Легкая ежедневная разминка для осанки и здоровья спины. Упражнения от болей в спине и сутулости.

[@OlgaElanskayaBallet]

Самый быстрый путь к красивому, здоровому, гибкому телу - онлайн-курс "Балет с нуля" с 15 декабря - elanskayastudio.ru/

[@ИванКононенко-ц6н]

Ольга, добрый день! Выворотность бедра, отлично для футболистов👍

[@ТатьянаПащенко-п9у]

Спасибо Ютуб и Вам ...Только сделала постановку лопаток ....и так легко стало...Позже попробую все

[@ЛюбовьМедведева-в3ф]

Чудесные упражнения, прекрасный тренер! Спасибо!)

[@advokat.Shavenkova]

Спасибо. Лучшие упражнения.

[@ИринаИванова-к6к]

Отличная разминка! Почувствовала изменения на 3й раз. Спасибо огромное❤

[@Lana-zv4lr]

Благодарю, Ольга, очень приятные ощущения после тренировки!

[@sofiyaportraitartist-sport9157]

Огромное спасибо. Адски боюсь свою не гибкость. Сделала разминку с вами. Что-то новое поняла для себя.🎉

[@valentinalang1205]

Спасибо Ну ооооочень понравилась ваша разминка. А особенно ваши разъяснения по каждому упражнению. Продолжайте ваши уроки и дальше. Мне 66 и я просто распрямляюсь и " летаю" от ваших уроков и разминок❤❤❤

[@mariapirozhkova212]

Какими яркими красками заиграла жизнь, когда в прокрутах попыталась опустить плечи))) потрясающие ощущения Но после - кайф, буду делать по утрам - интересно посмотреть на результат через месяц!

[@oxanayakhanova5990]

Огромное спасибо

[@karchsmr]

большое спасибо) вы мне очень помогли, я после вашего упражнения сделала 35-минутную разминку на шпагат и было легче в 10 раз))

[@loramorskaya1928]

Спасибо вам большое!!!

[@CounterStrikeSours]

Очень хорошие упражнения,спасибо. Но мне многие упражнения делать тяжело, так защимлен сидалищный нерв.

[@Александра-т6ы2т]

Благодарю, очень интересно, обязательно попробую. Вопрос: во время планки как-то странно смотрятся локтевые суставы.. Их надо так выгибать?

[@OlgaElanskayaBallet]

Нет, у меня такие руки))) специально не надо никуда выжимать локти конечно

[@valbo6659]

Ольга, а с резиной делать можно?

[@OlgaElanskayaBallet]

Желательно не эластичное что-то

[@OlgaElanskayaBallet]

Какое расстояние между руками?) Как ощущения после разминки?

[@MlleGipnosova]

Богические! 🔥 Обязательно добавить в ежедневную рутину, рядом с чисткой зубов.

[@advokat.Shavenkova]

116 см😂😅Лучшая разминка для спины. Спасибо.

[@advokat.Shavenkova]

Благодарю, сегодня попробовала сделать всё, не всё получается, но буду стараться. С прокрутами уже лучше, их стала делать регулярно каждый день. Собака мордой вниз для меня тёмный лес. Упражнения чётко показали, что в дополнение нужна диета😂 Спасибо.

[@user-hi8cw9ge9x]

Как то закусывает в районе левой Лопатки , как будто гвоздь забит

[@OlgaElanskayaBallet]

@@user-hi8cw9ge9x Поерзайте на коврике лёжа на спине, под собственным весом разомните

[@shmeleu]

Помню в старых версиях разминок, последнее упражнение в этом видео исполнялось колени вместе, ноги врозь. Колени врозь как-то совсем ничего не тянет.

[@OlgaElanskayaBallet]

Вы наверное имеете ввиду, когда пятки сбоку и заворачиваем бедра внутрь? Это другое. А здесь попробуйте сильнее таз подкрутить, чтобы тянуло именно переднюю поверхность бедра.

[@shmeleu]

@@OlgaElanskayaBallet , действительно если "прислушаться" к ощущениям то переднюю поверхность бедра немного тянет.

[@ГерасимКорнев]

звеняйте, вставлю свои 5 копеек, вот так, хорошо тянется, мало не покажется kzbin.info/www/bejne/mWrZna2Fm7yYsMk. kzbin.info/www/bejne/fKuckIZ7fKh0brM, не пытайтесь пробовать, ТОЛЬКО СМОТРИТЕ, ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ

[@shmeleu]

@@ГерасимКорнев могЁте! у меня наверное диаметр палки мелковат, мне там всё передавило на этапе сижу с палкой, так что оценивать как с палкой тянет я не стал, уж простите.

[@ГерасимКорнев]

@@shmeleu палка. 1/2 черенка лопаты, для раскрытия коленных суставов, вылечил артриты, +30-40лет, вытяжка позвоночника, без палки +10-20 лет к жизни, удачи

[@serafimapopova3708]

Ольга, подскажите, во время прокрута назад лопатки сводятся?

[@OlgaElanskayaBallet]

В прокрутках свободно, главное плечи не поднимать и не прогибаться в груди

[@serafimapopova3708]

Спасибо!

[@xxwag5979]

в первых двух упражнениях сильно и больно тянет руки до пальцев, так и должно быть?

[@1iN2ane]

Вот искал немного другое. Мне не поднять ногу высоко И не потому что мышцы слабые, а из-за того, что будто что-то мешает. И слабость в мышцах хотя мышцы вообще нифига не слабые. Как мой друг говорит "У тебя ноги как у лошади", то есть большая мышечная масса, а работают как будто на 20% своего потенциала А ещё будучи правшой, играя в футбол у меня удар по мячу левой ногой сильнее. Или когда бью по груше ногами, достаточно проблематично бить даже в середину корпуса (Раньше такого не было. Лет в 17 я мог и ногой по голове стукнуть, а теперь нога так не задирается но дело не в растяжке) Я не знаю как это называется, то ли гипертонус, то ли спазмы, то ли триггерные точки. Короче, что делать?

[@OlgaElanskayaBallet]

Добрый день! Хотя бы неделю каждый день с этой разминки начните, а дальше посмотрите на ощущения.

[@Hanna-Beata]

Полностью kzbin.info/www/bejne/nV6QZJyAoJybhc0

[@НадеждаСветлая-л3н]

не для больной спины