだけど。

[@itabi1773]

割といい内容なのに、血液ドロドロとかいう非科学的な話が入っているのが残念

[@TsumuriSlyme]

1.75倍速で聴いてます

[@おおとも-l2f]

その速度でも聞き取れる滑舌の良さが羨ましい限りです

[@りんこ-k9w]

鯖缶、一日一缶1食で食べたら多いですか？

[@ちっち-e9j]

サバ缶、納豆、根野菜…全部取っても痛風の心配は無いですか？

[@和歌麿]

全部実践するとストレスでメンタルやられるような気がする‥‥（笑）

[@宝鐘きゅるん]

胃がポッコリの意味が分かりました、今日から糖質減らしがんばります!

[@IKEMENOsakaman]

俺、痩せ型デブ。内臓脂肪いっぱいついてると思う。やばいかも。

[@松浦将-c1k]

一寸先生に質問です！今流行りの薬ダイエット(飲むだけで痩せる)有りですか？無しですか？

[@もぶえじ]

BMAL1による適正時間よりも体内時計に準ずるコルチゾール・ホルモンを意識するべき。

[@michaelsicorski1151]

糖質を取りすぎても取らなさ過ぎても脂肪肝になるというのはおもしろいですね。玄米、雑穀米は高くてまずいという弱点があるので、わかめごはんくらいでお茶を濁したい。

[@高本操]

玄米は１時間してから 米をといで、白米より一割 水増しで炊くと良いよ。

[@neuronkururinpa9824]

鯖缶飽きるので他にイワシ、サンマ、ツナもDHA/EPA含まれてるので良いと思う🤤

[@Mr9user]

DHA、DPAをサプリでとるのはダメすか？

[@カラッシーナ3世]

ついこの前病院で、肥満故の脂肪肝と診断されたけど サプリ飲みてぇと相談したらDHAとDPAのサプリ処方してもらえたよ ちっちゃい粒がざらっと入ってるスティックで、めっちゃ飲みやすい

[@さくら寅の子]

鉄分が抜けています。　お茶を沸かす時に南部鉄器の土瓶を使います。 鉄分は血液の赤血球に使われます。　鉄分が十分に補給されていると心臓が強くなります。

[@九州九州]

え、何この神動画

[@yuki_takahashi]

糖質ちょいオフだとだいたい痩せなくてモチベーション維持しづらいんですよね

[@ねい-u5p]

糖質が敵と思いすぎて減らしすぎると一瞬でリバウンドするのでほどほどに減らしていくのが良いです

[@koala1606]

アルブミンの数値は、どうやって知るのでしょうか？ 血液検査は、年に一度の健康診断のみなので、管理できないと思う。

[@miicomiicomiico]

はじめしゃちょー？？？

[@takashi-aoki]

ダイエット脂肪肝＝過食症の人もなりやすい。嘔吐する直前に大急ぎで栄養を蓄えてしまう

[@本枯節かつを]

自分で らっきょ漬けて食べてて 残った酢を捨てるのも もったいなと思ってて　でも飲むのもなぁ... と思ってたんですが　納豆にちょっと入れて食べるのもええかもですねぇ　参考になりました(^^)

[@nyoi5552]

物が豊富で豊かさに満ちた食事が栄養不足とは程遠い時代ですが、これからは製造しない気がつけば当たり前に都合良く食べられた物が無くなる食糧難の気配もチラつきそうですね😒三度三度食べる習慣を３日に1度へ見直そうかと想うくらいデス🤣

[@nao-kx6vn]

いつも、めの覚める解説&説明✴️ありがとうございます🥰今日のは自分と家族に当てはまりますし、いつしか揺るんていました。💧また、努力します✴️

[@保井祥子]

糖質の代謝はビタミンＢ１なのでビタミンB1をとればよいです

[@masasdigitalproductsreview1770]

有益な情報ありがとうございます。 酢のところで、 酢は「サクサン」が含まれていて、脂肪合成を「抑制」で、合ってますよね！ 酪酸はヨーグルトに含まれて酸味、酢は脂肪合成促進(って読んでいらっしゃいましたので)ではなく、逆ですよね😅

[@oni3196]

たまるのは内臓脂肪から次に皮下脂肪 減るのも内臓脂肪から減ってから皮下脂肪

[@おたふくライフ]

すごく分かりやすい解説ありがとうございました😊　　まずは糖質を減らします👍

[@ちのチャンネル大阪府茨木市の]

黒っぽい食品を意識して食べます😃

[@panta007]

読みました。脂肪は駆逐したいものです(;^_^A

[@こうてぃん-f3h]

このご時世、長生きしたくないけどなぁ… とか考えた人正直に名乗り出るように。←はい、私です。

[@えみり-l8s]

長生きよりもしぬまで元気が重要ですね 567のお陰で介護の世界も色々めちゃくちゃですから

[@kenjirochannel4352]

皮下脂肪の女性雛形あきこに似てる

[@roromiran926]

👍心に響きます　有難うございました🙇‍♀️

[@mitokyo3679]

24:49 脂肪の合成を促進って言っちゃってますよね。 あと、らくさんじゃなくてさくさんですよね。

[@sunao_000]

アルブミン値はどうやって測ったらいいですか？

[@3940-j2v]

黄シャツ、ゆりあんレトリバー？

[@yokonakagawa9015]

ALTなどを再確認したくて見たのが始まりで次から次とこれでもかこれでもかと本当に大事な勉強をさせて貰いました。すべて漏らさずノートにとりました。14ページにもなりました。後からちょくちょく見るためです。これだけ多くを一気に熱心に教えてくださり感謝です。

[@siayakam]

夫が皮下脂肪満載ですが、体にいい食べ物がほとんど嫌いなのでとうしたものか…。 半分諦めてます…💦

[@miumiu2581]

だからこそ、旦那さんの今の体型があると思います。いえ、うちの話です。彼の腹はいもけんぴとパイ饅頭とアイス最中で出来ている(・・;)

[@chigusanoaki]

アルブミンを増やすよ、

[@wataruutsumi5133]

緑茶より抹茶ですよ!

[@reddokuroes3]

これは不眠症不可避

[@とみゆき-f2r]

まさに今気にしてるお腹デブ～のポンポンだったので、かなりためになりました！ありがとうございます！俺のポンポンがでてた理由内臓だったんだ！たしかに糖質と炭水化物だーいすき♥️気をつけます!😚🐥😖😳🙄♥️

[@wakana38]

ぽんポンポン😂 確かにそうですがwww

[@高橋なつみ-w2o]

✨🙂👍🌈✨🌹🍃✨💖✨了解♬

[@非正規からFIRE生活ジョイトイ]

うちの父もポッコリお腹で　常に食べるものをあさってました(;'∀')ｗ ポッコリお腹は親戚や家族ふくめても父だけで　結局透析することなりましたねー(;´Д｀)ｗ お隣さんは脂肪肝でお母さまと長男が亡くなってましたねぇ　長男なんて40歳で亡くなってました 目がめっちゃ赤くなるらしいですよ・・・

[@ぽんぽこおなか-b6n]

血管広げたら血圧上がる？　逆でしょ？

[@shigone2744]

神動画