[10 min]69kg→49kg in one year after delivery! | Muscle Watching × Natsuki's Training School

Click here for Natsuki Trainer's Instagram → https: // natsuki.bitorejyuku
Here is the English subs from this video.
〜〜〜〜〜〜〜
I'll start with wide squats.
Today, we are having Natsuki. She succeeded in losing weight dramatically by workout. And we have her to demonstrate what she did in this video.
I'll put information about her in the description box. So please check it out.
You might be surprised if you see me so much heavier than now through the link.
Were you doing wide squats a lot back then?
Yeah, I did.
But I wasn't really good at doing this.
I didn't do this frequently because I was afraid of my thigh gets bigger.
But I found out it is good.
It's very effective on your inner thigh.
That's right.
Now, the second workout.
Were you able to do wide squats or side squats well when you were a beginner?
No, I wasn't.
I was thinking I am not allowed to stick my hip out like this back then.
I was doing this by just crouching down.
Well, there are many types of squats,
I guess you can do whichever you like.
But if you want to have your legs thinner, you want to do it efficiently.
Even now, my knees can go wider than my toes if I'm not careful.
Next, shoulder blade.
On Instagram, people ask me what kind of training I am doing. But I only do with my own weight.
Maybe I am good at training around my shoulders so I tend to do so. And now I am like this. Haha.
As for that, your posture and bone structure effect too.
I do tend to train my arms and shoulders.
Side angles might be the best to understand the movement.
After all, working out is, of course, effective to get like this but when I was thinner than now I did massage a lot.
Even just by pinching your arms,
Maybe you would say "Just by pinching??" If you do that every day, that makes a huge difference.
Yeah when you just work out, muscles are build up.
Next one is...
What's next again?
Is it kick?
Kick inside.
Well, when I work out alone, I smile or mumble to myself too.
I might hate training if I feel it's tough.
It's just like deceiving my brain to believe training is fun.
Next, is it sidekick?
It's much harder than practice because I did all the training before this.
Training with one leg takes effect afterward.
On top of that, you use one of the legs each, so it makes you so tired.
Try not to stop breathing.
That's I hear a lot in your video.
Next, the other leg.
What's next again?
2 more rounds left!
For this exercise, you pull your shoulder blades together.
You definitely like training on your shoulder blades! haha
yeah, I know!
You are building up your shoulders and arms.
I do tend to get muscular without knowing.
I'm doing too much!
Well-balanced training is important.
Yes, that's right!
In my case, I guess my lower body and abs are not strong enough.
When I saw this training I thought it looks easy and light, actually it is hard.
Each movement is actually not hard but when you do these in a row for 10 minutes, it is hard.
Yeah, right.
At first, when I started training I felt hard because of being new at this,
But now, the more you get muscle, the more you get difficulty in doing this.
What should I say, I feel heavier.
You'll get better at using your muscles with concentration.
I tried legs split the other day it was so tough.
Time completed! Yay!
Thank you for the demonstration, Natsuki!
I heard you are a personal trainer online.
Oh yes, I am.
How do you give lessons online?
In my case, I make the most of my experiences of losing my weight after giving birth,
I give classes to mostly women who are trying to lose weight after delivery,
or to people who are not after delivery too.
People who are taking my lessons would rather try to find a better way in their lifestyle and lose their weight than forcing themselves a strict training or diet program.
also, as an online group, we are trying to get a better relationship with people around us and a better life.
I see.
The thumbnail for this video is Natsuki's before and after workout trial.
Plus, you can check her Instagram account in the description box below!
Thank you for watching!

[@MuscleWatching]

60 min full version(Ad free) 60分フルバージョン(広告なし)がおすすめ → kzbin.info/aero/PLjAjG2q2Deak-Iaf60gkVZhD9MvV1oDXG For optimal results, performing this exercise for 60 minutes is recommended.結果を出すには60分バージョンがお勧めです！ The 60 minute video is available to members only.60分バージョンはメンバーシップでメンバーシップのみで公開しています。 For more in-depth workouts, join our membership community!もっと真剣に運動に取り組みたい人はメンバーシップにご参加ください！ Your membership empowers us to create even more valuable content.あなたがメンバーシップに入ることで 私たちはさらに良い動画を作れます。 Thanks❤

[@mamama7253]

半年で10キロ痩せたんですけどあと10キロ痩せたいので半年頑張ります…………… (追記) 約1ヶ月経ちました2キロ痩せたのであと8キロ痩せます💪

[@えむ-o3t]

Mama Ma すごい！！！

[@mamama7253]

@@えむ-o3t ありがとうございます！！ ずっと1人で続けてきたので誰かに褒められることも無くて…純粋に嬉しさで涙が…(；＿；)

[@ユキノシタ-r9g]

凄いですね✨尊敬します 無理しないように頑張ってください

[@mamama7253]

@@ユキノシタ-r9g ありがとうございます…！今までずっと自分の身体を蔑ろにして肥えてしまったので これからは無理せず自分の身体と向き合って頑張っていきます！！(๑•̀ㅂ•́)و✧

[@onatsu_08]

Mama Ma 素晴らしいですね❤️ご自身のペースで楽しくダイエットしましょう😊✨💖わたしも下半身痩せ楽しんでいきます😊

[@衣鳩典子-d7r]

約1カ月、休むことなく続けています。 40代後半でなかなか痩せませんが、楽しく汗を流しています！ 効果が出るといいな。

[@ティラミス-b9h]

4月からダイエット始めてこれを参考にしています！151センチで47キロありましたが、朝測って41キロ台まで落ちました！しかも筋肉量は少し上がっているので健康的な痩せ方ができています😭✨足も細くなったねって言われるようになって嬉しいです。これからも続けます！

[@石川琉杏]

コメント失礼します この動画と合わせて食事制限等していましたか？

[@sumixsumix291]

効果がでるまで続けるモチベーションがキープ出来ませんでした。概要欄の言葉が心に響きます。まずはこの10分を積み重ねていこうと思いました！

[@kitimon9134]

ほんとに産むたびに体重が増えていき、まだまだ手のかかる子どもらがおるから運動もダイエットなんてする時間ないと言い訳ばかりでしたが、頑張って続けてみます。 産前に着れてた服を着るぞー‼︎

[@riekushiseyo]

このトレーニングと腹筋+間食減らしたら1週間で2キロ落ちました……🙏 ありがとうございます！もっと引き締めたいので出来る限り毎日やります！！

[@ゆんゆん-x3h]

これを初めて約2週間見てる動画はこれだけじゃないけど 最近後ろ姿が小さくなったと言われるようになりました！

[@ようこさん-q9o]

一年で２０㎏凄いですー私は五キロ痩せたので現実維持のため毎日動画を一緒にやってます。楽しいです。

[@ゲスリカちゃん]

下の階に響くような激しい動作もないので助かります！ 最後までやったら肩甲骨がめちゃくちゃ痛い！けど続けていきます！

[@Жаннета-ы8д]

Спасибо 🤗

[@なごみパンダ]

様々な動きがあり、飽きずに楽しく身体を動かせるメニューですね。 息は上がりますが、しんどい動きがなく、どなたでも無理なく続けられそうですね。 実践させて頂きましたが、終了後から沢山の汗が出ております。

[@onatsu_08]

寝不足パンダ さん、ありがとうございます💖嬉しいです😆 これからも共に楽しく自分のペースで自分だけのダイエットを作り上げていきましょう❤️

[@33coco80]

息子の寝かしつけ後がチャンスと思ってトライしています。 10分だし、終わるとスッキリして、産後の不安定な気持ちも爽やかになり、抱っことお世話で疲れた身体もポカポカいい気分です。 インストラクターのお姉さんもニコニコしていて爽やかでこっちも気持ちが軽くなります。 頑張ります！

[@myumyu7770]

二人目生んでから13キロ太ったままなので最低毎日これだけでもやってがんばります！ 週二日は体力ないひと向けの滝汗の動画二本頑張ってます！

[@johnwilliamson2544]

kzbin.info/www/bejne/pmbMdaKIZ6idm80

[@裏月禮奈]

11月12日からスタートし、1日1回やり始めたところ、50kgから44kgまで痩せることが出来ました。 もちろんこれ以外にもう1つの動画の筋トレをしたり食事制限もしましたが、体脂肪率もぐんと落ち自分に自信が持てるようになってきました！これからも続けていこうと思います󾌾

[@user-xh6dz4cv5d]

どのくらい続けたんですか？

[@裏月禮奈]

@世界一のアイス屋さん 名前出すことは出来ないのですが、KZbinで｢腹筋 1ヶ月｣と調べたら出てくる2分のトレーニングの動画をやりました！

[@АурелияПрисакарь]

На вид простые, но весьма эффективные упражнения! Десять минут - это реально, программы по 50-60 минут не каждый потянет. Доступно, рационально, полезн👍

[@because-you]

А какой эффект у вас получился? Ноги за месяц изменились?

[@gulmiraaissabay7218]

Самое главное постоянно делать эти упражнения. Без всякой диеты я скинула 18 кг.

[@vlshenka]

@@gulmiraaissabay7218 За год скинули такой вес ?

[@shahinazaripova7129]

@@gulmiraaissabay7218 за месяц или за год

[@shahinazaripova7129]

@@gulmiraaissabay7218 за один месяц сбросили?

[@MuscleWatching]

今回は筋トレ・有酸素運動編の紹介でした！次回、ストレッチ・マッサージ編、最後に腹筋編をお届け予定です！お楽しみに！運動は1つの動きをずっとやり続けるよりも、次第にアレンジして変化をつけていった方が効果的です。回数や負荷を増やさなくても、スピードを変えたり、スクワットをランジに変えてみたりと同じ部位だけど種目を変えるもの良いです。1日たった10分ですが、1年間続けると物凄い成果になります！その他の注意点はブログにまとめましたのでご一読ください！皆さんからの成果報告を楽しみにしています！→musclewatching.com/blog/6351/

[@user-jn3th9io1h]

ヒップアップ➕お尻をデカくする運動が知りたいです！

[@MuscleWatching]

こちらです→kzbin.info/www/bejne/d6XKl2hteL6pq5Y

[@patlau8054]

Can you add English subtitles please..

[@achinidilhara3697]

Pastasrlal

[@aldiindo1249]

Aku rencana 50 kg

[@wingheart709]

29歳 第二子出産 産後１ヶ月です 出産時70㎏→現在63.5㎏ (2022.6.14) 身長160cm もともとデブですが、頑張ります！ とりあえず１ヶ月で50㎏台までは 戻したいです🥺

[@MuscleWatching]

I have added English subtitles to this video.

[@kyochi7517]

MuscleWatching thank youu

[@mrita5948]

Thank you😊

[@axiaj]

Thank you so much!

[@leonormartinez9108]

We appreciate that sir thanks👍.

[@leonormartinez9108]

I wish i know what the comments were saying, is there any way to translate the comments into english?

[@h.t-e7o]

産後ダイエットにも何度も失敗してリバウンドを繰り返し痩せにくくなってた体ですが、とりあえず1週間やりました‼️（1日できてない日あり） 食事制限も全くなし、運動もコレだけ！でも絶対痩せる‼️と心で信じ全力でやった結果…1キロ痩せました😭✨ もう本当にこの1キロは嬉しすぎる！ 頑張って続けます✊✨✨

[@とどろきちゃん-k8v]

いろいろと試すけど最終的にこの動画を毎日やる。。1番継続してます、この夏樹さんと高稲さんが和気あいあいと笑いながらの雰囲気が好きで😊やり過ぎてもうセリフ全部頭に入ってる😝セリフ？、、会話だ😊

[@あこ-c3m]

このチャンネルを参考にしたおかげで4ヶ月で6キロ痩せれました！！！！ ありがとうございます😊！！

[@うらちむ_ちむらー]

あっぶるれもん このトレーニングだけで痩せましたか？？

[@あこ-c3m]

うらちむ。ちむらー。 この方のチャンネルに何個か動画が上がっているかと思うんですが、その中から暇な時にいろいろやっていたのでこれだけではありません😭

[@elizabethwakai5605]

60 歳の女性ですが始めました。どうなるかはわからないが頑張ってみます。

[@あさ-f7d4n]

自分用 1、ワイドスクワット（1分） 2、サイドスクワット（1分） 3、肩甲骨寄せ（1分） 4、二の腕絞り（1分） 5、ニートゥーエルボー（1分） 6、ニートゥーエルボークロス（1分） 7、前蹴り後ろ蹴り（左右1分ずつ） 8、肩甲骨伸ばし（左右1分ずつ） 終了 一日10分

[@strawberrybonbon8263]

いろいろやったけどこの動画が1番効くという結論に至りました。続けます。

[@kriy8858]

産後4ヶ月です。今日から毎日していこうと思います！ 1ヶ月たったら経過を報告します！

[@こえつ-f9p]

動画始まってすぐに運動が始まるのがマジで良い 他の人のダイエット動画とか運動始まるまでが長すぎる ベラベラベラベラ、クソくだらんことしか喋らんし また見にきます

[@シャムシャム-t8j]

わかる( 笑 )

[@user-bf6rh9el2l]

こえつ 言い方が良くないです

[@888monica5]

やる気満々がだんだん失せますよね

[@johnwilliamson2544]

kzbin.info/www/bejne/pmbMdaKIZ6idm80

[@sandeepdhesi9204]

Loveuu

[@mauloa7185]

こんにちは。 2月から家にいる日が多くなったのでホームトレーニングしようと思って探して見つけたのがこの動画でした。 初めからやるにも難しくないので今までも続けてやることができました。 やっているうちに体力も上がったり体重も上々に減ってきました。 運動は本当に無理しないで楽しくやったほうがいいですね。 だからこの動画が人気があったと思います。 ただ今この運動を終えました。 ありがとうございます。

[@kanana7504]

1分で切り替わるから飽きなくていい❤️ 自粛期間、運動不足になるので続けたいです！

[@ひつじさんとムーさん]

Natsukiさんに癒されました。みなさんの言う通りすぐはじまるのがいいですね。自重でなく器具でいままでしていたので自重すごくたすかります！肩甲骨、会社でもできそうで肩こり女性陣にも勧められそうです！

[@さくらたん-q1x]

運動面倒くさいな、サボりたいなと思っていてもこのチャンネルを見てるといつの間にか一緒に体動かして汗を流している不思議

[@baby42o6]

今までKZbinで見た動画で1番汗かきました😂最高！

[@佐藤真奈美-k7b]

ダイエットしてもすぐ諦めちゃうから、 この運動とりあえず頑張ってみようかな❗ とりあえず今日で4日たちました、 明日もがんばる💪 150㎝で55㎏はヤバい💦💦

[@sunyanapple]

共有していただきありがとうございます、私は練習に努力します

[@my-sr4jq]

１つが1分だし、すごくキツいものがないので、これなら続けられそうです！！！ 頑張ります✨

[@yacco_hiya_hiya]

自分用メモ（追加予定） ★スクワット・クロスランジ かかとで戻る！クロス時尻に体重のせて意識。 ★二の腕しぼり ・股関節曲げて前傾でも良さそう。その時二の腕と床を平行にして肘固定。 ★キック ・後ろキックは足を斜め外側にキック！お尻きゅっとする。 ★ニートゥーエルボー ・上半身を下げて膝につけるのでなく、先に足を高くあげてから肘を当てる感覚。 ・お腹の横、前の筋肉を意識。グラグラせず体幹を育てる気持ちで。

[@6mania]

秒表示出て最後はカウントの音声も入るし、全部しても10分と！ ならガンバれる‼️

[@didikipathshala4409]

kzbin.info/www/bejne/fZrCaaqNbZVpY7c

[@ひよこ-f3w]

令和元年の12月1日から私と息子が毎日やってます。この度の自粛期間に体重増やさずに済みました。派手過ぎず毎日できます。明日もやるぞ！

[@ontamochan]

背中と脇腹痛いの何かしたかな、、って不安になった日 思い出したら前日にやったコレでした たった一回で！

[@とどろきちゃん-k8v]

なつきさんとコラボもっとやって欲しいです。12月から毎日やり始めてもうすぐ2か月、続けることが当たり前になってきました💪✨✨✨一年後、２年後、、自分の変化への楽しみが増えていきます。この動画に出会えてラッキーです！

[@panda-si1hy]

まさに今、私は69kgです。 痩せたくて痩せたくて、3人子供産んでるんですが、20代は、38kgしかなくて。。 そこまでやなくてイイので、痩せたい。 1番下が１歳3ヶ月で、最後の産後ダイエットだと思います。39歳なんですけど、痩せるのか心配です😢

[@aa-tv9wd]

しょこpanda 3人のお母さん、お疲れ様です！子育ての中、ダイエットは心も折れやすいと思いますが、絶対痩せれると思います！(赤の他人なのにすみません😅) 私も今ダイエットしていて、お母さんと一緒にダイエット頑張っています！

[@bba9359]

私も三兄弟ママしてます。 ダイエット前私も同じ位でした。今やっと60㌔になりました。4ヶ月かけゆっくり痩せました。 年齢は30中盤です。体力的にハード過ぎるのは無理だったのでこの位で長い目でやるのが生活に支障なく出来ると思います。✧٩(ˊᗜˋ*)و✧ダイエット頑張りましょう！

[@panda-si1hy]

カビゴンBBA 子育て中って自分の時間中々とれないですよね。既に今、息子がRSウィルスで入院してて。。💦 ストレスはかなりたまるけど、体重もたまるんですよね😆 地道に頑張りましょう！ コメントありがとうございます😊

[@panda-si1hy]

e s ありがとうございます😊 誰か一緒にしてくれると運動って続きますよね！ 赤の他人なのにって思わず、これ良かったよ〜みたいなの発見したら教えて下さいね*\(^o^)/*

[@bba9359]

@@panda-si1hy えぇー∑( °口° )!? ダイエットは、あとあと‼‼ 看病疲れるし体力精神力削られるから無理しないで! 若い頃みたいに急激な減量は出来ないけど、ゆっくりゆっくり痩せればいいだけだから。今はお子様の体調とお母さんの笑顔パワーで頑張って💪

[@はる-u5m8z]

学生です 身長→147 体重→51 重すぎるのでダイエットします…！ いつも続かないのでどこまで続くのか分からないですが頑張ります！ 1日目◎ 2日目◎ 3日目◎ 4日目✕ 5日目◎

[@まり-x5i]

この方のインスタ見に行ってさらにやる気が出ました😄💕 綺麗な方で憧れます！ 私も出産してMAX76から現在64、目標49です！ まだまだですが、高稲先生に今後もついていきたいと思います💪 うつ病も持っているのですが、心も大分元気になりました✨ 本当にいつもありがとうございます！

[@オリエッティ-n4p]

コロナの影響で仕事が休みになったので食材等の買い出し以外は家で過ごしています。そのせいか、数キロ太ったし運動不足だなと思い、こういった体動かす動画を見まくって自分に無理なく出来そうなのをやり始めました。ここのは丁度いいですね～無理な体勢が無いのでじっくり出来そうです。

[@松村樹-y6f]

元々49.9㌔でしたが食生活も変え運動も沢山するようになってから43㌔キープできるようになりました！運動ではこの動画を参考にしました！ありがとうございます!!

[@なかちゃ-q4l]

もうすぐ生理終わって痩せ期に入るのでそれからこれやりたいと思います！ 156cmなのに58kgでやばいので(ちなみにmax61)頑張りたいと思います！！！！

[@内藤史剛-y2c]

ごちゃちゃ 私今生理なんですが、生理中って太るんですか？てか生理終わったら痩せ期来るんですか？最近生理来たばっかりで全然わかんないです😭教えてくれたら幸いです😭

[@なかちゃ-q4l]

内藤史剛 まず、生理前から生理にかけて体は水分などを蓄え始めるので体重は増えます。なので足とかはむくみやすくなります！ 生理後10日間程は痩せ期という痩せやすい時期に入るのでこの頃から運動を始めるといいですね！ 内藤さんは初めて生理きたって解釈でいいんですかね？10代の頃は体を生成している時期なので過度なダイエットをしてしまうと将来生理が不定期になったり最悪妊娠できない体になってしまう恐れがあるので十代のうちは健康的な食事プラス適度な運動をオススメします！！個人的に食べないダイエットしてしまうとリバウンドしやすくなり痩せにくくなってしまうのでしてはいけません！！

[@りんか-v6d]

ごちゃちゃ 今何キロ痩せました？

[@lilyevans8516]

全く同じ！がんばります！

[@ym4797]

ここ一年で太ってしまい肥満体型に突入しました。春服出したら着られません😅 この運動なら続けられそうです。 3日坊主で自分に優しい私。 今回、無理なく続けられそうなのでがんばります🙋

[@美美本田]

1ヶ月半続けてマイナス3.8キロです。 他の動画と組み合わせて最後にこれやってこれの後にウォーキングやるとかなり汗かけます。 頑張って続けてみます。 動画いつもありがとうございます。

[@えり-y9k8b]

おすすめに出てきてやってみました😊 お話ししながらゆるっと撮影されているおかげで、私も一緒に会話してる気分となり最後まで出来ました😊 ハード過ぎず効き目がありそうな項目だったので保存させて頂きました🙏♥️ がんばって続けてみます🤸‍♀️🎶

[@猫男爵-w8h]

とりあえず一ヶ月続けて3.4キロ減！ お腹と太ももが細くなってきたｶﾝｼﾞです！まだまだ続けていきます！

[@kirie008]

メニューとしてはそんなにきつくなかったですが、普段使わない所を重点的にやったのでなかなか効きました。 他のもやりつつコレは毎日のメニューに加えていきます。

[@malio_kinoden]

1年半前に第1子、2ヶ月前に第2子出産し、年子の世話に追われ、自分のケアもできず…子育ての大変さ、食事の大切さを痛感しております。 2年連続妊婦、出産と体重激増して、ダイエットする暇もなく過ごしてきてます… 授乳もあるので、無理な食事制限や、運動を何時間するような余裕もなく… この動画を見て、勇気とやる気が湧きました！ スキマ時間で出来そうなのでやってみたいです！！ 記録します(現在165cm83キロ)第1子88キロ→80キロ、第2子92キロ→79キロ(栄養失調と脱水のため入院し激減)→今は83キロです…身体重たいし、歩き、走り始めた息子を追いかけるのも必死。情けない。 旦那さんに綺麗って言われるために、子達の綺麗なお母さんになるために頑張ります！！！痩せてみせます！

[@井上恵理-l5b]

正面からだと、姿勢がわからないところがあるので、横からのアングルもみたいです。

[@johnwilliamson2544]

kzbin.info/www/bejne/pmbMdaKIZ6idm80

[@naokyatagawa7449]

なつきさんの笑い声に癒されます！ 朝に10分だけ、たまにサボりつつもゆるゆると続けて1ヶ月。 いつの間にか3キロ減です。 みなさんおっしゃいますが、続けることが大事なんですね！これからものんびりと、あまり拘らず続けていきたいと思います。

[@あず-n9l]

あたしもmusclewatchingで、9か月で 67㌔から43㌔に落とせました✌️ ありがとうございます😊 170cm BMI 15 になれました☺️ これからも毎日続けます。 動画楽しみにしてます😆

[@ぴよこぴこ-j4t]

音心 毎日何回ほどしていましたか？？

[@あず-n9l]

最初は自分の出来る範囲で、そこから後の3ヶ月は、2時間です。 3月に入り体調を崩してましたが、糖質制限 スイーツ をたくさん食べても リバウンド無しです。 飲み物は、お砂糖 人工甘味料の入った物は飲んでません。 そろそろあたしもまた頑張ります。

[@ぴよこぴこ-j4t]

返信ありがとうございます!! 2時間？！ すごいですね...😄 私も頑張って毎日頑張ります💪

[@おっちゃん-n4d]

夏樹さんのメッセージ、とても素敵で前向きになれました！楽しくエクササイズする事、大切だと感じました！

[@wakawaka9970]

今日ではじめて1週間。産後太りがすごくてダイエットからも目を逸らしてましたが、見返してやりたい人がいるので頑張ります。また着たい服を着れるように！1年でマイナス20キロ目指します！ ちなみに1週間毎日やって、すでにちょっときつかったスカートがすんなり入るように！これからも頑張ります💪🔥

[@Nattsu-nh4yc]

体のあらゆる所が伸びて すごく気持ち良かったです！

[@naona0817]

途中で広告入るのが残念… でも毎日やってみたいです

[@ねこ-v5c4z]

naona , すごく思います、、できたら最後とかにしてほしいですよね😭

[@user-np9ou8wp8l]

そんな時はプレミアム会員になろう

[@いっぬ-l7b]

それ😭

[@こゆびたろう]

半年前、これを1日2回やったら5キロくらい痩せたんですけど、停滞期に入ってか途中でやめたらリバウンドしました😭 今度こそ40キロに行けるよう頑張ります😠

[@ЕленаДенисова-е3б]

Благодарю. Сегодня попробовала ваши упражнения, на вид простые, но нагрузка не хилая, для проблемных зон подойдёт. Воспользуюсь и в дальнейшем. 👍👍👍

[@SS-oc3pt]

今日から一週間トライしてみます‼️初めてトライした感想は、くびれが出来そう&ストレス解消になるです。頑張ります🔥

[@めめ-x1m]

産前の体重52キロ〜産む直前は68キロまで増えました😳 なのでちょっと親近感😂 産後半年経ちますがまだ2キロぐらい残っているので この動画みて頑張ろうと決意しました！😣💪

[@onatsu_08]

pi pi さん 決めつけなければ必ず痩せられますし産前よりいい身体になることも夢じゃないです😊沢山なりたい自分を想像してご自身のペースで楽しむことが一番の成功への近道だと思いますので、共に楽しんでいきましょう💖

[@もえぴ-d6m]

続けて三日目です。太ももマッサージを久々してみると張ってガチガチだった太ももがすごく柔らかくなってました！このトレーニングのおかげ？？すごく嬉しかったです😌三日坊主ですがとりあえず1ヶ月がんばります！！🙌

[@むっさん-w3h]

三週間ほど頑張りました。 効果 お腹と太ももが細くなった（気がする） 腰痛が改善（完全ではないが） 夜寝るときホカホカですぐ寝れる 副作用（？） 胸がなくなった …続けてみようと思います（泣）

[@miao4846]

胸がなくなった ...（泣）

[@teresaarvey7035]

No entiendo nada, pero no me parece bien que se estén riendo tanto. Se pasa por alto todo el esfuerzo que hace ella. Y quita la seriedad del entrenamiento.

[@aya-uz9en]

これ10分やるだけで汗凄い😭 出来るだけ 毎日やるようにしよ😳✊

[@tocotoco1326]

産後とかじゃないですが、私にも出来そうなので、腰フリフリ運動と一緒に続けてみます💪

[@yukanagato5886]

話を聞きながらやってると時間を忘れますね💦10分しただけなのに、汗だくなりました😀またやりたい！

[@onatsu_08]

長門まろん さん 私も高稲さんとお話ししてもらっていたおかげであっという間にでした❤️やってくださりありがとうございます😊✨

[@yukanagato5886]

@@onatsu_08 直々にお返事いただきましてありがとうございます！楽しく運動出来る事が1番だなと改めて思えました😄

[@СилавСлове]

Beautiful video, my dear friend! Thank you very much for sharing it with us🙏💖👐

[@il4841]

やった日をコメントしていきます！ 終わったあと、体がホカホカしていい感じになりますね😊♪ 絶対痩せるぞ👊 2019年11月/4.5.6.7.8.9.10.11.16.19.23.26.27.29.30 12月/1.2..3.4（一ヶ月で−３kg痩せました！😆）.5.6.7.10.12.13.16.19.21.22.28 2020年01月/1.2.3.8(仕事で足を痛めたためお休みしました).24.25.28.29 2/5.9

[@shirlywhite5328]

りなch.ダイエット日記 すごい！がんばって♫

[@il4841]

@@shirlywhite5328 さん コメント頂きありがとうございます😊♫ 絶対痩せます💪

[@まめぴこ-j5y]

１人目出産して2年、一昨年この動画のトレーニングしたりして４か月で8kgくらいやせました！ そして2人目出産して３ヶ月、、、 今回は早めに産後ダイエットしようと戻ってきました😂 現在69kg！ 最終目標は55kg！ でもまずは妊娠前の体重60㎏を目指します！！ 長男の６月の誕生日にはビデオ撮影する予定なのでそれまでにはやせたいーー！！ 育休中で家にいるので間食はやめられません😣 その分トレがんばります！！ 足ぱかも好きです☺️

[@eulasaavedrajocson1808]

I really love Japanese people..I love u these two😘..they're the best..much love from the Philippines

[@johnwilliamson2544]

kzbin.info/www/bejne/pmbMdaKIZ6idm80

[@KarthiKeyan-dd6gr]

She not japanese she is korean

[@rirumakobe2774]

Natsukiさんと高稲さんの会話で10分があっという間でした！ありがとうございます。また明日も頑張ろう！

[@ЛюбовьСоколова-д4в]

А перевод где?

[@ratnaageng1919]

Thank you from Indonesia 🇮🇩❤️

[@あさP子]

アプリから朝昼晩頑張り、4w目に入りました、はじめは続けられると思わなかったけれど、毎日日替わりで、たまにゆったりしたメニューもあってできてます、高稲先生ありがとうございます。

[@МаринаМорская-г8о]

Единственный канал где совместили болтологию и полезные , реально действенные упражнения. Благодарю 😘

[@nikimanova7595]

Марина Морская здравствуйте ? Результат есть ?

[@МаринаМорская-г8о]

@@nikimanova7595 Здравствуйте и будьте здоровы. Есть, с этими ребятами не скучно. А главное подтянула все что висело. Просмотрите их другие ролики тоже. Желаю вам успехов.

[@nikimanova7595]

Марина Морская и Вам крепкого здоровья 🥰🥰, да я уже как 2 дня делаю комплексы этих ребят , и этот тоже сделаю тогда спасибо за ответ ❤️❤️🌸

[@lotos-e7d]

@@nikimanova7595, как Ваши успехи? Вы уже 12 дней занимаетесь? В объемах сколько ушло? Тоже подумываю начать заниматься.

[@nikimanova7595]

Виктория Аюшеева Здравствуйте , у меня ушло 1,5 см)) думаю хороший результат )) я еще др комплексы делаю этих же ребят , и коплексы отChlor thing na press ,в общем результат хороший , думаю если не срываться от пп питания воще отличный будет результат))

[@うさまる-z1i]

昨日から始めました🐰頑張ります！ 記録用 3/29○ 3/30〇 3/31〇 4/1✖️ 4/2○ 4/3○ 4/4○ 4/5〇 4/6〇 4/7〇 4/8〇 4/9〇 4/10〇 4/11✕ 4/12〇 4/13 4/14 4/15 4/16 4/17 4/18 4/19・・・

[@h.t-e7o]

私も始めて一週間です！ 一緒にがんばって綺麗になりましょう🥰

[@うさまる-z1i]

*ぷに ありがとうございます♡ はい！頑張りましょう☺️

[@藍らん-v1h]

やります!!!!絶対続けます頑張りたいのでコメントに💚とか既読感覚で押していただくと支えになります!!!!

[@admin-m4d1g]

1ヶ月たちましたが続いてますか？

[@藍らん-v1h]

@@admin-m4d1g はい！（笑）でも体力上がるけど全然痩せないんですよね((￣▽￣;;)デブ菌が腸にいっぱいいるからだと思うんですけど( ´･ω･` )

[@admin-m4d1g]

@@藍らん-v1h 凄ーー続いてるんだ！！ 頑張れ やり続けたら絶対 目に見える変化が出てくると思うから 頑張れーーーー！！！！

[@藍らん-v1h]

@@admin-m4d1g うわ〜ありがとうございます( ᵒ̴̶̷̥́ωᵒ̴̶̷̣̥̀ )頑張ります!!!!

[@admin-m4d1g]

@@藍らん-v1h ᕦ(ò_óˇ)ᕤﾌｧｲﾃｨﾝ(*´ω｀*)

[@aguro-de7jg]

私は産後太りで53から74まで増えました。そんな私でも痩せる事出来る気がしてきました！　外見に自信を持てなくて外に出るのも億劫で、、、頑張って変わりたいと思います！　ありがとうございました😊

[@صدقةجاريةلأميرحمهاالله-و2ت]

فيديو مفيد شكرا على ترجمة الفيديو 💔💔👍👌 From Algeria

[@11chai_com.]

産後どのくらい経過したらこのトレーニングしていいですか？

[@Juri-rq3eo]

せっかく一緒に運動したいのに、ちょこちょこ広告はいるのがうっとおしい⤵️⤵️

[@didikipathshala4409]

kzbin.info/www/bejne/fZrCaaqNbZVpY7c

[@bakianchan]

やらなければ？

[@luly8227]

ダウンロードすれば？

[@はむねこ-m1w]

まず1週間続ける！ 1.2.5.6.7.8だけとりあえず！ 0:03 4:14 3/20 ◯ 3/21 ◯ 3/22 ○ 3/23 ○ 3/24 ○ 3/25 ◯ 3/26 ○

[@山口-p5k]

1日目 ◎ 10分で汗かく！

[@นุ๊วิวตัวแสบ]

เห็นท่าง่ายๆ ออกตามโครตเหนื่อยเลยค่ะ ขอบคุณคลิปดีๆนะค่ะ

[@オムライス-s8d]

なう(2019/09/16 22:35:36) 一日終了 これから毎日頑張ります！

[@annielow2671]

Love your workout,from singapore

[@bbbeauty8293]

English please! You really need to put english caption or hire english translator. Who is with me?

[@lostkid95]

Yes

[@celinechui2268]

Yes

[@watersonata6813]

correct

[@hanensoltanii]

Of course

[@jessicawu1207]

Yes

[@kaorin7501]

すごくいい動画なのに、合間合間の広告が多すぎます。。その度に止めてスキップするのが面倒なので、最初とかに持ってきて頂けると助かります。。

[@hassy_dayon]

これなら楽しく続けられそうです❣️きっかけを与えてくださりありがとうございます😊

[@すももともも-q6x]

妊娠前→45kg臨月→57kg 産後7ヶ月→52kgの現在…。 12月の親友の結婚式までに痩せます！ がんばります！！！

[@e.h5863]

2人のおしゃべりが楽しいし筋肉を意識すると結構ハードなメニューですね👍 やりがいありました！ なつきさんの笑顔素敵です✨ ありがとうございました❗

[@onatsu_08]

平田絵美 さん ありがとうございます✨とても嬉しいです‼️✨高稲さんのおかげで楽しく撮影させていただきました✨☺️ これからもともに、楽しんでダイエットしていきましょう😆

[@きくさん-w2k]

体幹機能障害を持ってるから支えは必要だけど、ふらついたときに持つところさえできれば全然できる内容だった！ これからちょこちょこさせてもらおう！

[@cosmic_841]

i have tried their workout exercises and it's so easy but 100% more effective than other exercises out there periodtttt.

[@bpmaomao]

これいいですね！ほかのエクササイズの後に組み合わせできるので時間的にもちょうどいいです。途中に入るなつきさんやたつやさんのコメントが参考になりました。

[@olhadudnyk1015]

Thank you 🥰🥰🥰👍👍👍

[@jenniferbagsan7692]

This is good and it's easy to follow. Thank you for sharing this.

[@johnwilliamson2544]

kzbin.info/www/bejne/pmbMdaKIZ6idm80

[@末吉ママ]

28分滝汗トレーニングを２日、こちらを１日というサイクルで頑張り中です😊 食事もできる範囲で気をつけてます。 ４０代で過去にリバウンド経験もあって痩せずらいと思うので、１年間継続して頑張ります！ 目標はあと−7キロ。 長男出産前の体重に戻すことです！

[@АрманСпасибочкин]

Здравствуйте, а можно с переводом на русский язык, а то ни чего не понятно.

[@ilhaaneymoallim7981]

From uk, Guys thank you so much this video help a lot 💗 Any tips for burning bell fat??

[@ミカ-n3t]

思ってた以上に汗かいた！！😂 毎日続けてみよ😆💦

[@didikipathshala4409]

kzbin.info/www/bejne/fZrCaaqNbZVpY7c