10 истин, которые я не знал начиная бегать

Тренирую удаленно, тобишь онлайн. Индивидуально. Бег, вело. Можно и бег, и вело вместе.
Пишите: [e-mail]
velobeg.com/obo-mne/
Тренувальні плани
velobeg.com/uk/magazin/
Тренировочные планы
velobeg.com/shop/
Instagram @sport.eda.i
/ sport.eda.i
Facebook / gumenuki
Twitter @Ross_ukr
/ bookmarks
1-й аэробный порог. Пульс, на котором в спорте происходят чудеса
• 1-й аэробный порог. Пу...
Как стать горняком
• Как стать горняком
Что НЕ нужно начинающему бегуну
• Что НЕ нужно начинающе...
Интервальная работа "МИЧИГАН". Как подтянуть ПАНО к МПК. Пострадал сам и вам рассказал
• Интервальная работа "М...
Как запрыгивать и спрыгивать с велосипеда
• Как запрыгивать и спры...
Бег по холмам. Эффективные работы
• Бег по холмам. Эффекти...
ПОЧЕМУ НЕМЕЮТ РУКИ НА ВЕЛОСИПЕДЕ
• ПОЧЕМУ НЕМЕЮТ РУКИ НА ...

[@MamaevaPiramida]

Ура! Видео на любимом канале про бег! Сразу пишу спасибо, еще даже не досмотрев до конца))

[@gimbombagimbomba2414]

Зачем много экипа? У меня всего лишь 3 пары кроссовок летних для асфальта, 2 для трейла, 1 для зимы, всего лишь 5 шорт, 4 брюк, туева хуча футболок, 5 ветровок демисезонных, 2 куртки зимние, докуня шапок и кепок и гора носков. Так что много экипа не надо.

[@user-vp9jd1kn9y]

😀😀😀😀😀😀

[@GrixaGA]

Ёпта Нахера 5 шорт поясните?

[@gimbombagimbomba2414]

@@GrixaGA первые - под красные футболки, вторые - под серые, третьи - под черные и голубые, четвертые - под майки, пятые - вообще без футболки бегать. 😁А так же двое шорт хорошо сочетаются с трейловыми кроссами, а остальные три для городских побегушек😏

[@Lalichka05]

@@gimbombagimbomba2414😆👍

[@vim4583]

одни кроссовки, одни шорты, две майки(одна с рукавами) одна кепка, одни часы, одна полиуретановая бутылка, одна сумка поясная, один рюкзак с гидратором 2л. одни очки ...ля, что-то много получилось 😁

[@user-mf4uo9eo1f]

Спасибо, Руслан, как всегда - приятно видеть и слышать.

[@F_youtube_rassist_cencure]

Спасибо что продолжаешь выпускать видосы в такое время! случайно недавно открыл этот канал и просматриваю все видео. жаль только что в конце нулевых(когда пытался начать заниматься бегом) такого канала не было, но наверно еще не поздно вернутся в бег.

[@konstantinkurshynov733]

Руслан, спасибо !!!

[@Спорт.Еда.иЕрунда]

на здоровье

[@DimSova]

Как всегда спасибо! Интересно было послушать)

[@ivants5221]

Руслан, большое спасибо! Шикарный ролик.

[@user-od6xs2vy8i]

Спасибо Руслан, очень позновательно, главное не пропадайте надолго!

[@alexhudson5935]

только шоссейные велосипедисты всегда здороваются, если вдруг не поздоровался то это -триатлет)

[@Спорт.Еда.иЕрунда]

в киеве это еще если ты из велоклуба "эшелон"

[@Movies-lc8mp]

Ьля, я когда нарезаю круги по Труханову, я не запоминаю, с кем здоровался, с кем нет😅 а по триста раз кивать надоедает) пару кругов сделал, а потом уже неловко, ибо вдруг это едут те, кому ты уже кивал сегодня🌚

[@Begu_k_celi]

комментарий в поддержку канала👍 вы такие молодцы ребята

[@IvanIvanov-bn5qm]

Очень позитивненько =)

[@yph1880]

Супер видео! Про прогнозы погоды для коллег улыбнуло, так и есть ))))

[@prodius24h]

Да, от бега конечно больше вреда, чем пользы. Особенно в большом городе Но если у кого то есть возможность доезжать на машине до правильных мест, то можно и побегать)

[@---fw8nt]

Всегда здороваюсь с бегунами и заметил такую тенденцию, что в ответ здороваются лишь те, кто видно давно в беге (можно определить по технике, экипировке и т.п.). Новички же, как правило, глаза опускают, может стесняются. Кто что думает?

[@Спорт.Еда.иЕрунда]

лет 5 назад снимал про это видео

[@---fw8nt]

@@Спорт.Еда.иЕрунда а как канал называется?

[@Спорт.Еда.иЕрунда]

смешно

[@Спорт.Еда.иЕрунда]

kzbin.info/www/bejne/rnacqIGLhrBla5I

[@---fw8nt]

@@Спорт.Еда.иЕрунда ха-ха-ха, прости, Руслан. Тут просто не название твоего канала, а "user-ru1...и т.д.", вот и спросил. Видео обязательно найду

[@user-ls2uq6dv4t]

Позитивный, информативный, познавательный рассказ-сохраню для себя.

[@stanislavkindiakov6334]

Спасибо, Руслан, отличное видео. Единственный пункт где я не согласен - насчет цены. Бег очень дешев в сравнении с велоспортом: одних только велосипедов у меня теперь четыре штуки и екипы так же на все виды погоды. За одни только эти деньги можно было покупать кросовки а всю жизнь да и детям тоже 😅

[@Teftel11]

Если говорить о совсем базовом уровне, то для велика нужен только велик, одежда подойдет и повседневная вплоть до осени. Все рядовые граждане так катаются и не задумаются о покупке чего-то там специального. Бег в этом плане более требователен для комфорта: пробежишь в обычных кроссах - они разорвутся, колени отобьешь, в обычной футболочке сваришься - купи синтетику, демисезонные перчатки вряд ли валяются в шкафу - снова купи и т.п.. В беге очень тонкая грань между вспотеешь и замерзнешь, которую приходится нащупывать разнообразным шмотом. Тоже самое можно сказать и про велик, но с ним куда проще в этом плане

[@stanislavkindiakov6334]

@@Teftel11 ничего подобного. Мы же говорим про велик как про спорт, верно? Итого начинаем: велик от тысячи долларов(а такой чтоб хотелось, то все пять тысяч), велошорты, велообувь, шлем, футболка - ещё пара сотен. И это мы ещё не ехали, не покупали ни инструмент, ни запчасти, не пытались выехать в горы на сборы. На холодное время надо три комплекта шмота: на 8-15 градусов, на 0-8 и на ниже нуля. Потом велотрнажер. Потом ещё и ещё. В цену хорошего бу авто можно потратиться вообще не напрягаясь. Насчет покататься в обычной одежде, то это разве что прогулочным темпом осмотреть окрестности. В таком случае вы и бегом можете заниматься в шлёпках в режиме активной ходьбы.

[@stevey6294]

Да, в цену одного шоссера влезет весь беговой экип и ещё останется

[@user-ot4id7jl4p]

Та да, беговых шмоток и кроссовок больше чем повседневных😁.

[@GrixaGA]

На счет шмоток улыбнуло, красиво жить не запретишь)) бегаю в одних кросах и зимой и летом, две футболки синтетические, штаны, шорты, пару мастерок, шарф, гамаши на кросы, повязка на лоб, зимняя шапочка, утепляющие шорты (член на морозе и ветру замерзает), кальсоны, два свитера один тонкий другой потолще, перчатки... Вроде все. Чет тоже много получилось, но многие вещи не только для бега используются))

[@user-jy8on9xy9w]

Да, это профессионализм однозначно. Пять сайтов погоды, чтобы не ошибиться с выбором нужной из 15-ти пар перчаток. :)

[@Teftel11]

Утепляющие шорты?! Я просто носок надеваю шерстяной 🤣🤣

[@AntonTheRunner]

Рад видеть в бодром здравии :)

[@user-xo8ep9yz5i]

Про палец зачет😂

[@user-of8hl1fk4q]

Сенсей, а расскажи более подробно о технике с дивана😂😂😂😂

[@Anapriev]

Привет! Несколько раз начинал бегать. И упирался в то, что бегал много сразу и быстро, так быстро как мог. В первый год перестал считать экип после 60 т.р хотя в эту сумму даже часы не входят. Только самое необходимое. Конечно, тогда все эти пункты были для меня тайной за семи печатями. Сейчас, спустя 4 года бега и самообразования интересно вспомнить какой путь пройден!

[@user-iu3xx7xk4o]

Чередовать приколюхи с важной инфой - круто Работаю велокурьером не один год и забавно, что очень много похоже - куча шмота под разную погоду. Просмотр погоды с утра на более чем 1 ресурсе. И тд и тп

[@moko822]

Позавчера девушка одна махнула мне при беге навстречу. И я такой весь на эйфории сегодня махнул шушукающейся в мою сторону бегущей паре и просто ноль эмоций в ответ. Сразу стало не по себе. Буду только девушкам красивым махать 😄 По поводу стравы понимаю, сам попадаюсь на это всё, но когда ставлю лайки, не смотрю результаты, смотрю на фоточки у девушек 😅

[@Спорт.Еда.иЕрунда]

может таки жениться? на бегунье, как вариант. тогда будет всегда мотивация тренироваться, чтобы она тебя не делала на стартах)

[@Teftel11]

Мне кажется, многие люди просто не в теме, что типа здороваться надо - с ними не здоровались/сами не здороваются, а сообразить поздороваться в ответ не успевают, либо не видят, т.к. какая-то неловкая ситуация возникает, особенно, когда никто не бегает в твоем городе и ты тупо смотришь вперед)) Кто-то поздоровался, а с ним нет, другой также, а потом они встречаются и не здороваются)) Вообще надо всегда здороваться, независимо от результата. Не по себе должно быть тем людям, кто не здоровался - в следующий раз обязательно поздороваются.

[@arkadiisuchilin746]

Спасибо! Когда-то, в молодости, прилично бегал 800 и 1500, хотя ни разу не чемпион. По экипировке - не вполне согласен. ИМХО ей сейчас (усилиями маркетологов) уделяется чересчур много внимания. Если говорить о высших достижениях - да, тут каждая мелочь имеет значение, но всё-таки для 90% людей пробежки-тренировки - это ни разу не про Олимпиаду. Кстати, мой хороший знакомый - в прошлом, участник Олимпиады в Сеуле - каждый день бегом добирается из дома на работу и с работы домой. Вы бы видели, в чем он это проделывает - его бы в приличный фитнесс клуб в этом не пустили.

[@olgakatc3380]

Летом бегать одно удовольствие_одни кроссы, одни шорты, одна футболка и кепочка с очками. Но когда приходит осень начинается мир моды!

[@stevey6294]

Да-да, шорты за 100 долларов, футболка за 50, кроссовки за 200, очки за 400 и часы за 600 🤣

[@user-ed7cl9us1g]

Эйфория есть и это доказано многочисленными исследованиями, она возникает в результате действия эндогенных опиоидов, что позволяет бегунвм бежать даже при серьезной травме. Но эйфория случается не у всех и не всегда.

[@coach_michaelAMN]

Руслан привет! Я всю жизнь до 45 лет бегал с пятки, и потом разучил технику с носка (травма мотивировала))) так вот: теперь бегаю, меняя технику в рамках одной тренировки, - это позволяет улучшить и здоровье, и результаты! Вы используете такой скилл?

[@Спорт.Еда.иЕрунда]

не, я приземляюсь на среднюю часть стопы. иногда могу и с пятки побежать

[@holdonL]

перчатки вообще не надеваю, руки и так греются. только в -15 обычные за сотку надеваю как у бабок с рынка

[@Owner_pigsty]

Пятка-носок зависит от скорости. Если бежать с пейсом 3, то по любому на носок падает нога, а если по 9 то на пятку. Посмотрите Валерия Жумадилова, он разложил этот вопрос на атомы.

[@inguusvetrastov]

крайне душный тип

[@stevey6294]

В Стамбуле по набережной огромные толпы беговых клубов бегают навстречу друг другу не перездороваться 😀

[@slavasiroklyn9607]

Посмотрел на скорости 1,5. Набрал 8 слов, значит комент пошёл в монетизацию ...

[@user-vp9jd1kn9y]

Добрий вечір, як що був у вас властний досвід по травмам ахілла - поделіться будь ласка- дякую.

[@Спорт.Еда.иЕрунда]

добрий вечір. був, але в легкій формі. зробив паузу невелику з бігом і робив масаж від пальців і до коліна. як пропав дискомфорт, почав більше уваги приділяти стопі та голені в плані зфп. не користувався ніякими мазями. але проблема с ахілом може бути різна і в залежності від проблеми і трітмент може бути абсолютно різний. тут головне діагноз спочатку вірний покласти

[@ThePolrover]

Если появились боли.Не тянуть сильно,можно растереть фенолгоном,1 см на ладошка,до сжения(но это если прям надо бежать).Лучшее лечение- это отдых.Через полгода пройдёт.

[@vladmarchenko3748]

обычно не здороваются те, кто не похож по экипу, или триатлеты))) еще не упомянул, про стиралку и стиральный порошок...)))

[@user-io7rs9fj1e]

Люблю бегать в жару, не люблю ниже +15

[@SHAMN_A]

Иногда не здороваются, но ничего я же это делаю для себя

[@georgepompydu4673]

Про палець не знав 😂

[@Спорт.Еда.иЕрунда]

можу поділитися лайфхаком - я його притискаю до долоні, тобто не назовні, а всередину))

[@garagesu186]

Ерунда, но все равно, молодец.

[@ForShrike]

С перчатками, конечно, фейл, а не пример Думаю у вас шопоголизм. Бег да, далеко не дешман, но 80 пар перчаток на -3... шта?)

[@Спорт.Еда.иЕрунда]

ну х\з. я стираю всю форму после каждой пробежки

[@ForShrike]

@@Спорт.Еда.иЕрунда и как это связано, прошу прощения? Хз, перчатки из стиралки в 99% случаев сухие вынимаю (как в принципе и носки, тайтсы, шорты, лонгслив), ежедневным морозным пробежкам вообще не помеха. Грубо коммент мой выше прозвучал? Я не хотел на вас наехать, задумывалось как шутка) Хоть по пять пар одновременно носите, лишь бы вам удовольствие приносило)

[@user-ty8ig6pv8p]

Руслан рад видеть! По поводу здороваться: при виде бегуна на встречу тяну руку, чтобы отбить пятюню. Ещë никогда меня не игнорировали. Томск - сибирь простые, душевные люди!

[@andrewd7837]

Душевные орки

[@Movies-lc8mp]

​@@andrewd7837душные

[@marinan7558]

Бред.одни перчатки уменя

[@che2988]

Дед понтуется, у нищих все проще в шмоте

[@Спорт.Еда.иЕрунда]

таки дед - внучке 4 года