Hocam lomber lordoz duzlesmistir diyor ama boslukta var belde hangi egzersizleri yapmam lazim benimki tam olarak ne oluyor iki rahatsizlik mi var

Hocam lomber lordoz düzleşmistir diyor bu hafeketleri mi yapacağım

12.50 evet duzeltmek istiyorum 😊

Muhteşemsiniz Teşekkürler🙏🌈

Çok önemli video👍 Çok güzel anlatmisiniz sizin videonuzu bugün gördüm fakat yeni videolariniz gelmemis.keske devam etseydiniz

Abi gercekten cok sagol

Ben kendimde hem skolioz hem kifoz hem lordoz hemde torticollis görüyörum bunlar için ne önerirsiniz hoca?

Kızımda aynı problem var, fakat kasları çok esnek olduğundan ne yapacağımızı bilmiyoruz

O kadar açıklayıcı olmuş ki.gayretli anlatımınız için teşekkür ederim 🙏🏻

❤❤❤

Çok teşekkürler..

Bel fıtığı olan bu haraket leri yapar sa fıtık zarar görüyor mu

40 yaş üstü yapanlar da düzelme olurmu

Süper basit ve etkili hareketler. Teşekkürler

Bel boşluğu düzeltme egzersizleri ile izlediğim en faydalı egzersizler sizin videoda 👍 süpersiniz çok teşekkürler 👏👏🥰

Benim hocam menüsküs yirtigim her iki dizde var benim dizlerimi kıvırmak yasak menüsküs yırtığı ve dizle ilgili problemler olanlar için belimde boşluk var benim başka rahatsızlık olanlar için diz dışında videolar atabilirsiniz tskler

Teşekkürler.

Çok güzel olmuş çok beğendim

faydalı kısa ve net anlatım için teşekkürler....

Dostum sagol bilgilendirme icin de bunlarin erkekler icin olan hareketleri de gosterir misiniz daha sert hareketler var midir yada daha zorlayici

merhaba .sizinle konuşmak istiyorum kizimda lordoz varmiş..kurek kemikleride dişara ćikmiş.instagraminiz varsa video atacam...

İyide dizini bukemeyenler için hangisi uygun

Son harekette boynum agridi baya zorlandim boynumda kayma ve fitik var devam edeyimmi sorun olurmu teşekkürler

Eren hocam 4 derece skolyozum var 0 dereceye düşürebilir miyim bel kısmimda dedi doktor

İzledik ,yaptık, beğendik, yoruma geldik.

Abi aynısı oldu şuan 2 gündür agrıyor ayagıma basamıyorum yırtıldımı korkuom

Çok teşekkürler tam da benim için bir video olmuş emeğinize sağlık, herhalde sürekli yapmak lazım

Bende sağ kol aşağı gidiyor hafif sol aşağıdan kalça hisse yukarı kalkiyor hafif napaa bilirim bu haraketler iyi gelir mj

Ses çok az geliyor 😢

Hocam 3 şey diyeceğim bunların aralarında sorularımda var cevaplarsanız sevinirim: 1-Sırtımı düzlemeye calistigimda öne eğik kalıyorum omuzlarım eğik oluyor. 2-Videodaki hareketleri yaparken şınav çekersek bi zararı olur mu veya bu hareketleri yapmıyorken şınav çeksek? 3-düz bir zemine yattığımda en fazla parmaklarımın köküne kadar sırtımın alt kısmından gecirebiliyorum. Bu normal mi?(hiper lordoz belirtisi olabilir mi am hiç ağrı hissetmiyorum)

kaç tane video izleidm. ilk kez biri bel boşluğunu nasıl anlayacağımızı anlatmış. çok sağ olun hocam. kaş yapalım derken göz çıkarmayız, değil mi? yani fazla yapıp bel düzleşmesi olur mu? yoksa bütün olarak mı çalışmak lazım. yani bel boşluğu istenilen şekle geldikten sonra bırakmalı mıyız?

Video çok faydalı olmuş teşekkürler uyurken nasıl pozisyonda uyumamız gerekiyor acaba ?

ALLAH RAZI OLSUN HEPİNİZDEN

Gergin yani hareketi yapmamiz gereken tarafı nasıl anlayacagiz

Bende lordoz var ne kadar süre bu egzersizleri yaparsam omurgam düzelir acaba teşekkürler

Hocam benim skolyozve lordoz rahatsızlığım var göstermiş olduğunuz egzersizlerin skolyoza zararı olur mu teşekkür ederim

Allah ına kurban dilime tercüman oldun kardeşim ❤❤❤

Hocam bende uzun yıllardır futbol oynuyorum bşr gün maç esnasında koşmuyor duruyorken birden ayağıma kramp girdi sanki bıçak kesmesi bişey in kopması gibi ama tabi ki bı kramp değildi haftalarca devam etti bu ağrı şimdi ne yapmam gerekiyor bu ağrıyı azaltmak be tamamen bitirmek için yardımcı olur musunuz

Teşekkürler kardeşim

Bugün başladım cidden belimde gözle görülür bir boşluk var ve kalçam dışa doğru çıkık bu durum hiç hoşuma gitmiyor . İnşallah devamlı olarak yaparım ve faydasını görürüm ben kararlıyım . Teşekkür ederim hocam .

Bénde fitik var bu egzersizler fitik içind e uygunmudur.daha önce duzlesme vardı sizin bu hareketler iyi gelmişti

Benim kendimi serbest bıtaktığımda belim öne eğiliyor galiba o bel boşluğu (Hiperlordoz)olmalı ben bunları her gün mü yapacam ve kaçar saniye, kaçar defa yapıcam?

Çok tesekkür ediyorum umutsuzca ilk egzersizi yaptım ve gercekten cok iyi sonuç aldım

Ah ah niye bu kadar geç karşılaştım ki bu videoyla

Ben vücut geliştirme ile uğraşıyorum fakat hiperlordoz bozukluğuna sahibim yaptığım hareketlere dikkat ederek vücut geliştirmeye devam etsem bir sıkıntı olur mu?

Mükemmel bir anlatım Teşekkür ederim

Koşu yapsak faydası olmaz mı hocam

ben dolaylı yol kullanmıyorum bunu içiyorum ama yemek yemiyorum yediğim tek şey yulaf ezmesi günde 150 gram tek öğün

Çok güzel açıklayıcı anlatmışsınız her hareketi..teşekkür ederiz

3:25 başla