コメントありがとうございます！ このようなコメントが僕の励みになります！ 週に2回であれば、1ヶ月くらいでは身体の変化を感じると思います！ 60歳を過ぎる頃から、このような運動は必須だと思っています。 『継続は力なり』で続けることに意味がありますし、やれば必ず力は尽きます！ これからも転倒にはくれぐれも気をつけて、いつまでもお元気でお過ごし下さい！

登録ありがとうございます！ 特にゆっくりとした立ったり、座ったりの運動は、 安定して歩くために必要な筋肉を効率よく鍛えられるためとってもいい運動になっています！ 時間が無い時でもこ立ったり座ったりの運動にだけは続けて欲しいです😃

運動は早い運動程簡単で、負荷が少なく、スローな運動程難しく、負荷が大きくなります。負荷が大きくなると楽なやり方をしようとするため、別の動画のいきいき百歳体操のポイントをみながら、特に椅子からの立ち上がり運動は丁寧に続けてみて下さい。

継続は力なりです👍 全部を通してできない時は、椅子からの立ち上がり運動だけでもいいので、頑張って下さい😃 運動習慣ができてきたら、今度はポイントを意識しながら、丁寧にやってみて下さいね😄

2.2kgがMAXで、その中で調整して下さい！ 重さが調整できる重りを使ってます！

は？

介護予防のお役にたてて嬉しいです😄

さこ毛根かの、得ながらさぬ

どのような状態でしょうか❔ 音は流れますか？

ゆっくりした動きが1番筋肉を使うので、丁寧に繰り返した結果ですね(´^∀^｀)

連絡ありがとうございます。DVDの販売はしていません。