Как улучшить растяжку в приседе? В нижней точке подворачивается таз

Я занимаюсь год, но 20-30 упражнений я не знаю. Знаю только 1) протяжка 2) рывок в пп 3) рывок в сед 4) рывок с плинтов 5) рывок от колен 6) подъем на грудь с плинтов 7) подъём на грудь в стойку 8) подъём на грудь в пп 9) подъем на грудь в сед 10) толчок со стоек 11) присед+ толчок 12) присед с груди 13) присед с плеч 14) жим стоя 15) швунг - жимовой стоя 16) жим лёжа 17) жим из-за головы 18) уходы

На севере развит этот спорт!

Зачем блины под ноги подкладывал? Про угол коленей ничего не сказал, когда использовать ремень? Прямая спина это в смысле не сутулая? Объяснил на 3.

Я в прошлом мастер спорта по лёгкой атлетике, у меня грыжы в пояснице, я знаю что мне сейчас нельзя приседать и тягать становую тягу, но жим лёжа и руки то можно

Бла бла бла

Людям нельзя заниматься тяжёлой атлетикой!

Женщина должна быть женственной, а не мужиком.

Спасибо быстро обьемно доходчиво

Берестов смешно приводит примеры . На самом деле все обстоит иначе .

советы больше для женщин хотя мужчины сейчас больше женщины

Да!

Метахондрии просят движения они так дышат не получают кислород и живут а просто статика без динамики увы это заблуждение 🤗

Важно колличество повторений при разминке мышц не меня 24 повторений а не просто лечь или сесть потянуть, вы не правы, не тянуть просто а движение 🤗

Мудрейшие слова!

Самая главная ошибка: После рывка не кричать слова "вот так вот бл*"

тема про грыжу не раскрыта

Дмитрийу вас еа спине слтко м много жира т на жи воте моно представитьч внутрина кишеёчнике

доступно и адекватно доносит информацию для аудитории! поймут даже олигофрены!

Когда перечислял вариации тяг, забыл упомянуть что еще есть «Бархатные тяги»

Тебя твой пахан протолкнул! Есть сильнее тебя ребята, их убрали чтобы не было конкурентов!)

Прошло 5 лет

Дмитрий, в некоторых упражнениях сильная боль при растяжении. Если регулярно делать растяжку боль полностью уйдёт со временем, или не факт?

Я не пошел на тяжёлую атлетику из-за того что мне родители сказали что "те кто занимается ею остаются низкими " 🤦 Почему это не сняли лет 8 тому назад !?

Коротко и ясно

так и не увидела с чего начать

Всем привет, подскажите пожалуйста что значат % в нагрузке у тяжелоатлетов? это нагрузка от веса спортсмена или от личного максимума? Спасибо!

Приветствую делала зарядку такую 6мин бег и 60упр раз отжимание от пола 60раз пульс 88уд патом 112уд дыхание за минуту 40 давление на правой руке 127 на 85 на 62 на левой руке 130 на 89 на 68 вес 69кг Инна .

А после 40 можно? 😀

Почему вот этот человек на порядок сильнее многих бодибилдеров, но при том у вторых гораздо больше мышечная масса? Пустышка что ли или как

Красавчик! Правильно! Я когда становую тяну, тоже самое, самое сложное это начальное положение, ещё тянуть не начал, а стоять уже не удобно и тяжело! Респектуха++++

Кто знает сколько раз в неделю или за 2 недели тяжелая тренировка в сборной по ТА?

Проблем со зрением неможет быть от телека и компа. Проверяю уже 5й десяток лет😁. Но могут быть от инсулинорезистентности. Значит сосуды повреждены и могут быть хлестериновые бляшки, или уже тромбы. И вот тогда котегорически нельзя, под риском инсульта. Я не нисколько не умаляю достижений автора, но всё же он не понесёт ответственности за ваше здоровье, и он не умнее медиков СССР. Тогда медицина была на несколько порядков выше и они несли ответственность за свои решения. Тяжёлая атлетика не просто так называется тяжёлой. Занимайтесь мужики и парни, но с умом. И подсказчика слушай как в школе, но думай сам!

Силу ног нельзя перенести на соревнования ее можно использовать на соревновании . Медленно уходить в сед при выполнении приседаний на спине как рекомендуете вы тоже не совсем правильно ...в тяжелой атлетике ноги несут основную нагрузку не только при вставании из седа но и во время первой части классическоого упражнения называемой тягой и при ее финальной части так называемом подрыве, но самое главное отличие выполнения упоажнений классической тяжелой атлетики и пауэрлифтинга в том что в пуэрлифтинге нет фазы мгновенного расслабления мышц- разгибателей ног после макимального напряжения и ухода под штангу , с целью принять ее либо на грудь в толчке либо на прямые руки в рывке...а для развития этого качества нельзя практиковать постояно при тренировке силы ног приседаниями медленный уход в сед! Ритм выполнения приседаний должен приближаться к ритму классическоого подъема штанги ! Медленно уходить в положение седа можно и нужно только с предельными весами с остальными весами до 100 -105 % от толчка лучше приседать после прохождения прямого угла в коленном суставе в аммортизационном режиме!

Очень круто объяснил. Спасибо. Есть у Вас свой собственный канал?

Природа умнее она нам диктует....а мы исполняем

У меня с рождения нет почки, на секции не могу ходить, но я их послал, и стал заниматься

Стероиды нужны для результата а не бца🤣🤣🤣🤣🤣и ты это прекрасно знаешь!

Лучше и короче не объяснить! Спасибо!

Врожденный порок сердца, миопия средней степени, еще грыжу недавно словил, комбо!

ля какой сексуальный мужчина.

Херасе ты дэнжеэн мастер

Спасибо, Дмитрий. Очень полезно.

А "Что такое сушка?" - так и не ответил

жена мармока или что?

Спасибо!

Сколько ему за рекламу заплатили?

Классный парень, на моего родного брата похож.

Что то подобное и за собой замечал. А бывает наоборот что приходишь чувствуешь что сегодня лёгкую тренировку сделаю, а начинаешь делать и вешаешь ещё ещё и ещё. В итоге идёшь домой довольный что всё смог 😊

Это эффект сильно чувствуется в многоповторных приседаниях с большим весом. Пока кое как разминаешся с малыми весами, с ужасом думаешь : а как с максимальным отработать? Как только увидишь крупные блины на штанге, сразу как конь взбадриваешься и пошёл до упада!