10 МИН ТРЕНИРОВКА ПРЕССА - без поднятия ног, верх и низ пресса будут в огне

[@leralogunova]

Закрытое сообщество в Telegram: t.me/LLF_Club_bot?start=rl_Ycomment (планы тренировок, рецепты, чат, подкасты) Мой рацион питания и книга о питании: t.me/LLF_Shop_bot?start=rl_Ycomment Мой Telegram: t.me/leralogunovatut Мои Instagram: instagram.com/leralogunova Мои электронные продукты на Boosty: boosty.to/leralogunova Донат: boosty.to/leralogunova/donate

[@Cucumber_MG]

ЛЕРА У ВАС ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ!ГЛАВНОЕ НЕ СДАВАЙТЕСЬ!С ТАКИМ ТЕМПОМ МИЛЛИОН БЛИЗКО)❤

[@Cucumber_MG]

Лера! Я занимаюсь с тобой где-то 3 месяца,начала в июне. Тогда очень долго искала тренировки на пресс, наткнулась на твоё видео и оно очень понравилось ❤❤ За 2 недели накачала крутой пресс! Потом выполняла растяжку,тоже очень афигенная^^ В этом видео заметила новые упражнения и предметы декора❤ Ты так стараешься для каждого видео, упражнения качество,звук,прическа,тело,фигура..❤ Вы очень красивая и сильная❤ Поздравляю вас с 100 видео на канале и хочу сказать. НЕ ЗАКАНЧИВАЙТЕ ВЫПУСКАТЬ ТАКИЕ ВИДЕО! Вы один из моих любимых каналов)

[@Aen_dai_denig]

А вы соблюдали какие то диеты или другие тренировки?

[@annaholod8378]

Это самая идеальная тренировка на пресс, просто шедеврально,начала заниматься по нескольким,и происходят колоссальные изменения и результаты, большое спасибо, ❤

[@ВикторияГалкина-о6ф]

Занимаюсь фитнесом под ваши видео уже 3 месяца, стала чувствовать себя хорошо, перестала испытывать неприятные ощущения, когда резко потянусь и спина гораздо меньше устает после рабочего дня. Делаю разные ваши зарядки 4 раза в неделю с утра перед работой. Довольна. Спасибо вам!❤

[@mariagoryacheva]

Лера, поздравляю вас с сотым видео🎉 подписана на вас практически с самого начала и когда не охота в зал - выполняю ваши комплексы. Спасибо за труд😘

[@ВикаЖелтова-з9п]

Классная тренировка . Для меня оказалась очень лёгкой,но пресс прочувствовала ( занимаюсь по вашему плану тренировок на среднем уровне )

[@natoi3879]

Проделала 14 раз, с перерывами. Каждый раз мне было не легко, особенно во второй половине видео. Упражнения эффективные.

[@lacampanellal]

Спасибо за тренировку!

[@sunshinegirleee]

Низкий поклон за прекрасный комплекс ❤ С утра очень хорош для пробуждения 😂 Совпадение или нет, но после моего длительного бега в четверг у меня крепатура ног, поэтому этот комплекс просто идеален 👌 Люблю ваши тренировки 😊

[@АнастасияПархоменко-э6д]

Невероятное счастье - найти Вас на Ютуб❤

[@elenagostyuhina]

Доброго утра всем, хорошего дня 🌞🌹Лера,благодарю за комплекс на пресс, супер 👍🙏💖

[@0Ksenia-._.-0]

На заметку тем кто хочет попробовать,результат вы может сразу и не заметите потому что видите себя каждый день,но он есть так что делайте каждый день не забивая и спустя пару месяцев увидите на своём животе кубики

[@arina_arishka66]

Лера, только сейчас увидела ваше новое видео. Рада, что вернулись на ютуб после долгого отсутствия! Жду новые видео ❤️

[@ВикторияКурбанова-ш2и]

Очень искала несто подобное, часто после конного спорта не хватает даже сил ходить, а пресс качать надо, это тренировка-спасение просто

[@misss5005]

Лера, большое спасибо за тренировку! ❤ Сейчас с травмой ноги позанималась с удовольствием, чтоб не потерять форму😊 Конечно в свою силу и как смогла , но все равно пресс прочувствовался

[@OnikaHerbalife]

Спасибо огромное🤗 тренировка просто супер, пресс так болел,пек,что хотелось остановится,но все таки продолжила)) Спасибо за Ваш труд!!! 3я неделя на вашей программе тренировок, очень нравится❤

[@victoriapruvost]

Оригинальная тренировка на пресс , но для меня легковатая. Пресс почувствовала, это хорошо 💪

[@janaborchard1139]

БлагоДарю за видео ❤🎉❤очень подходит такой формат, быстрые тренировки to go🎯

[@ЕленаКоненко-и5щ]

Лера, спасибо за новую тренировку! Ваши тренировки супер!!!

[@alinamanager9965]

Офигенная тренировка

[@СветланаБоярская-с7р]

Я новичок, все понравилось, спасибо, теперь только с вами.!!!!

[@ria_cr]

Супер тренировка, пресс окаменел 💪🏼

[@ДианаСтародубцева-и5к]

Спасибо за новую тренировку🥳💐🥰

[@СтаниславДубро-й4ш]

Лера, привет. Мощная тренировка приступаю к следующей по плану

[@kseha03]

Спасибо за эту тренировку, я сломала голеностоп и не могу делать упражнения с задействованными ногами, а тут все легко и просто!!

[@byblik5798]

Спасибо. Очень хорощая тренеровка❤

[@sabinagorbi7735]

Лера, очень понравилась тренировка! Спасибо!

[@ДинараМейрбековна-ч6м]

Красавица и фигурная 😍😍😍

[@Дарья-р9х4ъ]

Тренеровка просто супер. Спасибо большое.💓❤️

[@aril.7459]

Супер тренировка, благодарю! ❤

[@АнастасияКостыгова-л7ц]

Лера! Тренировка супер, музыка классная!

[@da_zolotse]

крутая тренировка! спасибо! 🎀💖

[@Ксения-у9м1с]

Как раз хотела коротенькую тренировку. Спасибо

[@Екатерина-й1п2с]

Спасибо за тренировку ❤ удачи каналу❤

[@kowaleva925]

Спасибо большое за тренировку и такой труд ❤

[@ТатьянаНиколаева-л2в]

Спасибо, супер тренировочка❤

[@nasteezia]

Очень круто ❤ Самые лучшие тренировки! Огромное спасибо за разнообразие🫶🏻

[@СветаСвета-н4у]

Класс!Спасибо❤

[@ДемьянБессалов]

Спасибо вам за такую хорошую тренировку, всё ясно и понятно)

[@Marina-ud7zc]

Класс. Последнее было самое тяжёлое для меня

[@l-libre7917]

Умница красавица !!! Отличная тренировка ❤

[@ЮлияДоброхотова-с4в]

Тренировка огонь❤

[@ОльгаСергеевна-э2д]

Валерия, приветик! Спасибо за тренировку!👍 Пошла делать!💪

[@ВикаКовалева-ф9п]

Моя любимая тренировка ❤

[@kipr-cq3ze]

Спасибо ❤😊

[@Mary_popins]

Мощная тренировка на пресс, особенно последнее упражнение. Но я сделала, выдержала, я мололец😂

[@ЛилияСмешная-с7д]

Молодец, супер ❤

[@kom.d]

класс спасибо

[@ГазинурШарафиев-ц5у]

Мы с коллегой когда подметаем спортплощадку и убираем мусор занимаемся на турниках. Пресс тоже надо качать статикой , делать силовые элементы иначе пресс будет слабый.

[@SoUnD_MAN]

Отрывать поясницу от пола нельзя. Это то же самое, что сгибать ноги в бедре. Проблемы со спиной гарантированы.

[@makarnastya5274]

Я чуть не померла 😅

[@user-fp2848]

Лера вы супер так держать и не сдаваться ❤❤❤

[@MiSun020]

Наконец-то нашла тренировку где ноги используются минимально. А то мышцы болят

[@Саэ-пёкиДжиннилучшие]

Здравствуйте, тренировка классная, очень понравилась. есть вопрос, сколько ккал она сжигает?

[@sunlight5671]

🔥🔥🔥

[@SarachanMadina]

После одного видео мой пресс стал более упругим

[@milanatoneva4057]

❤❤❤😊

[@AliyaKalikul]

Прям пресс роботапте

[@doramasexcerpts]

Я здохла

[@ДарьяАлимова-и3ц]

А это правда помогает? Если да, то за сколько? И если живот не плоский поможет и похудеть и накачать пресс?

[@ДжейсиСи-м4ю]

Помогло ?

[@sem1774]

Не очень тренировка. Искала на верх и низ пресса, без косых. А у вас все тренировки с косыми 🙄🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️

[@СашаКарина-з1ж]

Хейтеррррррриии😂

[@НурэлЖумабеков-ж6я]

😂😂😂😂😂😂бот