ZWIĘKSZA SWOJĄ MASE W TEN PROSTY SKUTECZNY SPOSÓB NATURALNIE! - MLODYNINJA24

ZWIĘKSZA SWOJĄ MASE W TEN PROSTY SKUTECZNY SPOSÓB NATURALNIE! - MLODYNINJA24
WPADNIJ ROWNIEZ NA MOJEGO INSTAGRAMA:
mlodyninja24
/ mlodyninja24
Na stronie:
sklep.sfd.pl/
macie -10% zniżki z moim kodem: ninja24
MłodyNinja24

[@mlodyninja2459]

Wpadaj rowniez na mojego instagrama

[@sheriff5100]

Nie ma opcji, zgłąszam ten chłam na insta

[@Sigma.PolishGigachad]

Jutro wprowadzę i robię wagę 150 kg 💪

[@michawisniewski2016]

Cześć Rafciu widzę że lapa siedzi 💪 super materiał mi też ciężko dobić kalorie pozdrawiam

[@michalmoszczynski]

Gites, też takie piję.😊 Tylko często zamiast banana wsypuję płatków owsianych. W domu to się nie męcz takim mikserkiem na aku. Mam blender kielichowy Sencor i serdecznie polecam. Dostajesz dwie szklany do tego, odkrecasz ostrza, przykręcane końcówkę do picia i masz bidon.

[@pablo4455]

Jest moc i łapa siedzi !💪💪

[@muaythai5638]

Bardzo dobre. Polecam

[@penaepa230]

Też lecę teraz masę, także się przyda 💪 Sam chce dobić do 90kg więc podobne cele można powiedzieć 😀

[@mad4963]

Dobrze wyglądasz zrobił się z ciebie byczek widać że siłę masz,co do tego drinka żeby czasem brzucha nie wysadzilo 😁

[@mariuszwaszczak8187]

Mega dobry pomysł dla osób takich jak ja 8 h przy kompie . Jeden posiłek zjem ,a gdzie reszta taki szejk szybko się opiedzieli xD pozdro ,czekam aż pokażesz jakie obiady se szykujesz. Yo!!!

[@wolanw140]

Kozak materiał! Trzymaj się ninja 💪

[@tomekwsc]

Łapa siedzi 💪💪

[@maryo1963]

super

[@ninjashinobi-jutsu6370]

Aż smaka zrobiłeś;) ;p Ludzie ! Można? Można ;) Ninja a widziałeś jak Arnold wlewa jeszcze do takiego shake własnej roboty Jagermeister ( alkohol chyba ziolowy ) ;)?

[@rafallbn2270]

Zaskoczony, bo wcinam to samo na podbicie, tylko zamiast mleka czesto daje Skyra pitnego naturalnego i wtedy jedna miarke bialka, nie jest wtedy az tak słodki a bialka nadal dużo 🙂 sprobuj 😁👌. Pozdro

[@SONGO-NEVER-GIVE-UP11.09]

Jaki trening jest lepszy split czy FBW ? co myślisz ??

[@vixapromix6201]

ogólnie to nie polecam tego białka co kupujesz isolate bo to nie podchodzi pod naturalne tylko sztuczne białko naturalne to z jajka jest bialka ale nie z paczki ale pozdrawiam kazdy ma swoje zdanie to tylko moja opinia fajnie sie ciebie oglada duzo biore przykładu z ciebie

[@neshifuturo]

na masie białeczko wystarczy koncentrat wpc ;)

[@BartStadler430]

Chyba bym się posrał po tym miksie 😂

[@michasamborski257]

Nooo za te cieniutkie plasterki banana do blendera szanuje :p

[@MateuszCHUDY]

Moje zero to 2500kcal. Od miesiąca na masie i nic nie cieszy jak to, że mogę wpiedzielić beztrosko 2800-3000kcal. Oczywiście z odpowiednim makro, ale zjedzenie 3000kcal to nie jest żaden problem. Jeśli chodzi o takie szejki to ja z kolei robię sobie taką potreningówkę: Banan np. 100g, chudy twaróg 250g, 30g białka, 30g dowolnych płatków kukurydzianych np.. nesquick czekoladowe. Dobrze smakuje, szczególnie z białkiem Scitec o smaku słonego karmelu. Dobre makro i traktuję to jak deser-nagrodę po treningu. W diecie ogólnie największy problem mam z utrzymaniem dostatecznej podaży węgli bo wbrew pozorom nie jest to takie proste. Zwykle kończę na około 48% zapotrzebowania, a powinienem około 55%.

[@mr.nobodysiejezlo1312]

Rafał ile czasu przed treningem pijesz wode z solą?

[@gurulol1032]

Ja używam blender ninja i dodaje jeszcze do puli płatki owsiane

[@upintothesky3210]

U mnie codziennie rano taki wjezdza z tym że banan 150g, platki owsiane 100g, orzechy / migdały 30g bialko 30g :)

[@krisk7]

1. Proponuję zainwestować w porządny blender elektryczny, to nie trzeba się p... z krojeniem banana. 2. Taki shake jest jeszcze lepszy po dodaniu soku z cytryny - wiem, wiem, sam też byłem zaskoczony. Mam wrażenie, że wtedy nie tylko lepiej smakuje ale lepiej się trawi.

[@mariom5561]

100g masła trzy razy dziennie noooo super pomysł 😅

[@Norwo]

Jak kogoś odrzuca zbyt słodki smak to polecam z tego zrobić naleśnika i dodać skyr i wtedy nie czuć tej słodyczy

[@enymomentonetime1063]

Niesamowity kucharzyna

[@borowa9118]

Pyszny taki shake, sycący,duża podaż białka super

[@kapitanmorgen7692]

Dokładnie bomba kaloryczna jak huj wiem bo sam piję .

[@borowa9118]

@@kapitanmorgen7692 😂chuj jak już😉

[@janbrzechwa2877]

ALe lapa :) naprawde jestes naturalem ?

[@tadziu2009]

@mlodyninja24 zamiast 100 g masla spróbuj dorzucic np. 200 g serka wiejskiego lekkiego lub twarogu chudego😁😁 nie sądzę żeby az tyle tluszczy Ci brakowalo😁 forma gites pozdro

[@anatolboo6089]

Ja walcze o 130 kg ...przyda sie . Pozdro

[@user-cy4pl5dw4i]

Rafał jaka odżywkę białkową kupujesz

[@NorbertFR]

Żarłem takie cos przez ok rok codziennie ale nie z taką ilością olbrzymią masła. Przejadły mi się

[@jankowalski7211]

Mistrzu ile ty masz w tej łapie cm ? Pozdrawiam

[@ssbastianluczak1397]

Mordeczko spróbuję tego szejka bo też mam problem z tymi kalorjami

[@aureliuszsokolowski6659]

Zrób mi tego szejka;))daj oblizać łyżke;))

[@arturs7083]

Rafał jak masz problem zamieszaniem tych składników To najpierw Zacznij od masła szybciej je rozbije śmigło od miksera jak będzie w nim utopione

[@mlodyninja2459]

Wlasnie robilem tak ale wtedy to wgl smiglo nie ruszy...

[@LaskaTwoja]

Nie chcę hejtować, tylko powiem swoje zdanie robiąc masę na bazie 3 takich shejków wyjdzie nam trochę słabo, ponieważ te 3k kalorii to będzie prawie 201g b, 167g t, 140g to nie wygląda za dobrze przy takiej ilości fatu i tak małej ilości węgli, po prostu inaczej bym rozłożył składniki dużo mniej masła orzechowego więcej protein i węgli. Sam filmik spoko ninja i pozdrawiam!

[@catfish1285]

No węgli więcej by się zdało względem tłuszczu

[@Oskarrr91]

przewaznie ludzie maja problem nabic kcal a najlatwiej tłuszczami wiec maslo orzechowe jak najbardziej na plus, wiadomo ze nikt nie bedzie pil 3 shake dziennie takze luz

[@user-to5zs5rr2x]

Uwielbiam te zbilansowane diety i nakurwianie węgli... cukrów. Insulinoopornosc i cukrzyca u kulturystow to powszechna sprawa! Zdecydowanie wolę wysoko fat i białko a nisko pro zapalne węgle...

[@mlodyninja2459]

Jedzenie na 1 miejscu ale takimi szejkami mozna sobie podbic kaloryke dla osob ktore nie sa wstanie zjeść duzo a wplynie juz latwiej

[@alczi6441]

Węgle zawsze można podbić z czasem, nie rozumie czemu na początek masy ta ilość ma być zła skoro każdy organizm reaguje inaczej,a zła praktyka są przesadne i drastyczne zmiany kaloryce i makro. Reasumując każdy zna swój organizm a jak nie to powinien go poznać aby wiedzieć jak na niego wplywaja takie zmiany

[@kiniu0000]

Szejk tluszczowy widze 🤣

[@palesetopa]

Pije podobnego shake tylko dodaje tam jeszcze 100 g platkow owsianych

[@pokazja5oja862]

Cześć Byku 😊❤

[@mlodyninja2459]

Pozdroo💪🏻💪🏻

[@mateuszpiskorski4427]

❤

[@pinokio7791]

Dodaj do blendera parę daktyli. Sporo kalorii maja

[@xenox60]

Ninja co zrobić jak mam dysproporcje, jedna łapa większa od drugiej?

[@mhead81]

do podbijania kalorii wóda oczywiście :)

[@roguepl812]

Co sądzisz o gainerach, gotowce na mase które tylko mieszasz z wodą?

[@mlodyninja2459]

Zamiast gainera to kaszke manną zjedz

[@SerioSerioNieZciemniam]

Owsianka + bialeczko te good ale taka prawda gainer to goowno pelno cukrow prostych xd itd

[@Ryszardmaly]

Ja tam wale Garniera już drugiego pod rząd.. zawsze to 800 kalorii gdzie nie mogę przejeść 3500 normalnie

[@rockybalboa26]

Sukces tkwi w prostocie 👍dobre i szybkie w zrobieniu 💪, czekam na dania GŁÓWNE? Pozdrooo 🤜🤛 Niech POMPA będzie z Tobą 🙏

[@mateuszpiskorski4427]

Dla zasiegu

[@ukaszsz8554]

Białka przyswajasz 20-25g z jednego posiłku 67g to dużo resztę poprostu wydalisz

[@kiniu0000]

Mózg swój napewno już dawno wydaliłeś dlatego piszesz takie głupoty 🤣 20/25 gr no kur.. koń by się uśmiał. Rozumie że 100kg chłop żeby dostarczyć około 200gr białka ma jeść 10 posiłków 🤣🤣 weź może już zacznij biegnąc

[@-_starychmiel-_smok_-4406]

Siemanko 💪💪😎

[@mlodyninja2459]

Siemanoooo

[@strit91]

Ta muzyka. Ja pier😮😮😮

[@salik579]

Mordzia te bialko jest niepewne !

[@arturs7083]

Halo halo młody Ninja co ja widzę Czyżby na blacie stały dwie butelki Coli ... 😁 oj tak to my masy. Ie zrobimy... 🫡 Bardzooooo dobrrraaaaa robotaaaa 👍

[@mlodyninja2459]

Ja coli wgl nie pije, ja tylko wode , moja Mama lubi bardzo cole i ona pije

[@goRAPod]

@@mlodyninja2459 odradz mamie tego odrdzewiacza niszczy zdrowie przez to paskudztwo. Piona! Forma sztos! 💪

[@whoisyou6654]

300 gram masła orzechowego dziennie to ja nie wiem czy to osotro nie przesadzone i czy to jest zdrowe

[@krystos1994]

Siemka Młody. Widać u ciebie że waga wraca nabiło cię. Płatki owsiane wrzucaj. Pozdrawiam 💪🏼

[@mlodyninja2459]

No powiem ci ze masa az za mocno wrocila🤣 85kg ale to wiadomo po zawodach glikogen woda ale odrazu czlowiek lepiej sie czuje jak sobie poje nawet mi od tego jedzenia beben wywalilo mini brzuszek mam🤣 ale co ja se bede jedzenia zalowal😅😅😅

[@krystos1994]

Z mojego punktu widzenia teraz pujdziesz o krok dalej z sylwetka. Po takim reżim ie przed zawodami zrobisz progres teraz i wyjdziesz po złoto w 2024 r. Szacunek

[@mlodyninja2459]

@@krystos1994 teraz wiem tez co poprawić ze slabych partii i na tym rowniez sie skupiam aby jak wychodzic na scene to pokazac klase i ciezką prace a nie tylko gadanie , chce byc tym co pokazuje w czynach 🙏

[@krystos1994]

@@mlodyninja2459 Do przodu cały czas. Spróbuj grubość pleców poprawić i z leksza nogi i przyszły rok twój. U mnie sprawdza się wiosło sztangą ciężary większe i martwy ciąg. Chodź ćwiczę dla siebie.

[@adaloadalo6518]

Szwedzki kucharz normalnie 😂 🤘

[@hairkingpavlo1]

Taniec i dobra muza musi być , nastrój się poprawia i lecimy z treningiem .... heh ...

[@mlodyninja2459]

Pompaaaa💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻

[@niemamiekkiejgry9738]

A te 2 chleby kiedy jemy ? :)

[@niemamiekkiejgry9738]

Pytam z ciekawości to wygląda

[@kmwtw2137]

A jak tam braciszek kryminalista? Ile dostał?

[@LokalnyPrzewodnik-sl1ps]

Shake stary jak świat. Większość osób po dwóch takich shakach bedzie miała rewolucję w żołądku.Naturalowi jest ciężko zjeść 3000-4000 kcal zdrowego jedzenia. Oczywiscie jak ktoś jest na bombie o wpiernicza za trzech.

[@MasterTunes92]

O to to 😂 ale nie to niemożliwe ninja to 100 proc natural a waga plus 10 kg to głównie glikogen...no chłopaczek sobie ppdjadl troszkę i tak naturalnie napuchł😂😂😂😂

[@LokalnyPrzewodnik-sl1ps]

@@MasterTunes92 no jak 10 kg to glikogen to na masie będzie ok 95 kg 😂

[@Zajaawka]

Powiedz mi Rafał po co kroić tego banana jak i tak go blendujesz 😂

[@robertnowakowski8080]

To nie blender on to rękoma mieszał a.muzyke puścił żeby nie było slychac

[@marcinnnn6998]

A co zrobić żeby nie być ciągle głodnym. Moje zapotrzebowanie dzeinne to 2800-2900kcal i cały czas chodzę głodny. Gdybym się nie pilnował to bez wiekszego problemu wchłaniał bym dziennie ponad 5000kcal

[@BydleSiura]

Ja Ci zazdroszczę

[@tomaszsledziona1536]

Łapka w górę za te aeroby😂

[@breksatobest3846]

Też nie byłem najlepszy z polskiego ;)

[@mmaworld9274]

Ninja ile masz wzrostu?

[@Diablo-hl5ii]

Siema 💪💪💪💪

[@mlodyninja2459]

Yol yol yol💪🏻💪🏻

[@aalejazda]

Co to za muza w tle

[@Gerald-qf4hv]

Panie mlody ninja , wszytko dobrze tylko te mleko jest złe poniewaz niszczy jelita i jest bez zadnych wartosci tylko tluszcz. Warto to zamienic na cos zdrowszego np mleko kokosowe lub nawet woda , z samego bialka bedzie smak i z tego masla orzechowego . Pozdrawiam 😁

[@kokospokoloko]

Dodalbym do tego 100g platkow owsianych 💪

[@SHAGGyofbot]

i co 200g tluszczu dziennie ?:D

[@bolobolo4280]

To ile tych sloikow tego masla idzie dziennie😅

[@pawekoacz6450]

Czekalem kiedy przed bananem wejdzie jezyk na lyzke 😅

[@robson1614]

Napisz ile tej soli przed treningiem bo nie było za dobrze słychać w ostatnim filmie. Pozdro

[@mlodyninja2459]

Od 3 do 5g

[@robson1614]

@@mlodyninja2459 dzieki

[@johnsynjana2842]

@@mlodyninja2459 siema prezes a jaka sól polecasz może być to himalajska ? piona mistrzu :)

[@sylwiaorzechowska9306]

Najlepsza nasza sol Klodawska niejodowana, bez zbędnych antyzbrylaczy i innych dodatków, za to bogata w minerały No i lepsza w smaku niż zwykła kuchenna

[@slepyslepy7005]

Juz powrot widze na peną bombe po zawodach .

[@mlodyninja2459]

Usuwasz sie czy mam blokowac

[@slepyslepy7005]

@@mlodyninja2459 skup sie lepiej na odbloku a nie blokowaniu

[@MasterTunes92]

​@@mlodyninja2459masz problem ze jako jeden z nielicznych tutaj, nie łyka twojego pierdolenia ?

[@leonl5203]

Pierwszy siema pozdro byku

[@mlodyninja2459]

Pozdrooo💪🏻💪🏻💪🏻

[@Wojciech321]

Kurde bomba nigdy bym na to nie wpadł

[@steaveo3354]

Kurde, gosciu czołówka Polski naturali, a w komentarzach sami eksperci piszą, co robi dobrze a co źle 😂😂😂

[@Reaperezg]

Podoba mi się to co napisałeś 🙂 Serio. Mam nadzieję że nie trafisz na żaden materiał, a jest ich sporo gdzie jakiś król biznesu, miliarder, mr olimpia czy mad mike, zależnie czym się interesujesz, nie powiedzą na swoim kanale abyś jadł kał, bo to dzięki niemu odnieśli sukces. Mam nadzieję że będziesz jadł bo przecież oni to top na świecie, a nie tylko w polsce 🙂 Uwagi raczej nie będziesz im zwracał czy wyrażał swojej opinii.

[@Damien31]

Czym byś zastąpił isolat białka ?

[@mlodyninja2459]

Surowe jajka

[@sheriff5100]

Dawaj cykl ściemniaczu. Mów jakie soki

[@robertgwizdz9826]

😂😂😂

[@DariuszMGTOW]

Czy jeden środek to natural?

[@penaepa230]

Nie.

[@DariuszMGTOW]

​@@penaepa230 kurde szkoda

[@Apokaliptyk-38]

kuzwa moj sposob ja tak zawsze robie xD

[@f3niks]

Muzyczka w tle irytująca. Lepiej jakbyś komentował to co robisz.

[@Matt-jj5po]

Jaro wyjdzie z pudła i się zdziwi, że Ty większy od niego hahah

[@belmongus3770]

Siema siema

[@mlodyninja2459]

Siemanooo pozdro 💪🏻💪🏻

[@belmongus3770]

@@mlodyninja2459 💪💪💪

[@Ruby862]

Deficyt kaloryczny Masa w górę Redukcja w dół Zbedny filmik 🤦

[@adminsd8998]

Nie szkoda kasy na Izolat jak i tak pijesz z mlekiem? :D

[@penaepa230]

Samo mleko nie ma tyle białka żeby wystarczyło jak sporo trenujesz

[@adminsd8998]

@@penaepa230 Źle mnie zrozumiałeś. Chodzi o cukier zawarty w mleku

[@jarojaro5721]

​@@adminsd8998 mnie z wodą nie podchodzi. A z mlekiem Oki. Ze cukru trochę więcej co z tego . Spali się.

[@adminsd8998]

@@jarojaro5721 Pewnie, że się spali. WPI ma mniejszą zawartość cukru jest droższe względem WPC. Więc mi chodzi o to, że troche bez sensu skoro i tak to zapijamy mlekiem z cukrem.

[@kamilooo25]

👍💪💪

[@patryk3161]

Ostatnio odesłałem ten mikser bo tragedia :/ Więcej z nim nerwów niż to warte

[@mlodyninja2459]

No troche wkurzający niby ma mielic wszystko a z bananem juz ma klopot trzeba obracac tak srak w tą i we wte...

[@hubertxyz9148]

Robiłeś tego shake’a, jakbyś był troszeczkę upośledzony😆

[@jarojaro5721]

Albo pierwszy raz to robił.

[@JohnyBrravo]

Słabe. Trzy takie szejki dziennie tak? Czyli 300g masła orzechowego z orzechów ziemnych? Jeżeli tak to przyjmujemy ładną porcję prozapalnych tłuszczów. Dieta to nie tylko cyferki i nabijanie zapotrzebowania byle czym. Co do odżywki to można ją na spokojnie zastąpić zwykłym twarogiem. Nie trzeba przepłacać. Co do początku filmu to ktoś może to zinterpretować, że im więcej kalorii tym lepsza masa. Jeśli chcemy przy okazji się zalać to jak najbardziej.

[@marcinnajman9831]

Dokladnie, ladowanie cukru, mleka tez dobrze się nie skończy. Tez kiedys tak jadłem i skończyło sie alergiami i ciągłym chorowaniem. Z dietą nie ma żartów, wszystko jest fajnie ale do czasu.

[@Internetowy-Ludek]

Twarogiem! A wiesz co to jest laktoza

[@Icb986]

xd

[@stallone9023]

pare strzałów i jest masa xdd

[@goldlive886]

Trochę brzuszka poszło 😂

[@roadhpl]

Młody nadal syndrom wyparcia - ciekawe kiedy oszust sie przyzna.

[@deskostudiorolkatv7336]

Chłopie 😂 to pajacowanie , po prostu zrobiłeś gainera domiwymi sposobami i to na dodatek troszkę ubogiego w skład 😅 tego typu patent przerabiało się w gimnazjum😂 ps. Po co dodajesz izolat białka do zwykłego mleka, wiesz jak działa izolat 😂?

[@nicnePencin]

mam nadzieje, ze zaden mlody adept nie wezmie tego poradnika do siebie. maslo orzechowe ma tony kwasow omega 6 i to najgorszy poradnik jaki kiedykolwiek widzialem

[@dumelprlgarage2175]

Jakby człowiek miał patrzeć co warto zjeść a co nie w 100% to by z głodu zmarł.

[@ugabugaa]

Wystarczy masło migdałowe kupić i masz zdrową opcje

[@nicnePencin]

@@ugabugaa ty to wiesz, ale twoj idol juz nie

[@nicnePencin]

@@dumelprlgarage2175 smacznego szejka

[@dumelprlgarage2175]

@@nicnePencin dzięki właśnie sobie zrobiłem z masełkiem orzechowym 😎

[@mateoylam9908]

Ooo panie jakbys poswiecal tyle czasu na nauke co na treningi to moze i bys umial przekazywac wiedze. Moze i wygladasz ale twoje filmiki nic nie wnoszą, przepraszam ale to totalne dno. Nie kazdy moze byc youtuberem, jak sie na czyms nie znasz to sie za to nie bierz a jak tak bardzo chcesz to najpierw edukacja

[@mlodyninja2459]

O panie ty nie musisz mnie oglądać, wazne ze setki tysieci innym osob chce mnie ogladac i docierają do nich moje materialy a ty oburzony ze czegos nie rozumiesz w prosty logiczny sposob

[@mateoylam9908]

@@mlodyninja2459 nie oglądam Ciebie, wpadłem tutaj zapoznałem się z treścią filmu i skomentowałem, nie oczekuj od ludzi że będą Tobie tylko miód na uszy wylewali. Chcesz być osoba publiczna to musisz się liczyć z krytyka a tym bardziej że mam do tego podstawy, nie obraziłem cie w żaden sposób a wręcz przeciwnie zaangażuj się w czytanie książek bo masz ubogie słownictwo, mówisz że oglądają Cie "setki tysięcy ludzi" to super niech oglądają, chcesz być wzorcem do naśladowania to świec przykładem bo narazie to powielasz stereotyp gościa który ma mięśnie a pustkę w głowie. Czytaj że zrozumieniem i wyciągaj wnioski, bo jesteś idolem dla wielu młodych ludzi, a jak wiesz to młodzi ludzie kreują przyszłość a jak to będzie zmierzało w tą stronę to wszyscy będą mieli mięśnie a nie będą umieli się wydukać. Pozdrawiam i życzę wielu sukcesów w sporcie bo w tym jesteś dobry, a jeśli chodzi o youtube no niestety zdania nie zmienię totalna klapa.

[@irekmotywacja6538]

Ja mam na odwrót ledwo dobijam do 1500kcal a i tak masa siedzi i się nie zmienia nie mogę coś zbić z wagi żeby w dół chociaż te 5kg zeszło 😊

[@lucasvandamme7278]

Co ty gadasz kolego. Jesli jesz 1500 kalorii i nie ważysz 50 kg to opowiadasz bzdury. Byłbyś jedynym przypadkiem na świecie ktory nie chudnie od deficytu kalorycznego.

[@irekmotywacja6538]

Niestety ale takie są realia

[@Reaperezg]

​​@@irekmotywacja6538czyli jesteś na deficycie i nie chudniesz. Zgłaszałeś się do rekordów guinnessa? Można dostać sporo kasy, wpis do legend no i trochę sławy co wiąże się z kasą. Jeśli to Ty jesteś na tym shorcie i robisz pompki to nie ma opcji abyś przy takich rozmiarach i kaloryce 1500 nic nie zrzucił.

[@irekmotywacja6538]

Jem 0,5kg gotowanego kurczaka i do tego kilka jogurtów przez cały dzień

[@crashx8576]

przeciez to jest proste ja pierdolenie podbicie kalori, nie wiem po cholere trzeba to tłumaczyc

[@kopruofficial5487]

Siedzisz na piździe i nic nie robisz to nie wpierdalaj się komuś kto ma jakiś pomysł i chce cos pokazać

[@crashx8576]

@@kopruofficial5487 chcesz pogadac w 4 oczy?