1 AYDA SPORSUZ 13 KİLOYU NASIL VERDİM?

[@Meusinar]

1. Kural- Bol su içmek 2. Kural- İyi uyku düzeni 3. Kural- Kahvaltıdan sonra 4 saat boyunca hiç bişey yenmemeli 4. Kural- Ara öğünde ve öğle yemeğinde meyve ve ya kuruyemiş yenmeli 5. Kural- Akşam yemeği ne kadar erken yenirse o kadar iyi 6. Kural- Ekmek yenmemeli 7. Kural- Akşam yemeğinden sonra hiç bişey yenmemeli

[@Elanurtürkmen-u4k]

Kural 5 patladım

[@MeryemPoyraz-q8o]

​@@Elanurtürkmen-u4k Beşinci kuralda bişe yokkine komik olan

[@Elanurtürkmen-u4k]

@@MeryemPoyraz-q8o ya çok biliyon kral 24 saat içinde kalorini istediğin saatte al hiçbir şey farketmez gece yemekte kilo aldırmaz geç aldığın verimsiz uyku vücudunda su tutar bu da normal döngü

[@Elif-zf5ri]

⁠@@Elanurtürkmen-u4kkaynak ne tam olarak Elanur? gece metabolizma çok daha yavaş çalışır doğal olarak kilo alma olasılığı gündüz saatlerine göre çok daha fazladır, keşke gece yediğin yemek kilo aldırmasa hahahah

[@Elanurtürkmen-u4k]

@@Elif-zf5ri hayır zaten kalori ihtiyacın 24 saat baz alınarak olur zaten bilim bu bilimsel olarak farklı bir araştırma yok sen sabah tüm kalori hakkını alıyorsun sonra üstüne akşam da yiyorsun akşam kilo aldığını sanıyorsun vücut geliştirmiciler akım yapıyor hatta 1 ay boyunca her güm gece 3 de pizza yiyip kilo verilebilir diye değişim yapıyorlar

[@gulistanekmen]

İlk kez bir videoyu uzatmadan sade bir dille anlatan gördüm.Çok teşekkür ederim 💜

[@denizural1469]

hızlı kilo vermenin yani yağdan kilo vermenin basit kuralı şu; gün içinde ne kadar erken yemek yemeği bırakırsan vücut özellikle bel bölgesindeki yağlardan o kadar erken yakarak kendine enerji sağlar. Ayrıca glikoz almazsan yağ yakımını desteklersin. laktoz da çok önerilmez ama onlar glikozdan daha masum fakat tetikleyicileridir,bunları da azaltabilirseniz 1 ayda 13+ kilo gerçekten imkansız değil. Ve su içmezseniz yakılan yağlar maalesef dışarı kısa sürede atılamaz,sizinle kalır. Sarkma durumunuz olduğunu düşünüyorsanız evde leslie yapabilirsiniz hiç yoktan iyidir. Unutmayın ki kalıcı kilo vermenin %20si spor %80i yediklerinizledir. Spor bi yaşam tarzı olmalı orası ayrı konu. Video sahibine de tebrikler bu arada ❤️

[@Sallwy]

Ben 170 75 kiloyum(regl olmak uzereyim odem olabilir) Uyku duzenim yok ama duzenlicem videodaki kiz gibi yaparim uyku duzenimi. Hergun spor yapiyorum mesela bir gun kardiyo yapiyorum birgun karin antrenmani vb. Saglikli bedlenmeye calisiyorum genelde sabah marul peynir omlet ve yesil cay iciyorum aksamda zaten annem diyette oldugumu bildigi icin saglikli seyler oluyor ama biraz gec yapiyorum gibi(7) onu saat 6 yapmayi dusunuyorum. Bir ayda nasil bir degisim olur sence

[@sadiqmemmedli305]

Merhaba bir soru soracakdim glikoz derken meyvədə onlara dahilmi?

[@Ecrin-v3z]

​@@sadiqmemmedli305 meyvede de şeker var ama gün içinde 1 tane meyveden birsey olmaz kendini çok kısıtlama ama akşam saatlerinde yemesen iyi olur

[@Metonyacakali]

@@sadiqmemmedli305hayır meyve tüketmelisin ara öğünlerde meyve yiyebilirsin ama çaya kahveye şeker atma, şekerli paketli gıdaları tüketme.

[@EmineÖzdemir-z9b]

Leslie yapınca sıkılıyorum 40 dakika yürüyüş yapsam aynı sonucu alırmıyım yada sarkmalarım olurmu bariz bi kilo vermek istemiyorum 60 kiloyum 50 olmak istiyorum

[@gulcanyesil2499]

Çok tatlı bir anlatım, motive edici ,samimi ve eğlenceli, cok teşekkür ederim

[@XanimXanim-fd8lx]

Ben her zaman zayiflama videolarini izlemeden ònce ilk yorumlari okuyorum😂sonra videoyu izliyorum.Bakayim yorumlardaki insanlar nasil zayiflamiş diye

[@stuberosumsimge]

İyi bi motivasyon videosu olmuşş ben de 172 boy 76 kiloyum. her kilo verme sürecine girdiğimde böyle videoları açıp yorumları okuyup gaza geliyorum. bir ayda 12 kilo vericem bu kez yeni video yakaladım yorumumu beğenin her hafta veya gün gün durumumu güncellicem

[@elgungoyuszad8584]

😊

[@omertosun3774]

Kilolu degilsin ki yani 1.72 76 kilo normal boyun uzun cok kilo vermek istiyorsan bir 6 kilo versen bana yeterli bana göre

[@omertosun3774]

Bu arada erkek degilim hesap erkek hesabi ama 😅

[@stuberosumsimge]

@@omertosun3774 çok kilolu sayılmıyorum biliyorum ama vki'yi geçiyorum, en azından sağlıklı kiloya düşmek istiyorum yaz geldiği için hemen olması lazım 😁😁 ilaç kullandığım için 1,5 yılda 30 kilo aldım, evet çok zayıftım almam gerekiyordu ama ipin ucunu kaçırdım. dolabımda üzerime olan tek kıyafet kalmadı ekonomik olarak ağzımı tutmak benim için en iyisi 😁

[@galatasaray861]

@@stuberosumsimge1 ayda 12 kilo verince vücutta sarkma olmaz mı

[@Nurk-n7j]

Çok net ve öz olmuş teşekkür ederim. Başlayacağım bende inşallah istediğim fiziğe kavuşurum❤❤❤

[@sergulgungormez2421]

Selam kızlar 26 Ağustos 2024 (82 kg) 1 Eylül 2024 (79 kg) 1 Ekim 2024 (70 kg) Kasım 1 hatırlatın güzel gidiyor Hedef 55 kg 🙏

[@senanur-to8xy]

Nasıl yaptığını anlatabilir misin lütfen 🙏

[@kerimekus6289]

Yaa aynı tarihte aynı kiloyla başlamışız diyete ama ben 2. Ayın ilk 2 haftasında verememeye başladım kilo vermem durdu 2 haftadırda buraktım yapmıyorum aç geziyorum ama kilo veremiyorum veremeyince motivasyonum düştü şuan 76 kiloyum😢

[@kerimekus6289]

Bnm hedefimde 60-55 ama olmuyor gitmiyor bu lanet yağlar😢

[@kerimekus6289]

Şuan kaç kilosun yarın 1 Kasım

[@senanur-to8xy]

@@kerimekus6289 o kiloya nasil düştünüz peki ben onuda basaramiyorum

[@fairynymphz]

aşırı tatlısın haberin olsun başlıyoruz kızlar. 173 boy 82 kiloyum, hedefim 66 kiloya düşmek hadi bakalım gün gün not etmeye başlayalım. Haziran 21 başlangıcım:)) 1. Gün: tartılmadım 2. Gün: 79.6 3. Gün: 4. Gün: 5. Gün: 6. Gün: 7. Gün: 8. Gün: 9. Gün: 10. Gün:

[@SinemAyhan-sh9hr]

Hiç kilo gittimi

[@fairynymphz]

@@SinemAyhan-sh9hr evet ay hatırlattığın iyi oldu güncelleyim hemen

[@neslhtpl]

3 günn olduu naptınızz ​@@fairynymphz

[@fairynymphz]

@@neslhtpl kısa bir tatildeydim hiç tartilmadim eve gidince yarın sabah tartılacağim bakalım

[@emiremiremir11]

Noldu ​@@fairynymphz

[@delii6389]

Başlıyorum kızlarr dün de epey video izledim bugün kararımı verdim hatırlatın lütfenn 1.gün🥳🥳🥳

[@merveirtemek6321]

Naptiniz

[@delii6389]

Devam ediyorumm güzel gidiyor günlük sporumu yapıyorum yediklerime de dikkat ediyorum final haftam olduğu için biraz düzen problemim var bu haftalık uyku vs ama iyi gidiyor ✨✨✨

[@melekaysu4671]

​@@delii6389 bi gelişme var mı nasıl gidiyor?

[@metronomm]

Kaç kilosun

[@havvademirel5050]

Devam ediyor musunuz

[@beyzanuryilmazz]

Çok iyi bi motivasyon videosu olmuş gayet açık ve samimi 🩷 bende bugün başladım kilom 92 ilk günüm 27.06.2024 hatırlatın lütfen 🥹

[@oylesine5335]

Bende 92 sabah başlıca m hadi hep birlikte zayiliyalim

[@ummugulsum2927]

Nasıl gidiyor

[@beyzanuryilmazz]

@@oylesine5335 başlayabildiniz mi 🥹🥹

[@beyzanuryilmazz]

@@ummugulsum2927 ben maalesef devam edemedim sağlık sorunumdan dolayı tekrar başlamaya niyetim var kilon hala aynı

[@oylesine5335]

@@ummugulsum2927 şimdilik devam vericez bu kiloları inşallah

[@tugbannlezzetliyemekleri]

Bu dediginiz sey. 16/8 aralikli oruc yalniz. Gayet güzel düzen protein alarak ve sebze ile gayevucutraki bircok sey duzeljyor

[@melikemutlu3224]

Merhaba videonuzdaki bilgiler çok doğru. Çocukluktan beri kilolu biriyim defalarca diyete girip 2 günde bozdum. Sadece sağlıklı beslenerek kalori saymadan aç kalmadan 1 ayda 86 kg den 79 kiloya düştüm ben aynı zamanda aralıklı oruç da yapıyorum. Sürdürülebilir olduğu için devam edip hedefim 60 kiloya ulaşacağım inşallah❤

[@Yazehra044]

Salam nasil yapdin aralikli orucu kahvaltiyi kaçda yedin axsam yemeyin kaçda yedin, 87 kloyum yardim edermisin bana

[@Yazehra044]

İki öğun yemek yiyirem 5 den sora yemirem. Bilmirem ki neynim

[@QəmərFerzeliyeva]

​@@Yazehra044başladın diyete?

[@melikeince1580]

boyum 1.68 kilom 73.3 10 kilo vericem en az hatırlatın. Haziran 4 ilk günüm ağustos 5 kilo 72.4 fazla dikkat etmedin ama spor yapmaya başladım ve yağ oranım azaldı, bel, boyun ve alt karın 3er santim inceldi.

[@rere2425-l1g]

Aynı

[@gamzesonseshayaller5552]

Kilo verdinmi ay sonu geliyo😅😅

[@Azra32349]

Verdimizmi kilo

[@metronomm]

Kilo ?

Nasıl gidiyor

[@ichigojen]

Çok tatlısın enerjine bayıldımmmm ✨💖

[@sumeyyec587]

Ay çok tatlısın tam da ihtiyacım olan anda karşıma çıktı bu video😂konuşman tarzın çok hoşuma gitti 🤩

[@drrenanzeynepeyercioglu3286]

Bildiğimiz ama yapamadığımız şeyler. Bence de böyle anlatılmalı. Çeneni kapatamiyorsan gerisi boş.tatlı sert hoş bir video olmus

[@Munissab.]

Öncelikle helal olsun sana ve videonun kısa olup açıklamanın çok net olması çok iyi teşekkür ederim hadi bakalım başlayalım ❤

[@SevincKərimova-s6z]

Aynen

[@monarza5842]

BUGÜN BEN DE SAĞLIKLI BESLENMEYE + SPOR YAPMAYA BAŞLIYORUM 🍀👌🏽

[@runcet]

Sağlıklı beslenmeye yaklaşık 6 ay kadar önce başladım ve 93,5’tan 78’e kadar düştüm. Bu sürenin 3 ay kadarı toparlanma taşınma ve yerleşme işleriyle geçti o dönem çok dikkat edemedim ama kilo da almadım. 2 hafta önce sabahları evde düzenli olarak egzersiz yapmaya karar verdim ve devam ediyorum. 1 haftadır dengem biraz şaştı iştahım açıldı (regl yaklaştığı için muhtemelen) ama onu da halledeceğim. Başlama Zamanı: 19.10.24 Boy: 164 Güncel Kilom: 81,4 Hedef: 57 Aklıma geldikçe güncelleyeceğim, görüşmek üzere 🚀

[@Lorezey]

Akşam bir şeyler yemek istediğimde bu videoyu açıyorum gerçekten motive oldum. 57den 50ye düşeceğimmm

[@zumraveyusratv6601]

suan tam 15 kilo vermem gerek yarin basliyorum guncel kilo:67 1 ay sonra hatirlatin bakalimmm kaca dusucezz

[@nlrryy]

nasil gitti

[@fatmaylmaz8479]

Boyun kac, ve şuan ne durumdasın

[@eymeneslem72]

Evet sonuç nasıl

[@r.e5460]

Yesss,sonucu alalim😊

[@ferehibragimova01]

???

[@HadeelLk]

Bende basliyoeummmmm cok teşekkür ederim asiri motivasyon bi videooo😊

[@Zeynep-b3q]

Durum güncellermisin

[@Mella17]

kizim bu ne guzel bir video boyle enerjine bayildimmmm :)

[@Beyza-zh3rq]

Bugün ilk günümdü tartıya çıktım 79 kiloyu görünce şoke oldum. Kilo almaya meyilli biriyim. Bugün yediklerimi aktarıyorum: 1. GÜN sabah: aç karnına kuru kayısı kahvaltıda yulaf-süt Öğle: yaş kayısı iki adet Akşam 3 köfte 2 dilim ekmek. Ekmeği bundan somra tüketmeyeceğim. Gün içinde spor da yaptım bu şekilde devam edeceğim. 2. Gün sabah: yulaf süt, iki gibi: kahve ve yaş kayısı, akşam; kabak yemeği. Aç karnına 77.90 3. GÜN sabah aç karnına 77.75 çıktım. Yeme düzenim değişmedi bu şekilde devam edeceğim. 4.GÜN 77 kilo çıktım 5. GÜN 77.85 :( 6. Gün 77.70

[@Elanurtürkmen-u4k]

Çöp beslenme

[@MervePolat-th7ht]

Bu şekilde kilo veremezsiniz. Ekmek olmayacak sürekli yulaf yiyemezsiniz. Yulaf yerine chia yarım kaşığı suda bekletirseniz hem protein alırsınız hemde çok tok tutar. Akşamda et balık veya tavuk yanında bol Salata birazcık yürüyüşle bir ayda 10 kilo bile verirsiniz.

[@zehrazulfikar6531]

gerçekten enercine bayıldım 2 günü oldu bayşlıyalı 7/16 bir ay olucaakkk görüşürüz

[@saj4rewlly]

nasil oldu verebildin mi

[@azerbaycan1989]

Aralıklı oruçdan nefret ediyorum dedin. Ama yaptığınız Aralıklı oruç😊

[@Pervin-oy3sb]

Aralikli oruçta ara ögün yok.

[@HH.1900]

​@@Pervin-oy3sb Var

[@muratuysal34]

@@Pervin-oy3sb Alakası yok kahvaltı ve akşam yemeği arasında ne yersen ye. Akşam yemeği ile bir sonraki günün kahvaltısı arasına 14-18 saat bir yememe zamanı giriyorsa aralıklı oruçtur bu arkadaşın yaptığı da aralıklı oruç

[@ZeynepOpt]

20 Temmuz 2024 BOY: 1.60 KİLO: 78.5 Güncel: 77.8 (28 temmuz) kabızlık sorunum var ve tiroid hastasıyım yavaş veriyorum maalesef. GÜNCELLEME: (29 EYLÜL) Ben buraya yazdığım yorumu unutmuşum :) kendim diyet yaparak 68.8 kiloya düştüm. Diyete 1 haftadır diyetisyenle basladım bu şekilde devam etmeyi düşünüyorum. Haftalık olarak burayı güncellerim. Hatırlatabilirsiniz 💚

[@havvaunal-tb7xl]

Ne durumdasın tavsiye alabilir miyim

[@sehribannurdemir]

Nasıl gidiyor spor yapıyor musunuz

[@sevilturan1134]

Çok güzelsin kız kardeş diyete başlıyorum yazarım yinee ❤

[@silayuce]

Teşekkür ederim bekliyorum 🙏🏾🙏🏾🩷

[@UmmuGulsumPusat-ip5wg]

Nasil geçti

[@eliifincekara]

Anlatma tarzın çok hoş 😊

[@denizgurbuz8784]

Nasıl tatlı bir kızsın sen böyle 😊 ben de 83 kilo ile başlıyorum bakalım ne olacak😁

[@kendicapindabirmirket]

çok samimisinnn❤

[@Berivlog]

Arkadaslar oglen 1 ile aksam 5 e kadar yeme aralignz olsun ardindan hic birsey yemeyin lessi 3 mig yapin bol su icin hatta uyanir uyanmaz su icn ben 500 ml ile 700 ml arasi iciyorm sabahlari arkadasin dedigi gibi elbette sirkeli su daha faydali ama ben icemiyorm malesef neyse 1 ile ,5 gerwkli olan vitaminleri yiyecekelrden almaya calsitim ekmegi makarnayi azalttim kisir pirinc bulgur bunlari az da olsa bol yeisllikle yedim 5 den sonra su ve cay tukettim onun dışında hergun menumde corbam salatam 2 adet yumurtam oldu ekmek yemem gerekiyorsa kemekli veya glutensiz ekmek tukettim 20 gunde 5kilo veridm halen devam ediyorm ve sezeryanla 2 dogum yapmis bir anneyim 1 ile 5 arasi diledginizi yiyin sebzeye yesillik tuketmeye izen gosterin bakliyatalrdan da hem kirmzmi mercimek hem de yeisl mercimek nasil yemek istiyirsqnz oyle tukwtin limon sirke aci biber bunlarida salatalarda yemekelrde kullanin hergun bir limon yemege de ozen gosteriyordum sabh kalkinca illede kahvalti yapicam diye kendime hic sartlamadim

[@sultankandemir8068]

Aynı bu şekilde 4 ayda 30 kilo verdim 4 yıldır koruyorum

[@GercekliginDigerYuzu]

bugün 4 temmuz baslıyorum ve 1 ağustosta güncelleyeceğim hatırlatın

[@GulnarMemmedova-sb6qz]

Gel

[@neslihanacar7330]

Gel

[@eygel3273]

Noldula

[@elifff4691]

Bıraktın mi

[@elakcle]

1 agustosss

[@tugbafdny93]

Darısı bana inşallah 🥰💟

[@handanakn4737]

Çok güzel anlatmışsın harikasın😊👏👏🥳🥳 hemen yapacağım

[@seydanurackgoz]

Canım öncelikle seni çooook tebrik ederimm👏🏻 fakat anladığım kadarıyla 2 ana 1 ara öğün yapıyorsun ve ben aralıklı orucu yapamadım demişsin ama gayette yapmışsın farkında olmadan sabah 10 da kahvaltı 1 kere ara öğün akşam 5.30 - 6.00 akşam yemeği zaten 16/8 kuralıyla aslında aralıklı oruç şeklinde beslenmişsin sen 16 saat aç kalıp 8 saatlik bir beslenme aralığın var ve bu beslenme aralığında oldukça sağlıklı şeyler tüketiyorsun. Bende aralıklı oruç şeklinde yeme rutini oluşturdum kendime ve aşırı kilo verdiriyor benim küçük bebeğim var hareket yapma şansım hiç yok sadece bu beslenme şekliyle çok güzel yollar katedeceğime inanıyorummm🥰

[@Charyyeva]

Merhaba deneninizmi ?! Benimde küçük bebegim var zor geldimi size?! Cevaplarsanız sevinirim

[@Charyyeva]

Emziren anneler yapıbılırmı acaba

[@betulcetin6843]

Sen süpersiiiiin yaa çok güzel motuve oldum 🎉🎉🎉

[@meryemsaglam2863]

maşallah sana nasil taltli bir genç kizsin ne kadar güzel anlattin çok severek izledim ❤

[@Lina-kg2hg]

Konuşman o kadar akıcı ki insanın dinledikçe dinleyesi geliyor çok sevdim seni kanalına bakıp bana uyuyorsa direkt abone olacagim ilk defa izlememe rağmen çok sevdim seni

[@silayuce]

@@Lina-kg2hg çok teşekkür ederim heyecanlanıp takılıyorum bazen, hatta normal hayatta olduğum gibi olmaya çalışıyorum ama kasıyorum çoğu zaman kendimi. Aştıgım anda bunu daha da güzel olacağına inanıyorum 💜

[@Lina-kg2hg]

@@silayuce takılmış halin buysa normalini düsünemiyoruö yavaş yavaş gelisirsin merak etme 💗

[@aypars2623]

Yaa cok sempatiksin net ve öz

[@gulcantasdemir4903]

Gördüğüm en iyi anlatım 😊teşekürler

[@hebelehubele3013]

Hadi bakalim bugun basliyoruum Başlangıç boy:1.75 Kilo:88

[@ayso2048]

Verdin mi

[@İnci-c7w]

Verdiniz mi

[@dilarayigit_1923]

Sıla hanım videonuz için teşekkürler. Biri 4 diğeri 1 yaşında olmak üzere iki çocuğum var ve 80 kiloyum. Bu video sayesinde inancım arttı. 1 ay sonra buraya yazacağım. 😊

[@silayuce]

Bekliyorum ❣️

[@neslihantaskn8985]

Aynı durumdayiz benim de aynı i yaşlarda cocuklarim var ve aynı kilodayım bir an önce 10 kiloyu vermek istiyorum

[@derinsuesra]

Bekliyorummm😊

[@nebahatekinci9352]

Teşekkürler aradığım video du😊

[@TankRadar]

Çok samimi öz güvenlisin keşke bende senin gibi olsam❤

[@RümeysaYararr]

Boy 155 Kilo 65 Hedef 48-50 Yarından itibaren sıkı bir şekilde başlayıp hedefime ulaşana kadar bırakmayacağım inşallah Umarım herkes sağlıklı bir şekilde istediği kiloya kolayca ulaşır🤗

[@Simgeerdogann]

Nasıl gidiyor diyetin

[@RümeysaYararr]

@@Simgeerdogann Baya iyi gidiyor hiç bırakmadım birakmayida düşünmüyorum 62 kiloya düştüm. Sorduğun için çoook teşekkür ederimm❤️🥰

[@sultan_karli_19]

Boyumuz da yaklaşık gel beraber diyet yapak

[@Irew_g]

Şuan kacsinnn

[@RümeysaYararr]

@@Irew_g hergun tartilmiyorum maalesef daha 3 gün önce 61 olduğumu yazmışım görmediniz galiba.

[@gulnuragrman5763]

Silacim cok tatlisin bitanem 😊iyi geceler cok samimisin

[@FatmanurTzn]

Boy 165 kilo 70 gerçekten artık başlamak istiyorum ciddili ama defalarca defalarca denedim yarı da bıraktım inşallah bu sefer yapıcam bir ay sonra buraya tekrar gelicem🎀

[@sspp3157]

Aynıymışız birlikte başlayalım mı

[@helindeger1625]

​@@sspp3157 Başladın mı

[@kitaplarrx]

yapabildin mii

[@beyza826]

Sonuç?

[@gultencihan5334]

Ayyy çok tatlisın. Çok motive anlatmışsın. Teşekkür ederim. Pazartesi başlıcam❤

[@guzelgunlergorelim1620]

Ben de 88 kiloyum bugün diyete başlamıştım tesadüf denk geldim. Daha çok motive oldum 1 ay sonunda yazacağım EDİT: 1 ay oldu bugün toplam 13.5 kilo verdim ama 3,5 kilo bayramda aldığım kiloyu da verdim. 10 kilo eksildim ama 13 kilo vermiş oldum yani. Bu videonun çok faydasını gördüm yapacağıma inanmamı sağladı açıp açıp izledim çok teşekkür ederim

[@silayuce]

Bekliyorum ❣️

[@AsiyeŞimşek-o6g]

3:29 canım yaa bnde ekmek şeker hiç yemedim ama. Az gittimkilo

[@AsiyeŞimşek-o6g]

4:25 çok sekersin😂🎉🎉🎉🎉

[@kaderadyaman1538]

Tebrik ederim bende izlenimde kalacağım sizi 10 kilom var vereceğim

[@silayuce]

@@AsiyeŞimşek-o6g 🫶🏼

[@ismayleliyev4121]

Çox sağol ,təşəkkür edirəm size. Men 2ci ovladım doğulandan sonra 88 kilo idim. 1,5 ay bundan əvvəl aralıq orucla 75kilo verdim ancaq teziq yeni sizin dildə desək tansiyon xestesiyem ona görede çox eziyyet çəkdim ve ara verdim.Ancaq siz ele gözel ele şirin danışıb anlatdınızki sizden enerji aldım inşallah sizin meslehetlərinizi dinleyib 13 kiloda verərəm ❤❤😊

[@hileifsa8523]

Selam hanim. gun boyu yediklerinizi açiklaya bilersinizmi

[@Nisa_61894]

Boy 1.58 Kilo 58 Hedef 48 Arkadaşlar bana hatırlatın birkac hafta sonra buraya yazicam ztn Arkadaşlar 2 gün geçti ve 56 kilo oldumm

[@ayseozer8426]

Hatir

[@Nisa_61894]

@@ayseozer8426 suan 2 gün oldu bunu yazali ve ben inanamadim cidden 58 kilodan 56 kiloya düştüm cok basitmiş aslında spor yaptım yemek yemeyi kesmedim hiç yani saat 6 ya kadar herşeyi yedim ondan sonra full su ve 2 gunde 2 kilo verdim mutluyum devam ediyorum

[@azotll]

spor kac dk yaptın acaba​@@Nisa_61894

[@lamien5438]

​@@Nisa_61894tam olarak ne yiyorsunuz ?Ve 6dan sonra hiçbişey yemiyormusunuz?Spor olarak özel neler yapıyorsunuz?

[@Howyoudoingjoeyy]

@@Nisa_61894şuan durum ne bende başlıyorum bugün

[@ozlemkocak3829]

Beni cok motive ettin tsk ederim. Enerjin süper cok tatlisin, almanyadan slmlar 😊

[@light422]

bende başlıyorum boy 168 kilom 92 hedefim 60 kilo tarih 18.06.2024 arada bir hatırlatın da sonuçları yazayım

[@bilge1146]

Nasıl gidiyor

[@light422]

@@bilge1146 şu anlık çok iyi gidiyor günde 2 öğün yemek yiyorum 1fincan da yeşil çay içiyorum ve açlık hissetmiyorum ayrıca 1 kg vermişim 😅

[@bilge1146]

@@light422 çok sevindim adına, umarım bende yapabilirim

[@sehergul4181]

@light422 ne durumdasın

[@light422]

@@sehergul4181 toplam 6 kilo verdim 1 hafta sonra diyetisyenime gidip porsiyonlarımı küçültücez

[@cocotok]

Bende başlıyorum bakalım Kilo 71.1 Boy 162 2.gun 70.8 3.gün 70 4.gun 70 5.gün 69.30 7. 8. 9. Gün 69.00 10. Gun 68.90 11.gun 68.65 Regl olduğum için kaç gündür kilom sabit kaldı hata aldım bile regl bittikten sonra tekrar güncelerim Uzun zamandır ara verdim şimdi tekrardan başladım 66.65 kg 65.60

[@nilufer7554]

BAŞLIYORUMM GÖRRLLSSS 1 haziran 2024

[@UmmuGulsumPusat-ip5wg]

Nasil gidiyorrrr??? Verdin mii

[@nilufer7554]

@@UmmuGulsumPusat-ip5wg 6 kilo verdimm kuzuuu

[@UmmuGulsumPusat-ip5wg]

@@nilufer7554 helalll olsuuuunnnnn peki neler yaptın bu süreçte??🥰

[@nilufer7554]

@@UmmuGulsumPusat-ip5wg aralıklı oruç yaptım beybi telefonuma uygulamasını yükledim 16 saat aç kaldım. 2 öğün yedim kahvaltı akşam yemeği ama arada çok acıkırsam kahvenin yanında züber veya kayısı meyve vs yedim. bazen tek öğün yiyodum çünkü aşırı sıcaklar oldu insanın yemek yiyesi olmuyorr :)) birde 10 bin adım atmaua çalıştım ama hergün atamadım

[@MerveBiçer-t1m]

Yaaaa COK tatlı bir anlatım biçimin var sanki arkadasım bana nasıl zayıfladığını anlatıyor gibi😂söylediklerini deneyecem 68 kiloyla başlıyorum👍🏻❤️

[@ZeyşanTurğa]

Bugün Başlıyorummmm hatırlatınn

[@beklentisizbiri]

Noldu

[@Gamzee_Vahdett]

2 ay olmuş kaç kilo verdin

[@kenanpapatya9000]

Gercekten cok guzel be net anlatti ❤

[@meryemsener771]

Buguj başliyorum duzeneli uyku birqz zoe cunku 7 aylik bebegim.var ama diyer her seyi yaoicam kednime soz veriyorum her hafya da yazicam buryaa her fata tartilcam ayni zamnda karahindibag kahve iciyor.sabah aksam balakik suan kilom 85 .700 boy 1.64 hedefim 65 kilo

[@hayatboseglencoss]

Ay verdin mi ablamm

[@Hwang_yeoppa]

Abla aşşırı motive edici konuşuyosun senin sayende basladimmmm yazıcam buraya.

[@betülşahin-f5o]

Ben de bugün başlıyorum. Maalesef çok kiloluyum. Kadınım ve 136.7 kiloyum. 21 eylülde başladım. 21 ekimde yazacağım

[@sansbanaguldu6096]

Bekliyoruz abla

[@damlaqw.27]

kendim gibi yemek yemeyi cok seven spordan neffffret eden birisi buldum🥺🥺🥺 düzenli uyku ve su işini kendi kendime halletmiştim bir kaç gündür tek sorunum geç saatlerde yemek yemek ve pilav makarna ekmek gibi beyaz unları cok sevmek.. bunu gerçekten uygulayacağım yormayan bir diyete benziyor teşekkür ederim💖

[@Sorim-wl1vy]

Bir ay gibi bu kadar kısa bir sürede 13 kg vermek mümkün değil diye düşünüyorum

[@Ryumissw]

Sağlıklı yapıldığı sürece verilmesi mümkün ben aç kalarak su diyeti gibi kötü diyetler yüzünden 1 ayda 18 kilo verdim birazını geri aldım ama dengelemeyi başardım

[@hilala4016]

@@Ryumisswnasıl yaptınız su diyetini bilgi verebilir misiniz

[@Sorim-wl1vy]

@@Ryumissw Dünya sağlık örgütü tarafından bir ayda sağlıklı bir biçimde maksimum 5 kg verilmesinin mümkün olduğu açıklanmıştır Sizin de yaptığınız bu diyetler şimdi olmazsa gelecekte sağlık açısından SORUNLAR yaşatacağına eminim

[@sevvalkrca7853]

Mümkün bende 11 kilo vermiştim ama hafta sonu kaçamaklar yaptım kilomuzun yarısı ödem yani 5 6 kilo zaten ödemden gidiyor

[@cigdemkurkcu2884]

Kilosu fazla olduğu için daha fazla kilo verir ayrıca yaşi genç olduğu için de metabolizmasi hızlıdır

[@genzowakabayashi4458]

ben de 85 den 68 kiloya düştüm. 1 saatlik yürüyüşler yaptım bazen akşam bazen sabah ve akşam(sabah yürüyüşleri acayip bi his katıyor insana). bazen evde vücut ağırlığımla spor yaptım. şınav, squad, mekik. sabahları yumurta, zeytin, peynir, ceviz ama yağsız olacak. ara öğün meyve. öğlen sebze yemeği 2 3 parça tavuk . ara öğün yoğurt veya meyve. akşam bazen çorba, sebze yemeği, 2 3 parça tavuk. aslında baktığınızda oha bune diyorsunuz ama bir düzen var işte. yağ, şeker, abur cubur almıyorsunuz. şekeri meyveden alıyorsunuz. bol su içiyorsunuz. yemek yediğin saatler belli oluyor. pilav, makarna, kızartma, yağlı etli yemekler yasak. bir de kendinize baskül alın. her hafta aynı saatte kıyafetsiz olarak aynı zeminde tartılın. ben genelde cumartesi sabahları tartılıyordum.

[@Jenyjimin]

Arkadaşlar bugün başlıyorum 1 ay sonra hatırlatın kilo 79 hedef 60

[@Zeynep_46557]

Aaa kilomuz aynı hatta hedefimiz bile aynı hadi bismillah o zamann

[@Jenyjimin]

@@Zeynep_46557 allah yardımcımız olsun inşallah 1 2 ay sonra vermiş şekilde burda oluruz

[@Nurozzzzz]

@@Jenyjiminmerhaba 10 günde ne kadar kilo verdiniz acaba tartıldınız mı

[@saadetyldrm3463]

Çok tatlısın canım kızım dediğini uygulayacağım 👍

[@lati2602]

1.63 boy 56.8 kilo Hatırlatın 5 kilo vereceğim bi ayda.. vermem lazım..

[@Sevdadir_E60]

Başladın mı

[@Nisa_61894]

​@@Sevdadir_E60şey ben 58 kiloyum

[@emineesmeray600]

Gerçekten işe yarıyor ilk defa bir diyet düzeni hoşuma gitti

[@M.K.Atatürk1881]

Sizin yaptığınız yemek yemenin adı aralıklı oruçtur.

[@faysimseker]

çok samimisin ya kilo vermeye ihtiyacım da yok girdim izledim çok tatlısın enerjin çekti resmen benii

[@salihakacanoglu8420]

Videonun kısa ve net olması çok güzel. Yemek tarifi veririr mısın?

[@Rustamff7]

Sevdiyiniz her şeyi marul icinə koyarak dürüm yapın insani çok tok tutuyor həm az yeyiyorsun.çokda lezzetli oluyor.Azerbaycandan selamlar

[@Talmetshort]

Tebrik ederim sizi bende 66 kiloyum başlayacağım beş kilo verebilsem bile baya mutlu olurum

[@newdaynewlesson2025]

kızlar bu son diyet videosu olsun artık başlayalım. bu dediklerin çok doğru aralıklı orucada benziyor ben üstüne yürüyüşte yapıcam şimdi 78 kiloyum hedef 60. hatırlatın süreci yazayım

[@silayuce]

Yürüyüşle desteklenirse çok daha iyi olur katılıyorum. Aralıklı oruç gibi evet çok zorlamıyor zaten ilk birkaç gün zorlanabilirsin ama sonrasında cidden alışıyor insan. Hatta vücut o 4 saate alışıyor ve o saatlere doğru acıkıyor artık

[@yksgulu8652]

Son durum ne sümeyra

[@newdaynewlesson2025]

@@yksgulu8652 olmadı yapamadım sınav sonuçlarını beklerken baya bi stres oldum, stersliykende sadece yemek yedim sonuçtan sonrada kötü geldi diye 3 kilo vermişim o kadar şimdi 75 im

[@tahsinucar5924]

Gshahah şakamısının,yapamadım diye bişey yok asker ! hiçvirşey için geç değil şimdi ayağa kalk ve ve buzdolabindan tatlı vere hemen onu mideye indir ve rahatla,boşver çok takma stres yapma zayıflarsın 😂😂

[@newdaynewlesson2025]

@@tahsinucar5924 mezuna kaldım. Birde kız niye yapmadın diye sormasın (keyfinden yapmadım diyeti umrumda değil) diye öyle bi bahane yazdım

[@myraahmad07]

Tam da aradığım şeyi buldum. Sağol

[@cilekperi]

İnsallah bende basaririm ya🥲 Midemden dolayı zaten abur cubur vs çok şey yasak bide çölyağım😑

[@Melissa_isn]

Kaybetmek isteyen herkez basarir inshallah 😻, Aksam az yemek, bol su, gazli sekerli icecekleri azaltin kendi kendi eriyor kilolar birazda yuruyus yetiyor motivasyonnnn dusurmeyin ! 😇😇😇

[@Nadya_00452]

❤❤kız ben seni çok sevdim yaa❤❤ valla kuşum önce ben yanii evlenmeden önce zayıftım sonrasında aldım ,sinirsel bir yüz felci geçirdim 1 günde 12 tane ilaç alıyordum kortizonlu onlarda tabii,bayağı oldu ama kilom 94 oldum ve veremiyorum canım

[@milamila6430]

Çok güzelsin MasAllah.

[@Levi_Ackerman918]

Ben 34 yasindayim ve hasimato hastasiyım ilac kullaniyorum 86 kiloyum insallah bende verebilirim

[@EcrinnarinEkinci]

Allah razi olsun ablam ❤

[@QəmərFerzeliyeva]

Bende 88kiloya başladım 8ci gunum 84kiloyum. Her hafta yazicam buraya Şimdi 81.45kiloyum 3hafta tamamladım 79.800💪 4hafta bitdi gucel 78.400 5hafta bitdi guncel 77.80

[@sinemyuksek8694]

Spor yuruyus yaptınız mı

[@ZurapMusayev]

Ne iyi kizmişsin sen abone olcam guzel ablam yarin başlicam gorelim kilo vere bilcem bide et sevmem ben yiyemiyorm etin yerine ne yiye bilirim

[@derindeniz3007]

Çok basit zaten anlattıklarının hepsi çok dogru ama kafada bitmesi lazım bende 21 günde 12 kilo verdim . Ama yeme alışkanlığım eskiye dönünce tekrar aldım. Ték yapmamız gereken surdurulebilirlik

[@Paster_56]

Merhaba lütfen doğru söyleyin 21 günde 12 kilomu verdinizmi ve aralıklı orucmuydu yaptığınız

[@yildizoztas4531]

Video icin tsk ederim bir cok bilgisiz insan gibi bilmem ne life , bilmem neli kahve gibi en sagliksiz seyleri onereceksnz sanmistim.Tsk bilgiler icin..❤

[@hayatksa4234]

Aslında aralıklı oruçta yapmışsınız akşam 6 dan sabah 10 a kadar 16 saat aç kalmışsınız

[@AslZeybekci-jg1ti]

Aferin kız

[@Userrrrr00-h2u]

Seninle resmen aynıyım hareket etmekten spor yapmaktan nefrettt ediyorum. Şuandan İtibaren Diyete Başlıyorum . Tarih : 15 Temmuz Şuan Kilom : 77 Hedef Kilo: 65 veya 68 Ancak 1 Ayda Bu Kadar Olur Ama Olsun . Lütfen Hatırlatın 1 Ay Sonra Yazayım.

[@NursenAkalin]

Birlikte yapalimmi istersen motive olmak icinn eğer gerçekten kararlıysan ben çok isterim aynı kilodayiz

[@Userrrrr00-h2u]

@@NursenAkalin tabikii yapalım

[@Userrrrr00-h2u]

Max 1 ,2 hafta yapabildim bu süreçte 3 kilo verdim. Ama bozdum diyetti herşeyi yedim maalesef.

[@zahidagadgieva1069]

Çok teşekkür ederim,! Tam zamanında)))

[@fatmanurr4716]

boyum 163 kilom 68 en az 8 kilo,hatırlatın aşkolar

[@septembeeeer_]

Boy ve kilo neredeyse ayni bende yarin basliyorum gelismelerden haberdar eder misiniz bide yasiniz kac

[@yksgulu8652]

Durum ne?

[@fatmanurr4716]

@@yksgulu8652 unutmuşum 😂😂ama şu an başka başka bir programa başladım bakalım

[@fatmanurr4716]

@@yksgulu8652 devam ediyorum sık sık tartırmamaya çalışıyorum güncelliycem

[@yksgulu8652]

@@fatmanurr4716 o program ne durumda?

[@han9476]

Çok tatlısın❤ yaklaş yaklaş😂

[@elifalanfilan]

Boyum:168 Kilom;68 Hedefim:62 hatırlatın mutlaka bilgi verip sürekli düzenliyicemm🐢🩷 (Düzenleme:regldan ötürü zayıflayamadım 🥲)

[@sadeceesra3931]

😢

[@elifalanfilan]

​@@sadeceesra3931noldu

[@filizyapms227]

Sila konuşmaların beni çok etkiledi bugun başladım diyete

[@niluferindunyasi]

Deneyip sonuçları paylaşacağım 1.gün yaptım 2.gün yaptım 3.gün yaptım 4.gün yaptım 5.gün yaptım 6.gün yaptım 7.gün yaptım 8.gün yaptım 9.gün yaptım

[@eda1929]

Ne durumdasın?

[@niluferindunyasi]

@@eda1929 2 kilo verdim

[@eda1929]

@@niluferindunyasi yaa çok iyi maşallah🧿 spor yaptın mı bu sürede?

[@niluferindunyasi]

@@eda1929 teşekkür ederim 💖💖 evet spor yaptım her gün mekik çektim

[@alnr4652]

Video çok faydalı bende yarın başlıyorum unutmazsam güncellicem arada hatırlatın lütfen ve çok rica ediyorum dua edin kısa zamanda sağlıklı hızlı kilo vereyim şimdiden çok teşekkürler ❤

[@nurrs7336]

Merhaba devam ediyor musunn

[@tx8846]

Merhaba, bir ornek gun ne yediiiin? Sabah kahvaltiyi anladim peki aksam salata ve protein dediniz degil mi?

[@silayuce]

Evet mesela salata yaptım yanında örnek veriyorum tavuklu bezelye yedim. Bezelye de az değil öyle 1 tabak mesela (maks10kaşık) gibi

[@tx8846]

@@silayuce tessekkurleeer🫶🏼

[@m.raila0]

Öncelikle tebrik ediyorum💫🫶🏻 Kolay değil🥲 Bence yaptığın aşağı yukarı aralıklı oruç. Bir kaç şeyi çıkarırsak. Ki ben Aralıklı oruçtan yanayım her anlamda. Evet söylediğin şeyler çok doğru ama kısa sürede kilo vermek için. Çoğu zaman ekmeksiz unsuz şekersiz pek fazla dayanamıyoruz😁 ama olaya diyet kafasıyla değil de, yemek tarzında bitakım değişiklik olarak bakarsak devam edilir birşey. Bu kadar anlatıp da yapamamam ayrı bi konu😁

[@gunayhasanova2453]

Benim ilgilimi 1 ayda 13 kilo çekti😅 lanet olsun 82 kilo oldum 76 dan 70 e düşmütdüm bir bıraktım 82 kadar gitmişim😭sıkıntı şu ki çok su içince çok tualete gitmek gerek bende dışarıda tualet bulamadığım için çocuklarla çıktığım için bulduğumdada giremediğim için su içmememek benim zayıflamamı durduruyor sanırım

[@silayuce]

Durduruyor değil de hızını kesiyor diyelim