1 HAFTADA 5 KİLO NASIL VERDİM ? Nazla 75Hardchallenge Seri 1. Part

[@cananaltuntop2010]

172 boy 86 kg 18 Kasımda başladım. 😊😊🌸🌸🌸 1 şubat geldiğinde 68 kg olmak istiyorum.

[@gizemyildiz1769]

Seni gördükçe bende motive oluyorum canım ❤

[@nazayazzz]

Hep beraber motivasyonumuzu devam ettirircez nazarlar değmesin inşallah🦋🩵🫶🏼🥰🥰

[@melodilerinessizligi]

1. Gün Kahvaltı 8.30 1 yeşil elma (evde yesillik yok diye) 1 haşlanmış yumurta 6 hindi füme 50gr peynir Öğlen Canım aşırı şekilde noodle patates tarzi seyler jstiyordu Midemi bastırmak için buzlukta karpuz vardi onu robotta çektim içine limon sıkıp frozen yaptim yiyorum saat şuan 12.06 Birazdan da 2 bardak yeşil çay icicem Akşam 16.00 2 tavada yumurta yağsız yaptim 4 tane hindi füme 50gr peynir Bu gün bu şekilde 1 litre su içtim pek sevmiyorum aliscam su içmeye daha gun bitmedi 1 buçuk litre içebilirim

[@nigarhuseynova6725]

Selam çox sevindim bu video çekdiyine teşekkürler ❤

[@nazayazzz]

😍😍🥹🫶🏼❤️❤️

[@sultancakr715]

Motivasyon dolu içeriklerin için teşekkürler kanalının daha da büyüdüğünü görmek dileğiyle 🎉

[@nazayazzz]

🥹🥹yaa çok teşekkür ederimm🫶🏼❤️❤️ desteğiniz için daha da güzel içerikler çekeceğimm❤️❤️

[@sultancakr715]

@@nazayazzz sabırsızlıkla bekliyorumm 💕🩷

[@nazayazzz]

@ 🥹😍🫶🏼❤️ çok teşekkür ederim tekrarr

[@merillyy]

Öncelikle çok güzelsiniz 😍😇🧿,siz şimdi bile mükemmelsizniz zayıf haliniz kim bilir nasıl mükemmel ötesi olur maşallah nazar değmesin 🧿❤️

[@nazayazzz]

Çok çok teşekkür ederiiim o sizin öyle narin bakan güzel gözlerinizin gördüğü çok mutlu etti bu yorum beni 🫶🏼🥹❤️

[@rukiyeaydogmus844]

Sizinle başlıyorum bu serüvene❤

[@nazayazzz]

❤️🫶🏼🥰

[@gamzeednz]

Aşkım böyle anlatmak yerine uygulamalı yapsan direk bence çoğu insana daha faydalı olmazmı gayet konuşman kendin çok minnoş bir kadınsın bayıldım sana 🧡

[@nazayazzz]

Aşkıım denedim ekipmanım yok 🥹🥹❤️ yeni başladım ileride geliştirip mutfak videoları yapacağım taşındığımda mutfağımda çok müsait değil çok karanlık küçük 🥹🥹❤️ idare edin tarifleri instaya sabitliyorum o yüzdenn ama en kısa zamanda 🫶🏼🫶🏼❤️

[@gamzeednz]

@ her şey gönlünce olsun kalbinin güzelliği yüzüne yansımış yaparsın biz de yanındayız🪽💐😘

[@nazayazzz]

@@gamzeednz çok teşekkür ederimm günün motivasyonu alındı😍😍

[@sultancakr715]

Geldi benim motivasyon kaynağım ❤️

[@nazayazzz]

Çok teşekkür ederiiim 🥹🥹🥹🫶🏼❤️❤️❤️

[@azraaslan7574]

Motivationu verebilmeyi bilen tek kisi 🤩

[@nazayazzz]

@@azraaslan7574 yaa Azra seni ısırırım çok çok teşekkür ederiiiimmm😇💫💫💫🫶🏼❤️

[@EceMelisa-u3t]

Motivasyon sağlayan harika videolar ♥️

[@MeryembetülBozkurt]

Boy 1.60 Kilo 65 15 kg verilecek haftaya cuma burdayım

[@nazayazzz]

Güncel bekliyoruz🥰🥰🥰❤️❤️❤️💫 15 gidene kadar durmak pes etmek yok molalar var❤️❤️❤️

[@hatice-p8e]

Bilgilendirirmisiiinn

[@angelofhealingraphael]

Başlıyorum bugün küçüklüğümden beri kiloluyum annem bana kilolusun kilolusun diye kızar sonra sağlıksız yemekler yapar ve 2 tabak yememi beklerdi. Beni korkunç bir hayata iteledi kendi kendime zorbalık yapmama sebep oldu. Ama artık dur diyorum. Bugün başlıyorum dillendirmeyi geçtim düşünmeyi bile istemediğim kilomu buraya yazıyorum çünkü bu yoruma bir sonraki gelişimde evet ben bu kilodaydım ama artık değilim demek istiyorum. Kilo: 81.6 Boy:168 Yaş:16

[@yaren872]

Tiktoktan geldim ve hemen yarın başlıyorum 🥰

[@nazayazzz]

Yaa hoşgeldiiiin 🥰🥰🫶🏼🫶🏼🩵 desteğin içinde çok teşekkür ederiiim❤️

[@inspirationns]

Yağsız beslenmek sağlıklı değil aksine vücdumuzun sağlıklı yağlara ihtiyacı var. Kilo verme sürecinde basit karbonhidratlardan kaçmamız lazım. Şeker ve basit karbonhidratları kestiğimizde zaten kilo vermeye başlarız

[@jaleemengen2636]

Geldim 😍beraber baslayalim 😍bende direndi kilo ya ne guzel gidiyordu şuan gitmiyor

[@nazayazzz]

🥰🫶🏼❤️❤️

[@nazayazzz]

Duraksamalara aldanmayalım gidicek bende bu hafta bir motivasyon kaybı yaşar gibi oldum kendi tavsiyelerimi kendimde denedim 🥹😍🥰 yeniden devam edebildim acelemiz yok önce yağlar sonra tartıda da farklar ❤️

[@YarenDayan]

Cok guzel bir video olmus elinize emeginize saglik❤ ama diyetisyenlerin diyetlericok kolay ulasilabilirken bu kadar kisitlamaya gerek var mi bilemedim ben diyetisyenle calisarak iki ayda on kg verdim ve diyet surecinde cok fazla kacamak yaptim uysaydim diyete cok rahat 15 -20 kg verebilirdim. Demem o ki kahvalti ogle yemegi ara ogun meyve kraker ve yemek yaninda bir dilim ekmekle kilo vermek daha kolay ve saglikli. Sabah basit bir kahvalti (yumurta-peynir-zeytin-yesillik ve ekmek) ogle corba salata ya da kiloya gore 6-12 kasigi sebze yemegi aksam da oglenin aynisi ya da et-tavuk ve salata . Bir ay diyet yapip verilen kilolari almaktansa yasamtarzi haline getirip surece yaymak en mantiklisi bence. Ayrica cok kiloluysaniz zaten her durumda kilo kaybi hizli olacak. İdeal kilonuza yakinsaniz da her durumda zaman alacak. Sevgiler ❤

[@İsimsizzz.2009]

Boyum 1,64 kilom 68-70 arası umarım bir haftalık süreç içersinde en zor dönemi atlatirim daha öncesinde de 9 kilo verdim ilk gunleri atlatinca devami çok daha basit geçiyor umarim başarırım, basaririz

[@kawaipark7407]

abla video gercekten cok yararli olmus.14 yasindayim ve boyum 162 kilom ise 48, 5 kilo vermek istiyorum umarim basarabilirim(ogunlerin hepsinde protein tuketmeye ozen gosterecegim)

[@nazayazzz]

@@kawaipark7407 aslında kilo ve boy dengen çok iyi ama sen kendini nasıl iyi hissedersen kilo vermek yerinede sadece yağ yakmak ve spor ekleyebilirsin

[@fy9978]

yıllaar önce ketojenik diyetle 2 haftada 5 kilo verip 30 cm incelmiş biri olarak bu videoya başından sonuna kadar katılıyorum. son 1 yıl içinde 15-20 kilo aldım ve senin motive edice videon sayesinde bugün tekrardan başlıyorum. seninle birebir aynı ilerleyemeyecek olsam bile mantığını bildiğim için kendime göre uyarlayıp uygulicam. sonuçları da bildiriyo olucam. ☀️🎉

[@nazayazzz]

@@fy9978 çok çok teşekkür ederim desteğiniz için ❤️🫶🏼 benimde asıl bu tarzla yeni tanışan arkadaşlarıma bundan bahsetmek aslında liste önemli değil mantık bir olsun yeterli değil mi 🥰🫶🏼❤️

[@edaizler7834]

Evettt benim hedefim normalde 53 ama sene sonuna kadar 63 kilo olmak istiyorum şu anda 78 kiloyum boyum da 163 bugün ilk günü tamamladım sıra da yarın var bakalım sene sonuna kadar 63 olma dileği ile

[@nurvahaayaz9793]

Önceki videoya göre yüzün bile daha küçük gözüküyor 😮

[@nazayazzz]

🥹🫶🏼🫶🏼🫶🏼❤️❤️❤️

[@ecaltnel702]

gözümün önünde eriyorsun❤️

[@nazayazzz]

Aşkımaşkım❤

[@hazelgracelancester6266]

Ayy hadi inşallahh

[@dilara3004]

16 yaşındayım ve artık gerçekten kilo vermek istiyorum neler yaptım ama gitmiyor umarım yararlı olur🙏🏻

[@nazayazzz]

Aşkım dene sadece ve belli bir periyot uygula sadece gelişim çağındasın diyetler kısa periyotlarla uygulanmalı sağlıklı yaşam alışkanlıkları edinip zengin yağlarlada uzun vadede birleştirilmeli zeytinyağ avakado da gibi❤️🫶🏼 başarabilirsin biliyorum💫

[@cigdemcigdem1324]

Hepinize yağ yakan kür söyleyim Yarım avakado çatalla ezin bir yemek kaşığı limon suyu / kendiniz sıkın limonu 2 yemek kaşığı yoğurt 1 çay kaşığı kuru nane içine de taze nane yaprağı 5 yaprak karıştırıp öğlen yemeğinden sonra tuketebilirsinşz haftada 2 gün harika😊

[@Sudepekin_]

çok faydali bir video olmuş

[@seval.80]

Maşallah çok güzelsin bende kilo vermek istiyorum seni severek takip ediyorum... !

[@nazayazzz]

@@seval.80 tüm öğrenimlerimi faydalı bulduğum şeyleri severek paylaşmaya devam edeceğiz desteğiniz yorumunuz için çok teşekkür ederim 🥰🥰❤️❤️ iltifatınız içinde çokk teşekkür ederim beraberiz bu kilolardan kurtulucaz umarım çok zevkli bir döneme çevirebilir bundanda keyif alırız 🫶🏼🫶🏼🦋🩵🩵

[@KAMERA_BENDE]

Yarın başlıyorum bir hafta sonucu yazacağım ❤

[@nazayazzz]

@@KAMERA_BENDE sabırsızlıkla bekliyorum 😍😍🥹❤️❤️❤️

[@sude6890]

ayy abla seni daha yarım saat önce keşfettim şimdi video bitti enerjine anlatışına her şeyine bayıldım iyi ki tıklamışım videoya

[@nazayazzz]

@@sude6890 tavsiyelerimi dinleyen tüm çevrem cidden çok güzel farklar aldı aşkım gönül rahatlıyla dediğim küçük detaylarlada yapabilirsin mümkün ❤️ çok teşekkür ederim güzel yorumların içinde bende kistlerimden sonra kilo aldım sağlığım iyileşti o arada aldığım kilolar olmak zorunda kaldı depresyonda onu vermeye çalışıyorum instagramdan tiktoktan takip edebilirsin süreçlerimi de ❤️

[@Ecrinmisim19]

İse yaradı mi

[@sedaatl7301]

Dukan diyeti bu bildiğin ben bunu daha önce yaptım kilona göre ilk 10 gun sade protein daha sonra protein artı sebze inanılmaz kilo verdiriyor bir haftada 5 kilo vermiştim

[@nazayazzz]

@@sedaatl7301 aslında küçük detaylarla baya farkları var amaa çok benzer maşallah iradenizi takdir ettim 🫶🏼🫶🏼 ben ketojenik ile ikisini karıştırdım ve sağlıklı yaşamı hayatımıza katabilecek alışkanlıklar kazandırmak için zenginleştirdim kaçamaklar ekleyerek ekmek falan ekleyerek renkli tariflerle de 🫶🏼❤️

[@nazayazzz]

Aslinda burda ilk haftada proteinde sebzede karbonhidratta var hepsi var dukandan farkli😊❤

[@Melisa-m1444]

Vejetaryenim Malesef bunları yiyemiyorum.. ilk iki gün okey ama devamı Malesef… keşke alternatifleri de söyleseydiniz yine de emeğinize sağlık 🎉

[@nazayazzz]

❤ yorumunuz için teşekkür ederimm bir diğer videoda buna da değineceğim❤

[@AyselSemmedov]

Ben vejeteryan değilim ama diyetde et kullanmayı sevmiyorum

[@Fellylee]

nolur devami gelsin asiri ihtiyacim varya

[@nazayazzz]

Her hafta atıcam aşkımm 10 hafta boyunca yorum desteğin içinde teşekkür ederimmm❤️

[@Fellylee]

@@nazayazzz ne demek😭💗💗

[@miracgungor5985]

Tahmini olarak bugünden yarından regl olucam ama bende buraya not bırakmak istiyorum 1,63 70 kg hedef 60

[@nazayazzz]

@@miracgungor5985 ben inanıyorum buraya bir hedef tamam yorumu da eklenecek 🎯❤️

[@ummugulsumyldrm6509]

Bende verebilirim inşallahh

[@bernasaraccicek9036]

Harikasınız❤️

[@manu1903]

Boy 160 kilo 58 bı hafta sonra burdayimmm

[@NisaÖzkaya-x4g]

Bende denemek istiyorum ❤🎉

[@Beyazkartanesi]

Boyum 160cm kilom 54kg arada 53-52kg oluyorum ama hedefim 48kg düşmek

[@user-fr1vv4uz3s]

füme salam olarak hangi markayı tüketiyorsun acaba, bazıları aşırı kokulu ve yapışkan oluyor yiyemiyorum

[@fatmaulupnar2492]

Ben kyk yurdunda kaliyorum ornegin bu sabah iki haslanmis yumurta salatalik birkac zeytin ve domates yedim bu program mantikli mı

[@ozge99]

Ben de kilo vermek istiyorum inşallah

[@nazayazzz]

@@ozge99 ❤️❤️❤️🫶🏼 çok teşekkür ederim❤️

[@FeyzaNurÜnalan]

❤harikasınız

[@selen2320]

Cildin çok güzel, parlıyor sağlıklı, sen de çok güzelsin 🤍🤍🤍 ben de zor verip hızlı kilo alanlardanım, biraz aç kalınca elim ayağım titriyor

[@nazayazzz]

@@selen2320 çok çok teşekkür ederimmm🩷🩷🥹🫶🏼 aynı şekilde bende aç kaldığım anda çok gergin birine dönüşürüm

[@KAMERA_BENDE]

Tiktoktan geldim ❤

[@nazayazzz]

@@KAMERA_BENDE hoşgeldinnn 🫶🏼🫶🏼🫶🏼❤️❤️🥹🥰

[@gtgvvf]

Ben de denemek istiyorum Boy :160 Kilo:90 Yaş 16

[@nazayazzz]

@@gtgvvf aşkım bekliyorum ölçüleri yaşın gelişim döneminde olduğu için vitamin takviyelerini ihmal etme hekimine de danış ❤️ birde kısıtlama canın istedikçe istediğini ye sadece önce öğünlerini tüket sonra canın çeken şeyi yeme şartı koy o zaman çok fark ediyor diyet sürdürülebilirliği❤️

[@MeriGüler]

Bende deneyeceğim🥺 Boy: 157 Kilo: 70

[@nazayazzz]

Güncellemeleri bekliyor olacağım 🥰🤗🫶🏼💫❤️

[@MeriGüler]

@nazayazzz Bugün 7. Gün ve 3kg vermisimmm 😭 iyi ki karsilasmisim seninle yaa 💗💗💗

[@cemileilhan1762]

Ben de deneyeceğim 😻

[@irodabakir1243]

Bugün başlıyorum böy 1.70.kilom 87 har haftaya yazcam

[@nazayazzz]

Güncellemeleri sabırsızlıkla bekliyor olacağım canımıniçi bende bu motivasyonla devam edeceğim ikinci bölüm için 🩵🦋

[@sena2054]

Ben 3. Gün aksam yemeginde 6 adet orta boy yağsız fırında köfte yedim yaninda bol yesillik yedim sorun olur muuu

[@sumeyyew0]

Denicem boy 168 Kilo 66

[@nazayazzz]

@@sumeyyew0 bekliyorumm ama lütfen kısıtlama canın istediğinde tat sadece öncesinde burada bahsettiğim tarzda kendine uyarladığın öğünleri tüket sonrasında canının çektiğini ye çok büyük fark göreceksin

[@fatmaulupnar2492]

Simdi ben anlamadim benim protein miktarim 78 gibi bir miktar cikti ama zaten bir haslanmis yumurta bile bundan fazla simdi benim sadece 78 kalorili protein mi uemem lazim ustune çıkabilirmiyim

[@SelinCubuk]

2 günlük yumurta yediğimiz süreçte haşlama yerine omlet vb yumurta türü yiyebilirmiyiz

[@nazayazzz]

Evett ben söylememişim nasıl atlamışım çok teşekkür ederim 🫶🏼🩵 yağsız olabilecek şekilde 🩵

[@SelinCubuk]

Tereyağlı yumurta filan 😂

[@nazayazzz]

@SelinCubuk 🥹🙈🙈🙈🩵 miss göz olan hemde 🫠🩵 çok az zeytinyağ ile tavayı ıslatsak bi makyaj pamuğu ile tavaya sürsek tavaya yapışmaz çok az yağ kullanmış oluruz yok gibi neredeyse 🫶🏼🫶🏼🫶🏼

[@melodilerinessizligi]

BOYUM 172 KİLOM 66.9 ÇIKTI TABI BISILER YIYEREK TARTILDIM SIMDI ODEM ATARKEN ILK IKI GUN YUMURTA ORUCU DIYOR YOGURT yeme diyor ama internette yumurta siskinlik yapabilir diyo yogurt odem atar diyo benim kafam karisti napicam

[@cananaltuntop2010]

Ne yiyeceğimizi liste halinde nerden bulabiliriz acaba varmı

[@edaizler7834]

2 günlük yumurta dışında her gün sabah yiyeceğimizi akşam yiyebilir akşam yiyeceğimizi de sabah giyebiliriz yani öyle mi?

[@cananaltuntop2010]

172 boy 86 kg

[@SevilayOz-ew7qc]

Merhabalar peynir yediğimde bana çok dokunuyor tabaklarımda yer vermesem sorun olur mu ? Birde yeşilliklerin bir sınırı var mı tabaklarımızda 💜 cevaplarsanız çok sevinirim kilolarımdan bende kurtulmak istiyorum

[@MeriGüler]

@@SevilayOz-ew7qc bizde yağlı köy peyniri vardı ben koymadım tabagima sadece yumurta ve yesillikti

[@Asil55]

Tiktokdan ışınlandım😅

[@sebinemehtizade5823]

😍😍

[@havvanuracar9819]

Bu diyetin adı nedeir

[@edaizler7834]

3.gün kaç tane hindi füme yemeliyim?

[@Öylesinebirii4]

Abla ben yumurtayı sade bir şekilde yiyemiyorum midem bulanıyor yiyeceğim zaman 2-3 yumurta sarısı içine yarım tatlı kaşığı yoğurt tuz ve karabiber atıp onları çırpıp tavada pişirip öyle yiyorum öyle yapsam olmaz mı

[@nazayazzz]

Bitanem olur hiç yiyemiyorsan böyle yapmanda hiç sorun yok 🩵 çokta lezzetli oluyordur zaten🫶🏼

[@Öylesinebirii4]

​@@nazayazzz normalde bu tarz şeyleri hep bir gün yaparım diyip sonrasında unuturum ama bu süreci deneyimlemek için sabırsızlanıyorum 💖

[@nazayazzz]

@ lütfen🥰🩵🩵🩵 hepimize iyi gelecek çok çok iyi değişimler yaşayacağız🩵

[@sahrakarakilic8207]

balik et urunleri yemiyorum protein icin naomam lazim

[@nazayazzz]

@@sahrakarakilic8207 peynir yumurta mantar tofu bezelye proteini baklagil falafeller gibi çok seçenek mevcutt yağsız❤️

[@tulaybagc4201]

7. Gün ne yediniz

[@nazayazzz]

@@tulaybagc4201 ketojenik bir kebap yaptım soğanlı domatesli 🫶🏼

[@sudenurbüyükbas-j9m]

Ben dediginizin aksine ilk iki hafta asla kilo veremedim hatta gram olarak aldım spor ve diyetle, cumadan itibaren 2 kilo verdim bi sıkıntı var mı sizce

[@nazayazzz]

Tüm detayları yeni paylaştım aslında eksik olan bir şey yapmış olabilir miyiz acaba birde spor da yapıyorsanız pump dediğimiz kasların tuttuğu ödemden dolayı olabilir tartıda fark görememe❤ spora şimdiden başladıysanız devam edin arada boş günlerde muhakkak bırakın kaslarınız da dinlensin at kılı fırçalama ile ödemi dağıtabilirsiniz kan dolaşımı sağlayarak vücudunuz yağ yakıyor kas kazanıyor şu an ödem gidicek kastaki ❤❤ tartıyı 14-21 günde baz alın harika sonuç alıcaksınız o zaman asıl gözükücek mezurayı haftalık kontrol edin ❤️❤️🫶🏼🥰

[@sudenurbüyükbas-j9m]

@ Çok teşekkür ederimmm çok yardımcı oldunuz yoksa ben böyle devam edip asla ödem atamıcaktım💓💓

[@nazayazzz]

@@sudenurbüyükbas-j9m bende spor yapıyorum oradan özellikle benimde başımda öyle bir durum var ne güzel spora erkenden başlamışsınız ben ikinci videoda spor önerisini bunu bahsederek yapacaktım 🤭🫶🏼 biz tartıyı 14 günde baz alalımmm

[@sudenurbüyükbas-j9m]

@ Cok tesekkur ederimm bekliyoruz videonuzuuu🤍🥹

[@nazayazzz]

@sudenurbüyükbas-j9m ben teşekkür ederim desteğiniz için 😍😍😍😍❤️

[@cerentomris]

İlk iki gun 3 lt su icelim mi?

[@Mertdilek-s4k]

Ya bişey diycem 1 haftada ger gun ne yiyecez anlamadim brn gercekten sikildim kilolu olmaktan lütfen yardimci olun hergyn ne yiyecez yaa😢

[@nazayazzz]

@@Mertdilek-s4k merhaba ❤️❤️❤️ her günüm sabah akşam tarifi instagram sayfamda öne çıkanlarımda mevcut tarifleriyle beraber küçük püf noktalarıda günlük hatırlatmalar yapıyorum nazin.tavsiyeleri hesabımda ❤️ kısıtlama yapmıyoruz öğünleri öncelikle yiyoruz sonra canımızın çektiği şeyleri yiyoruz önce öğünler çok fark edecek ❤️

[@Ceren-v4k4x]

❤

[@dilangunduz831]

Peynir sevmiyorsak ne yiyebiliriz?

[@nazayazzz]

Diğer protein kaynaklarından tüketebiliriz 🩵🫶🏼🦋 zeytinde ekleyebiliriz muhakkak , mantar füme tavuk yumurta bu ölçüleri daha fazla kullanabiliriz🫶🏼🤗

[@KAMERA_BENDE]

Sade kefir içebilirmiyim haftada 3 kere falan bir bardak

[@nazayazzz]

@@KAMERA_BENDE tabiki her akşam 100 ml içiyorum küçük su bardağı kadar 🫶🏼

[@asyadoganasyadogan4016]

E bira kilo aldırmazmı yada ödem tutmazmı

[@nazayazzz]

Program ödemi tutmuyo çok hızlı attırıyo haftada bir alkolde etkilemez❤️

[@asyadoganasyadogan4016]

@nazayazzz sizce kalorisi en düşük alkol hangi içki kusura balmayın sizi bayağı bilgili bulduğum için sordum ben çok araştırdım sonuç alamadım

[@nazayazzz]

@asyadoganasyadogan4016 bira ve şarap ve rakı en yüksek olanlar mayadan kaynaklı rakı üzümden kaynaklı , viski diyete en uygun olanı , kadınlar genelde şarap sevdiği için şöyle olabilir arkadaşımın diyetisyeni de ona şöyle veriyordu iyi bir diyet sonucu almak istiyorsak en fazla 2 haftada bir 1-2 kadeh diyet bitene kadar 🫶🏼 ve her bardak için 500 ml su akşamı ızgara etki salata ile karbonhidrat düşük geçirince kilo yapmaz ❤️

[@EsmatllahSamadi]

yas: 15 kilo: 70 boy: 157 normal degil bence

[@nazayazzz]

Kime göre neye göre en sevdiğim kilom 75ti boy farkımız 10 cm sadece yağ yakmak ve dinç bir vücut parlak bir sen ve kararlı halin ne istediğini bilen halin en güzel halin 🎀🫶🏼❤️

[@sumeyyegygsz7199]

❤😊

[@aslanl288]

Kaçtan kaça düştünüz ve boyunuz kaç :)

[@nazayazzz]

Aşkım tartı sonucumuda dün paylaştım ikinci hafta youtubeda yağ farkımla atıcam vücut değişimleride insta ve tiktoktan bakabilirsiniz❤

[@busegul439]

🥺🎀🙏🏻

[@Ekiinnnnn]

Yumurta alerjim var ne yapabilirim

[@hum2563]

Bu süreçte spor yaptınız mı?

[@nazayazzz]

@@hum2563 Merhaba , hafta da 2 yapılabilecek bir spor önerim olabilir ama yapmanıza gerek yok çünkü çok şiddetli yapılabilecek sporlar kalori açığı çıkarıyor yeme atağı geçirmemize sebep olabilir , hafif yürüyüşler olabilir en iyisi ❤️ spor yapmak isteyen kişilere lilly sabri alt karın videolarına yürüyüş üzeri ısınma yaparak lunge , air aquat , yarım mekik , yapabilirlerse şınav , heel touch , leg raise önerebilirim core bölgesi egzersizleri çalışıyordum özellikle lilly sabri alt karın videosu belimi çok şekillendirdi yıllarca sabit kaldı kilo alsam da almasamda sixpacklarım kaldı ❤️

[@elvinbasak2427]

Benim okulda öğle yemeği var ben ne yapabilirim?

[@nazayazzz]

@@elvinbasak2427 aşkımm yanında taşıma fırsatın şansın oluyo mu iki alternatif önericemm

[@seymabakr856]

​@@nazayazzz Benimmm oluyo abla önerirmisinnn lütfen

[@elvinbasak2427]

@@nazayazzz önerir misin ablaa

[@nazayazzz]

@@seymabakr856 aşkım sağlıklı dengeli ve düzenli beslenme zaten yağ yaktıran bir metoddur , 3 öğün yapıldığında sabah 1 yumurta peynirle kahvaltı öğlen dışardaysak yarım simit ayran akşam etli sebze yemeği çok ideal dengelenir 🫶🏼🫶🏼💫 porsiyonlar sana bağlı yadaa yanında egg muffin yapıp taşıyabilirsin kokusu olmuyo puff yumurtalar kek gibi tarifi bugün paylaştım hatta instada yadaa 2 dilim ekmek salatalık peynir yeşillik domatesle zeytinle sabit bir sabahın olabilir akşamda yine yağsız etler lifler salatalar sebzeler 😍😍😍❤️ zaten tam yedikçe abur cubur istemiyor canımız ❤️

[@selva_osman]

tek ogun beslensek olur mu ya

[@nazayazzz]

@@selva_osman aşkım tek öğün için iyi bir uzmandan kişisel bir program alırsak fayda alırız , bilgili ve uzman önerisi programı dışında kilo verdirmek yerine kas yaktırıp yağ depolarımızı tutmamızı sağlıyor çok iyi hesaplanmalı protein ihtiyacı karbonhidrat ihtiyacı

[@Çilek_diye_ölmüşem]

ay gramlari nasıl hesaplıyacağımmmgg

[@seval.80]

Sabah yumurta akşam tavuk yiyebilirmiyiz!

[@nazayazzz]

@@seval.80 evet🫶🏼

[@eliftiryaki7620]

❤❤❤🎉

[@İlaydaYaşar-x3m]

Peki emziren anneler bu diyeti uygulayabilir mi

[@nazayazzz]

Cevapladımmm🥰❤️

[@ZarifaAliyeva-qv3sd]

Denemeye başlıyorum 1.73 78 18

[@FatmanurCoban-ks5os]

Tüm herşey aynı benimde bu şekilde 😂

[@Ilayda-bg6nb]

Bende denemek istiyorum

[@nazayazzz]

@@Ilayda-bg6nb ❤️❤️🫶🏼🫶🏼🫶🏼

[@blueplanet6410]

ilk iki gün akşam yemeğı yok mu

[@nazayazzz]

@@blueplanet6410 var ❤️ yumurtalı tabağımı ben hem sabah hem akşam yaptım iki gün ama yumurta yerine neler yenebileceğini de bahsettim onlarda değişebilir ❤️

[@cerentomris]

8:05

[@cerentomris]

Süt yogurt baklagil un hamurisi baklagil

[@cerentomris]

Pirinc makarna

[@cerentomris]

Dereotu marul maydanoz sirke ✓

[@cerentomris]

Gunde 2 ogun aksam yemegi sonrasi 16 saat yemek yok. Aralarda 8 saat var

[@cerentomris]

Yesillik 2 yumurta ve beyaz peynir

[@tulaybagc4201]

Gece çok acıktığımızda ne tüketebiliriz.

[@nazayazzz]

@@tulaybagc4201 istediğinizi 😊🥰 kısıtlamadan uzaklaşmayıda hayatımıza katıyoruz tüm öğünleri yiyip üzerine kaçamak yapacaksak yapıyoruz dengelemek içinse yürüyüş ve bol su içme yapılabilir zaten kaçamak yapasınız kendiğinden gelmeyecek motivasyon sayesinde 🫶🏼❤️❤️🥰

[@ht2798]

Harikasınız 🥰

[@nazayazzz]

@@ht2798 😍🥰❤️🥹🥹

[@ilknurbilici4411]

❤

[@İlaydaYaşar-x3m]

Peki emziren anneler bu diyeti uygulayabilir mi

[@l.melekarici]

Aralıklı oruç anlatmış aslında emzirenlere önerilmiyor sütü azaltıyo diye ama yapacaksanız diyetisyensiz yapmayın lütfen

[@nazayazzz]

Maalesefki emziren annelerin meyve ve zengin yağlar omega 3 tarafından çekirdekler bakımından daha zengin bir beslenme izlemesi az kalorili diyetler yapmaması gerekli ayda en fazla 2 kilo vermesi ideal olduğunu söylüyor birçok uzman❤ bebeğiniz ve sizin sağlığınız en önemlisi, zaman buldukça yürüyüşler yemekleri yağsız yapmak bol salatalar tüketmek en ideal kilonuza zaten ulaştıracaktır yağ yakıp❤

[@İlaydaYaşar-x3m]

@@nazayazzz teşekkürler💜

[@AysuMehtiyeva-em4zg]

❤❤

[@İlaydaYaşar-x3m]

Peki emziren anneler bu diyeti uygulayabilir mi

[@melikekokce1211]

❤