👟 10 min - CARDIO AÉROBIC - Affiner la Taille - Alexandre Mallier - Move Your Fit

Recevez GRATUITEMENT nos 10 conseils pour être au top physiquement 🎁 myf.fitness/10-conseils-pour-...
🔔 ABONNEZ-VOUS à notre chaîne KZbin et activez les notifications : c'est GRATUIT et vous perdrez du gras ;) bit.ly/youtube-MYF-moveyourfit
----------------------------------------
Hello la team !
On se retrouve pour une nouvelle séance fitness de 10 min avec un Cardio Aérobic pour affiner la taille et perdre du poids ! 🔥
Cette séance est parfaite si ça fait longtemps que tu n'as pas fais de sport et que tu souhaite reprendre en douceur, ou que tu as peur de te blesser 💪
Vous pouvez mettre un peu de musique en fond pour plus de fun 🕺
3, 2, 1, GOOOO !
----------------------------------------
NOS PROGRAMMES POUR FAIRE DU SPORT À LA MAISON :
Perdez le gras définitivement sans régime et en moins de 2 heures de sport par semaine à la maison avec T12S - TRANSFORMATION 12 SEMAINES
👉 myf.fitness/programme-T12S6
Avoir un ventre plat, des abdos toniques et un périnée solide, c'est possible avec VP4S : la méthode unique pour cibler cette zone et avoir de vrais résultats en 4 semaines
👉 myf.fitness/programme-VP4S5
Reprenez le sport sans saut avec EASY BURN 👉 myf.fitness/iIw0PY
100% SANS IMPACT !
PERTE DE POIDS, SPÉCIAL DÉBUTANT !
👉 myf.fitness/iIw0PY
M6S est le programme idéal pour des entraînements courts (30 mn) à la maison avec comme objectif de créer du muscle avec très peu de matériel en 6 semaines
👉 myf.fitness/programme-M6S
Avoir un corps plus fort, des muscles dessinés et créer du volume avec des charges lourdes tout en restant à la maison... C'est enfin possible avec le programme DM8S - Développement Musculaire en 8 Semaines !
3 séances de 45 min par semaine avec matériel pour créer du volume :
👉 myf.fitness/programme-DM8S
Avec FB8S, fini les fesses qui s’aplatissent avec le temps ! Et bonjour les jolis fessiers bombés qui avantagent la silhouette en 8 semaines !
👉 myf.fitness/programme-FB8S
Pour en finir une bonne fois pour toute avec le stress, pensez 28JPS : 1 vidéo par jour pendant 28 jours pour apprendre à vivre en harmonie avec soi-même et avec les autres
👉 myf.fitness/programme-28JPS1
Boostez votre énergie en 28 jours pour soi : instaurez un nouveau rituel dans votre quotidien, retrouvez force, mobilité et souplesses forces avec 4 nouvelles vidéos par semaine et appréhendez la vie de manière positive ☀
👉 myf.fitness/programme-28JPS-2
Le bonheur est partout, tout le temps. Apprenez à l'apprivoiser en pleine conscience avec Méditer en 28 jours pour soi pour une vie plus sereine et plus épanouie
👉 myf.fitness/programme-28-JPS-...
Fini les soirées ou vous vous faites kidnapper par votre canapé ! Passez de Netflix à CoachClub by MYF : votre salle de sport en vidéo à la demande
👉 myf.fitness/coachclubbymyf
Continuez de faire du sport adapté pendant toute la durée de votre grossesse (si vous n’avez aucune contre-indication) pour maintenir une activité sportive et éviter la fonte musculaire
👉 myf.fitness/programme-fitness...
Reprenez une activité physique douce et adaptée juste après l’accouchement et avant même la rééducation du périnée grâce au programme Post Grossesse
👉 myf.fitness/programme-sport-p...
Faites bougez vos enfants avec une activité physique adaptée grâce à MYF Kids !
👉myf.fitness/programme-myf-kids
----------------------------------------
NOS LIVRES :
Le livre T12S - Transformation 12 semaines est disponible chez tous les bons libraires !
📖 myf.fitness/T12S-le-livre
Le livre VP4S - Ventre Plat 4 Semaines est disponible chez tous les bons libraires !
📖myf.fitness/VP4S-le-livre
----------------------------------------
La Boutique MOVE YOUR FIT : myf.fitness/boutiquemyf
Notre marque de thé - MYFTEA : myf.fitness/myftea
Nos compléments alimentaires - PurPhyt : myf.fitness/purphyt
----------------------------------------
Nous sommes Jessica et Alexandre, coachs sportifs depuis 2003 ! Nous avons, durant toutes ces années, accumulé énormément d'expérience et nous avons donc décidé de vous offrir tout cela via cette chaîne KZbin.
Sortez votre agenda et notez nos 2 rendez-vous sportifs chaque semaine :
⏰ lundi à 18h00 : un cours de fitness généraliste (bodysculpt, step, yoga, pilates, stretching, abdos fessiers etc...)
⏰ Le samedi à 10h30 : un HIIT pour perdre du gras et vous transformer radicalement. On vous accompagne dans chaque séance dans les conditions du direct.
----------------------------------------
Instagram Alex: bit.ly/2dVi2Aw
Facebook Alex: bit.ly/2eqL2D3
Facebook Jessica: bit.ly/28VoOSj
Instagram Jessica: bit.ly/28Y7Cht
Facebook MYF: bit.ly/294tSYC
Instagram MYF: bit.ly/28Y7PB9
N'hésitez pas à nous laisser des commentaires pour nous dire ce que vous souhaiteriez comme vidéos 😉

[@dardou2530]

Merci pour cette superbe séance. Je l ai faite 2 fois de suite tellement je l ai adorée.merci Alex

[@verenejollien6177]

Pour de l 'entretien, ça change. Merci Alex.😋

[@MYFMoveyourfit]

top🙌🙌

[@evelynegesmini6933]

Et voilà séance faite, après une reprise bien intense au travail cela fait un bien fou. Merci Alex. A très vite. 🥰✨️✨️✨️

[@MYFMoveyourfit]

Avec plaisir 😊super séance 🔥💪💪

[@marieclaudedumora1360]

Bonjour, j'ai adoré faire cette séance avec toi, je la commence aujourd'hui et continuerai , belle journée

[@MYFMoveyourfit]

c'est top bravo 🙌🙌👍👍

[@daphneemayne4303]

Bonjour, séance top et c est vrai qu'avec de la musique et vos explications ca sera encore mieux . Comme dans un cours en salle ...😊

[@francoiseconstanty5083]

Bonjour, simple et efficace cette séance. Merci et belle journée 🖼

[@isabellehabert6587]

Refait aussi ce matin, merci encore Alexandre..bonne journée

[@MYFMoveyourfit]

top 👍🙌🙌

[@peggydelgrange7495]

Merci Alex séance faites c'était super + séance de 10 minutes de marche a la maison ! 👍👍👍👍💪

[@MYFMoveyourfit]

Génial !👏💪💪

[@felixbouvet1746]

Ça m'a vraiment fait du bien la séance ça chasse l'anxiété 😅😅😅

[@MYFMoveyourfit]

top 👍👍

[@user-py7tp7dh9g]

Super séance, ça change et ça fait du bien 🎉🎉🎉🎉🎉❤

[@MYFMoveyourfit]

Génial !🤗🙌🙌

[@denisesherwood3808]

Coucou séance faite en replay. Elle est super elle détend bien!! Bon 1er mai à tous !!

[@MYFMoveyourfit]

top!!!belle journée 😉🌞

[@user-fu6yo8ly7u]

Super Alex j'ai adoré merci😊

[@MYFMoveyourfit]

Avec plaisir 😁🙌🙌

[@karinetortue6915]

Top après un full body M6S. Merci Alex👌

[@MYFMoveyourfit]

super séance bravo🙌💪💪

[@user-tf2sq2kb2b]

Bonjour Alex 😊. Aérobic terminé 👍. J'ai pris beaucoup de plaisir à le faire. Perso j'ai mal aux jambes mais vu que j'avais été malade. 5 jours à rien faire ça se ressent. Contente de vous retrouver ❤. Merci Alex c'était super 👍🔥👏🙌

[@MYFMoveyourfit]

belle reprise !! ❤️❤️👍👍

[@eljeb971]

Je me suis dit pas de hiit pour aujourdhui car programme chargé et la une petite vidéo de lia ! J’adore . Merci Alex

[@MYFMoveyourfit]

motivation au top 👍🙌🙌

[@AmelieGiraud-hl7bw]

Excellent comme d habitude bien transpire merci

[@user-np2bm8nz6h]

Séance faite pour moi jai bien transpirer et essoufflée hier c'était hitt cardio 💪💪 ca me va tres bien ❤ merci encore

[@MYFMoveyourfit]

good job bravo🔥💪🙌🙌

[@mariedg5813]

Bon cours Alexandre Merci 😊🙏

[@MYFMoveyourfit]

👍👍🙌🙌

[@aminaouaamou474]

Merci bcp pour cette séance c super

[@MYFMoveyourfit]

Avec plaisir 😊check🙌🙌

[@anne-francoisecrepin4654]

merci Alex je suis bien echauffer alez c'est parti pour le hitt fire mois 2

[@MYFMoveyourfit]

yes 🔥🙌💪💪

[@felixbouvet1746]

Coucou Alexandre ce midi j'ai couru en fractionné allé et retour pour le burn effect j'adore tes mouvements 😮😮😅

[@MYFMoveyourfit]

super séance🔥🙌🙌💪

[@paulinerudelin5583]

Merci beaucoup Alex pour ce nouveau cours d'aerobie. Mtn place a un circuit full body ac Jonathan

[@MYFMoveyourfit]

👍👍🙌🙌

[@maudmerle6617]

Séance faite à l'instant !! Ça passe vite 10mn tout en mouvements j'ai mis un peu d'intensité dans les exercices oui on lâche rien Merci alex

[@MYFMoveyourfit]

Génial !🔥🔥💪💪

[@daisyschneider3173]

Merci cette petite séance cardio

[@MYFMoveyourfit]

check bravo👍🙌🙌

[@nathaliert9792]

Merci 🤩

[@MYFMoveyourfit]

Avec plaisir 😊

[@fatihabouziane2813]

Adoré ce moment aérobic pour bien détendre tt le corps assez cardio 🥵 vraiment aimé ça fait du bien pour commencer une journée ou continuer les mouv😊 👏👏👏🙌🙌 Merciiii Alex 💪✨

[@MYFMoveyourfit]

yes 🔥🔥bravo👍🙌🙌

[@violetajockin1013]

Coucou Alex,c'est un super échauffement et j'attaque une autre séance ! Merci et belke journée !❤

[@MYFMoveyourfit]

Super enchaînement bravo 💪🙌🙌👍belle journée🤗

[@christophegallard8327]

je mêle abonnement au site et cours par KZbin, et j'avoue que depuis je fais les séances d'arobic à un rythme plus élevé, et c'est bonne suée assurée🎉

[@MYFMoveyourfit]

Félicitations top pour ces séances🙌🙌💪💪

[@JohannaMartinon]

Bonjour, Merci pour cette séance qui est pour moi une alternative à mon programme en attendant de pouvoir à nouveau prendre appui sur mon poignet (opération du canal carpien). 🙂

[@MYFMoveyourfit]

bravo pour cette séance et les adaptations👏👏

[@benedictechaton6024]

Coucou la MYF Family !! La semaine dernière fût sans sport car semaine chargée au boulot !! Mais on reprend le rythme cette semaine !! Ca fait du bien !! 😅😅💪💪 Belle journée à tous !!

[@MYFMoveyourfit]

Go go go pour la reprise💪💪🙌🙌 !!! belle journée🥰

[@pascaledelaunay2292]

Merci Alexandre😊

[@MYFMoveyourfit]

👍🙌🙌

[@isabellerousseau4831]

Merci Alex❤

[@MYFMoveyourfit]

avec plaisir 👍👍

[@saRah.11000]

séance validée merci Alex

[@MYFMoveyourfit]

yes 🙌🙌

[@marie-paulemenard70]

merci a vous

[@MYFMoveyourfit]

👍🙌🙌

[@sylvieguittet9534]

Check 👊

[@MYFMoveyourfit]

🙌🙌💪💪

[@moniqueclerfayt799]

SUPER

[@MYFMoveyourfit]

check 🙌🙌

[@ThereseBollaro]

Bonjour Alexandre pour moi c'est une reprise merci beaucoup

[@MYFMoveyourfit]

Félicitations pour cette reprise 🙌🙌💪💪

[@sylvieguittet9534]

Recheck 😊

[@mahfass]

J’ai pas pu hier soir mais ce soir je la fais plus une séance fessier

[@MYFMoveyourfit]

top 👍👍

[@sylvieguittet9534]

Check 👊 😊merci 😊

[@MYFMoveyourfit]

🙌🙌💪

[@prestigephoto5264]

Merci pour vous essayer de nous expliquer au debut le mouvement en ralenti ensuite commencez a le faire j'espère que vous m'avez compris je metrise pas bien le français

[@MYFMoveyourfit]

ce qui compte c'est de suivre votre rythme à vous, vous allez y arriver 💪💪

[@pascaledelaunay2292]

Petit aerobic fait tout de suite avec douleurs en ce moment.

[@MYFMoveyourfit]

👍👍👏👏

[@Charlotte-hs5tf]

Hello Alex moi c est Chris...Avant je faisais beaucoups de sports et malgré ça,j ai étéopéré des deux jambes. Ichémie aux deux jambes,arthériopathie des deux jambes,anévrisme. Maintenant j ai envie de recommencer le sport mais dans une jambe j ai plus que une artère inversée et la gauche trois. Est ce que ces exercices sont adaptés pour moi. Ne pouvant plus faire de physios je me posais la question. Dits mets pour youtube la marche funèbre😂

[@MYFMoveyourfit]

Il est préférable de prendre un avis médical pour savoir ce que l'on vous conseille exactement et en fonction de ce retour, on pourra vous proposer des séances 👍

[@christinedelmaire6591]

Après une séance Vp4s !

[@MYFMoveyourfit]

top👍👍

[@correntbarbara2552]

Bon pour l’échauffement ok

[@MYFMoveyourfit]

👍👍

[@isabellerousseau4831]

Superbe séance 💪 j'ai adorée waouh à refaire absolument 🥰

[@MYFMoveyourfit]

bravo c'est top!!🙌🙌

[@ThereseBollaro]

Bonjour Alexandre pour moi c'est une reprise merci beaucoup

[@MYFMoveyourfit]

💪🙌🙌