Как развить сильный боковой нажим в армрестлинге. Side pressure.

[@treskunovarm]

По вопросам консультации, онлайн ведения и составлению тренировочных планов пишите мне👇 Телеграм: t.me/Coolagenik В контакте: vk.com/longlife

[@Weightlifter34rus]

Безусловно, Марк является первым арм блогером в ютубе, да и вообще, во всём рунэте, кто расскрыл столько нюансов в каждой из основных техник борьбы в армрестлинге! Всем знакомым по арму советую твой канал.

[@treskunovarm]

Ну всё, теперь улыбку с лица не снять))) Спасибо за такую высокую оценку!!!

[@mobilelegendsskipper4014]

@@treskunovarm осталось теперь на соревнованиях пересечься))

[@treskunovarm]

@@mobilelegendsskipper4014 19.12 в Твери учавствую, вэлком)

[@88Dmitry]

Классный видос!

[@treskunovarm]

Спасибо Дмитрий! У вас тоже много интересного на канале.

[@Mirnogradsport]

👍💪💪💪

[@sportgame9525]

Да Дим тут классные видео

[@Billon000]

я из тех кто вообще не оставляет комментариев, но мое уважение, действительно подать такую информацию без воды, это те секреты армрестлинга, еще раз респект

[@treskunovarm]

Спасибо за отзыв 🤝

[@ИгорьМамонов-к8р]

Более понятнее объяснения не видел ни где и ни у кого, огромное спасибо!

[@scarygary4502]

Почему на таком хорошем,полезным канале так мало подписчиков ведь здесь самая важная и полезная информация на всем интернете.

[@treskunovarm]

Не в этом счастье... Кто нашёл того и приз) Спасибо за отзыв!

[@Арчи-я2з]

Благодаря вам и вашему видео по компрессу на локоть, Я забыл о болях в локте, Закрепил руки по вашим методикам, И теперь у меня все отлично

[@treskunovarm]

Шикарно👍

[@АндрейКисляков-е4н]

Огромное спасибо! Наконец-то я получил представление о боковом нажиме, до этого было смутное понимание и частично неправильное.

[@ДенисВитязь-л7х]

Очень приятно видеть такие сокровища на ютубе, спасибо

[@Ctygia_Hiva]

Недавно подписался на ваш канал. Это просто крутяк! Теория бомба, подробно и понятно. С вами картина борьбы в 4к разрешении. Полезная информация открывает новые горизонты тренировок, так как понимаешь что из чего следует-вытекает. Об этом мало кто рассказывает. Бывает складывается впечатление, что знаний просто нет. Интересно было бы разобрать сами травмы при борьбе: причины, всевозможные места переломов, почему кто-то ломается а кто-то нет, профилактика(как оценить риск травм именно у конкретного человека), какие факторы на это влияют. Состояние костей, мышц, связок, сухожилий, гибкость, анализы, тесты и т.д. Больше информации для просвещения. Поделитесь знаниями, спасибо:)))!

[@treskunovarm]

Спасибо за отзыв! Большую часть того что вы написали я уже освещал на канале. Но тем не менее со временем буду делать перезаливы.

[@Dgz5]

Марк, спасибо вам за очередной полезнейший ролик! лайк авансом ;)

[@ДмитрийМартыновский-з3ф]

Отлично 👌. Всё как надо разложил.

[@СтаниславПрокопец]

Самый толковый канал по армрестлингу

[@АрсенБабурян-р4й]

Привет всем. Отличный канал👌💪

[@artem_official_2033]

Спасибо, что так грамотно объясняете ! В ютубе таких как вы мало, спасибо еще раз за ваш вклад

[@Блинчиксосгущёнкой-е7я]

Дочка крутая, респект

[@ПавелФедоров-ф1т]

Очень доходчиво! Буду теперь так!

[@lGutsl]

Ух ты много нового, узнал и так все понятно объяснили. Спасибо.

[@WaltMarkson]

Спасибо большое за видео! ❤️‍🔥

[@SlavLivMat]

Большое спасибо Вам! Лучшее объяснение, что я встречал

[@grishabelii175]

Благодарю как всегда четко и понятно

[@АСЕТАЖИГУЛОВ-ф8я]

Марк супер супер супер!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[@СтепанШкварило]

Дуже Вам Вдячний!!! 💪❤️🤝

[@br0s777]

Шикарный разбор

[@abelmaak4871]

Спасибо, век живи век учись это про меня..

[@markbk3844]

Спасибо вам за очень полезный ролик!

[@МистерПи-э3г]

Хорошее видео, спасибо за информацию.

[@АзаматКожобеков-к6з]

Теперь буду бороться боком спасибо

[@easy_money_sniper04]

Вы молодцы,спасибо за видео

[@genderdurshlag]

огромная благодарочка за такой важный контент)

[@Alex44Kos]

Безусловно лайк!

[@HP_J78]

Спасибо за отличный сюжет!

[@YaroslavBabych]

Как всегда очень информативно, спасибо!

[@СергейАлександрович-ъ2м]

Всех благ вам ☝🏻правильное дело!!! ☝🏻 ☝🏻 ☝🏻 ☝🏻 ☝🏻 ☝🏻 ☝🏻

[@treskunovarm]

Благодарю!

[@КУКЛОВОД-к8ф]

Спасибо за инфу!!!

[@ЕвгенийБонадысев-ъ3я]

Наконец то нашёл, то что нужно 👍💪🤘

[@КаримБензема-п3б]

Спасибо за видео!

[@КалыванЕблан]

Очень полезное видео. Спасибо!

[@nasnksjsna]

Не буду делиться с друзьями, вдруг они сильней меня станут😂

[@ЕвгенийБонадысев-ъ3я]

Спасибо 🤝

[@storm6760]

Супер розклав !!!!

[@igorbondarev2794]

Урок супер!!!

[@TopinTheWorld-jf6fr]

Очень спасибо!

[@ZzzoOk]

Какая прелесть 😊

[@АлексейШульгин-ь9н]

Классные, информативные видео!

[@НуралиШовриков]

Спасибо вам.

[@AleksandrWolf02]

Топ!!!

[@ВикторБелоус-е7ъ]

Молодец!!!

[@alexandrkaravaev3912]

Лайк за Лапенко

[@vladimirkolpakov4307]

Спасибо Марк.

[@user-vasiliytru]

Супер!

[@суперприколы-с2с]

Отличное видео , лайк , если есть возможность , снимите ролик , как боротся в завязках .

[@treskunovarm]

В одном из видео было)

[@РустамАйтынбетов]

Всё грамотно рассказал, отличное видео

[@robsaniron323]

Многие говорят что экспандеры для армрестлинга не очень важны и даже вредны что скажите по этому поводу?

[@treskunovarm]

Нужно уметь с умом их применять в нашем спорте. И только в статике.

[@Murlack]

Очень полезное видео

[@Tonu14]

Спасибо вам большое за контент. Рад что канал развивается и вы обновили аппаратуру. Смотрим вас из Новой Зеландии и активно пользуемся вашими советами на тренировках. Знание-сила. Скажите если у вас есть какой нибудь мерч с удовольствием бы заказал себе майку и рукоятки. Всех благ!

[@treskunovarm]

Большое спасибо за внимание! Рад что помогаю) Над мерчем ещё не задумывался)

[@TheDomokl]

Очень информативно!

[@Андреев_Антон]

Просто лучший!!!

[@barbatos9996]

Только с тренировки бока) 👍 Я ещё его Гирей люблю делать

[@treskunovarm]

Если вы про бокобицепс, то это больше к бицепсу относится.

[@likhutyev]

Идеально, спасибо большое🔥💪

[@dvnkfilms4520]

Супер,спасибо:)

[@ДеметрийДомка]

просто умничка

[@ИванСергеевич-р5ф]

спасибо Марк

[@freeguitar8876]

Добрый день, ваши видео бесценные, вот постоянно хочется спросить за эспандеры, для меня они стали вровень армрестлингу, какой эспандер вы закрываете?

[@treskunovarm]

Спасибо зо оценку. Эспандеры мне тоже нравятся, хоть у меня и маленькая кисть. У меня линейка heavy grip, закрываю максимум 250 ку.

[@freeguitar8876]

@@treskunovarm а сколько кисть?

[@treskunovarm]

@@freeguitar8876 18 см

[@CHESTEXPANDER-schoolofstrength]

Отличное видео

[@Олег-д6ч2ш]

Спасибо огромное за видео Марк 👍💥 Хотел принтерисоватся можно ли узнать где больше силовой потенциал, в борьбе в бок мышцами, или в борьбе в бок в кость !?

[@treskunovarm]

Потенциал есть только у мышц, борьба в кость тупиковая ветвь эволюции армрестлера)

[@Олег-д6ч2ш]

@@treskunovarm а вот есть такой Казахский спортсмен как Актаев Талгат, бореться только в кость, и легко побеждает парней которые держат на бицепс одной рукой намного больше чем "этот вес тела" о котором вы говорили в видео ) мне это не много не понятно 😁🤷🏿‍♀️

[@treskunovarm]

Значит их силовые не настолько высоки. И Талгаев борется не в кость вообще-то...

[@robsaniron323]

А что скажите по поводу армлифтерских приспособ. держать всякие хабы для силы пальцев и хвата .. если пальцы очень слабые можно ли и эксцентрик ручкой работать в нужных углах для арма и армлифтерскими приспособлениями

[@treskunovarm]

В день тренировки пальцев, пожалуйста.

[@robsaniron323]

@@treskunovarm просто они очень хорошо развивают силу пальцев только не в тех углах но все равно сила если будет уже можешь применить в нужных углах

[@treskunovarm]

Значит используйте в нужных углах снаряды

[@AlexandrBritva1]

Не могу найти Ваше видео про лечение травм.Ссылку можете дать?

[@treskunovarm]

Удалил, со временем сделаю перезалив.

[@dmitrii32]

Очень круто

[@АлександрДубакин-б5р]

Добрый день, Марк! как всегда, отличный ролик! Подскажите, а если мне уже почти 50, мышцы сильные, а связки и суставы уже не те, что раньше, как часто делать специализацию? С учетом, что технику никогда не нарабатывал, просто иногда боролся с такими же новичками. Может ещё что-то посоветуете, в соответствии с возрастом.

[@treskunovarm]

Добрый! Если у вас после серьёзной борьбы руки не ноют больше суток, то со связками всё впорядке. Но с оглядкой на возраст нужно больше времени на востановление между тренировками.

[@marat.a74]

Спасибо Марк! Полезное видео! Жду новый выпуск!

[@vitaliyshamatulskiy7876]

Спасибо

[@суперприколы-с2с]

Добрый день ! Подскажите длину завязки , ремня для связывания рук , ?

[@treskunovarm]

70 см, по-моему)

[@суперприколы-с2с]

@@treskunovarm спасибо большое )

[@АлександрАлександров-с7ь]

Здравствуйте можете запилить ролик техники борьбы в завязках , нигде нету об этом! А многие не знают технику борьбы в завязках

[@ЕвгенийДавыдов-ь6е]

Марк здравствуйте, чуть чуть не по теме, но интересует такой вопрос, как вы думаете какие должны быть силовые, чтобы попасть в тройку на городских соревнованиях (ну или хотя бы не затеряться на них))))по армрестлингу в весовой категории до 85 кг. Я понимаю, что вопрос очень индивидуальный и зависит от многих факторов (такие как антропометрия спортсмена, сам уровень соревнований, какие спортсмены участвуют и т.д....) и какие-то точные цифры сказать не возможно, но все же основываясь на вашем опыте и общении со спортсменами, сможете сказать примерные максимальные веса (на 1 повтор). Начнем по порядку: 1. на пальцы поднятие веса ролинг ручкой диаметром 60 мм. с пола (как в армлифтинге) или же стягивание с верхнего блока тоже самой ручкой. 2. Кисть, закручивание с верхнего блока с ручкой на лямках диаметром 50 мм. (Закручивание осуществляется со стартового положения, кисть изначально прямая не подкрученая). 3. Плечелучевая, стягивание с среднего блока за столом в статодинамике (в той же технике как проводит замеры на луч Игорь Мазуренко). 4. Крюк, стягивание за столом со среднего блока в статодинамике, при этом стол расположен таким образом, что трос блока проходит по диагонали стола (может видели в крайнем видео на арм бест тв, там Прудника замеряли в этом движении). 5. Строгий подъем на бицепс у стены на раз. Понимаю, что вопрос получился большим, но все же я буду очень благодарен Вам, за ваш ответ! Удачи Вам, вашей семье и в развитии канала!

[@treskunovarm]

В зависимости от города, уровень разный. По Спб могу примерно сказать. Подъём на бицепс у стены 60-70. Кисть на блоке 40-50 кг.

[@ЕвгенийДавыдов-ь6е]

@@treskunovarm Спасибо!

[@МихаилАкимов-з9ж]

Марк, добрый вечер. Отличное видео! Такой вопрос - достаточно ли для бока, в качестве базы делать жим+сведение в тренажёре для грудных мышц, тяги к поясу на блоке+подтягивания параллельным хватом?

[@treskunovarm]

Для силы бока может и достаточно, но для его жёскости нет.

[@Андрей-ш5р1ж]

Хех, а я как раз бок получается неправильно делал.... Попробую пару тренировок по Вашей методике

[@timurlan1425]

Чпасибо интересно полезно

[@АлександрЗорин-с8ш]

👍

[@arshakmuradyan7118]

топ спс

[@mikymihov6426]

BRAVO

[@DarkW1zard]

3:12 смотрите на девчонку, выглядит так :)) Бать, походу что то ты мне недоговаривал раньше :)))

[@barbatos9996]

Не в тему немного, выпуски были про травмы, я с эпекондилитом пол года мучился не знал чем его убрать. В больницу с бронхитом попал там врачь как доп лечение назначил преднезалон ( тогда я не знал что это такое даже) но через 3-4 дня эпекандилита словно и не было

[@КудуретАбакиров-ш2э]

Добрый вечер 🌆 у вас есть тренировочных зал, чтобы тренироваться 💪 Москве скажите пожалуйста?

[@treskunovarm]

Только в Ленинградской области.

[@lokospokos9652]

Классный канал. Было бы не плохо снять программу тренировок на неделю. И рассчитанную на 4-6 месяцев.

[@treskunovarm]

Всё уже снято! Смотрите видео на канале.

[@effectivesubliminal4355]

😍😍😍

[@Heavyduty-az]

Скажите пожалуйста пользу подтягиваний на перекладине для арма

[@treskunovarm]

Это база для спины, а без спины никуда.

[@iuriebobutac7160]

Когда работаю на блоке чуствую хорошо грудь,это нормально или нет?Спасибо!!!

[@treskunovarm]

Так и должно быть.

[@Mio-kr5jc]

Ты же руку держишь близко к корпусу,вот грудная и удерживает твою руку в таком статическом положении

[@Check00mate]

Марк,подскажите Я когда борюсь с соперниками в боковой нажим,не могу пробить середину(получаю сильный болевой импульс в боковую связку) и приходится бороться от защиты,где уже выкручиваюсь как могу. Значит ли это,что надо попробовать акцентировать внимание на атаку мышцами? Потому что реально,не могу даже стартануть,как будто в стену упираюсь(

[@treskunovarm]

Борись верхом, и лечи сухожилие. Связка болеть не может.

[@ViktorPopov-t7j]

почему позиция растянутого рычага Девону бицепс не отрывает?

[@treskunovarm]

Кому суждено утонуть, тот в пожаре не сгорит.

[@ViktorPopov-t7j]

@@treskunovarm 🤣

[@ЕгорБеленький-ф7и]

Здравствуйте, вы и ваша дочка какой резиной делаете бок, на сколько килограмм?

[@treskunovarm]

У нас 5 видов резины, каждая для отдельного случая

[@ЕгорБеленький-ф7и]

@@treskunovarm а для бока на 20-25 повторений какая нужна резина?

[@treskunovarm]

@@ЕгорБеленький-ф7и такая с которой вы сможете сделать 20-25 повторений без болевых ощущений.

[@storm6760]

Марк в кокой из техник бокой нажим самый сильный?Большие и малые рычаги в боковом нажиме.Кому удобней?

[@treskunovarm]

Борьба боком. Длинный рычаг.

[@storm6760]

@@treskunovarm Спасибо !

[@rainman1600]

класс

[@Максим-к2ч4к]

Марк, я тренирую бок в диапазоне 25 повторений, это правильно? Если нет то в каком лучше?

[@treskunovarm]

Зависит от этапа подготовки.

[@Максим-к2ч4к]

@@treskunovarm в межсезонье и перед соревами, можешь сказать?

[@treskunovarm]

@@Максим-к2ч4к kzbin.info/www/bejne/b5-ada2bgq2Ynck

[@Motya_Internashional1]

То. что показывают в видео называется : " Как получить винтовой перелом " .

[@СандроДжорджадзе]

Добрый день Марк! А где вы живете? В каком городе?

[@treskunovarm]

Санкт-Петербург

[@iamyourdream11]

Марк, во-первых, спасибо за информативное видео. Во-вторых, в сети (в частности здесь kzbin.info/www/bejne/mYKlY2djjdarhdk) бытует мнение, что связки/сухожилия откликаются на нагрузку в упражнениях от 70-80 процентов от разового максимума. Могли бы Вы прокомментировать это утверждение? И какие Вы можете порекомендовать упражнения для укрепления связочного аппарата для начинающего рукоборца?

[@treskunovarm]

По моему это видео и есть ответ на ваш вопрос. А про отклик связочного аппарата на нагрузку, могу сказать что без разницы с какими весами работать. Взрывная манера вот что главное.

[@idoido8347]

👍✌️

[@naturaltourism8490]

Артём привет, пропали видео на канале с тренировками. Пишет 11 видео скрыто. Так задумано?

[@treskunovarm]

Ссылка на видео в описании

[@naturaltourism8490]

@@treskunovarm ничего не понял ((. Нашел ссылки ведущие в ВК.

[@treskunovarm]

@@naturaltourism8490 в последних видео значит

[@naturaltourism8490]

@@treskunovarm понял, гляну, спасибо

[@robsaniron323]

А нечего если во время упражнение на кисть кисть уходит в сторону преведение?

[@treskunovarm]

Ничего страшного. Но если принципиально, бери конусную ручку тонким концом к мизинцу.