10 Estiramientos para la Oficina | Y para personas sedentarias

[@MarianaPhysio]

✅ Todos mis videos son posibles gracias a su apoyo a través de las membresías de KZbin: kzbin.info/door/ZFpoc_j9VdLuFv-2nrSI9Qjoin ¡Gracias!

[@otiliapalaciosleal4162]

Muchas Gracias.Doctora Mariana Queverdo.Saludo Desde Colombia.Dios La Bendiga Y La Prospere Grandemente.Bonito y Bendecido Jueves.

[@mariaguadalupeescobarramir6726]

Muy buenos días!! Hermosa Mariana . Muy agradecida por este buenísimo video. recibe slds. Cordiales. Un abrazo fraterno.🙅🌷🌷🌷💖💖💖

[@rosaaraujo3409]

Gracias Mariana me encanto tu rutina

[@MariaGUribe]

EXCELENTES EJERCICIOS....MUCHAS GRACIAS SALUDOS DESDE PUEBLA

[@talitaguevara7898]

Gracias por su ayuda para q apréndannos a cuidar nuestra salud. Cuídese, q Dios la siga bendiciendo. Saludos a su hermoso estado Querétaro, Desde aquí 🇺🇸 pero no olvidamos ni dejamos de amar a nuestro lindo México.

[@silviagil1297]

Muchas gracias Mariana, excelente todo lo que nos compartes. Saludos desde Medellín. Colombia.

[@mariajuliaquiroga2415]

Excelente rutina. Estaba esperando una nueva de flexibilidad. Muchas gracias. Juli de Argentina

[@griseldagastelum4326]

Hola muy buenos días muchas gracias por sus videos y súper bien que e tengas un excelente día b ndiciones 🖖😘

[@Beto-o1y]

Hola Mariana!! No sabes cómo agradezco este video. Yo no trabajo en oficina, pero mi vida se volvió muy sedentaria y paso mucho tiempo sentada. Voy a hacer este video todos los días, mi espalda y mis piernas te lo agradecen enormemente. 👍❤😚 Mil gracias!!!😄😁

[@MarianaPhysio]

Hola Andy, espero sean de gran utilidad estos ejercicios! te mando un fuerte abrazo!

[@sofiasatut5884]

Otra vez gracias Marianita. Buen8simo.

[@asanmiprofra3382]

Gracias, excelente rutina. Saludos desde Puebla, México

[@carlosmalverde6153]

Hola Mariana una alegría grande el poder saludarte. Gracias pon el gran amor que tienes el trabajo que desarrollas eres un gran apoyo para todos los que necesitamos reactivarnos .que Dios te fuerzas y prospere para que sigas adelante en esta abnegada labor para con los adultos mayores. Un abrazo saludos y cariños. Carlos Malverde S.

[@susanaochoa8248]

Excelentes ejercicios Marianita gracias ☺️ lindo inicio de semana 🤗😘🤗♥️🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️

[@beatrizbernal875]

Excelente rutina Gracias 😊 Mariana

[@esthersanchez4658]

Buenos días Gracias Mariana feliz y Bendecido día 💐🎈🙋🏻‍♀️

[@DescansaAnsioso]

Me fascinó, sufro de ansiedad y dios mío acabe super relajado y hasta con ganas de seguir el día al 100. Me veré todos tus vídeos.

[@juanitacalvalopez530]

Buenas noches Marianita gracias como siempre el estiramiento me gustó gracias que dios te bendiga

[@laudicemelo8949]

Gracias por esa energía que nos contagia para realizar los ejercicios, se nota que le apasiona lo que hace, Dios siga derramando bendiciendones grandemente al lado de su familia, le deseo desde Bogotá Colombia

[@mercedesfagundez1320]

Hola Mariana excelente estos estiramientos lo hare cada vez que termine de trabajar mil gracias un gran abrazo 🥰

[@anamariacantizano4798]

Hermoso Mariana sigo el calendario y hago los nuevos tbien !!! gracias Mariana !!d Córdoba, Argentina.

[@marthaluciarestreporestrep8205]

Buenas tardes, muchas gracias por la rutina, Martha Lucía Restrepo Restrepo, Medellín Colombia,👏👏👏

[@carmenramirez2130]

Muchas gracias, le envié a mi hija que está en Suiza tu vídeo y le encantó, tus rutinas muy buenas, bien explicadas. Saludos

[@mariavargas-np5yw]

buenos días marianitá excelente ejercicio gracias marianitá por siempre estar con sus seguidores un abrazo grande felíz dia dé Bogotá Colombia

[@derlyparedes2106]

BUEN DÍA MARIANITA. ESTA RUTINA TRAE MUCHO BENEFICIO A TODO NUESTRO CUERPO. AUNQUE YO HAGO TODOS LOS DIAS LAS RUTINAS DEL CALENDARIO. MIL Y MIL GRACIAS POR TU AMOR Y DEDICACIÓN . LO MISMO MIL GRACIAS A CHRIS.DIOS LOS BENDIGA Y CONCEDA TODOS LOS ANHELOS DE SUS CORAZONES. UN SALUDO FRATERNO.

[@raquelcarinanco8417]

Hola Mariana gracias por compartir los estiramientos muy buenos desde Chile

[@naniasadovsky1348]

Muchas gracias por compartir tus valiosisimos conocimientos!

[@rosamariavega1124]

Hola Mariana gracias gracias gracias por compartir tenemos de todo para el tiempo que tengamos gracias Dios bendiga tu trabajo 😘

[@beatrizdiazbasurto5746]

Hola Mariana. Viví en la CDMX, tengo 54 años y estoy encantada con tus videos, muchas gracias por compartir. Por lo general realizo los de masa muscular y para fortalecer piernas y glúteos, pues me gusta caminar y en ocasiones sentía débiles las piernas. Te comento que los lunes y jueves realizó yoga en silla, junto con mi madre de 82 años, ella es muy activa, le caes super bien, al igual que tú perrito, además, le agrada que siempre sonríes. Ella se llama Gloria. Deseamos que pronto se resuelva lo de tu cuenta y que no haya mucho daño. Dios te bendiga.

[@leonorporras1646]

Dios te bendiga siempre y gracias por todo lo que haces por nuestra vida

[@trinidadmoreno1365]

Buen ejercicio Mariana gracias por compartir contodos nosotros un fuerte abrazo desde España 😘😘❤🌹

[@evahinojosa5649]

Querida Marianita siempre marcando una tendencia en rutinas que son excelentes para la Salud.Gracias.Te quiero 😘🌹🕊

[@lulucontreras7823]

Hola Mariana, sufrí una caída y me fracturé el peroné, no pude usar las muletas (tengo 74años) hago ésta rutina sentada y me ha ayudado a no sentirme tan cansada de estar sentada o acostada. Soy tú fans desde antes de la pandemia hacía los ejercicios del calendario cada mes, ahora busco los ejercicios que pueda hacer sentada o acostada. Mil gracias a ti y a todo tú equipo.

[@antoniacamacho8253]

Gracias excelente ejercicio Mariana, hasta mañana que descanses

[@marthagarciawilson571]

Gracias Mariana que dios te bendiga siempre y tengas un excelente fin de semana

[@mariaalejandraangulotinoco535]

Gracias Mary que alivio tenía un dolor fuerte y realizando estos ejercicios bajo que Dios te bendiga siempre ❤️❤️😇😇😇

[@flordedaliaxiu]

Gracias estimada Mariana, esta rutina me encanta, llegó en el momento justo, un abrazo 🤗 cariñoso

[@didacticaempresarial]

Hermosa Mariana que lindo trabajo haces te felicito y admiro.

[@isabelsanchez7699]

Buenos días ☀️ Dios te bendiga siempre Marianita Quevedo saludos desde Veracruz 😘

[@butlertau]

Gracias!! Son muy buenos y la relajación final también ayuda mucho.

[@isissilva8114]

Me he portado demasiado mal el último tiempo, mi reumatologa me ha prescrito tus ejercicios de forma permanente y los hago solo cuando me acuerdo y cuando me duele todo 😭 creo que definitivamente no puedo seguir así, tus rutinas son mágicas para mis dolores, intentaré comenzar nuevamente al ritmo que corresponde, muchas gracias por tu ayuda y muchas felicidades por tu hermoso bebé 😊😘

[@yazminreynosovite3225]

Gracias Mariana linda 😘 ys los comparti con mis hijos, no les quita mucho tiempo y nos ayuda mucho a nuestra salud. Gracias x buscar siempre algo diferente, pensando en nosotros, bendiciones 😘🙏😊🙌💕

[@ritafalconi5858]

Congratulaciones por estos lineamientos para aplicarlos siempre

[@Radioaires.]

Gracias!!! me llegò este video en el momento oportuno, bendiciones!!!

[@karlavanegas484]

Estuvo buenísimo! Excelente!

[@gracielabustos7401]

Gracias por tanto amor puesto en cada uno de los ejercicos, realmente maravillosos!!! Abrazos para los dos!!!

[@parchex21]

EXCELENTE EJERCICIOS. MUY BIEN DETALLADO, SEGUIRE VIENDO SUS VIDEOS

[@rooseveltlesmestorres5822]

Gracias Mariana. Ejercicios tan sencillos y tan útiles que tan solo tú nos puedes enseñar de una manera tan pedagógica. Gracias por compartirlos.

[@ma.elenasocorroortizsoto3903]

Buenos días. Deseo buen inicio de semana, lista para la rutina de ejercicios de estiramiento, gracias por tus consejos.

[@susanahauswirth351]

Buenísimo! Gracias 🌺

[@maricruzplaza992]

EXCELENTE!!! muy relajante, lo usamos en la oficina, y nos desconecta un poco. Gracias

[@estelabertola1797]

Muy bueno.QUERIDA MARIANA....COMO TODO LO QUE COMPARTIS...AGRADECIDA.POR TANTO TRABAJO🇦🇷🤩🥰👌👌👏👏

[@MarianaPhysio]

Gracias Estela 🥰

[@anaisnaved4332]

Gracias Saludos desde Quito Ecuador

[@luisajfaya6760]

Muy lindo como todos los videos. Saludos desde Argentina !!!!!

[@carolinademedina6031]

Mil gracias llegaste a mi vida para ponerle movimiento mil gracias. Bendiciones

[@julisarobles1263]

Abrazos Marianita 🤗 excelente estiramientos gracias

[@helenamoreno7481]

Gracias Marianita, que Dios te bendiga 🙏🙏🙏

[@blancaflorogando3457]

Gracias Marianita como siempre maravillosa

[@gabycardenas5985]

Extraordinario video, Mariana!!! Llegó en el momento justo.

[@aliciagomez1701]

Excelentes esos estiramientos, para nosotros los adultos mayores ya jubilados que con esta pandemia, forzadamente nos vimos obligados a mantenernos en casa. Gracias por compartir.

[@franciscagulli9411]

eres magnifica! pese a una vida muy sedentaria los hice muy bien, gracias!

[@MarianaPhysio]

Muchas gracias Francisca 🥰

[@blancainessuarezbustamante6446]

Hola Mariana muchas gracias por su rutina me gusta mucho Dios los bendiga siempre 😍😊

[@joseaguilera432]

Gracias hermosa esto es muy importante para nuestra salud

[@anamariaariascalderon8093]

Me encantó!!! Seguiré haciéndolos!!! Muchas gracias Mariana !!!

[@blancagalicia6512]

Buenos días Mariana, gracias por cada uno de tus ejercicios, mis ayudan mucho, y más en estos momentos que estamos pasando y a las personas que trabajamos en oficina mis ayuda, Cuídate mucho que Dios te acompañe y tu siempre manejas una excelente actitud

[@cristysolar2265]

Hola Mariana me ayudó éste vídeo, yo paso sentada 8 horas debido a mi trabajo y éstos estiramientos son sensacionales muchas gracias, espero sigas subiendo más vídeos de éste tipo

[@mariaduranvargas1056]

Muchas gracias, muy buen día.

[@taurolopez4065]

Hola Marianita gracias por enseñarnos cosas tan importantes en la vida .y tener una vejes sin problemas.gracias por darnos lo más valioso de la vida como lo es el tiempo.dios te bendiga.

[@mariaberenicegilcorrea3727]

Mariana buenos días, maravilloso los estiramientos, gracias Dios la bendiga.

[@hortenciamadoniabenitez8191]

Gracias!! Bendiciones!❤️💙

[@carolacruz6964]

Buenos días Mariana gracias por estos excelente ejercicios cuídate mucho bendiciones para ti y tu equipo 👏💪🌹

[@marthasanchez932]

Gracias Marianita los estiramientos son excepcionales los voy a continuar incorporando en mi rutina diaria.

[@martinaamadoralmendra1601]

Muy bonitos 😍😊 rutina mil gracias los haré mil gracias 😊 saludos

[@mariamatildescarrizo5033]

Muy buenos Gracias MARIANITA

[@cesarmunoznuno5240]

Holaaaa! Dra. Mariana. Muchas Gracias por sus videos, Dios la Bendice, Saludos desde Compostela Nayarit

[@OscarGonzalez-uw2gf]

Buen día Mariana y mi agradecimiento por su ayuda ..

[@isabeldiaz6858]

felicidades por hacer el bien a tanta gente

[@margaritaleonarias3025]

Hermosura de nena se los compati a mi hijo y nieta pasan muchas horas en la oficina y clases y son maravillosos para un descanso mil gracias por pensar en todos

[@griseldacomparin1390]

Muchas gracias muy bueno los estiramientos

[@margaritajimenez7710]

Gracias Marianita muchas bendiciones

[@luisalbertosu]

muy buena clase profe.Muchaas gracias

[@nellysanabriadecorzo1814]

Gracias Mariana fue muy bueno. Dios te bendiga.

[@jacquelinereydeperez850]

Muy bueno estos ejercicios

[@anamariaperezbodria802]

¡Gracias!

[@MarianaPhysio]

Saludos Ana María, que bueno que este video te gustó!

[@andreabecerrilcruz6354]

Me sirvio bastante gracias por compartir.

[@alejandropareja949]

Excelente Muchas gracias te felicito

[@ceneidariosmartinez1596]

Excelentes estiramientos 👍💪😘

[@raquelgg9037]

Mariana buenos dias te agradezco mucho por estos estiramientos ya que mi trabajo es estar sentada 9 horas y me ayudo mucho saludos de Raquel CDMX

[@eloisacaballero2606]

Feliz por hacer estos ejercicios.

[@cristinacatte1469]

Me encantó felicidades

[@anaxochitlguerreroestrada4205]

Gloria a Dios ‼️ por esta rutina ‼️ ayer estuve tejiendo casi 8 horas, además de limpiar mi cocina y hacer muchas otras cosas sentada y terminé muy cansada y me fuí a dormir, pero antes de cenar me tomé la glucosa y tenía 92, hoy amanecí con una glucosa de 92, la rutina de los 4000 pasos que hice ayer me hizo muy bien ‼️ ahora amanecí con una frecuencia cardíaca de 65 y después de hacer está rutina se elevó a 86, lo cual para mí es muy bueno porque me diagnosticaron una bravicardia muy ligera que con ejercicios se corrige y estoy viendo que así es porque mi frecuencias al inicio eran de 50 y ya empiezan a elevarse a la normalidad, además después de hacerla me sentí muy de feliz y con mucha paz ‼️ Dios te bendiga Marianita ‼️ tus rutinas son muy buenas y a mi que no me olvidé ‼️ Bendiciones Abundantes ‼️

[@tvlucena]

Me he gustado mucho. Gracias

[@luciajuarezvidal1650]

Me gustó y lo compartí amigas que trabajan en oficina y a quién como estamis confinadas en casa, agradecida

[@silviarochacavaleri2740]

Excelente !!!...me hacen muy bien los estiramientos...Muchas gracias..Abrazos !

[@Sarasiouxsie]

Graciaaaaas Mariana ❤

[@anapizano2886]

Gracias hermosa tus rutinas me a servido para fortalezas mis rodillas y columna bendiciones

[@monicaquiroz3899]

Mariana, mil gracias por estos ejercicios!! Estoy con kinesio. Mucho tiempo sentada. Desde Argentina. 👍

[@gracielatrondle6727]

Muchas gracias..es lo que necesito 💕🌸🇦🇷

[@clarainescolmenaresaraque1856]

Super Mariana. Gracias

[@facilitadorainstitutobrita794]

Hola, Mariana. Soy Isabel de Colombia. Tengo 65 años. Te sigo desde el 2020. Excelente rutina. La voy a implementar a partir de hoy antes de irme a la cama, aparte del calendario que ejercito todos los días Yo soy artista plástica (pintora), y también hago arte en el computador. Nuevamente gracias por tu dedicación para con el adulto mayor. Bendiciones. 💖💖💓💓