10 INVESTIGASI KENAPA BERAT BADAN TIDAK TURUN

[@ishaqhusainynuryanto8754]

Makasih om ade berkat sering nonton edukasi soal nutrisi dan tips olahraga skrg berat badan saya dari 97 sudah turun ke 81kg

[@wulandariirma5327]

spill mkanan nya ka apa aja dr pagi smpai malam

[@Qim2609]

@@wulandariirma5327 mau cepet olahraga pagi + susu whey (buat perbaiki otot) siang makan normal malam ga makan It's work for me but I don't know for you

[@radityo12]

@@rustcohle845 turun dari 115 ke 80 dalam 7 bulan muncul excess skin ga mas? saya dari 108 ke 88 dalam 3 bulan khawatir terlalu ekstrim dietnya jadi muncul excess skin

[@rustcohle845]

@@radityo12 ada sih cmn dikit sy lebih ke stretch mark mas tp pas dulu gendut naik tb2 ada personal issue jd ga ke kontrol makanny, jdnya stretch markny bnyk bgt. Mnding mas latihan push up gt2 aja jdny keisi otot excess skinnya🙏

[@muhammadnurputra1776]

@@rustcohle845 olahraga nya brapa jam sehari atau brapa x dalam seminggu gitu mohon di jwb, saya dari BB 94-91 sekarang berasa lama banget turun nya walaupun ga rutin olahraga tapi pengen tau aja brapa lama olahraga sampe bisa di push gitu penurunan BB nya

[@hasimashari1379]

Panjang umur untuk semua hal-hal baik 🌻🌻 Puji Tuhan setelah 2 bulan menjalankan apa yg mas Ade ajarkan walaupun belom berani melihat timbangan turun berapa kg....tp badan udah lebih kurusan dan ringan lihat dari baju celana yg 2 bulan dulu gak muat sekarang muat 😁 terlebih lagi mental jadi lebih bagus tidak gampang emosian,selalu berfikir positif,tidak malas-malasan ....terimaksih mas Ade...👍👍❤️

[@Dasini06-bg8uq]

Saya latihan beban sudah 20th bang,dulu mulai saat usia 18th. Tinggi 171cm BB 83Kg. Makan seadanya, kdng tempe tahu telur dada ayam. Bosan di tmpt Gym latihan dirumah. Sering beli beban dumbell lgs kepembuatnya. Per/kg hanya 18ribu. Multi karya logam,samudra steel,java barbel,kembar teknika,putra nyata logam. Batur ceper klaten jateng. Suka latihan beban sjedar hobi saja.

[@aniifutugu3384]

makacih kak,,, saya udah.mulai.belajar puas 18 jam..trs sebelum makan olah raga angkat beban...alhamdulilah sudah ada perubahan.

[@niketutsurati4024]

Bener kak ade saya di nomer 10 yg salah. Karena setelah latihan beban di pagi hari, karena lapar banget saya langsung makan sampai di rumah. Saya sudah berusaha menahan rasa lapar saya sampai pukul 12 siang. Tapi jam 9 atau 9.30 pagi saya sudah makan pagi.😭😭😭😭.Berat badan saya tambah naik 3kg lagi. Berat badan saya di awal 67,6kg setelah melakukan puasa dan latihan beban dan cardio selama 9 bln saya turun bb jdi 58kg. Tapi skr naik bb jadi 61kg. Karena setelah latihan beban saya langsung makan😭😭

[@Sayiena22]

Makan buah aja. Yg banyak / telur aja

[@danisaputra173]

Kata dokter Tirta latihan yang bagus itu sore atau malam 🙏

[@nooraza9286]

Terima kasih Mas Ade...sangat membantu...terus jangan jemu berkongsi ilmu...kami sangat menghargai... semoga Allah memberi keberkahan hidup untuk Mas Ade dan keluarga... semua sayang Mas Ade.... Salam kasih sayang dari Malaysia 🇲🇾❤️🇮🇩

[@HerlianiMurti]

Kalau Weight trainingnya pagi dalam keadaan masih puasa dan bentar lagi breakfast, trus cardionya sore/malam setelah makan meal terakhir sebelum puasa lagi, itu efektif ngga ya Om Ade? Btw, terima kasih banyak ilmunya, sangattt bermanfaat. Semoga Om Ade Rai dan keluarga selalu dilimpahkan kebahagiaan.. aamiin

[@NovitaRosanti1307]

Terima kasih banyak ilmunya Mas Ade. Tolong bahas tuntas tentang strategi istirahat juga donk, khususnya untuk yang melakukan latihan di rumah saja dengan tubuh sendiri. Terima kasih 🙏🏼🙏🏼

[@bahrianang]

Narik napas dalam dalam sangat berbahaya

[@laodesamsul5159]

Semua Penjelasan Bung Aderai terbukti di lapangan.

[@johannessimanjuntak]

Makasih Om Ade, banyak belajar dari Video2nya. Saya sudah turun 13 Kg, dan saat ini masih konsisten olahraga dan jaga pola makan. BB sekarang 70 Kg bisa sat set dgn lincah.

[@thoriqotussalamah6056]

Yang nomor 9 emang kerasa banget efeknya . Badan langsung kerasa enteng . 👍

[@minariwayati2655]

Assalamualaikum mas ade..!! Aku gak pernah cardio, aku slalu latihan beban. Setelah sholat subuh langsung olahraga angkat beban, tapi tdi pagi aku timbang bb nya msh di kisaran 64. Gimana ya? Apa mungkin dambel nya kurang berat, aku cuma punya yg 4 kg. Aku gk pernah ke tempat gym, krn di kampung gk ada tempat gym. Tp kemajuan ny terasa, badan terasa ringan, kaki, tangan juga ngerasa sedikit berotot. Trus jg tmn² juga bilang badan aku kyk berisi, tapi jujur aja lemak di perut mah msh ada 😁😁 Saya juga mau mengucapkan terima kasih, mas ade slalu mengedukasi olahraga angkat beban. Membuat saya semangat olahraga nya

[@ojiithr]

Minus kurang istirahat dan selalu latihan sore. Penjelasan singkat yg sangat membantu. Terima kasih Om Ade

[@orangawam188]

Terima kasih mas ade dan om dedi, sy ikuti sarannya berat badan sy turun 4kg dalam 1 bulan. Dari 87 srkg 83 mudah2an bisa turun terus, targetnya 65kg

[@sofiahsofi5770]

Terima kasih ..atas ilmunya mas ade..saya baru mulai diet dri bb 79 semoga saja bisa 😊😇

[@arnold1501]

TERIMAKASIH MAS ADE RAI.SANGAT BERMANFAAT.

[@architectpatria7]

Oke siaap Mas AdE.....sabgat membantu sekali pencerahannya...., Mantab maju twrusss Mas AdE... .👍👍💪

[@sucirahayu6578]

Terima kasih Ade Rai,sya ikuti program ade Rai diet ku berhasil dari BB 86 turun 70 BB ku sekrng

[@christineluckyta9606]

berapa lama kak ?

[@allmighty3242]

Mas Ade... tolong bisa buatkan,cara pola tidur sehat. Terima kasih

[@owwsas]

Makasih om Ade, kayanya aku serinh melakukan kesalahan no 9 dan 10. Kedepannya akan diperbaiki lagi semoga ngga stuck

[@wisnuraindra]

saya sudah mengikuti segala jenis saran dan teknik yang bli ade sudah sharing mulai dari puasa, latihan saat perut kosong, mengikuti saran makanan, set dalam latihan dan lainnya yg bli ade sharing, saya lakukan 3 hari weight training dan 1 hari rest (no cardio), hasilnya berat badan saya 6 bulan lalu 100kg menjadi di 85kg namun saya stuck di berat badan 85kg ini bli ade sejak 2 bulan yang lalu (sampai saya hilang semangat karena 1-2 bulan ini no progress, meskipun tetap latihan beban) saya sudah melakukan proggresive overload dari awal sampai stuck di berat yang saya bisa angkat sekarang (2 bulan ini juga saya selalu tidak bisa menambah beban ataupun rep), setelah bli ade lakukan investigasi, saya trnyata lakukan di sore hari saja, tetapi pada nyatanya di sore haripun hasilnya sudah terlihat bli ade, apakah ada lagi yang bisa saya lakukan/tingkatkan kembali ya bli ade ? (target 80kg) tidak lupa saya ucapkan banyak terima kasih kepada bli ade rai dan tim yang sudah sharing ilmu sangat amat bermanfaat ini. keep doing it !

[@dinanfahriza4963]

duain om, lg mengalami hal yg sama

[@raflielazuardi1008]

sama nih om, stuck dari 82-86 di 6 bulan terakhir

[@dwicahyono3824]

Betul ini setelah latihan langsung makan 😁

[@machsusiyahmachsus3493]

Terimakasih sangat bermanfaat sekali untuk evaluasi program diet saya di usia 53 tahun.

[@Onceekurnia6660]

Aku sihh iyess olah raga sebelum sarapan atwa makan soalnya kalo makan dlu atwa sarapan terus kita olahraga jujur aja begah perut alias kalikiben 😁

[@sr.leoniwindarti5780]

Terima kasih Mas Ade!

[@joyaastama2418]

Suksma bli ade,, berkat ilmunya,,seminggu saya turun 4 kilo. Dr 83 ,,sekarang 79. Tp uda 3 harian tumben stuck di angka 79. Biasanya 2 hari sekali turun 1 kg. Tiap pagi rutin jalan 45 menit, sore nya latian cardio 30 menit. Itu tiap hari saya lakukan ,,tanpa rest. Mungkin harus rest x yaa,,seminggu 2x

[@HendraGilbyanto]

itu dah bagus bgt kok, nimbangnya aj yg di jadiin seminggu sekali kak. kalo diliat tiap hari nti bs stress sendiri hehe

[@joyaastama2418]

@@HendraGilbyanto iyaa stress emang klo nimbang tiap hari,naik dikit langsung galau , 😅😅

[@roralokayana62]

Terima kasih bli Ade Rai 🙏🏽

[@elokbudilestari7164]

Terimakasih Mas Ade

[@bobamlik3817]

Weight training digabung cardio. Trm ksh penjelasannya 🙏

[@kresnakresna500]

Ooo yaa pantesan saya berarti salah di point' 10🤔 terima kasih mas Ade rai 💪🏻🙏

[@taryoyohanes4348]

TERIMAKASIH MAS ADE RAI ATAS MOTIVASINYA INI BUAT SAYA SALAM OLAHRAGA SALAM SEHAT SELALU 🙏🙏💪💪🏋️💪💪

[@NurulSyifa67]

Variasi contoh nya hari ini cardio HIIT, besok weight training, besoknya lagi pilates, besoknya lagi yoga.. begitu ya?

[@slowlymusic_id]

Oh ya benar mas ade, saya salah selama ini, cardio dulu baru beban, allhasil ketika mau kebeban. Kadang badan udh cape sekali, jadi kurang optimal

[@yulikapriyanto1849]

Mantep om adek......👍👍👍

[@danielnursaputra96]

Saya turun dari 76kg ke 64kg 10 hari ,tiap hari lari pagi hari 30 menit

[@QiLiN31]

Yang benar om, masak secepat itu , makannya gimana

[@Mamakana.Official]

Bahas olahraga pas puasa juga bang ade

[@solatlimawaktu5441]

Yg di tunggu 👍

[@MoSyalala]

Om bahas teknik lean bulking dong. Buat yg BMI normal tp body fat abnormal

[@meiwdari333]

Mas Ade, mohon untuk dibahas lebih detail di poin 10. Karena dari referensi lain yg saya dapat dan saya aplikasikan selama ini 15 menit pertama stlh work out adalah waktu terbaik untuk pembakaran lemak. Ternyata salah ya? Terima kasih banyak penjelasannya Mas Ade. Semoga ada pembahasan ttg ini di video terpisah spy makin tambah ilmu 🙏🙏🙏

[@yuniartdubai3184]

Terima kasih mas Ade Rai

[@murniasihniluh6304]

Semangat agi ,sehat selalu ,sukses selalu Gung De 🔥🔥🔥🔥🌷💪♥️🙏

[@misterpetorzoen4038]

Menarik dan paparan ilmux

[@farid5465]

Mas Ade...kalau berat badan turun,cara mengencangkan badan bagaimana...agar tidak bergelambir🙏

[@AbdulHidayatOfficial]

Wkwk om ade nyediain khusus buat gw yg mau cutting kayanya

[@galuhfibri96]

Makasih mas Ade, di tunggu lg pencerahan nya

[@chacaraisya]

Aku cardio 6 bulan dari 73kg jadi 62kg. sekarang lagi angkat beban tanpa cardio eh bb naik lagi jadi 63-64 karena emang makannya udah mulai nakal comot makanan manis terus😌. Semoga bisa back on track mau bb ideal 57kg.

[@vanillacaramel22]

Jangan jdiin timbangan patokan Mbak.. aku ideal 52kg. Tapi skrang malah 57kg tapi otot

[@piggypegg]

Bisa jadi itu otot loh ka bukan lemak 🤔

[@Repi_Purnomo]

Mksih mas ade....

[@sudarwawansudarwawan1276]

Greatest tips❤

[@dewimeutia674]

Saran, kalau bisa di selipkan bahasa isyarat dan teks agar channel ini bisa diikuti oleh saudara2 kita yg berkebutuhan khusus.krn sehat itu kebutuhan semua orang.terimakasih sebelum nya mas Ade dan team.

[@octaachulze-aussel7586]

Bung Ade, saya pengidap diabetes, darah tinggi dan asam urat tinggi semenjak minum obat darah tinggi.Olah raga apa yg cocok?

[@khibranbatra4324]

Mas Ade, buat tutor biar badan bisa berisi dong. Udah coba makan banyak tapi badan masih kurus2 aja.

[@komarudin9717]

Saya malah pengen seperti anda 😂😂 makan bnyak gag grmuk gemuk

[@Arcydzieo]

angkat beban apa agar kulit gelambir hilang mas? terus berapa lama perhari? tolong dijawab ya mas ade. terimakasih

[@ftrrhmh8620]

Halo mas ade. Terimakasih atas informasinya. Tapi saya mau tanya 1 nih mas. Di point nomor 10, ada penjelasan logis atau bahkan ilmiahnya ngga ya mas?

[@witakatharina25]

Makasih mas ade buat informasinya, makin banyak belajar saya...salam sehat

[@msterdans]

Oke bang Ade, very insightfull

[@mcdankfc5586]

Tolong bahas buat yg pengen naikin berat badan jg kak

[@mazmamworkout]

Nyimak.. soalnya susah banget buat nambah BB

[@zaenudinmoh8497]

makan lebih banyak.. melebihi kalori harian

[@ejs7861]

Time to bulk up dunia aderai coba disearch... Atau nih linknya kzbin.info/www/bejne/g57doKJ4prumadk

[@mcdankfc5586]

@@ejs7861 Terima kasih kak 🙏🏻👍🏻

[@oppoyeager4077]

Surplus kalo yg tepat dan benar tuh dah cukup naik in bb secara positif

[@murniasihniluh6304]

Semangat gung De,🔥💪💖🇮🇩♥️🌹👍🙏

[@edill4226]

mas ade perihal point terakhir...saya terkadang melakukan kardio exercise dgn waktu 12 mnt setelah latihan beban...apakah tdk terjadi atrofi otot jika tidak makan 45-60 mnt setelah latihan beban+kardio 12 mnt tersebut??? dan terkadang jika saya melakukan puasa diatas 16jam dan saya melakukan latihan beban...apakah melakukan kardio setelah fasted+weight training terjadinya atrofi otot juga??menyangkut bmr apakah fasted dan weight training sudah berada diatas 80%???kadar lemak sy sekitar 18%

[@Noviana-cv8jn]

Sangat bermanfaat terimakasih

[@ariframadan7927]

Izin bertanya gaes, Apakah nasi tiwul dan nasi Jagung bisa dijadikan alternatif penganti nasi, saat diet??

[@senjabiru7593]

Mas Ade tolong bahas olahraga yang tepat buat penderita OA dongsss... Beserta contoh latihan 🤣🤭

[@itaitu6284]

Saya sudah gak cardio bertahun-tahun.. Latihan beban saja..

[@deduk863]

Bahas Carnivore diet bli Ade

[@roosmini5023]

Sehat selalu mas Ade Rai🤲🤲🤲 infonya sangat bermanfaat banget nih 🙏🙏🙏

[@roylouis24]

Mas Ade sy mau tanya, sy ada undangan makan malam dan tidak mungkin dihindari, sementara saya sedang program diet dengan salah satu nya adalah tidak makan berat lewat dari jam 6 sore, bagaimana cara mengakali nya ya?

[@Jennifer-oe9gw]

Target bb 49kg ....habis mkn gw timbang 52kg😅....sulit banget turun ke 49kg😊...seblm punya dua anak ...mkn sekarung bb tetep 42kg😂

[@nabilaputri348]

Sama

[@ziporahgrace2472]

Mungkin karena Metabolisme Kaka menurun, cobain berhenti karbo, makan protein aja karena dalam protein juga udah ada karbonya, CMIIW 🙏

[@ndudndudnder4595]

Tapi aku suka capek mas ade...

[@venomrx168]

Om Ade Rai, kecap manis termasuk d hidden sugar gak ya?

[@maswawang7140]

smart mas Ade,👍🙏

[@yesungkim2467]

Saya kalau udah olahraga suka ngantuk berat dan harus tidur dulu, itu apakah gpp?

[@lenymaria5463]

Thx Pak Ade

[@tutorialkerupuk123]

Saya sering putus asa mas ade.karena ketika saya mencoba mengatur pola makan..mengurangi Karbo dan lemak..jadinya saya malah kena asam lambung tinggi..sampe sering sesak napas..gimana ya mas...

[@alsx3361]

kalo asam lambung harus makan dikit tp sering

[@GaptekID11]

saya malahan berat badan engga naek", tapi wajar sih karna nafsu makan saya kurang.. klo liat makanan berasa kenyang jadi mau maknnya males.. itu cara ngatasinya gimna yah

[@ibnufauzi9932]

Mas Ade mohon maaf semoga dibales, Kalau berat badan nge stuck itu kenapa ya. Saya sekarang lebih berat ke latihan gym, hampir seminggu 5-6x makanan sudah dijaga, badan memang keliatan mengecil khususnya lingkar pinggang tapi kenapa berat badan saya nge stuck ya? Mohon pencerahannya Bang adee 🙏

[@ranihyuuga6223]

Itu berarti yang nambah berat massa ototnya.. Bukan lemaknya Soalnya kan uda ngegym, jadi lemak digantikan ama massa otot Mohon koreksi jika ada yang salah

[@bayusatrio2660]

Minta saran dong teman dan mas Ade Saya bb stuck 74 Kalo pagi saya gym diawali tredmild dan lanjut angkat beban dan buka mulai makan di jam 10 ke atas sampai jam 6 sore Terkadang juga saya gym jam 7 malem setelah makan terakhir jam 6 sore dengan latihan gym yang selau diawali tredmild selama kurang lebih 15 menit dan di lanjut angkat beban Tapi bb saya stuck di 74 apakah karna makanan yang saya makan kurang mencukupi asupan yang dibutuhkan atau latihan yang saya itu itu aja terima kasih

[@machsusiyahmachsus3493]

Latihan beban 30 menit ,lanjut cardio 30 menit dalam satu aktivitas apakah boleh ? Apa harus di pisah harinya antara latihan beban dan cardio ?

[@ejs7861]

Boleh... Latihan sesuai kebutuhan... Kalu mau cutting/burn fat bisa tapi jangan pernah balas dendam dgn makan... Latihan keras biasanya dorong nafsu makan NAIK MAx 😂 Kalau bulk up mending strength training full. Cardio max 10 menit kalau digabung

[@alamdesaku9451]

assalamualaikum Om Ade,kalau olah raga, pagi ,sore, malam ,bagus gak

[@jogisianloan7690]

Apakah ada kemungkinan lemaknya sebenarnya turun, tapi massa otot bertambah sehingga berat badan tidak berubah...?

[@danielnursaputra96]

Iya juga

[@bahrianang]

Narik napas dalam dalam sangat berbahaya

[@davidagung10]

Mas Ade mau tanya, bagaimana mengatur kebutuhan protein apabila terkena asam urat? Dan apakah makanan tinggi protein memang pantangan orang yg memiliki kadar asam urat tinggi? Saya setiap workout tidak merasakan nyeri pada tulang/sendi pada kaki kiri, tetapi kalau jongkok dengan tumpuan kaki kiri atau duduk kaki kiri ditindih akan merasakan nyeri saat berdiri.. 6 bulan yg lalu cek lab kadar asam urat 7.4 (normal max 7).

[@radityo12]

bantu up mas, saya terakhir cek di angka 10, ga kerasa sakit cuma kepikiran sampe sekarang

[@HendraGilbyanto]

setau saya asam urat bukan di sebabkan protein tp dr makanan yg kadar purin nya tinggi misal tempe, teri, sarden, kerang, atau tuna. apalagi udah cek asam uratnya normal, bisa jd penyebab sakitnya bukan dr asam urat kak

[@davidagung10]

@@HendraGilbyanto MCU lengkap kemarin semua normal, hanya asam urat kelebihan 0.4

[@kykynurrahma2333]

Aku udah defisit kalori tp msih mkn mie gacoan sma bolu gpp kan yh

[@setiasianturi]

ikutan virtual run race periode 2 minggu. tiap hari lari subuh 30 menit, siang 40-60 menit, sore 40-60 menit, hr zona 2-3, semuanya sebelum makan. setelah seminggu kaget, bb turun 2 kg. akhirnya nasi dibanyakin, sama snack2 di jam coffee break. seminggu berikutnya timbang bb stabil ga turun.

[@H_titik_R]

Mas kenapa berat badan tidak naik tapi otot kering makin banya

[@ilajamilah]

Mas adee. Aku tuh masih mencari cari olahraga yg cocok di aku.. selain gym... Tolong bahas tentang senam aerobik dong mas ade .. pnjelasan mas ade. Tentang senam aerobik itu gimana sih? Apakah worth it untuk fatloss kah ? Atau gimana.. tolong jawab ke bingungan aku ini yaa hheheheh 🙏

[@HendraGilbyanto]

bantu jawab ya kak, kunci fatloss kan defisit kalori jd harus mengatur pola makan. untuk aerobik tu bagus bgt dan dilakukan saat perut kosong yaitu pagi hari krn saat perut kosong ini tubuh akan langsung bakar lemak, aerobik skrng bnyk pilihan di youtube kok cari aj yg cocok. Kalau merasa tubuh udah kuat bisa pilih latihan aerobik yg lebih intens. Krn rumus fatloss itu 80% pola makan 20% olahraga. semoga membantu

[@ilajamilah]

Oke kak thankyou yaa 🙏

[@Rhan_001]

Mas Ade bahas body decomposition dong

[@irinesitareci890]

Body recomposition kali ya Kak maksudnya?

[@BiruLangitIndonesia]

Saya biasa angkat beban dulu lanjut cardio tapi ga turun-turun BB nya, padahal sudah diet dan dibantu susu whey

[@azkiazkihotagalung8658]

Oh itu mah takdir alam

[@nayaa1224]

Samaaaa sampe bingungg, kenapa ya kira"? Wkwk

[@abuabdillah2894]

Mas ade, saya IF 24 jam, sebelum buka puasa saya latihan dumble 20 menit. Jendela makan, saya ambil hanya 2 jam, saat buka puasa saya makan sate ayam 15 tusuk beserta saus kacang setelah 2 jam itu saya kembali IF lagi. Pertanyaan nya.. Boleh enggak saya makan seperti itu sesekali.?

[@rennypratiwi8457]

Saya juga gini kok, gppa bang

[@ratih-ml9gr]

Pagi angkat beban 20menit abis itu hiit cardio 15 menit ,trs jam 3 sore workout(zumba dance,senam) itu gmn mas Ade ? Kurang bijaksana kah atau gmn yaa ,plis jwb mas Ade 🙏

[@azkiazkihotagalung8658]

Zumba sama dance masuk nya kardio kali

[@NabeelSW]

puasa selang seling sampe berat impian tercapai apakah aman untuk otot?

[@herimidun2766]

Persiapan latihan cardio sebelum weight apa aja om Ade?

[@memetok-zj3hy]

Apakah defisit kalori (Intermittent Fasting/OCD) tanpa olahraga bisa menurunkan berat badan sekaligus lemak dlm tubuh bisa berkurang? #TANYA om ade

[@RDanaL]

Bisaaa...tapi alangkah baiknya olah raga supaya badan semakin kencang dan otot terjaga..

[@HendraGilbyanto]

bisa tp lama bgt. Belum lg kalo tubuh jd beradaptasi, BMR bs turun jg. Memang lbh baik olahraga sih

[@GionnSdby]

Saya nge-vape apakah angkat beban juga akan berhasil?

[@darlin4234]

Makasih kak

[@dokterfachrul3790]

Klo bagi yg sdh di mode Ketosis, sumber tenagax saat latihan beban darimana mas?

[@reztihantika3634]

Sya bb stuck tp baju yg lama muat lg

[@whisnusetiawan5003]

Mas Ade, tips latihan beban yang murah dong, tanpa gym subscription. Sehat selalu mas Ade :)

[@kucingpundung]

Itu udah ada yg pake badan sendiri. Cek video sekitar 6-12 bulan ke belakang

[@nanisuryani5187]

Smga sy berhasil menurunkan BB

[@ishamafiqi1103]

Mantaaap

[@vazor9996]

Mas Ade, apakah boleh mengkonsumsi whey protein sebelum dan sesudah latihan jika goals utama adalah untuk fat loss?

[@itaitu6284]

Gak usah lah.. Buang2 duit aja suplemen suplement itu.. Realfood secukupnya jauh lebih murah dan lebih sehat.