Как качать ноги | Дмитрий Берестов

[@borissseverov3248]

Силу ног нельзя перенести на соревнования ее можно использовать на соревновании . Медленно уходить в сед при выполнении приседаний на спине как рекомендуете вы тоже не совсем правильно ...в тяжелой атлетике ноги несут основную нагрузку не только при вставании из седа но и во время первой части классическоого упражнения называемой тягой и при ее финальной части так называемом подрыве, но самое главное отличие выполнения упоажнений классической тяжелой атлетики и пауэрлифтинга в том что в пуэрлифтинге нет фазы мгновенного расслабления мышц- разгибателей ног после макимального напряжения и ухода под штангу , с целью принять ее либо на грудь в толчке либо на прямые руки в рывке...а для развития этого качества нельзя практиковать постояно при тренировке силы ног приседаниями медленный уход в сед! Ритм выполнения приседаний должен приближаться к ритму классическоого подъема штанги ! Медленно уходить в положение седа можно и нужно только с предельными весами с остальными весами до 100 -105 % от толчка лучше приседать после прохождения прямого угла в коленном суставе в аммортизационном режиме!

[@МаксФрай-й1щ]

Приседал классикой 170*5. Ноги стали, как морковки, начала расти задница и жизнь джинсов в районе ляжек сократилась до 1мес. Начал превращаться в урода, с явными диспропорциями в фигуре. Решил нахрен... Сейчас приседаю 90*20 фронтальный присед, и иногда чередую с приседом в Смите +активно дружу с тренажёрами. И скажу вам, это мне ближе. Но тем кто любит ТА и силовой тренинг, чтобы много приседать, нужно иметь оч крепкий корр, полюбите гиперэкстензию (каждое занятие с весами).

[@ВалерийЖовтобрюх]

100000% ты прав.

[@user-akades1]

💪🏻Дмитрий Берестов❗☝🏻отлично объясняет ❗

[@РусланИванов-м4с]

Самое главный посыл этого видео, чего нужно придерживаться- это вариативность.

[@borissseverov3248]

Приседания ЛЕСЕНКОЙ можно использовать и в другую сторону в сторону увеличения веса в процессе выполнения подхода , увелчиввя вес штанги с помощью двух ассистентов после каждого подъема и уменьшая количество подъёмов после каждой надбавки веса! А можно в одном подходе приседать лесенкой увеличивая вес но не меняя количества подъёмов при увеличении веса в процессе выполнения подхода! Такую форму приседаний я использовал в тренировке своих подопечных еще в середине 70-ых годов прошлого века!

[@aleksandrpotylko]

Приседания нужно было назвать Вставания", потому что основная концентрация силы и мощности приходиться на подъём))) Идем вставать))

[@gaiver9474]

Я бы тоже так назвал!) Приседания это же разгибание в тазобедренном и коленном суставе а это и есть вставание

[@8kropitekinothumans]

Как улучшить растяжку в приседе? В нижней точке подворачивается таз

[@stanislavkasharin]

Жаль про фронтальный поисед так и не рассказал

[@Denis-TA]

Добрый день. Можно чуть по подробнее, особенно когда делаются приседы с паузой. Нагрузка в процентах при таких приседаниях.

[@stanislavkasharin]

Olev Denis в смысле нагрузка в процентах？ В процентах от чего, и что за нагрузка имеется в виду？С каким весом приседать чтоли, 70-80% от максимума норм будет.

[@Adhddvdrw]

Птаха дело говорит!

[@uk1569]

Отличное видео. Как накачать спину?)Какои подход у вас к спине, какие упражнение выполняете, какие рекомендуете?

[@ВладимирС-ю6ф1ф]

приседаю 170 4х5 толкаю 160 180 максимум на 3 раза могу присесть а 190 токо на раз ну это после основной тренировки а так в начале тренировки я не когда не пресидал

[@kheramestag7514]

А я стараюсь не класть штангу на спину, а придерживать руками и соблюдать баланс нагрузки

[@bodypride9122]

Зачем блины под ноги подкладывал? Про угол коленей ничего не сказал, когда использовать ремень? Прямая спина это в смысле не сутулая? Объяснил на 3.

[@ДмитрийМартынов-ю6ы]

Дмитрий, сколтко вы весите на момент съемок. Спасибо

[@buddynatty969]

На плечах это понятно. А фронт присед как тренировать? Как правильно выводить локти вперёд и чтобы не заваливаться ?

[@berthara1068]

Buddy Natty бицепсы не забивай билдерской дрочкой и будут тебе локти вперёд

[@pechenke]

Поясницу прямо держи, локти вверх

[@maxdyomin]

подписался!

[@dmitryponomarev6646]

Как часто нужно приседать? 2-3 раза в неделю? Или достаточно раз в 5 дней, но тяжело

[@tolibarm9216]

В зависимости какая была тренеровка на кануне .. По ощущениям.. Чувствуете что сможете сделать тренеровку такую же или чуть веше.. Тогда тренькаешься.. Нет этого состояния азарта к треньке.. Тогда бросай твоё время не пришло

[@Юрій-б1х6ж]

Думаю, 2 рази на тиждень - це мінімум, а 3 рази на тиждень - це максимум. Звісно, якщо ви займаєтесь важкою атлетикою, і ваша мета це ривок і взяття на груди та поштовх. 1 раз на тиждень це дуже мало для розвитку сили ніг, а більше 3х разів, я хз як відновлюватися, адже окрім присіду ще треба робити тягу (мінімум, 1 раз на тиждень; особисто я роблю 2 рази на тиждень), ривок, взяття на груди, поштовх штанги, стрибки, а тут у всьому задіяні ноги.

[@susanin_mx]

Доброго времени суток. Подскажите где почитать или что делать, если не хватает гибкости чтоб комфортно так держать штангу, плечи не дают..

[@capricorn13666]

Бодрого времени уток

[@СветланаВасилевская-м8д]

Здравствуйте, у меня при присиде ноги вообще не болят, только я годицы, что я делаю не так?

[@naviprav2711]

Ты мутант какой то , годиц ни у кого не видел 🤣

[@ПавелОльховатов-ъ6о]

У меня плохая подвижность голеностопа , можно подкладывать блины под пятки ?

[@РоманРоманов-г5ц6ц]

Я не мастер спорта но приседания со штангой два раза в неделю, и вам скажу что блины можно подкладывать. Даже тяжелоотлеты советуют. Ведь у них обувь соответствующая с каблуком, это для голеностопа.

[@НиколайШаповалов-я8ъ]

Не олимпийский чемпион ну что то подобное делаю!

[@76-dmitriy]

0.02 увЕличивай? Серьёзно?

[@mahiralishov2721]

А коленки хрустят

[@capricorn13666]

Это значит он был не на фарме, на фарме не хрустят

[@РустамАух-ъ1й]

кто может отдать простое трико

[@батябатанычботаныч]

Я занимаюсь тяжелай атлетикой

[@Timursw]

Красава

[@Densportyaga]

Приседаю 170 2*2 толкаю только 130. Почему так???

[@Зритель-х7и]

денис спортяга на груди больше приседать и попрет

[@akviks3819]

я 170 на 4 приседал на груди и при этом только 140 на грудь брал))

[@pechenke]

Приседай 170 6#6

[@Юрій-б1х6ж]

Присід дає силу ніг, але тобі ж треба цю силу перевести в потужність.

[@Юрій-б1х6ж]

@@akviks3819 Чесно кажучи, взяття на груди більше залежить від тяги, а не від присіду. Можна навіть брати таку штангу на груди з якою не буде сил встати.

[@Сергей-е8э9ь]

Дмитрий уподобляетесь блогерам бестолковым,не надо мешать тренировки на объем и на силу.если начинаете объяснять,то где время отдыха между подходами,количество подходов за тренировку, несерьезно.такой информации очень много.

[@Протоголик]

У меня геморрой от присед и это ваще геморой

[@capricorn13666]

Попробуй перед приседаниями затыкать отверстие промеж булок тампоном

[@Протоголик]

@@capricorn13666 это было ирония, а вы сразу свои методы лечения пркдлогаете, спасибо конешно, но не мне не нужно

[@luckypan4775]

Чувак присел пару раз с легким весом и захается

[@toparopa7253]

Ты знаешь что он Олимпийский чемпион?

[@chimalek]

Lucky Pan4 Насколько я знаю, каждый человек имеет право на дыхание :D Поправьте, если не прав)

[@Maamano1]

Там склейка была, может он несколько дублей снимал, кто знает...

[@mrgrinch5007]

Он же не юноша, человеку около 40.

[@СергейСемёновичШпиль]

Несмотря на то, что ролик не имеет названия: «как правильно приседать», загублен огромный потенциал видео о технике приседа. Часто задавался вопросом: «есть куча обучающего гоvна (некоторое даже можно назвать обучающим видео) от разных псевдотренеров и не только, но нет ни одного подробного видео о детальной технике, нюансах(возможно даже рассказ о том, как их тренировали правильному приседу) и ошибках тяжелоатлетического приседа от профессионалов такого уровня, как Клоков, Лапиков, Берестов и т.п.». И тут такая, казалось бы, удача, но увы… Жирный палец вниз!

[@ilya_maqreen9513]

Конференция Головинского, Белкина, Смирнова, Коновалова и других о приседаниях смотри, если свободный часик найдется, там все разобрано: с чего стартовать, куда смотреть, какую постановку ног ставить и другое

[@АразКеримов-н8э]

Штангу хотя бы ровно положил