10 minut Pilates Express | Ola Żelazo

[@TheSenija]

Uwielbiam takie krótkie sesje, zawsze łatwiej wykonać mi kilka sesji 10 minutowych dziennie pomiędzy innymi obowiązkami niż np. ćwiczyć nieprzerwanie przez godzinę.

TheSenija to prawda! Zwłaszcza my kobitki duuużo o tym wiemy :) Wychodzę naprzeciw z pełnym zrozumieniem 👯‍♀️🧘🏼‍♀️💪🏻 Działamy mimo wszystko 👌🏻😘

[@aniajagoda3482]

zgadzam się w 100% !!! często jest tak, że eee.. nie mam 40 minut to nie zrobię treningu, a teraz - nie ma zmiłuj się :-) nawet 10 min to już jest coś i do przodu :D dzięki Ola Żelazo, jesteś najlepsza!!

TheSenija mam najlepsze dziewczyny tutaj 😍 Dzięki kochane 😊😊😊

[@lisiakanapka]

zdecydowanie ostatnio mój ulubiony trening, kiedy nie mam czasu, a chcę mocniej poczuć całe ciało❤️ więcej takich, jeśli tylko się da! 🤤😍

[@magorzatajagielska3360]

Olu jestes wspaniała, ćwiczę z Tobą codziennie, nagrywaj więcej i więcej!

[@izabelacymborska6996]

Dziękuje za dzisiejszy Miracle Morning z Pani expres pilates !

[@weronikaskrzypczak4012]

Lubię ten trening kiedy nie mam czasu, jest już późno ale mimo wszystko trening codziennie chce jakiś zaliczyć 💪👌

[@madziajestsuper7349]

Ulubiony trening express 🥰🥰🤩

Jupi! NIech się zawsze dobrze ćwiczy :)

[@dorotagowacka3452]

REWELACJA!! :) Dziękuję Olu

[@katarzynafedynkiewicz1537]

Zaliczone ! Energiczne, rozciągające, robiące ochotę na więcej, ale to przecież oczywiste!!! Dobrej nocki!!!!

Kasiu, to co? Dziś jeszcze coś robimy czy odkładamy na jutro? :)

[@katarzynafedynkiewicz1537]

Trening już był. A to była 10 minutowa wisienka na torcie 🍒 teraz rodzinne obowiązki, Aale jutro oczywiście widzimy się na macie.

[@oxik34]

Cześć.Dzisiaj pierwszy raz cwiczyłam-super! Jest krótko i na temat!!Dziękuje!

[@stomatodynia]

Świetny trening🥰 Taka forma jest genialna i prosimy o więcej 😁 Bo się świetnie sprawdza przed całym dniem siedzenia na uczelni/w pracy😉 Pozdrawiam ♥️

Małsz dzięki! Jasne, że będzie więcej 👯‍♀️👌🏻 Miłego dnia i do zobaczenia na macie! 😊😘

[@agataszymanska9675]

Olu, cudowny trening! Dodał mi tyle energii, że zrobiłam jeszcze brzuch, ramiona i rozciąganie całego ciała. Czuję się pobudzona i odprezona. Więcej takich expresowych treningów! ❤️😘😘

Agata Szymańska wow! Wspaniale! Czyli wszystko zadziałało idealnie 👌🏻 Zaczynamy od króciutkiego treningu, nabieramy ochoty na więcej i wtedy już nic nas nie powstrzyma 💃💃💃💃 Mam tak samo 😃💪🏻👯‍♀️

[@agataszymanska9675]

@ dokładnie tak jest. Nie chce mi się ale co to jest 10 min, dam radę 😄 i potem zamiast 10 min jest 50 min i super nastrój 😅❤️

[@madaleines4232]

Jak zawsze sztos ❤️

[@pewnajola7591]

Bardzo super te ćwiczenia , właśnie skończyłam. Humor od razu lepszy ❤👌🤗

[@kasiakiszka7738]

Świetny trening. Uwielbiam pilates.

[@martonisren]

Super sesja! Upocilam się strasznie , i czuję że coś dobrego dla siebie zrobiłam . A tak ciężko o czas przy dwu miesięcznym małym tyranie !

[@dorotam3286]

Wow, to mnie expresowo wykończyło Oleńko:) Super, będę chciała powracać na tą praktykę częściej, mój brzuch jest slabiutenki!!! Dziękuję za fajna lekcje! Pozdrawiam gorąco z Parlin Dosia

[@annaolejnik9966]

Świetne odprężenie po całym dniu, szczególnie gdy jest mało czasu, a jednak chciałoby się trochę poruszać, esencja pilatesu w 10 min :)

[@grazynakacka3370]

Uwielbiam te twoje expresówki☺

[@anitamlynarczuk]

Dzisiaj rano szybko taki trening super ! ❤️

[@zanetadomaszek5789]

Aaaa! Cudnie! Dziękuję❤❤❤

[@megzykamu3415]

Świetne na poranną pobudkę🔥

[@klaudiasoboszek9135]

Pokochałam ten trening ❤️

[@wieslawatomczyk9161]

Dzięki bardzo było supe😃

[@mariawysocka368]

Zrobiony, super.

[@sylwiao7538]

Superowo expresowo uwielbiam l❤️❤️❤️❤️dziekuje👍

Sylwia O a ja uwielbiam, gdy Wam się podoba 😃 Bardzo się cieszę i życzę samych udanych treningów 💃👯‍♀️💪🏻

[@krystynagola7941]

Super trening jak zawsze 👍Jutro wskakuję na matę (jeszcze żaden trening, a ćwiczę już kilka lat regularnie nie wywołał u mnie takiego drżenia mięśni jak Pani pilates i jogilates😃) Pozdrawiam❤️❤️❤️

Krystyna Gola aaaaa!!!! To mnie akurat bardzo cieszy, bo oznacza, że dobre mięśnie są angażowane :) Ciśniemy dalej, prawda? 👯‍♀️💪🏻😅

[@krystynagola7941]

@ Oczywiście, że tak. 🤸‍♀️🤸‍♀️🤸‍♀️

[@agnieszkawieniarska2310]

Było trochę za ciężko jak na moją aktualna kondycję fizyczną ale wrócę do tego ćwiczenia!!!

[@xtremefitnessgyms]

Świetny zestaw treningowy! ;)

[@monikabes4443]

Bardzo fajne również jako dodatek na zakończenie treningu

Monika Bęś oj tak! Takie miluktkie ja dobitkę 😅👍🏻😜

[@snick3rsENJOYER]

zbieram osoby które to oglądają bo pani/pan na WF'ie kazał/a

[@pewnajola7591]

Muszę wieczorem wypróbować 😍

Pewna Jola Jolcia, ależ obowiązkowo! Daj znać po treningu 😃👯‍♀️🧘🏼‍♀️

[@bogusawaleks3138]

Expres super👌😘

[@tomondiek2839]

uwielbiam obraz twoich pięknych stóp

[@agnieszkakryszyowicz6309]

Rewelacja

[@kasia4891]

Super trening 😊👍

Kasia 52 😃💛

[@patrycjasuchan5685]

Super trening!! Uwielbiam takie krótkie sesje treningowe.😍 dzięki Twoim treningom mój brzuch wygląda coraz lepiej, noi oczywiście całe ciało też😁👍. Będzie jeszcze Jogilates kwadrans na brzuch? Czy ten trening o którym mówiłaś na brzuch to ten dzisiejszy😉?? Twoje treningi ratują moja akceptację samej siebie. Tak Bardzo Ci DZIĘKUJĘ!!!😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘

[@martus1990]

Daje popalic ❤😍🔥

[@joannamikoajczyk882]

super trening :]

[@emmiszumi]

spocilam się expressowo 😁

[@edytapoplawska5453]

Jutro wypróbuje 😍

Edyta Poplawska i daj znaka po 💪🏻😃

[@4naftyka]

Jesienna forma - tydzień 2 💪

[@iwonasowinska7136]

Bardzo fajne ćwiczenia. A czy można prosić o takie np. 20 minutowe?

[@magdalena5506]

ja powtarzam 10-ciominutówki 2x łącząc je z ćwiczeniami na stojąco i siedząco 😉

[@anetamasowiec4500]

jest moc:)

Aneta Masłowiec 💪🏻💪🏻 I niech zostanie na zawsze 😃🤩😘

[@dorotabialkowska6384]

Super :)!

Dorota Bialkowska dzięki Dorota :) Z Tobą można wszystko i to jest piękne 👌🏻💛😘

[@szerilejdi3755]

Olu jaka mate polecasz ? moja sie ślizga Czy mozna link ?

[@joannamicro2001]

Witam Olu.Mam pytanie.Cwicze od czerwca.Zaczynam od deski w roznych wariantach pzez 5 min.Potem rozne cwiczenia z Pania przynajmniej 2 godzin z yoga e pilatesem.Schudlam tylko 1 kg.Jem z umiarem i zdrowo.Mam 50 lat i waze 66kg.Przytyly mi uda jak je wyszczuplic. PROSZE O POMOC.CWICZE 3-4 razy w tyg.Czy moze pani przelinkowac cwiczenia i na co musze uwazac..Moze rower?.DZIEKUJE Z CALEGI SERCA❤😘😘

joanna micro Pani Joasiu, jak na takie treningi od czerwca, i racjonalną dietę, faktycznie trochę niepokoi brak spadku wagi. Czy poza ćwiczeniami na macie wykonuje Pani aktywność okołotreningową, jak np. spacery? Basen, rower to wszystko jest bardzo wskazane. Polecam również wybranie się do endokrynologa w celu zbadania hormonów. Być może tam tkwi jakiś problem i trzeba coś zmodyfikować w odżywianiu. Trzymam za Panią kciuki i proszę dawać znać co i jak. Treningi na wyszczuplenie ud to właśnie joga i pilates.

[@Anna-bu6ss]

Pani Olu, mam artrozę stawów biodrowych , podczas rehabilitacji polecono mi Pani ćwiczenia dla poprawy kondycji, jednak to co oglądałam, to zupełnie niemożliwe dla mnie do wykonania, czy ma Pani jakiś specjalny program dla osób z takim schorzeniem jak moje? Pozdrawiam serdecznie Ania Leginowicz

[@kasia2659]

jak założę obciążniki na nogi 2x 2kg to w tych cwiczeniach zwmocni pracę mięśni pośladkowych? bo widzę, że tu ćwiczenia bardziej skupione na brzuch a potrzebuje takiej 10 minutówki na wszystko :D

[@katarzynapawlik367]

Można spytać skąd top i legginsy? :)

[@pestka5056]

Piękna mata, można wiedzieć skąd?

pestka pewnie, to joyinme :)

[@monikakwilman9694]

Pani Olu mam rozszczep mięśni brzucha po kilku ciążach i cesarkach, zdiagnozowany u fizjoterapeuty. Zakaz ćwiczeń typu brzuszki tradycyjne. Czy może jest Pani w stanie ułożyć taki trening krótki żeby tych zewnętrznych mięśni nie angażować i skupić na mięśniach wewnętrznych, dnie miednicy i innych. Czy raczej zbyt wymagający temat? Pozdrawiam serdecznie🙂

monka m bardzo proszę: kzbin.info/www/bejne/ZnS1apqro6h5jpo

monka m kzbin.info/www/bejne/nYi5h3eqrJl9oM0

[@zofiabaran4966]

👍🏻

[@brunosmyrek]

Premierowy odcinek hu! hu Chyba dotarłem na sam szczyt

Bruno Smyrek o nie! Sam szczyt będzie, gdy premiera zostanie przećwiczona :) Tak więc, wszystko przed Tobą 💪🏻👌🏻🕺

[@enrica7118]

Pani Olu....bardzo lubi pani filmiki i codziennie coś ćwiczę, ale po jakimś czasie stwierdziłam, ze pani cał y czas mówi, co jest bardzo męczące w kadym filmiku. Proszę się na mnie nie gniewać, ale to się nie daje słuchać podczas ćwiczeń. To gadanie meczy bardziej niż cwiczenia.

[@Aleksandra179]

Szkoda że to nie dla mnie....

Aleksandra Włosek dlaczego? 😔

[@Aleksandra179]

@ Pani Olu bo nie jestem taka sprawna fizycznie niestety. Nie mówiąc już o takim rozciągnieciu jak Pani...🙂

Aleksandra Włosek Olcia, mam wiele filmów, aby nabrać wprawy i kondycji :) Znasz je? Treningi dla początkujących, dla seniorów. Tutaj link do przyjemnego rozciągania: kzbin.info/www/bejne/rYSlhIx9aNGhf7M

[@Aleksandra179]

@ Dzieki za informację. Z Chęcią skorzystam