5km unter 20min laufen - So schaffst DU es!

[@runnication5205]

Du möchtest dein nächstes Lauflevel erreichen? Dann findest du hier weitere Videos zum Thema Laufen: kzbin.info/door/C4_PbDjmLVh9KbAA_fFQAA

[@MultiStick100]

Ich 55/186/72 Laufe konsequent seit 3 Jahren Bestzeit 5 km : 21 min Zielzeit 2022 : 19:59 min Nächstes Event : Hamburg Halbmarathon Wer nicht läuft verpasst etwas im Leben Ich habe fertig ;-)

[@oliveregal9626]

Super Video!:)

[@runnication5205]

Danke und viel Erfolg :-)

[@Marc-i3o]

Ich hab's heute beim Volkslauf geschafft die 5Km unter 20 Minuten zu laufen 😀. Ich in jedoch Radsporter und sitze vorm Computer oder auf dem Rad, was dazu führt das einige Muskelgruppen gut verkürzt sind und das hat mich geärgert, so versuche ich mit dem Laufen etwas aufrechter und abwechselungsreicher zu trainieren. Dabei kann ich natürlich meine Ausdauer vom Rad nutzen, aber die Laufökonomie und -stiel ist noch ausbaufähig. Versuche nur kurze Abschnitte im Training möglichst schnell zu laufen um darin besser zu werden. Ich denke für 10K würde ich auf der Hälfte noch von der Körperhaltung "zusammensacken", da fehlt die Stabilität im Oberkörper - klar beim Radfahren kann ich mich auf dem Lenker und Sattel abstüzen und die Kurbel gibt den Bewegungsablauf vor - beim Laufen nicht. Vielleicht hast Du noch Trainingstipps / Übungen für mich wie ich von der Laufökonomie und Stabilität besser werden kann?

[@FlyingPhanter]

Ich trainiere gerade für 5km unter 25min, aber die Tipps helfen auf jeden Fall. Könntet ihr bitte noch ein Video zu dieser Zielzeit machen? Danke :)

[@runnication5205]

Ja sehr gerne - folgt demnächst :-)

[@maschseebastian]

habe jetzt ca 23:40 auf 5km... mal gucken