۱۸۷ - چقدر باید تمرین کنیم تا بهترین نتیجه بگیریم ؟

you can see the English version of this video on my other channel :
/ aminghesmatiofficial
یکی دیگه از سوالات پر تکرار از من اینه که چند روز در هفته باید تمرین کنیم تا بهترین نتیجه بگیریم ؟ یاا اگه من هروز تمرین کنم برای عضله سازی مضر هست ؟
و از این قبیل سوالات
---------------------------- آدرس اینستاگرام و شبکه های اجتماعی دیگر من -------------------------------
اینستاگرام - / amin_ghesmati
وب سایت - www.aminghesma...
یوتیوب تمرینات ورزشی من - / aminghesmatiofficial
تلگرام - telegram.me/am...
وب سایت کاری من - fitclubfactory...
وب سایت مدل آکادمی - modelacademy.ir
---------------------------- ویدیو های دیگر من -------------------------------
جلوگيري از ريزش مو و تقويت مو
• جلوگيري از ريزش مو و ت...
آموزش های مدلینگ به زبان فارسی
• آموزش مدلینگ
افزایش قد
• افزایش قد
بدنسازی , ورزش , تمرین به روش مدل ها
• بدنسازی , ورزش , تمرین...
اخبار و حواشی دنیای مد و فشن |‌ مدلینگ
• اخبار و حواشی دنیای مد...
ولاگ امین قسمتی
• ولاگ امین قسمتی
#aminghesmati
#امین_قسمتی
#fitness

[@amiirfayazi]

خیلی خوبه که چنل رو انگلیسی هم کردی . قطعا آدمای بیشتری میتونن استفاده کنن و لذت ببرن

[@user-ej3dz5xs4n]

ولی چون اونجا مدام انگلیسی صحبت میکنید کم کم داره بعضی از کلمات فارسی یادتون میره بخاطر همین تپق میزنید 😄 صداتونم که خدایی عالیه

[@Manooch_k]

لطفاً یه ویدئو درباره اینکه با چه تکنیک های تونستی صدات رو اینجوری دورگه وبم کنی بساز دمت گرم❤❤❤

[@mujtabanoori2436]

بسیار عالی همیشه تمام نیاز های مرا بیان می‌کنید تشکر خداوند متعال حفظ تان کند

[@user-hr4zq7st5h]

سپاس، مثل همیشه بی نظیر:) این دقیقا سوال من هم بود و فکر کنم سوال خیلیا.

[@reddotpower7655]

اوهوم،عالی،من چون قبلا بصورت حرفه ای تمرین میکردم،الان که دوباره شروع کردم بعد از یک هفته،دیگه عضلاتم دچار جراحت نمیشد و خیلی راحت به اون وزن از وزنه ها و دمبل ها رسیدم

[@musicclub7532]

سلام آقای قسمتی لطفا یک ویدئو تمرین سال پا (calf’s) در کانال بین‌المللی‌تون آپلود میکنید چون یک عضله ای است که کمتر کسی میره سراغش ولی خیلی به پا زیبایی میده از اون طرف تحریکش هم کار آسونی نیست

[@magicworld1856]

عالی لطفا ی ویدیو برا بدنسازی نوجوانا درست کن ممنون

[@mojtabamohammadi695]

واقعا این محتوایی که تولید میکنی لیاقت میلیونی شدن داره

[@navidjr730]

همینطور که با ویدیوهات اطلاعتم بیشتر میشه وقتی میبینمت بیشتر برا ورزش کردن انگیزه میگیرم 💜🖤

[@rabeetarighat872]

عالی بود ممنون

[@mahbod1300]

امین قسمتی خیلی باعث پیشرفت من شدی❤️🙏

[@kazemradfar3531]

دمت گرم داداش فوق‌العاده ایی به خدا،👍🌹🌹🌹🌹🌹🌹💖

[@faribakamandi2447]

سلام و خسته نباشید خدمت شما بابت ویدئوهای بسیار خوبتون بسیار عالی توضیح میدین

[@psshorts678]

سلام خسته نباشید آقای قسمتی لطفاً در مورد ضرر های پروتئین و کراتین یه ویدیو بزارید 🙏🙏🙏

[@Aminghesmati]

Mage zararam daran !!

[@user-tp7ne5gj2p]

خودت داری میگی پروتئین

[@peymansadeghi8282]

عالی امین روز به روز بیشتر موفق باشی ⁦👌🏻⁩⁦👏🏻⁩

[@FilmBazar2024]

Respect👌

[@amirhalimi1294]

عالی آقای قسمتی😍😍😍یک سوال شما چطور این همه مطلب حفظ و یادمی گیرین میشه یک ویدئو درباره یادگیری سریع بگذارید

[@shayanalizadeh2334]

This is the question of a lot of people ❤ 0:53

[@minomoinaledavood7477]

مثل همیشه ویدویی خفن و عالی با کیفت بالااااااااا🥺مرسی که هستی 😊

[@animationTransmigration]

سلام ممنون میشم یه ویدیو بذاری این بدنی که ساختی استروید زدی چه عوارضی قبول کردی تا همچین بدنی داشته باشی تشکر

[@rezash2553]

توضیحاتت عالی بود و کافی

[@yaldaa9420]

سلام داداش گلم، چقدر جالب سوال منم بود هر چیزی که در موردش توضیح دادین برام سوال بود، من یه سری چیزا رو نمیدونستم یه سری رو هم به این دقیقی نمیدونستم خیلی کامل و جامع بود توضیحاتتون ممنونم🥰🥰😘😘🌹🌹 فقط یه سوال : من هر وقت حرکات شانه و سرشانه انجام میدم چه با وزنه و چه با دستگاه در حین حرکت شانه ها به سمت بالا و پایین سرشانه چپم تق تق صدا میده من خودم کاملا میشنوم صداش رو با وزنه هم همینطوره ولی کمتر ولی با دستگاه بیشتر چون نیاز به قدرت بیشتر داره. به من گفتن از قرص گلوکوزامین استفاده کن که برای مفصلها خوبه ( البته اگه تلفظش رو درست گفته باشم). نظر شما چیه؟؟ چی میتونه باشه ممنون میشم نظرتون رو بهم بگید؟ همیشه موفق باشی❤️❤️😘😘

[@Aminghesmati]

Bale mitoone komak kone Va ghable tamrin khoob baiad garm konid

[@yaldaa9420]

@@Aminghesmati بله این کار رو میکنم ده دقیقه گرم میکنم بدنم رو ولی این مشکل هست شما فکر میکنید چه دلیلی میتونه داشته باشه؟ به غیر از گرم کردن مممنونم که پاسخ دادید🌹🌹 موفق باشی همیشه🤲😘😘

[@nazaninnasiri3727]

سلام ممنون از ویدیو های خویتون به نظرتون بدون مربی یه کتاب بدنسازی بخونیم میتونیم خودمون واسه خودمون برنامه بنویسیم

[@rahaomrani2189]

عالی👌❤️❤️❤️

[@alisarhadi705]

مفید کامل دم شما گرم

[@user-eu4bn5dz4g]

Nice

[@i_am1r]

خسته نباشی قسمتی جان❤

[@ahmadbaqirjafari9357]

بسیار عالی بود 😊

[@alireza20234]

ببین مربیا ایران ۹۰ درصد افتضاحن بنظرم یه پلی لیست جدید درست کن توش اموزش مربی گری رو بده قبلا هم قولشو دادی امین جان ولی هنوز درست نکردی ما منتظریم💪

[@saeed6163]

آقا ممنونم ازت که کامنتم رو باز کردی.مرسی👍

[@shayanalizadeh2334]

Perfect and complete 👍

[@vahidgh4535]

کارت خیلی درسته

[@zainabjalili-vu2um]

موفق باشید

[@saeidbehpour]

مرسی از زحماتت❤

[@nimabagherifam3643]

سلام امین جان حالت چطوره؟ امید وارم همیشه سرزنده و پایدار باشی

[@mahdiabdi634]

خیلی خوب بود. برنامه غذایی هم معرفی کنید ❤❤

[@sam_amoochi]

خسته نباشی آقا امین

[@bmali7050]

مرسی استفاده کردیم

[@hamled1055]

تشکر قسمتی عزیز

[@darya9041]

برای هوازی هم همینطوره؟یا اگ هرروز هوازی ورزش کنیم اشکال نداره؟مثلا هرروز دویدن اروم

[@mohammadrezamm2002]

Thanks ❤

[@erfansyrafi9239]

❤❤❤

[@user-pz7kn7zx8q]

من ورزش رزمی کار میکنم دو تا ولی شبیه به هم که از شنبه تا پنجشنبه دارم کلاس میرم ۲سال اول سه روز در هفته کار میکردم و دوسال بعدیو باهم تمرین میکردم اما دوتا تو یه روز بودن و این سال آخری شده هر روز غیر جمعه ها و الان مشکلی با تمرین هر روز ندارم مگر اینکه یه وقت آسیبی چیزی ببینم که سه روز استراحت کنم درست میشه الان کار درستی میکنم یا باید هر دو رشترو بذارم برای یه روز که کلا سه روز در هفته برم باشگا؟ آخه من ۵ ماهه اینطوری دارم کار میکنم اما به نسبت زمان و زحمتی که کشیدم عضله چندانی پیدا نکردم خیلی سایز کم کردم با اینکه وزنم زیاد تغییری نکرد و به تناسب رسیدم اما خوب از نظر عضله تو ظاهر پیشرفتم زیاد نبوده

[@Aminghesmati]

Baiad taghziatoono behtar konid chon hajme tamrini balast mokamel ha baraie recovery kheili komak mikone

[@armanamini5028]

دقیقا همینه

[@qadirahmadi4203]

عالی موفق باشی

[@arvin3089]

دمت گرم

[@Mahfooz_20]

مث همیشه عالی 💪🏻

[@mohammadhaghani8676]

عالی👌👌

[@mohammadvahedy2377]

عالی داداش

[@faezeh_s]

عالی بود

[@mixpix8011]

عالی

[@Sardar55]

Merci aminjan ♥️

[@paripar6379]

زیرنویس انگلیسی عالیه هم اطلاعات رو از شما یاد میگیریم هم زبانمون تقویت میشه 😍خیلی ممنون ❤

[@jilanezam3858]

tešekkür ediyoruuuuuuum

[@user-qd2nf6ij4f]

همین سوالو ازت پرسیدم.

[@farid5817]

من یک هفتست که باشگاه میرم و هرروز دارم ضعیف تر میشم 😂 یعنی جلسه اول همه تمرینارو خوب انجام دادم ولی جلسه بعد یکم کمتر تونستم جلسه بعدی یکی دو ست رو نتونستم بزنم و الان یدونه پوشاپ هم نمیتونم برم (قبل باشگاه راحت ده تا میرفتم)

[@user-ej3dz5xs4n]

💐💐💐

[@mrf4425]

خیلی عالی و کامل توضیح دادید کارتون عالیه❤❤❤👌👌👌

[@user-vv1li1yl3c]

میتونیم کلا پا کار نکنیم؟

[@peymansadeghi8282]

⁦👍🏻⁩⁦👍🏻⁩⁦👌🏻⁩⁦👌🏻⁩⁦💪🏻⁩⁦💪🏻⁩⁦💪🏻⁩

[@bloodyeye4321]

Thanks....

[@topu4i523]

سلام امین جان خسته نباشید من قبلا تو خونه با وزن بدن بدنسازی انجام میدادم اما الان هفته ای 4 بار میرم باشگاه رشد خوبیم کردم تو دوماه اخیر چون ژنتیکم خوبه ، اما سه روز باقی مونده رو دو روزش تو خونه بالای صد 150تا شنا میزنم ایا این کار کند شدن رشد عضلاتم میشه ؟ چون نمیتونم وسط هفته ورزش نکنم باید یه تکونی به خودم بدم که تعریق انجام بشه ، میشه راهنماییم کنید ؟

[@javadgh7827]

سلام امین جان من مکمل مامان دوز رو درست کردم داشتم مصرف میکردم بعد یروز چندتا پیج ورزشی برخوردم که همین مخلوط مکمل رو گذاشته بود برای مصرف ولی زیرش چندنفر کامنت گذاشته بودن که اگه از مکمل هایه واقعی استفاده کنید خیلی بهتره این مخلوط باعث مشکلات معده و گوارش میشه نظرت چیه؟

[@user-qd2nf6ij4f]

من تکنسین برق هستم تحرکم در روز زیاده و قدم 187 وزنم 78 ی چند کیلو وزنم کمه. و اینکه در هفته 4 جلسه تمرین میکنم شنبه پرس سينه و جلو بازو یک شنبه زیر بغل و پشت بازو دوشنبه سرشانه کول سه شنبه پا چهار شنبه استراحت پنج شنبه دو🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️ جمعه یا استراحت یا کوهنوردی. بنظرت برنامه ام خوبه یا ن. اگر نظر دیگه ای داری بگو. در ضمن حجم بدنم(چربی نه) در این دوهفته اضافه شده و متوجه شدم حجم عضلاتم کمی بیشتر شده. حال حجت را بر من تمام کن.

[@Aminghesmati]

Khooobe

[@-mehregan-6813]

best✔️✔️

[@امیربیگدلی-ع1ر]

سلام امین آقا خوبی من بوکس و بدنسازی کار میکنم هروز بدنسازی و ۱روز درمیون بوکس و می‌خوام از گینز و کراتین برای حجم استفاده کنم میتونم حجم بگیرم یا میسوزم بنظرتون؟

[@mohamadalitavakolii7274]

رشته فیزیک نچرال آینده داره؟ راستی سلام

[@marjansepehrian8463]

🙏🌺سپاس🌺🙏

[@love_musicFA]

مررررررررسییی

[@mahdigholamtabar8550]

Grate

[@MahdiZargani]

خب یه سوال اگه کل هفته رو باشگاه رفت چی؟مشکلی پیش میاد؟😶 همیشه یه ترسی دارم برم باشگاه چون زود وزن کم میکنم 😶😐😑

[@peymansadeghi8282]

⁦👌🏻⁩⁦👌🏻⁩⁦👍🏻⁩⁦👍🏻⁩

[@elylily1441]

سلام.شما تو چندتا از ویدئوهاتون توضیح داده بودین بهترین نوع تمرین برای کساییکه اضافه وزن دارن ترکیب تمرینای قدرتی و چربی سوزیه ولی ممکنه براش خیلی سخت باشه.من دارم ترکیبی کار میکنم ولی خیلی فشار احساس نمیکنم.آیا به اندازه کافی سخت کار نمیکنم؟

[@elylily1441]

و اینکه مربی من برنامه نمینویسه ولی هرجلسه تمرین های متفاوتی بهم میده.از اسفند هم دارم تمرین کار میکنم.حتما باید برنامه بنویسه؟

[@Aminghesmati]

Bishtar feshaar biarin, Na kheili ham khoobe ke tanavo mide

[@elham.k9728]

سلام ممنون😍 من هفته ای 3روز پیلاتس کارمیکنم یه چندوقتی هم هست کالری منفی هستم ولی خیلی سخت سایزم تغییرمیکنه😖😖 مربیمم همش میگه بدنسازی وبادستگاه و وزنه خوب نیست

[@Aminghesmati]

Eshtebah mige

[@user-yr8kk7pn6m]

عزیز من تازه شروع کردم نمی‌دونم چه برنامه ای بزنم 😢😢مربی ندارم

[@alibandy1770]

مگه باشگاه نداره؟

[@lalehsaidi2431]

🙏🙏

[@alizareei4459]

❤

[@Merecll]

Ooooo ajab translati

[@alirezarezaeifar9398]

آقا امین لطفا زبان آموزش بده

[@Aminghesmati]

Man zabanam khoob nist

[@alirezarezaeifar9398]

@@Aminghesmati حیف شد 💔ولی اگر تونستید آموزش بدید چون خیلی خوب آموزش میدید

[@zohrehrostami9683]

You're right about trusting personal trainers but there are many rubbish ones out there too you know

[@Aminghesmati]

True

[@fatemerezazade825]

@@Aminghesmati سلام داداش امین.ممنون بابت کلیپ ها ی عالیتون.من ب تازگی رفتم ورزش تی ار ایکس .همه تمرین هامون با کش نیس بعضی ها ش با دمبل ...درباره مربی ک توی یک کلیپ گفتین مربی خوب ندارم توی محیط خونه ما .من ۳۶سالمه و میخواستم اگه میشه برای تمرینها راهنماییم کنید ک نتیجه ببینم.چون خیلی شاگرد داره مربیمون

[@peymansadeghi8282]

👍🏻👍🏻👌🏻👌🏻💪🏻💪🏻🥂🥂

[@muhammad-c7u]

پس سه هفته تمرین کردن ولی تعداد ست هارو بیشتر کردن و وزنه سنگین زدن جواب میده

[@m_rezatoosi8277]

👍😍🌱

[@hamid3047]

💪🏽

[@Relaxingmusic-nf2pi]

🔥🔥🔥

[@ASa-asa80]

❤🩵

[@muhammadshakeri2972]

🔥

[@radbeh82]

👍🏼😍😍😍

[@bahart6684]

عالی بود 👍👍👍👍 شما برنامه هم مینویسین ؟

[@Aminghesmati]

Az tarighe website : Www.fitclubfactory.com

[@maryamasayesh1471]

امین جان باید عرض کنم خدمتتون مربی های خانم اینجا هیچی بلد نیستن و بعد از ۵ سال کار کردن و جستجو و تلاش من الان خودم بهتر از یه مربی میتونم ورزش کنم من تاالان چند تا مربی پر ادعا داشتم ولی هیچی بلد نیستن متاسفانه جز پول گرفتن ،من همه ی عضلاتم رو یبار تو هفته تمرین میدم به جز باسن که هفته ای دوبار تمرین میکنم بنظر شما ایرادی داره؟ من همش از شما سوال باسن میپرسم راستی یه ویدئو فقط برا باسن میزارید برا من خیلی حیاتیه!😅😉😊😂☺️😁😍💞❤

[@Aminghesmati]

Inam ie ravesh tamrinie 👍🏼

[@kiarashbasatiyann6342]

😍♥️

[@ashkanbisadi7178]

بابا مربیا که ماشالله پول درآمد دو ماه منو میخوان تا زیر نظر بگیرنت

[@user-jg5gg4tg3y]

من هنوز انگیزه برای ورزش ندارم نمی‌دونم چرا ،😌

[@user-jg5gg4tg3y]

@@eleyamohamadi7013 روش جالبیه مرسی داداش،😊🙏🌷

[@sabirhabebi1413]

عالی 🤜💯

[@MehdiMoosavi1991]

❤❤

[@pooyayoosefi9005]

💯💯💯

[@ASa-asa80]

❤🩵

[@Relaxingmusic-nf2pi]

عالی 👌

[@maryammajidi9227]

👍👍