10 MIN Faszientraining Beine | Übungen zum Mitmachen & Verspannungen lösen

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Күн бұрын

Пікірлер: 34

@AnneProkein Ай бұрын

Das waren genau die Übungen, die ich gebraucht habe. Ich habe schon lange Probleme mit der Schienbeinkante. Meine Schulter ist durch Deine Hilfe wieder gut, jetzt arbeite ich an dem Schienbein. Vielen Dank😊

@BLACKROLLcom Ай бұрын

Dankeschön. 🙂 Das freut mich sehr. Schau gerne auch mal bei diesem Video vorbei., Wir haben ein spezifisches Video für die Schienbeinkante: kzbin.info/www/bejne/j53XkKmFp92XiLs LG Stefan 🙂

@rocioperez3183 2 ай бұрын

Das hat richtig gut getan... Schmerzhaft aber gut.. Danke dir und super angenehme Stimme + perfekt erklärt. Danke 😊

@BLACKROLLcom 2 ай бұрын

Das freut mich sehr zu hören. Schön, dass du zusammen mit mir trainiert hast.🙂 Liebe Grüße Stefan

@helenereber1969 2 жыл бұрын

oje, habe dich glaube ich mehr verflucht als meine Trainer; aber jetzt fühlt es sich besser an, danke!

@BLACKROLLcom 2 жыл бұрын

Das ist die Hauptsache und wir hören es ja nicht. ;-) Weiterhin gutes Faszientraining. :)

@tanja8909 Жыл бұрын

War echt super und richtig toll erklärt 🙂 hat mir wirklich Spaß gemacht 🙂

@BLACKROLLcom Жыл бұрын

Vielen Dank liebe Tanja für das schöne Feedback. 🙂 LG Stefan

@YogaPunktBremen 2 жыл бұрын

Oh, wie passend! Gerade fertig mit Sport, dann geht es jetzt auf die Rolle und auf die Bälle

@BLACKROLLcom 2 жыл бұрын

Perfekt, das freut uns sehr. :) Gute Erholung & viel Freude mit den Blackroll Übungen wünscht dir, Jessy von BLACKROLL® ✨

@b.bl.8143 2 жыл бұрын

Einfach super

@BLACKROLLcom 2 жыл бұрын

Das freut uns. :)

@ReezyG-j6n 9 ай бұрын

Ich küss dein Herz ❤️❤️❤️

@christianhug8243 Жыл бұрын

angenehme Stimme und super angeleitet danke Schön wäre noch so ,, Ich lass die Musik für dich noch 1-2min laufen ,, und dann die Musik eben solange laufen lassen

@BLACKROLLcom Жыл бұрын

Vielen Dank für das schöne und konstruktive Feedback Christian :-) LG Stefan

@maximilianschwab9668 5 ай бұрын

Vielen Dank Großer! Hast Du wunderbar gemacht .. ich weiß, ich werde später fluchen wie ein Rohrspatz! 😬

@BLACKROLLcom 5 ай бұрын

Sehr gerne. ;-) Einfach lächeln, wenn es weh tut. Das hilft fast immer. LG Stefan

@maximilianschwab9668 5 ай бұрын

@@BLACKROLLcomWerde ich versuchen ... 😵‍💫

@nepalball1 Жыл бұрын

Die Übungen sind super, haben gut getan, dankeschön! Hat es einen bestimmten Grund, warum die Waden nicht ausgerollt werden?

@BLACKROLLcom Жыл бұрын

Vielen Dank für das schöne Feedback. Freut mich, dass es dir gut getan hat. Wir bearbeiten mit der ersten Übung (Kniekehlenmassage) bereits die Wadenmuskulatur. Wenn es sich für dich gut anfühlt, kannst du die Wadenmuskulatur natürlich auch mit der Faszienrolle ausrollen. LG Stefan

@rainztxtax8883 2 ай бұрын

Vor 20 Minuten mir eine black Roll gekauft das ist ja pure folter 😂

@BLACKROLLcom Ай бұрын

Wir fühlen mit dir. 🙂Am Anfang kann das Training mit der Rolle ziemlich schmerzhaft sein. Das wird aber mit der Zeit besser. Versprochen. ;-) LG Stefan

@tanjapilates5236 Жыл бұрын

Das tut bei mir immer sooo weh, gerade bei den Innenschenkel direkt überm Knie! Da halte ich den Schmerz fast nicht aus🙈auch bei den Oberschenkeln! Soll ich es jeden Tag machen, damit es besser wird?

@BLACKROLLcom Жыл бұрын

Liebe Tanja, schön, dass du dich fleißig ausrollst. 🙂 Wenn dir der Schmerz bei der Übung zu intensiv ist, kannst du das Strecken und Beugen des Knies weg lassen und nur auf dem Punkt verharren. Mit der Zeit sollte es dann deutlich besser gehen. Eine andere Möglichkeit wäre es, eine weichere Faszienrolle, wie die BLACKROLL® MED zu verwenden: blackroll.com/de/products/blackroll-med Auch das Ausrollen mit Vibration macht die Massage deutlich weniger schmerzhaft, da die Schmerzrezeptoren irritiert werden: blackroll.com/de/products/blackroll-booster-set Du kannst das Training täglich machen, wirst aber auch positive Effekt spüren, wenn du es 2-4 Mal pro Woche durchführst. Ich hoffe das hilft dir. Viel Spaß beim Ausrollen Stefan

@Christhenics_official 4 ай бұрын

Wie lange sollte man diese Übungen denn machen? 30 Sekunden oder lieber 2 Minuten pro Übung? Liebe Grüße

@Christhenics_official 4 ай бұрын

Und kann ich die Übungen auch vor dem Training machen?

@BLACKROLLcom 4 ай бұрын

@@Christhenics_official Ein guter Richtwert ist mindestens eine Minute. Aber bei Bedarf, wenn es sich gut anfühlt auch gerne länger. 🙂 Du kannst die Übungen auch vor dem Training machen. Dann am besten etwas zügiger für ca. 30 Sekunden pro Übung rollen. Ich hoffe das hilft dir. LG Stefan

@d.n.3454 2 жыл бұрын

Ich bin verwirrt. Gerade habe ich ein Video gesehen, da soll man nur in eine Richtung rollen und viel langsamer, als in diesem Video. Was ist jetzt wohl richtig?🤷

@BLACKROLLcom 2 жыл бұрын

Das mit richtig und falsch ist immer so eine Sache. Wir sind aufgrund von wissenschaftlichen Studien und Austausch mit Experten der Meinung, dass man in alle Richtungen rollen soll. Nicht nur nach hinten und vorne, sondern auch quer zum Muskelfaserverlauf. Hier haben wir einen Artikel zu dem Thema: blackroll.com/de/artikel/faszienrolle-und-die-richtige-richtung

@d.n.3454 2 жыл бұрын

@@BLACKROLLcom vielen Dank, das war hilfreich und interessant. Bei mir geht es um Verklebungen nach einer K Tep OP. Ich hoffe, das erspart mir eine zweite Mobilisierung.

@yviucihrvatski537 10 ай бұрын

Puh... es finden sich doch immer wieder schmerzhafte Punkte, wo ich dachte... ahhhh, da gibt es keine mehr, das wird gemütlich 🤣

@BLACKROLLcom 9 ай бұрын

Haha. Ja, dieses Gefühl kennt glaube ich jeder, der sich regelmäßig ausrollt. :-) LG Stefan

@MK-bd3ok 3 ай бұрын

Ich dachte in den Beinen darf man nur in eine Richtung rollen, aufgrund der Venenklappen.

@BLACKROLLcom 3 ай бұрын

Es gibt einige Meinungen, die diese Aussage befürworten. Allerdings gibt es keine wissenschaftlich fundierte Grundlage, die das Rollen in nur eine Richtung unterstützt. Unsere Aussage zu diesem Thema findest du hier: blackroll.com/de/artikel/faszienrolle-und-die-richtige-richtung Dein BLACKROLL® Team